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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en mai 2000

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Amélioration cognitive imageFonction
Maintenir votre mémoire dans la forme de dessus de bout

par Ivy Greenwell

D'abord, la mauvaise nouvelle : Les médecins ont confirmé que la baisse mentale liée au vieillissement est plus rapide et plus profonde qu'à l'origine crue. Une nouvelle étude britannique des personnes au-dessus des expositions de l'âge 74 là est des preuves indéniables d'une forte baisse mentale. Le directeur de l'étude, Dr. Carol Brayne de l'institut de la santé publique à Cambridge, R-U indiqué : « Bien que nous préférerions que vieillissant pas nécessairement pour être accompagné de baisse cognitive, ces données suggèrent que pour la grande majorité de populations (de personnes âgées), elles soient. »
Les bonnes actualités sont exciter constatant que le cerveau peut produire de nouveaux neurones. Après des décennies de croire que des neurones peuvent seulement être perdus avec l'âge, les scientifiques chez Princeton ont récemment démontré que de nouvelles cellules nerveuses en effet sont créées dans les cerveaux des singes. Les nouveaux neurones sont formés profondément dans le cerveau près des ventricules, puis émigrent à de divers secteurs, y compris le cortex préfrontal, considéré comme le siège « des fonctions cognitives plus élevées. » L'implication de cette découverte est que des neurones (cellules du cerveau) peuvent au moins être en partie remplacés. Le vieux dogme a soutenu que les rétrécissements et progressivement les atrophies de cerveau inévitablement comme nous vieillissons. Maintenant cette vue morne peut être jetée en faveur d'une nouvelle recherche des manières d'aider le cerveau pour régénérer et préserver ses puissances jeunes. Si la synthèse de nouveaux neurones a lieu en esprits humains aussi bien, et chacun pense qu'il fait, il y a grand espoir pour renverser le dommage au cerveau et préserver la bonne fonction cognitive bien dans la vieillesse. La nouvelle découverte indique également l'importance de fournir au cerveau les éléments nutritifs droits, de sorte que les nouvelles cellules puissent être facilement formées. Il s'avérerait que la régénération neuronale est facilitée quand il y a une abondance de blocs constitutifs de membrane cellulaire tels que la choline phosphatidylique et la sérine phosphatidylique. Considérant que les facteurs de croissance de nerf sont sous le contrôle hormonal, à remplacement approprié d'hormone de sexe-stéroïde est également une considération importante. La baisse cognitive relative à l'âge devient apparente dans le Moyen Âge, quand les gens commencent typiquement à se plaindre que leur mémoire n'est pas aussi bonne qu'elle était. Après l'âge de 50 environ, la forme physique mentale, comme la santé physique, doit être consciemment travaillée à. L'élévation des niveaux en baisse des neurotransmetteurs est un défi. L'autre est de maintenir les membranes cellulaires neurales efficaces avec la fluidité optimale.

Pourquoi nous avons besoin de choline

Le cerveau a un appétit vorace pour la choline. Il y a deux raisons principales du besoin énorme du cerveau de cet élément nutritif : la choline est exigée pour la synthèse de l'acétylcholine principale de neurotransmetteur, et elle est employée pour le bâtiment et l'entretien des membranes de cellule du cerveau. L'acétylcholine est essentielle pour la pensée, la mémoire et le sommeil, et est également impliquée dans le contrôle des mouvements. Comme on pouvait s'y attendre, la production de l'acétylcholine diminue avec l'âge, ayant pour résultat la mémoire pauvre, la capacité d'étude diminuée et la baisse cognitive en général. Dans la maladie d'Alzheimer, les niveaux de l'acétylcholine sont anormalement bas. C'est les neurones cholinergiques qui montrent la plupart de dégénérescence pendant que la maladie d'Alzheimer progresse. Quand le cerveau ne reçoit pas la suffisamment de choline pour fabriquer l'acétylcholine, il peut recourir à extraire la choline hors des membranes cellulaires de nerf. Ceci s'appelle l'automatique-cannibalisme. Tandis que à court terme ce processus fournit un approvisionnement en choline pour produire assez d'acétylcholine pour maintenir la mémoire et d'autres fonctions de cerveau allant, à long terme les cellules nerveuses deviennent tout gravement endommagées que les membranes cellulaires neurales se développent rigides et de plus en plus dysfonctionnelles. La choline est également importante pour le bâtiment des membranes cellulaires saines. En tant que choline phosphatidylique, il constitue un tiers des phospholipides de membrane cellulaire. La choline phosphatidylique sert également de substrat, une enzyme qui active la formation d'autres neuro--produits chimiques de signalisation.

