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Résumés

Aperçu de la vitamine B2

La vitamine B2, ou la riboflavine, est une vitamine soluble dans l'eau. Il fonctionne principalement pendant qu'un coenzyme pour beaucoup de processus métaboliques dans le corps il joue un rôle important en libérant l'énergie des hydrates de carbone, des graisses et des protéines. Il aide également à maintenir l'intégrité des globules rouges et de la fonction de système nerveux. La riboflavine est impliquée dans la production énergétique en tant qu'élément de la chaîne de transport d'électron qui produit l'énergie cellulaire. Comme bloc constitutif pour la MANIE (dinucléotide d'adénine de flavin), la riboflavine est un composant crucial en convertissant la nourriture en énergie. La MANIE est exigée pour le transport d'électron et la production de triphosphate d'adénosine dans le cycle de Krebs. L'insuffisance de riboflavine est habituellement due à l'insuffisance diététique mais peut se produire le plus souvent dans les personnes avec des infections, l'affection hépatique, et l'alcoolisme de longue date. Les premiers signes et symptômes de l'insuffisance sont une angine et des blessures aux coins de la bouche. Empirant les symptômes incluent une langue gonflée, une dermatite seborrheic, une anémie et une fonction de nerf altérée. La recherche actuelle prouve que la vitamine B2 peut augmenter des forces ; réduisez la fatigue chronique ; et améliorez la concentration et l'humeur.

Comme avec la plupart des vitamines de B, de plus que vous mangez nourriture, plus les vitamines de B vous devez soutenir les processus métaboliques qui convertiront cette nourriture en énergie utilisable. Les besoins de riboflavine sont élevés pendant la grossesse et la lactation aussi bien qu'en employant les contraceptifs oraux (pilules contraceptives). Les athlètes peuvent avoir besoin de plus de riboflavine due chacun des deux du plus grand apport calorique et des plus grands besoins de l'exercice.

Sources diététiques : Le foie, les laitages, les légumes vert-foncé et beaucoup de types de fruits de mer sont de bonnes sources de riboflavine.

Dosage : Le RDA pour la vitamine B2 s'étend de 1 mg à mg 1,6 pour les femmes de allaitement

Effets secondaires : Aucun effet secondaire sérieux n'a été rapporté pour la supplémentation avec de la riboflavine aux niveaux plusieurs fois au-dessus du DV de 1.7mg. Les niveaux supplémentaires élevés sont susceptibles d'avoir comme conséquence une couleur jaune lumineuse de l'urine car l'excès est excrété.

(Source : www.supplementwatch.com)

Aperçu de recherches

L'insuffisance de riboflavine a été montrée pour contribuer à :
1. Preeclampsia
2. Effet négatif sur la représentation physique
3. Effet négatif sur la croissance et développement chez les enfants
4. Moins de métabolisme efficace de niacine et de vitamine B6
5. Anémie nutritionnelle
6. La basse production acide gastrique et contribuent donc à cancer de l'estomac acide de reflux et de potentiel
7. Réduction de métabolisme de la vitamine B6 et du folate
8. Réduction de métabolisme de fer supplémentaire
9. Les gens avec l'insuffisance cardiaque congestive ont des niveaux plus bas de riboflavine
10. Les adolescentes tendent à avoir les niveaux bas de la riboflavine
11. Immuno-réaction diminuée
12. Affaiblissement dans la fonction de leucocyte
13. Stomatite angulaire dans la mucoviscidose
14. Oesophage et cancer gastrique
15. Infection respiratoire accrue chez les enfants
16. Risque accru dans la maladie cardio-vasculaire
17. Niveaux diminués de calcium dans l'os
18. Os plus facilement cassés
19. Basse concentration en fer dans le coeur, le foie et la rate
20. Concentration de cuivre accrue dans le coeur et le foie
21. Développement gastro-intestinal altéré
22. Développement des cataractes

La supplémentation de riboflavine a été montrée à :
1. Soyez un traitement efficace pour des migraines sans effets secondaires neurologiques
2. Empêchez la blessure d'ischémie-ré-perfusion
3. Améliorez encephalomyopathy mitochondrique (MEM)
4. Améliorez les symptômes de la fatigue de muscle
5. Améliorez les occurrences comme une course
6. Réduisez l'échec respiratoire
7. Améliorez le mouvement oculaire involontaire
8. Améliorez l'oedème dans la cornée
9. Améliorez le métabolisme énergétique
10. L'aide empêchent des cataractes
11. Ayez les avantages potentiels en empêchant l'ostéoarthrite
12. Halte et développement précancéreux de lésion de bouche d'inverse
13. Soyez un traitement efficace en encéphalopathie ethylmalonic
14. Soyez un traitement efficace pour MELAS [myopathy mitochondrique, encéphalopathie, acidose lactique, et épisodes comme une course.) une fois combiné avec l'idebenone
15. Empêchez le développement du gonarthrosis (l'arthrite de genou)
16. Dégradez le cholestérol
17. Améliorez la représentation fonctionnelle de moteur
18. Empêchez potentiellement le cancer de l'endomètre
19. Soyez un traitement pour la malaria de falciparum de P.
20. Empêchez la dysplasie de l'oesophage de se développer en cancer
21. Améliorez le métabolisme de fer
22. Améliorez le métabolisme de zinc
23. Réduisez le risque de cirrhose d'alcool
24. Augmentez potentiellement la croissance foetale
25. Métabolisme d'homocystéine d'influence

Être suivent quelques aspects importants de riboflavine
1. Ceux qui mangent des régimes de vegan peuvent être déficients en riboflavine
2. Les végétariens tendent à avoir des niveaux plus bas de riboflavine
3. Beaucoup d'enfants avec la maladie cardiaque, particulièrement insuffisance cardiaque congestive, ont l'insuffisance de riboflavine
4. La riboflavine fournit des voies métaboliques et est donc en danger d'épuisement dans les personnes sportives
5. Les niveaux de la riboflavine des femmes tendent à être plus bas au cours des périodes d'exercice et/ou de suivre un régime
6. Les personnes âgées tendent à être déficientes en riboflavine
7. Ceux avec le rhumatisme articulaire actif tendent à avoir l'insuffisance de riboflavine
8. La riboflavine peut être efficace dans la décontamination photochimique
9. Ceux avec le syndrome chronique de fatigue tendent à avoir l'insuffisance de riboflavine
10. Ceux utilisant les contraceptifs oraux peuvent exiger la supplémentation de riboflavine
11. Anorexique avec les niveaux bas de riboflavine tendez à avoir le poids de partie inférieure du corps
12. Ceux avec la neuropathie tendent à avoir les niveaux bas de la riboflavine
13. Les femmes avec le retard de croissance intra-utérin (IUGR) tendent à avoir l'insuffisance de riboflavine
14. Ceux avec des brûlures graves ont les niveaux bas de riboflavine

Résumés d'abrégé sur la vitamine B2 (71)