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LE Magazine en février 2000
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Ail


Vitamine K
La nouvelle recherche renversante prouve que la vitamine K peut être l'une des vitamines anti-vieillissement les plus extraordinaires jamais découvertes. Il a des puissances uniques qu'aucune autre vitamine ne possède

par Terri Mitchell

La vitamine K n'obtient jamais n'importe quelle presse. Il n'est juste pas très passionnant. D'autres vitamines font les choses audacieuses comme le jet elles-mêmes devant des radicaux libres pour vous garder du vieillissement. Réclamation du k de vitamine la seule à la renommée est qu'elle aide le sang à se coaguler. Affaire. Il vient des légumes verts. Ho-bourdonnement.

Bien, c'était alors, et c'est maintenant. Mis dessus votre chapeau de partie parce que la vitamine K est sur le point de jeter le coup du siècle. La vitamine K excite beaucoup plus que quiconque jamais rêvé. Ce peut être une vitamine anti-vieillissement principale. Il peut empêcher la maladie cardiaque et l'ostéoporose. Et c'est un antioxydant plus fort que la vitamine E ou le coenzyme Q10.

La vitamine K peut être l'avenir de traiter certains genres de cancer. Et il peut avoir quelque chose faire avec la maladie d'Alzheimer. Reculez : cette vitamine négligée fait un pas dans les feux de la rampe.

Artères, vieillissement et vitamine K

Les mauvaises artères tuent plus de personnes en Amérique que n'importe quelle autre condition. Le terme médical pour l'artère durcie est « artériosclérose, » un état dangereux que cela mène à la crise cardiaque et à la course. Une artère normale est flexible comme une chambre à air. Son muscle d'élément se contracte pour envoyer le sang. Une artère durcie perd son tonus musculaire, et ne peut pas se contracter. Le vieillissement est la cause principale de l'artériosclérose.

Tout en faisant des autopsies dans un hôpital public au début des années 1900, un pathologiste allemand a appelé J.G. Mönckeberg a noté que la couche moyenne d'artères des personnes qui sont mortes des crises cardiaques a été calcifiée. Cette couche (le « media ») n'a pas été considérée importante dans le temps de Mönckeberg. Ses collègues se sont concentrés sur la couche les plus secrets de l'artère où les dommages sont évidents. Les observations de Mönckeberg sont allées à l'encontre le grain, mais il les a avec dévoument enregistrées dans les archives de Virchow.

Bien que personne n'ait prêté beaucoup d'attention à lui, Mönckeberg était correct prouvé postérieur. La « artériosclérose, » ou le durcissement des artères, se produit au milieu de l'artère où il n'est pas évident. La « athérosclérose » se produit à l'intérieur de l'artère, où les lésions sont évidentes. L'artériosclérose est associée au vieillissement, et n'a rien à faire avec du cholestérol. Au lieu de cela, il doit faire avec la calcification.

La vitamine K protège le coeur

La mort subite de la crise cardiaque est associée à la calcification de l'aorte, particulièrement dans les jeunes hommes. Dans l'étude de coeur de Framingham, les hommes 35 an avec des calcifications dans l'aorte ont eu un 7 par fois plus grand risque de mort d'une crise cardiaque soudaine. Le risque diminue avec l'âge, mais la possibilité soudainement de la mort d'une crise cardiaque est doublée dans les personnes au-dessous de 65 si leurs aortes sont calcifiées.

La calcification est juste comme dangereuse que l'habillage gras. Les chercheurs au Japon ont alimenté à des rats un coeur régime qui respecte les attaques basé sur la vitamine D et le cholestérol. (La vitamine D est employée par des chercheurs pour créer la maladie cardiaque chez les modèles animaux. Il cause le durcissement rapide de l'aorte. La vitamine D, avec le cholestérol, crée les deux aspects de la maladie cardiaque comme humaine, c.-à-d., durcissement des artères et des lésions). Certains des animaux ont été indiqués 100 mg/kg de poids corporel de la vitamine K, avec le régime de crise cardiaque. D'autres ont été alimentés 40 mg/kg de la vitamine E.