imageCholine et sommeil

Une des fonctions peu de-connues de l'acétylcholine aide à maintenir le sommeil. L'acétylcholine commande la quantité d'entrée sensorielle. Il renforce la soi-disant barrière de stimulus, permettant pour dormir par des bruits mineurs et d'autres perturbations. Pendant que nous vieillissons, nous tendons à devenir « les dormeurs légers, » facilement suscité du sommeil. Les femmes ménopausiques, qui éprouvent une baisse soudaine dans des niveaux d'acétylcholine dus au retrait d'oestrogène, se plaignent souvent au sujet de avoir « les dormeurs légers soudainement devenus. » La même barrière de stimulus nous aide également à concentrer et résoudre des problèmes. Trop peu d'acétylcholine nous fait distraits et irritables pendant que trop de stimulus sans importance nous bombardent, essentiellement nous empêchant de penser.
Les femmes ménopausiques qui ne sont pas sur le remplacement d'hormone également tendent à se plaindre au sujet de la sécheresse de leurs muqueuses, qui mène aux problèmes tels que des épistaxis. Encore, c'est une acétylcholine qui maintient les muqueuses moites. La vessie est aussi sous le contrôle cholinergique.

Les aides de choline facilitent la méthylation jeune

Le rôle de la choline dans la méthylation explique probablement la constatation que des régimes choline-déficients sont associés à un plus grand taux de cancer chez les études des animaux. Dr. Craig Cooney, un expert en la matière de méthylation, propose que la choline puisse en fait s'avérer être importante dans le traitement du cancer. Il précise que sans compter qu'être un donateur méthylique, fonction de choline comme « composante clé dans « le standard cellulaire » qui règle le système de signalisation chimique dans les membranes de nos cellules. » Il est souhaitable de prendre l'acide folique en même temps que la choline ; il semble que si plus d'acide folique est disponible, moins de choline est épuisée pour la méthylation, et peut être employé ainsi par le système nerveux. Ainsi, en méthylant des agents ayez une action choline-économiquement. En particulier car nous vieillissons et notre absorption et la prise de la choline par le système nerveux soyez susceptible de diminuer, nous simplement ne pouvons pas nous permettre « de gaspiller » la choline sur la méthylation tandis que nos membranes cellulaires détériorent.
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Une déclaration dans le livre de Dr. Craig Cooney, magie méthylique, suggère que cela la prise de votre supplément de choline avec du café puisse augmenter la libération de l'acétylcholine. La « recherche avec des rats montre qu'une combinaison de caféine et de choline libère beaucoup plus d'acétylcholine que seule la choline, » des états de Cooney. C'est probablement dû au fait que la caféine concurrence de l'adénosine, un inhibiteur de la synthèse d'acétylcholine.

Protection contre riche en cholestérol

La choline est également un élément nutritif énormément important parce qu'elle aide à empêcher l'habillage du cholestérol. Il synergise avec l'inositol dans sa fonction comme composé lipotrope-un qui émulsionne la graisse, la maintenant dans la suspension liquide. Tant que le cholestérol est émulsionné, il n'est pas susceptible d'arranger sur des murs d'artère ou dans la vésicule biliaire. En outre, les aides phosphatidyliques de choline réellement transportent le cholestérol et les graisses ainsi elles peuvent être employées par le corps, ou bien être excrétées. Si vous observez votre cholestérol, vous pouvez également s'engager dans un programme sérieux d'exercice. Mais prenez garde : l'exercice laborieux tel que le fonctionnement de marathon peut sérieusement abaisser les niveaux de la choline. Une étude des marathoniens de Boston trouvés autant qu'une diminution de 40% dans des quelques coureurs. La raison de ceci pourrait être le besoin de choline dans le métabolisme des graisses, qui est augmenté pendant l'exercice.

