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Résumés

Aperçu de calcium

Le calcium est le minerai le plus parlé et le plus abondant au corps humain. Les os et les dents expliquent environ 99% de la moyenne d'adulte de deux à trois livres de calcium dans le corps. Seulement un pour cent est trouvé en cellules et dans le courant de sang. Cependant, ce, apparemment, un peu est essentiel pour des douzaines de processus métaboliques avec l'élément de sécurité de pouvoir tirer des magasins de calcium des os quand les taux sanguins deviennent bas. Cet épuisement de calcium d'os peut se produire même aux dépens de faire garder l'ostéoporose le sang et les niveaux cellulaires de calcium dans la marge appropriée. C'est pourquoi la supplémentation de calcium est importante.

Au delà des os et des dents, le calcium est essentiel pour des caillots sanguins, la contraction de muscle, la transmission nerveuse, et l'entretien de la tension artérielle normale. La plupart des personnes se rendent en grande partie compte du besoin de calcium dans la prévention et le traitement de l'ostéoporose. La preuve scientifique suggère également que les suppléments de calcium puissent être utiles en réduisant le risque de cancer du côlon, de rythmes de réglementation de coeur et de traiter le syndrome prémenstruel (PMS) comprenant la douleur, le boursouflage, les sautes d'humeur, et les cravings de nourriture). D'autres études prouvent qu'à prise appropriée de calcium (avec la vitamine D) peut réduire la tension artérielle chez les femmes avec l'hypertension douce et dans les adolescents noirs (deux groupes qui consomment rarement assez de calcium). En outre, les femmes qui prennent des suppléments de calcium pendant la grossesse ont donné naissance aux enfants avec des niveaux de tension artérielle plus sains (inférieurs à la moyenne pendant les sept premières années de la vie) - ceci pourraient réduire le risque de l'enfant de développer l'hypertension plus tard dans la vie. Le calcium joue également un rôle par transmission des impulsions nerveuses et le contrôle des contractions de muscle ; libération des messagers chimiques pour la communication entre les nerfs ; signalisation chimique entre les cellules ; règlement de la production d'hormone et d'enzymes et de l'activité (règlement de digestion, de gros métabolisme, de production énergétique) ; sécrétion d'hormone ; caillots sanguins ; et guérison de blessure.

Sources diététiques : laitages, légumes tels que le brocoli, bok choy et chou frisé. Une tasse de lait contient au sujet de 300mg de calcium. Cependant, la pasteurisation peut lier le calcium à la protéine et le rendre difficile pour que le corps absorbe.

Les prises quotidiennes de référence (DRI) recommandent les prises quotidiennes suivantes pour le calcium :
• mg 1300 pour des âges 9-18
• mg 1000 pour des adultes âgés 19-50
• mg 1200 pour des adultes plus âgés
• mg 1500 pour les femmes postmenopausal ne prenant pas la hormonothérapie substitutive

Les effets secondaires des suppléments de calcium sont rares. Le niveau supérieur de prise (UL) pour le calcium est 2,500mg par jour.

(Source : www.supplementwatch.com)

Aperçu de recherches

La supplémentation de calcium a été montrée à :
1. Diminuez la perte courrier-ménopausique d'os
2. Diminuez les fractures vertébrales et nonvertebral
3. Empêchez l'hypertension pendant la grossesse
4. Empêchez le travail avant terme pendant la grossesse
5. Réduisez le risque de cancer côlorectal
6. Réduisez le risque de cancer ovarien
7. Réduisez le risque d'ostéoporose
8. Empêchez la perte d'os après traitement de corticostéroïde
9. Réduisez le risque de répétition d'adénome
10. Réduisez la perte d'os de hanche
11. Réduisez le risque de fracture de hanche
12. Hyperparathyroidism inverse
13. Réduisez le risque de course ischémique chez les femmes
14. Protégez contre la blessure d'ischémie-ré-perfusion
15. Réduisez le risque du troisième preeclampsia de trimestre
16. Réduisez le risque de maladie cardio-vasculaire chez les femmes agées
17. Arrêtez la perte d'os dans les personnes âgées
18. Augmentez la densité minérale d'os chez les enfants avec l'infirmité motrice cérébrale
19. Réduisez la fréquence et la durée des migraines une fois pris avec la vitamine D
20. Soyez un traitement efficace pour le rachitisme
21. Réduisez la perte causée par le stéroïde d'os dans les asthmatiques
22. Réduisez les réactions allergiques nasales

Abrégés sur calcium (141)

Citations de calcium (176)