Après trois semaines, la quantité de calcium dans l'aorte a été mesurée. Chez les animaux qui n'ont pas obtenu les vitamines, les niveaux de calcium ont fait la moyenne de 17,5 µ/mg. La vitamine K a ramené le niveau du calcium dans l'aorte à approximativement 1 µ/mg, et la vitamine E l'a réduit encore plus. Des dommages de valve du régime de crise cardiaque ont été rigoureusement renversés par les vitamines K et E.

Vitamine K et os

Le revers des artères durcies est os ramolli. En même temps les artères se calcifient avec l'âge, os décalcifie. Les mauvais os, comme de mauvaises artères, sont un grand problème pour des soins de santé. Entre eux, ils absorbent des milliards de dollars.

L'approche de drogue pour désosser la perte chez les femmes est des drogues d'oestrogène avec des effets sérieux, même potentiellement mortels, secondaires. L'approche d'industrie laitière à l'ostéoporose est le lait de vache. Ni l'un ni l'autre ne s'approchent atteignent la cause sous-jacente de la détérioration d'os et d'artère.

La vitamine K règle le calcium

Imaginez une vitamine qui pourrait garder le calcium dans des os et hors des artères. Ce faisant, cette vitamine a pu arrêter la crise cardiaque et l'ostéoporose en même temps. Incroyable sain ? Peut-être, mais recherche prouve que la vitamine K fait exactement cela. Cela fonctionne à côté de régler le calcium. Les os ont besoin de lui, artères ne peuvent pas le tenir. La vitamine K adapte à chacun des deux.

La vitamine K fonctionne par un acide aminé appelé « Gla, » qui représente l'acide de gamma-carboxyglutamic. Gla fait partie d'un certain genre de protéine qui commande le calcium. Quinze telles protéines ont été trouvées jusqu'ici ; et les chercheurs croient qu'il y a au moins de cent dispersés dans tout le corps. La vitamine K les fait fonctionner et c'est la seule vitamine qui fait.

La vitamine K exécute un exploit sur les protéines appelées la « carboxylation. » La carboxylation donne aux protéines des griffes ainsi elles peuvent se tenir sur le calcium. Une fois que les grippages de protéine sur le calcium il peuvent être déplacés autour. Les protéines qui n'obtiennent pas assez de vitamine K n'ont pas les griffes. Ils « undercarboxylated » et ne peuvent pas commander le minerai. Sans protéine de fonctionnement pour le commander, le calcium dérive hors de l'os et dans les artères et tout autre tissu mou.

La protéine de Gla la plus célèbre est « osteocalcin. » Vous avez pu avoir entendu parler de l'osteocalcin en liaison avec la densité d'os. Ce que vous ne pourriez pas avoir entendu est qu'il exige de la vitamine K de fonctionner. Osteocalcin d'Undercarboxylated (l'osteocalcin sans vitamine K) ne peut pas régler le calcium. Quand ceci se produit, le calcium laisse l'os et les dents. Les femmes avec « l'osteocalcin undercarboxylated » excrètent le calcium, et leurs os sont poreux. La vitamine K renverse cette tendance.

Vitamine D

Vous pouvez dire, « attendez une minute, j'a pensé que la vitamine D était la vitamine d'os. » Vous avez raison. La vitamine D joue plusieurs rôles dans l'os. L'un d'entre eux provoque le gène d'osteocalcin dans l'action. Une fois que synthétisé, cependant, l'osteocalcin a besoin de vitamine K pour fonctionner correctement.

La vitamine D a dominé la discussion sur l'os parce que c'est une hormone qui agit vite et nettement. Mais la vitamine de lent-action K est juste comme importante. Et bien qu'elle n'agisse pas en tant que rapidement sur l'os que la vitamine D, la nouvelle recherche indique que la vitamine K peut réellement être plus d'une hormone qu'actuellement appréciée.