Croissance foetale

Plusieurs études récentes fascinantes ont constaté que quand des rats enceintes ont été complétés avec de la choline (quatre à sept fois la quantité actuelle dans la bouffe standard de rat) pendant la dernière moitié de la grossesse, leur progéniture a montré la capacité, l'attention et la mémoire de étude améliorées perpétuelles. En outre, les rats soutenus aux mères supplémentées de choline n'ont pas montré la baisse dans la mémoire avec le vieillissement qui était évident chez des rats de contrôle. La choline supplémentaire pendant la croissance foetale a apparemment établi un système nerveux plus efficace et a assuré la santé supérieure de cerveau pour le reste des faunes. Ainsi, il y a raison de penser que la supplémentation prénatale de choline a comme conséquence l'attention augmentée, une étude plus rapidement et plus persistante, et une fonction cognitive améliorée en général à travers la durée. Si ces résultats passionnants s'appliquent aux humains aussi bien, les implications de la supplémentation prénatale de choline pour la représentation cognitive humaine et de la santé continue de cerveau dans la vieillesse sont effarantes. Les nouveaux-nés continuent à avoir besoin d'un grand nombre de choline pour le développement. Normalement la choline est fournie en lait maternel. Cependant, il vaut de répéter que la quantité de choline en lait maternel se corrèle avec la consommation diététique de la choline. Une mère de soins qui ne consomme pas les nourritures riches de choline court le risque de priver son enfant des niveaux plus élevés de choline qui assureraient le développement optimal de cerveau, et également de devenir choline-déficiente elle-même.

De combien avez-vous besoin ?

On lui a suggéré que particulièrement les personnes âgées devraient compléter avec 1-3 g de choline par jour, avec méthyler des agents tels que des vitamines B12, B6 et acide folique. Dr. Cooney propose d'augmenter sa supplémentation de choline pendant qu'on vieillit. Tandis que mg 250 pourrait être suffisant pour un jeune (cependant probablement pas pour une femme enceinte ou de soins), comme nous vieillissons nous devrions nous déplacer à mg 500 à mg, puis 750, jusqu'à ce que nous atteignions mg 1500 à 3000 par jour dans la vieillesse.

Il s'avère que la supplémentation avec de la choline peut augmenter la synthèse d'acétylcholine en favorisant l'activité neuronale accrue. Autrement, la choline supplémentaire est probablement utilisée à d'autres fins, principalement la tâche cruciale du bâtiment et les membranes de cellule du cerveau de maintien. La supplémentation de choline a été également montrée pour augmenter la densité de certains récepteurs cholinergiques.

Notez : si vous n'avez jamais pris des suppléments de choline avant, ne commencez pas par une grande dose, en particulier si vous êtes toujours relativement jeune. Pour faire ainsi pourrait vous inciter à se sentir hyperactif ou soucieux. Il est le meilleur d'augmenter votre prise graduellement, Dr. Cooney propose. On lui recommande également que vous prenniez concurremment d'autres agents de méthylation, tels que l'acide folique. Dr. Cooney déclare que l'odeur de poisson parfois liée à l'ingestion de grandes doses de choline disparaît si vous prenez le magnétocardiogramme 800 de l'acide folique avec de la votre choline.

