Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en avril 2001


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Il est tout au sujet d'être sain
La résilience, à la guérison et la vitalité

imageQuelques travaux peuvent prendre un énorme labeur physique sur ceux qui exécutent les-au point d'être complètement dangereux. Pensez à l'exploitation, meubles mobiles, soulevant des patients dans un hôpital ou construisant des gratte-ciel. Les blessures relatives arrières et les os cassés sont communs et toute la ces derniers tend à s'attarder, de vrais empêchements devenants souvent à notre capacité d'apprécier un mode de vie actif. Robert Adams a eu sa part de ces à haut risque, carrières de haut-effort : il s'est retiré avec 16 ans en tant que sergent de prison maintenant l'ordre dans l'institut correctionnel de la Floride centrale, où les rodages avec des détenus l'ont laissé avec les blessures qui ont exigé des opérations sur un genou, les deux épaules et un poignet. (Avant police, il a travaillé avec l'acier de construction, se trouvant souvent sur un 16" faisceau balançant d'un en cours ayant beaucoup d'étages environ 300 pieds au-dessus de la rue.) Mais Robert, qui tournera 73 en novembre, écarte les effets durables de ces travaux exigeants et des blessures qu'il a subies tout en les exécutant. Il crédite 57 ans d'haltérophilie pour sa résilience face aux dommages physiques et années des vitamines et de suppléments pour fournir les propriétés curatives intéressantes, la vitalité et les bonnes santés générales.

« J'ai commencé l'haltérophilie quand j'étais 16 années et votre gringalet typique de 97 livres, » il se rappelle. « Mais il était dur à l'époque, personne d'autre le faisait, et il a été vraiment froncé les sourcils au moment quoique j'aie été le seul enfant sur la plage qui pourrait faire un banc à presse d'un-bras avec 110 livres. »

Robert n'a pas perdu son talent pour des exploits physiques impressionnants. Son régime semi-hebdomadaire d'haltérophilie fatiguerait la plupart de moitié âge de personnes de son. Il est un qu'il a développé par la lecture et l'expérimentation avides. « Je suis allé à plusieurs gymnases et ai parlé à un bon nombre de gens qui la construction de corps et essayé ceci et celui avant de sélectionner ce que j'ai pensé était la meilleure pour moi, » il dit. Il s'est finalement établi sur un régime de formation populaire en Bulgarie, maison à certains des poussoirs de poids les plus puissants du monde, ce se concentre sur le pressing de banc. Il commence par cinq ensembles de cinq répétitions utilisant un poids moyen, tel que 45 livres, puis les repos et les bouts droits pendant quelques minutes avant de continuer cinq place davantage de cinq répétitions, cette fois augmentant le poids de cinq ou six livres. Sur son troisième ensemble de cinq répétitions, il se travaille presque à l'épuisement avec le poids le plus lourd qu'il peut contrôler.

« Cette routine élimine le besoin de boucles, » il dit. « Et cela fonctionne votre corps supérieur entier de votre biceps d'épaule à la partie centrale supérieure et inférieure du coffre. »

Robert continue en faisant des haussements d'épaules avec 125 livres, puis passe à trois ensembles de rangées incurvées utilisant des poids de 110 livres. Viennent enfin trois ensembles de 50 reposer-UPS, qu'il fait « la manière dure, » avec ses mains croisées à travers son coffre et ses genoux élevés pour la tension maximum sur l'abdomen. « Beaucoup de types beaucoup plus jeunes que moi ne font pas cet beaucoup d'exercice, » il dit.

imagePour aérobie conditionner il prendra une immersion dans une piscine passionnée voisine ou montera le vélo stationnaire qu'il maintient dans son gymnase à la maison. En fait, quelques années il y a Robert et un ami 12 ans son junior est monté des vélos de Melbourne, la Floride à Vero Beach et distance de back-a de quelques 110 mille-dans moins de sept heures. C'était la même année que Robert est entré dans un de deux jours, bikathon de 150 milles à Orlando, soulevant $640 pour la recherche dans la dystrophie musculaire. (Robert est arrivé dans le Floride il y a environ 30 ans par l'Ohio et le Texas. Aujourd'hui il vit à environ 15 milles de plage de cacao dans la ville de Rockledge.)