La vérité est que bien que la vitamine D ait beaucoup de presse comme vitamine d'os, l'entretien d'os exige beaucoup de facteurs ; parmi eux, l'hormone parathyroïde, l'oestrogène, le calcium et la calcitonine (une autre hormone thyroïdienne). Quand tous ces facteurs plus la vitamine K sont présents dans à montants appropriés, le squelette sera totalement remplacé tous les 8 à 10 ans par le bon, dense os. Sinon, les problèmes se posent.

Mangez de la laitue, pas hamburger

Un des groupes les plus contrôlés en Amérique est les 85.000 infirmières féminines qui ont participé à l'étude de la santé de l'infirmière. Les chercheurs avaient dépisté les habitudes alimentaires et les histoires de santé de ces femmes depuis 1980. Une des choses qu'ils ont regardées est quel participants sont pour casser un os. Les fractures sont le symptôme classique de l'ostéoporose.

Depuis la consommation la protéine animale a été liée à l'ostéoporose, une analyse a été entreprise pour déterminer si carnivore a exercé un effet inverse sur la densité de l'os des infirmières. En 1996, les résultats ont été rapportés. La viande a apparu comme facteur dans l'incidence des os cassés. Soigne qui a mangé trois onces de viande ou plus par jour ont eu un sensiblement plus grand risque de fracture d'avant-bras comparé à ceux qui a mangé moins de deux onces.

Une explication pour la conclusion est ces personnes qui mangent de plus de viande mangent moins de légumes, et les légumes sont hauts en vitamine K. Cependant, un autre groupe de chercheurs a décidé de regarder les relations possibles entre la prise de la vitamine K et la fracture de hanche dans la même chose soigne. Utilisant 10 ans de valeur des données sur 72.000 participants, ils sont arrivés à la conclusion que les infirmières qui ont obtenu la plupart de vitamine K étaient environ un tiers moins vraisemblablement pour obtenir une fracture de hanche. Ceux qui ont mangé de la laitue quotidienne ont réduit leur risque de la fracture 50% de hanche comparé à ceux qui l'a mangé une fois par semaine ou à moins (la laitue est une source de la vitamine K). L'effet de la vitamine K était plus grand que l'oestrogène synthétique qui n'a pas protégé la densité de l'os des infirmières dans cette étude. Ni a fait la vitamine D. en fait, les femmes qui ont pris beaucoup de vitamine D, mais a eu une basse prise de la vitamine K, doublée leur risque de fracture de hanche !

La plupart des études d'ostéoporose sont faites sur les femmes postmenopausal parce que ce groupe éprouve une baisse dramatique de densité d'os. La vitamine K donne des résultats remarquables contre la perte d'os dans cette population. Dans une étude des Pays-Bas, 1 mg de vitamine K par jour pendant deux semaines accrues carboxylated Gla 70-80% dans les femmes postmenopausal, le reconstituant à la gamme premenopausal. Une autre étude prouve que la vitamine K ralentit la perte de calcium par un tiers dans les personnes qui ont une tendance de la perdre (hommes y compris). Les hommes traités avec les drogues de cancer de la prostate qui bloquent des androgènes sont un groupe qui s'inquiète de l'ostéoporose.

La densité d'os prévoit la mort

L'ostéoporose peut refléter des problèmes de santé sérieux. Si l'étude des fractures Osteoporotic est correcte, la densité d'os est un facteur prédictif saisissant de la mort. Dans son premier rapport, chaque écart type de densité normale d'os a égalé un 20% plus grand risque de mortalité chez l'âge 65 des femmes ou plus vieux. Pensez à lui : deux déviations de densité normale d'os égale un 40% plus grand risque de mortalité, selon cette étude.

Les quarante-six décès se sont produites chez les femmes avec la densité d'os la plus élevée comparée à 78 dans le plus bas. Mais la surprise est que les gens avec l'ostéoporose ne sont pas morts des os cassés, ou des complications des os cassés. Seulement 3% expliqué en baisse des mortalités dans cette étude d'ostéoporose. Ils sont morts, au lieu de cela, de la crise cardiaque, du cancer et de la course. Qu'a pu être la connexion ? Selon cette étude, l'ostéoporose est un panneau d'avertissement que le calcium qui est censé être dans l'os est logé dans les artères à la place.