Où l'obtenir

Les victimes de course ont montré l'amélioration en complétant avec glycerylique-phosphorylcholine. Chez le rat étudie, examen de tissu a prouvé que l'administration de glycerylique-phosphorylcholine pouvait aider à réparer les neurones endommagés. Une grande dose de glycerylique-phosphorylcholine s'est également avérée pour aider à empêcher une baisse médicamenteuse dans des niveaux d'acétylcholine. Les tests cliniques avec glycerylique-phosphorylcholine en patients d'Alzheimer ont montré que ce 1200 mg/jour de glycerylique-phosphorylcholine ont produit une plus grande amélioration sur les mesures les plus cognitives et les plus comportementales que 1500 mg/jour d'acétyle-l-carnitine. Glycerylique-phosphorylcholine a été également comparé à la Pdc-choline (diphosphocholine de cytidine), et avéré produire des résultats supérieurs dans les patients présentant la démence vasculaire. Une autre étude a trouvé des niveaux beaucoup plus élevés de choline de plasma après des injections de glycerylique-phosphorylcholine que la Pdc-choline. Glycerylique-phosphorylcholine semble être le meilleur donateur de choline dans le cerveau. Les études utilisant glycerylique-phosphorylcholine en tant que donateur de choline ont trouvé les avantages multiples typiques. Sans compter que les améliorations prévues de la mémoire et l'étude chez des animaux plus anciens, glyceryliques-phosphorylcholine a empêché la perte relative à l'âge de certains récepteurs cholinergiques, aussi bien que la perte relative à l'âge de tissu neural dans le cervelet. Une administration combinée de l'hormone de hormone-libération de croissance (GHRH) et un glycerylique-phosphorylcholine ont produit une plus grande libération d'hormone de croissance que seul GHRH. L'effet de potentialisation de glycerylique-phosphorylcholine sur la libération d'hormone de croissance davantage a été prononcé dans des sujets plus anciens. Il est intéressant de noter qu'un quart de lait de vache contient environ mg 250 mg de glycerylique-phosphorylcholine et 50 de phosphatidylique-éthanolamines. Puisque les mammifères nouveau-nés ont un besoin énorme de choline, il n'est pas étonnant que le lait devrait contenir les composés qui sont les donateurs de choline les plus efficaces. Pour que glycerylique-phosphorylcholine oral augmente les niveaux de l'acétylcholine, plusieurs autres cofacteurs sont impliqués comme l'acide pantothénique (vitamine B5) et méthylation-augmenter des éléments nutritifs tels que l'acide folique, le B12 et le TMG.

Intégrité de maintien de membrane de cellule du cerveau

Phosphatidylethanolamine fait partie de la membrane cellulaire, ainsi que des composés tels que la choline phosphatidylique, l'inositol phosphatidylique et la sérine phosphatidylique. Les différentes propriétés de ces divers phospholipides et de leurs métabolites sont maintenant sous l'enquête intense. Nous savons que les éthanolamines phosphatidyliques sont déficientes dans les neurones des victimes de la maladie d'Alzheimer. Ces patients sont également déficients en d'autres phospholipides. Mais on n'a pas besoin d'être diagnostiqué avec un désordre dégénératif de cerveau afin de devenir graduellement déficient en phospholipides, y compris les éthanolamines phosphatidyliques. Le processus vieillissant diminue les niveaux des phospholipides dans des membranes cellulaires dans tout le corps, avec des conséquences particulièrement désastreuses pour le cerveau. En raison de l'énorme besoin du cerveau de choline, un certain phosphatidylethanolamine dans des membranes neurales peut être méthylé en tant que nécessaire pour fournir la choline.

Sources diététiques

imageOn l'estime que l'Américain moyen consomme mg 500 - 1000 de choline de nourriture. les personnes conscientes de la santé, cependant, sont susceptibles d'éviter les sources les plus riches de la choline, telles que des viandes d'oeufs, de viande et d'organe.
Si vous êtes intéressé à augmenter votre prise de choline du régime, laissez-nous suggèrent que vous augmentiez sensiblement votre consommation des poissons. Le poisson est correctement connu en tant que « nourriture de cerveau, » puisqu'elle fournit beaucoup de choline (la lécithine de poissons est une source particulièrement riche de choline) et acides nucléiques, qui fournissent les blocs constitutifs pour la synthèse de nouvelles cellules. le poisson de la Froid-eau est également la source la plus riche des acides gras omega-3 si nécessaires, avec leurs propriétés anti-inflammatoires et d'antidépresseur. Si vous êtes intéressé à protéger votre fonction de cerveau contre les ravages du vieillissement, la consommation quotidienne des poissons est l'une des meilleures modifications diététiques que vous pouvez apporter. Notez que les Japonais de poisson-consommation ont une incidence d'une manière enviable limitée de la maladie d'Alzheimer malgré apprécier la plus longue espérance de vie dans le monde. Ceci plaide contre la croyance de courant principal que simplement la vie mène assez longtemps inévitablement à la maladie d'Alzheimer. Un approvisionnement suffisant en choline,image combiné avec les éléments nutritifs anti-inflammatoires tels que les acides gras omega-3, peut de manière significative abaisser le risque de développer ce désordre dégénératif tragique.