En 1999, l'étude était mise à jour. La valeur de huit ans des données a été évaluée. Encore, il y avait des relations fortes entre la densité d'os et la mortalité s'est rapportée aux vaisseaux sanguins de mésentente. Te donner juste une idée des statistiques, il y avait un plus grand risque 1,23 de mort si une femme avait un ou plusieurs soutiennent des fractures. Le bosse grave a augmenté le risque de mort d'un désordre relatif aux poumons, tel que le caillot sanguin, par 2,6 fois.

Vitamine K et course

La course est la version du cerveau de la crise cardiaque. La cause sous-jacente est identique : vaisseaux sanguins de mésentente. Les millions de dollars ont été essai dépensé de montrer que la consommation de trop de sel soulève la tension artérielle, et cause des courses. Après des décennies de l'essai, les chercheurs ne peuvent pas encore trouver un lien définitif. Un examen de 58 études éditées dans le JAMA conclut, « ces résultats ne soutiennent pas une recommandation générale de réduire la prise de sodium. »

La raison pour laquelle a été ignoré pendant des décennies. Le sel n'est pas le seul minerai cette tension artérielle de contrôles. Le calcium est également important. En 1985, Dr. David A. McCarron a précisé que la prise de calcium est pour poser des problèmes de tension artérielle que le sel. Il a raison. Le calcium est si important que les médecins recherchant les patients course-enclins fassent bien pour déposer la manchette de tension artérielle et pour commander un balayage d'os. Un écart type de la norme de la densité d'os égale un trois par fois plus grand risque de avoir une course comparée au risque accru 1,7 par fois pour la tension artérielle.

L'aide de la vitamine K a-t-elle pu régler le calcium et empêcher la course ? En 1988 Dr. Louis Tobian de l'université du Minnesota a présumé que le haut débit d'hypertension dans les Afros-américains pourrait être provoqué par déficience de K de vitamine. Dr. Tobian a noté que les régimes haut en K empêchent l'épaississement des artères chez les rats course-enclins.

Bien que l'hypothèse ait été ignorée, les études scientifiques prouvent que Dr. Tobian a probablement raison. Un rapport récent « des approches diététiques pour arrêter l'étude d'hypertension » (TIRET) indique qu'il ne fait aucune différence combien sel vous mangez, ou combien vous pesez. Ce qui fait une différence est si vous mangez des fruits et légumes. Un des éléments nutritifs importants dans les légumes est la vitamine de calcium-réglementation, la vitamine K. Vitamin K peut arrêter l'hypertension et réduire l'incidence de la course.

Les effets anti-vieillissement du k de vitamine : égrappage du cytokine de tueur

On lui a dit qu'une personne n'a pas besoin de craindre de se vieillir, mais les maladies du vieillissement. Les chercheurs ont accompli le progrès énorme pendant la dernière décennie en comprenant pourquoi l'âge apporte avec lui certaines maladies. Une chose qu'ils ont découverte est que le vieillissement cause au corps au downregulate certains de ses hormones et d'autres biofactors tout en en même temps upregulating d'autres.

Une des substances qui vieillissent des upregulates est Interleukin-6 (IL-6). IL-6 est un cytokine, un messager biochimique pour le système immunitaire. Dans le corps vieillissant, IL-6 augmente aux dépens d'autres cytokines. Ce déséquilibre dans le système crée l'inflammation. IL-6 a été découvert dans les joints arthritiques et des vaisseaux sanguins malades. Dans une étude saisissante faite à l'institut de recherche national en Italie, les personnes avec le montant le plus élevé d'IL-6 étaient presque deux fois aussi pour développer un en rapport avec les handicapés à la mobilité. Il s'avère également que les gens avec la démence comme un Alzheimer ont élevé IL-6.

Étonnant, la vitamine K empêche également IL-6 et inflammation. Les chercheurs ne connaissent pas le comment ça marche ? encore, mais certains proposent que la vitamine K pourrait avoir des implications importantes pour les maladies dégénératives comportant l'inflammation, sans compter le vieillissement lui-même.