Récepteurs croissants de neurotransmetteur

La phosphatidylsérine (picoseconde) est un phospholipide qui fait partie de chaque membrane cellulaire dans le corps. Il est particulièrement abondant en cellules du cerveau. Une fonction spéciale de phosphatidylsérine est de maintenir les membranes neuronales flexibles. À niveaux appropriés de picoseconde dans des membranes cellulaires également permet la circulation des éléments nutritifs dans les cellules et facilite le retrait des déchets métaboliques. La fonction améliorée de membrane signifie également la production énergétique améliorée. En outre, la picoseconde facilite la libération des neurotransmetteurs, y compris l'acétylcholine et la dopamine. Ainsi, la picoseconde est essentielle pour la communication neuronale. On lui a montré que la picoseconde peut augmenter le nombre de récepteurs de neurotransmetteur de nouveau aux niveaux jeunes. Dans une étude de souris, la supplémentation avec la picoseconde s'est avérée pour augmenter la densité des récepteurs de NMDA dans le forebrain de 25%. La picoseconde a également augmenté la liaison du glutamate et de la glycine aux récepteurs de NMDA. Cette amélioration de densité et de fonction de récepteur mène naturellement à la communication neurale améliorée pendant que le signal neural devient plus fort et peut être transmis par une plus grande vitesse. Ceci a consécutivement comme conséquence la fonction cognitive améliorée, comme montré par une meilleure mémoire et l'étude, les résultats typiques des études la picoseconde. Dans l'étude humaine la plus célèbre, les chercheurs ont donné à 300 mg de picoseconde par jour pour 12 semaines à 149 sujets plus de 50. De divers essais de mémoire et d'étude ont été administrés avant et après. Les résultats ont prouvé que la picoseconde est parvenue à soulever la représentation cognitive aux niveaux typiques pour pas moins 12 ans plus jeune. En d'autres termes, il est possible que la supplémentation avec la picoseconde puisse pouvoir renverser au-dessus de la valeur d'une décennie de la baisse cognitive. La plupart d'amélioration spectaculaire a été vue dans les sujets avec le plus grand degré d'affaiblissement initial de mémoire. En outre, dans une étude, les animaux âgés complétés avec la picoseconde ont exécuté réellement les animaux mieux que jeunes. Une étude fascinante a constaté que les patients de Parkinson avec un EEG ralenti montré ont accéléré EEG en réponse à la picoseconde. Ces résultats spectaculaires sont probablement dus à une meilleure fonction des membranes neurales, à une plus grande densité des récepteurs de neurostransmitter, et à des niveaux plus élevés d'acétylcholine et de dopamine, aussi bien que du métabolisme augmenté de glucose. Des cliniciens holistiques tels que Dr. Khalsa sont captivés des améliorations qu'ils voient dans des patients plus âgés qui commencent à prendre la picoseconde : une meilleure mémoire, une vigilance et une clarté plus mentale, plus d'énergie et un entrain, une humeur plus lumineuse.

Sources de phosphorylcholine glycerylique

Le lait contient glycerylique gratuitimageéthanolamines de phosphorylcholine et de glycerophosphoryl, qui agissent également en tant que donateur de choline, puisqu'elles peuvent être méthylées à glycerylique-phosphorylcholine. D'autres nourritures riches en choline, telles que la lécithine, fournissent les formes attachées de glyceryliques-phosphorylcholine et de glycerophosphoryl-éthanolamines qui ne sont pas aisément utilisés par le corps. La lécithine est environ 8% glycerylique-phosphorylcholine et éthanolamines de glycerophosphoryl. La poudre glycerylique-phosphorylcholine pure, d'autre part, est très stable (aucun acides gras) et soluble dans l'eau. C'est un donateur beaucoup plus efficace de choline que la lécithine. Actuellement, glycerylique-phosphorylcholine est fabriqué par une entreprise italienne qui emploie un processus breveté par special pour l'extraire à partir de la lécithine de soja. Il est vendu comme une drogue en Europe pour traiter de diverses formes de sénilité. Pour la première fois, glycerylique-phosphorylcholine est offert aux Etats-Unis comme supplément diététique.