Vitamine K et maladie d'Alzheimer

Dr. Martin Kohlmeier de l'université de la Caroline du Nord a découvert qu'il y a plusieurs années les patients de cette hémodialyse qui sont enclins les os cassés soient pour avoir une certaine forme de l'apolipoprotein E (apoE). Ces os cassés étaient une indication au docteur que la vitamine K pourrait dysregulated dans les personnes avec la forme E4 de la protéine.

La forme E4 a été plus tard reliée à la maladie d'Alzheimer (ANNONCE). Les gens avec E4 sont une ANNONCE plus encline. Ils ont également des niveaux plus bas de la vitamine K. Kohlmeier croit que ce n'est aucune coïncidence. Il pense qu'il y a une connexion entre le manque de vitamine K, apoE4 et la capacité de régler le calcium dans le cerveau.

Voici pourquoi : rappelez-vous l'osteocalcin ? Il est l'une des protéines de calcium-saisie dans l'os. Mais l'os n'est pas son seulement emplacement. On le trouve également dans le cerveau, avec d'autres protéines K-dépendantes de vitamine. Les gens avec la protéine E4 undercarboxylated l'osteocalcin non seulement dans leur os, mais également dans leurs cerveaux. Kohlmeier croit que les gens avec E4 dégagent la vitamine K trop rapide de leurs corps. Ceci laisse trop peu de vitamine K pour les protéines de cerveau. Du calcium ne peut pas être réglé correctement et peut causer certains des dommages vus dans l'ANNONCE. Les études prouvent que les patients d'ANNONCE dysregulated sévèrement le calcium dans leur brains.* Kohlmeier croit que ceci doit faire avec leur manque de vitamine de K-the de vitamine nécessaire pour le calcium de contrôle dans le cerveau et l'os.

Vitamine K et sucre de sang

Le pancréas a le deuxième montant le plus élevé de la vitamine K dans le corps. Ceci suggère que la vitamine puisse avoir quelque chose faire avec du sucre de sang de contrôle. Dans la première étude de sa sorte, les chercheurs au Japon ont regardé l'effet du k de vitamine sur le glucose et l'insuline. Dans une étude sur des rats, ils ont constaté que la déficience de K de vitamine empêche au commencement le dégagement du glucose, puis causent trop d'insuline d'être libérée. Ceci peut être tracé sur un graphique qui regarde très semblable à ce qui se produit en diabète.

Antioxydant méga

Quelques études prouvent que la vitamine K est plus puissante que la vitamine E et le coenzyme Q10 pour nettoyer des radicaux libres. Dans une étude sur des animaux soumis à l'effort oxydant, la vitamine K par lui-même a complètement protégé le foie contre des radicaux libres (mais pas des muscles). Dans une autre étude, la vitamine K était 80% aussi efficace que la vitamine E en empêchant l'oxydation de l'acide linoléique (un acide gras polyinsaturé). Selon des chercheurs aux Pays-Bas, le warfarin (un sang plus mince) supprime l'effet antioxydant de la vitamine K. Vitamin E et glutathion protègent l'effet antioxydant du k de vitamine.

Vitamine K et anticoagulants

Les drogues d'anticoagulant fonctionnent à côté de l'interférence la vitamine K. Par conséquent, les gens prenant des « diluants de sang » comme le warfarin ou l'héparine ne devraient pas prendre la vitamine K.

Les gens qui prennent chroniquement ces drogues sont, en effet, vitamine déficiente en K. De telles personnes montrent-elles des effets sur l'os et les vaisseaux sanguins ? La réponse est oui. Les études prouvent que les utilisateurs à long terme d'anticoagulant ont l'ostéoporose et une tendance à l'hémorragie. Une étude prouve que l'utilisation à long terme d'anticoagulant double le risque de course. Des artères occlues ont été documentées dans les personnes prenant l'héparine, et quelques chercheurs concluent que les drogues ne fonctionnent pas meilleur qu'aspirin en empêchant des crises cardiaques.

Pourquoi vous jamais n'avez avant entendu ceci

Malheureusement, le rôle du k de vitamine dans la coagulation du sang a sérieusement amorti sa carrière comme vitamine qui fait toute autre chose. Puisque le foyer a été sur combien de K il prend pour faire le caillot sanguin, la question combien une personne doit maintenir de l'os solide et des artères claires n'a pas été en juste proportion recherché.