Une autre étude a prouvé que la supplémentation avec la picoseconde a augmenté les alpha ondes cérébrales salutaires jusqu'à de 20%. Intéressant, il y a une baisse dans les ondes cérébrales d'alpha-gamme car nous vieillissons ; La picoseconde peut pouvoir empêcher ce modèle sénescent. En augmentant la libération des neurotransmetteurs et le nombre de récepteurs, améliorant la production énergétique, et maintenant les membranes cellulaires neurales flexibles, la picoseconde aide le cerveau pour préserver les niveaux jeunes du fonctionnement. Un des suppléments anti-vieillissement les plus importants, picoseconde optimise la communication neurale et les aides empêchent le dommage au cerveau lié au cortisol. En même temps que d'autres éléments nutritifs qui améliorent la fluidité neurale de membrane, et ainsi l'efficacité des récepteurs de neurotransmetteur, picoseconde semble également être un antidépresseur efficace. En conclusion, le traitement phosphatidylique à sérine a été montré pour produire l'amélioration clinique significative aux parties de la démence. Doses aussi grandes que 300 - mg 500 peut être nécessaire.

La sérine phosphatidylique est largement présente en nourritures, mais seulement dans des traces. Il n'est pas possible d'obtenir assez de picoseconde du régime ; le corps doit le synthétiser, et le fait apparemment de moins en moins efficacement pendant que nous vieillissons. Heureusement, l'efficacité de la supplémentation de picoseconde a été largement documentée. Notez svp : si vous prenez des suppléments de la phosphatidylsérine (picoseconde), vous devriez également prendre des antioxydants pour protéger la picoseconde contre des radicaux libres.

Un cofacteur critique requis pour produire l'acétylcholine

L'acide pantothénique, également connu sous le nom de vitamine B5, est un élément nutritif principal petit-public pour le neuroprotection. L'acide pantothénique est converti dans nos corps en pantethine, qui sert consécutivement de substrat à la synthèse du coenzyme A (CoA). Le CoA améliore la fonction de cerveau en favorisant la synthèse de l'acétylcholine. Les métabolites du CoA augmentent le métabolisme de cerveau et la production énergétique par son rôle essentiel dans le cycle de Krebs. Plus de cellules du cerveau d'énergie ont, plus elles peuvent fonctionner dans la transmission de signal mieux, aussi bien que se réparent et les défendent contre des radicaux libres. Une autre contribution indirecte d'acide pantothénique à la santé de cerveau provient du fait que le CoA améliore le métabolisme du muscle cardiaque et abaisse des lipides de sérum, de ce fait améliorant le flux sanguin au cerveau. Encore un autre avantage d'acide pantothénique est la plus grande formation de l'acétylcholine dans les intestins. Cette acétylcholine intestinale augmente le péristaltisme (mouvement intestinal rythmique), de ce fait empêchant la constipation et facilitant l'élimination. Un péristaltisme plus rapide signifie également moins de digestion complète de nourriture, aidant empêchent l'obésité.
Une susceptibilité accrue aux infections, à la fatigue et à la capacité diminuée de faire face à l'effort a pu indiquer une insuffisance d'acide pantothénique. Cette vitamine importante de B a été montrée pour aider dans la guérison de blessure, l'arthrite, anticorps immunisés de construction et abaissant la toxicité de beaucoup d'antibiotiques. Comme beaucoup d'autres composés cardioprotective et énergie-augmentants, l'acide pantothénique semble également se protéger contre le cancer. Il aide même à enlever le lipofuscin, le colorant brun laid dans des « taches d'âge. » D'une manière primordiale, bien que, est le fait que le cerveau emploie l'acide pantothénique pour transformer la choline en acétylcholine.

Avantages auxiliaires de picoseconde

Une étude intéressante a prouvé que la picoseconde (phosphatidylsérine) réduit l'activation de l'axe pituitaire-adrénal et la production des hormones du stress. Le cortisol excédentaire, notre hormone du stress principale, est connu pour être neurotoxic ; on le connaît également pour augmenter avec l'âge. L'exercice intense a également comme conséquence la libération considérable du cortisol. Une part importante de l'effet anti-vieillissement de la picoseconde peut être due à cet abaissement des hormones du stress.
Quelques athlètes et carrossiers prennent également la picoseconde pour alléger les effets cataboliques du haut cortisol. Il est trop mauvais que la plupart des personnes qui sont sous l'effort intense ne se rendent compte ni du dommage au cerveau qui soulignent des causes, ni des propriétés protectrices de la picoseconde.



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