Le RDA de 85 microgrammes est rudement basé sur combien de vitamine K est prié de maintenir des facteurs de coagulation. Selon des preuves nous avons obtenu, cette quantité est dangereusement insuffisante pour l'os et les artères. Bien plus peuvent être exigés pour maintenir la fonction de cerveau, et peuvent être exigés toujours pour des effets anti-vieillissement généraux.

Pourquoi vitamine K de prise ?

Dr. Kohlmeier croit que la vitamine K peut avoir l'importance majeure dans le vieillissement. Il précise qu'il a des effets puissants dans le cerveau, où il agit plutôt une hormone qu'une vitamine. Il note également que la vitamine K est très comme une hormone dans son apparition et disparition pendant la croissance et développement. Les nouveaux-nés n'ont presque aucune vitamine K. Il donne un coup de pied dedans plus tard, atteint un zénith, et puis commence à reculer avec l'âge. Ce modèle est semblable au modèle des hormones sexuelles.

Environ 25% de la population a la forme E4 d'apoE liée à Alzheimer et un manque de la vitamine K. Mais ils ne le connaissent pas. Déterminer E4 n'est pas courant pour beaucoup raison-y compris la crainte ces personnes qui examinent le positif pourraient devenir les victimes de la discrimination. Bien que personne ne sache en ce moment si le manque de la vitamine K joue un rôle en Alzheimer, il semble raisonnable de supposer qu'il pourrait.

À la différence d'autres vitamines liposolubles, le corps ne stocke pas la vitamine K. Bien que le corps le réutilise, l'insuffisance est commune selon la dernière recherche. C'est probablement dû au régime insuffisant, à un manque de cofacteurs, aux drogues et au stress environnemental qui placent des exigences peu communes sur des réservations de la vitamine K.

Vitamine K en nourriture

Orne des essais d'université la teneur en vitamine des nourritures pour le ministère de l'agriculture des États-Unis qui maintient une base de données. Il n'y a pas trop longtemps, la nouvelle technologie a permis une détermination plus précise de la teneur en vitamine K de la nourriture. Utilisant la nouvelle technologie, le chercheur de touffes que Dr. Sarah Booth a découvert que la teneur en vitamine K de la plupart des nourritures est inférieure que des chercheurs a précédemment pensé.

Les légumes verts fournissent 40-50% de la vitamine K pour la plupart des Américains. Les huiles végétales sont la prochaine source la plus élevée. Les huiles hydrogénées (margarine, par exemple) créent une forme artificielle de K qui peut réellement arrêter la vitamine du travail.

Il y a trois types différents de vitamine K : K1 qui est des usines, K2 qui est fait par des bactéries et K3 qui est synthétique. La vitamine K3 est généralement considérée pendant que toxique parce qu'elle produit des radicaux libres. Cette version se montre prometteur dans le traitement du cancer. K2 garde spécifiquement le calcium et le phosphore hors de l'aorte, et renverse les effets des régimes coeur-peu amicaux. Le corps convertit K1 en K2.

Prise de la vitamine K

Combien de personnes de la vitamine K devraient prendre est toujours en question. Il dépend en partie du régime, âge et quels facteurs de force sont présents. La vitamine K n'est pas toxique dans les doses élevées, et à la différence d'autres vitamines liposolubles elle ne s'accumule pas dans le corps.

Les montants élevés de la vitamine K ne causeront pas votre sang à l'overcoagulate. Les protéines de coagulation ont seulement un certain nombre d'espaces pour la vitamine K. Une fois que ces espaces sont remplis, la vitamine K ne peut pas affecter des protéines de coagulation. Dr. Cees Vermeer d'université de Maastricht aux Pays-Bas les compare à ce qui se produit quand vous prenez la vitamine C. La vitamine C est exigée pour l'hydroxylation du collagène (l'hydroxylation est semblable à la carboxylation). Si vous prenez trop de vitamine C, cependant, vous n'obtenez pas trop de collagène de la même manière qui si vous prenez trop de K vous n'obtiennent pas trop de coagulation. Les processus auto-limitent.

La vitamine K est l'une des vitamines les plus passionnantes de cette décennie. En gardant le calcium désossez où il appartient, la vitamine K peut aider à empêcher la maladie cardiaque, la course, l'ostéoporose, la maladie d'Alzheimer et plus. Les chercheurs en ce moment se concentrent sur ses rôles potentiels dans le pancréas et le cerveau. La vitamine K est bacause passionnant qu'elle semble agir comme une hormone, mais expositions aucune toxicité.

Récemment on lui a montré que les nourritures ont moins de vitamine K qu'a précédemment pensé. La plupart des multi-vitamines ne contiennent aucune vitamine K du tout. Ceux qui font ne contiennent pas assez pour la santé optimale. Vu l'importance de cette vitamine, il est raisonnable de se demander si vous obtenez assez.

Dosage et précautions

La vitamine K n'est pas stockée dans le corps, et est donc non-toxique dans des montants élevés. Quarante-cinq milligrammes par jour ont été employés dans des études d'ostéoporose sans n'importe quel mauvais effet. La vitamine K a été approuvée au Japon pour le traitement de l'ostéoporose depuis 1995. Plusieurs milliers de fois plus que quelles personnes obtiennent actuellement dans leur régime a été pris sans n'importe quelle toxicité. Le dosage dépend du régime d'une personne, âge, s'ils prennent des drogues, et quels facteurs de force sont présents. Généralement, 10 mg/jour sont recommandés.

Si vous voulez obtenir votre niveau de la vitamine K examiné, demandez l'essai d'osteocalcin. Il est beaucoup plus fiable que des essais de coagulation. L'essai d'osteocalcin mesure combien carboxylated l'osteocalcin que vous avez. Puisque la carboxylation dépend de la vitamine K, cet essai te donnera une bonne idée de votre statut de la vitamine K, et si vous êtes dirigé pour l'ostéoporose et probablement la maladie cardiaque.

Précaution : les gens qui prennent des diluants de sang tels que Coumadin ou héparine ne devraient pas prendre la vitamine K sans consulter leur docteur.

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Facteurs de force de la vitamine K

les montants très élevés d'o de la vitamine E peuvent interférer la vitamine K. La forme oxydée d'E connue sous le nom de tocopherylquinone interfère la capacité du k de vitamine aux protéines de coagulation de carboxylate. Mais, cela prend à des milliers d'IUs par jour pour créer cet effet. La vitamine supplémentaire E dans la gamme normale de jusqu'à 1200 IU/day n'affectera pas la vitamine K ou la coagulation du sang, à moins que la vitamine K soit dangereusement basse.

les antibiotiques d'o éliminent la flore intestinale, qui sont la source de la vitamine K2.

des régimes carencée en matières grasses, Olestra, et toute autre chose o Cholestérol-réduisant des drogues, qui interfèrent de la graisse réduit la vitamine K. Vitamin K est transporté en charrette autour du corps par des lipoprotéines-le les mêmes protéines qui portent le cholestérol. Afin de la vitamine K
pour être absorbé, il doit y avoir un certain gros présent.

les laxatifs d'huile minérale d'o interfèrent l'absorption du BHT de la vitamine K., le conservateur synthétique, interfère la capacité de la vitamine K de fonctionner.

l'affection hépatique d'o, les maladies gastro-intestinales, les calculs biliaires, les oestrogènes synthétiques et toute autre chose qui interfèrent l'intestin ou la bile peuvent causer la déficience de K de vitamine.

restriction diététique ou suivre un régime d'o. N'oubliez pas que la restriction diététique augmente seulement la longévité si tous les éléments nutritifs sont maintenus aux hauts niveaux. Et observez pour des régimes carencée en matières grasses. C'est l'huile dans la sauce salade qui permet à la vitamine K en votre salade d'être absorbée. Faites attention également au sujet des régimes tels que les régimes à haute valeur protéique de viande qui sont exempts de légumes verts.


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