Quand Robert va plein- avec sa formation physique, il se mettra sur un régime sérieux de supplément et de vitamine pendant environ trois ou quatre mois, alors enlève quelques mois, comme il soulage de retour sur le sien établissent le programme. La poudre de protéine est un soutien principal de supplément et Robert prend début de trois scoops en tout de matinée. « Je prends l'équivalent de trois, des biftecks de huit-once chaque jour, » il dit. « Et c'est la meilleure manière d'obtenir la protéine que vous avez besoin, parce que je mange de la viande très petite. »

Robert emploie CoQ10 en tant que capsules d'un antioxydant et de phosphatidylsérine pour l'amélioration et la mémoire de cerveau. Il assure également des bonnes santés générales avec des acides aminés quotidiens et quelques vitamine forte E. conformément à l'avis de son médecin, utilisations de multivitamins et supplémentaire de Robert 800 magnétocardiogrammes d'acide folique d'aider à garder ses artères nettoient. Il prenait des comprimés d'ail pendant un moment pour aider avec la digestion, mais récemment commuté à la chose vraie pour obtenir toute la valeur d'alimentation. « J'arrose l'ail sur tout que je peux penser des de-sandwichs, soupes, pommes de terre. . . tout, » il rapporte.

Le régime semble fonctionner. Dans son examen physique annuel plus récent, le travail du sang de Robert et l'analyse d'urine ont prouvé que tout de son compte de cholestérol à ses taux du sucre dans le sang étaient dans les paramètres acceptables. Il ne prend aucun médicament, ne s'est tellement jamais senti comme élancement de l'arthrite, et ne peut pas se rappeler la dernière fois où il était malade. « Voyons, j'ai eu une double opération d'hernie il y a plusieurs années et mon annexe s'est rompue en 1967, » il dit, ajouter qu'il a surmonté la méningite spinale grave en tant qu'enfant. « Mais, cela est été à son sujet. Je me sens grand. Beaucoup de personnes pensent que j'ai 53 ans au lieu de 73. »

Le régime contribue vraisemblablement à ces bons résultats. Robert, qui seul vit, fait tout sa propre cuisson. Il favorise la protéine maigre, comme les blancs de poulet grillés et évite scrupuleusement n'importe quoi avec des graisses hydrogénées ou partiellement hydrogénées, telles que la margarine. « C'est graisse pure, » il dit. « Je ne l'emploie jamais. Quand je me fais cuire veillez à employer l'huile d'olive si je fais frire des oeufs ou fais cuire au four. » Il favorise également les pains entiers de grain et bien qu'il admette qu'il ne mange pas autant de légumes comme il devrait probablement, il aime au casse-croûte sur un groupe de chou-fleur cru ou un sac des carottes de bébé avec l'abondance de l'immersion d'ail.

L'eau est une composante clé. Robert boit deux, verres de 16 onces quand il établit, notant l'importance de compléter le niveau des besoins de la masse de muscle, qui est l'eau de 88%. Toujours, il n'est pas un puriste total. Bien qu'il ne boive pas beaucoup d'alcool, il est friand de quelques bières blondes chaque semaine et se traitera à un Russe noir (Kahlua et vodka sur la glace) des soirées où ses visites d'amie. Il fait même son propre kahlua à partir d'une recette qu'il sait par coeur. « Je suis le plus doux et le type le plus moyen, » il plaisante de la manière que son côté domestique complète le placage dur il a dû obtenir par la vie « à l'intérieur des murs. »

Robert, « un type offre-hearted » auto proclamé appris pour se divorcer des parties déstabilisantes de son travail afin de pouvoir l'exécuter. Il a vu beaucoup de désespoir et destruction à l'intérieur de l'établissement correctionnel central de la Floride, qui, pendant sa tenure, était à la maison d'abord aux contrevenants jeunes, puis aux adultes. Toujours, Robert a aimé la diversité de son travail. « Une fois que vous marchez par les portes, vous êtes dans une civilisation différente entière, » il dit. « Ainsi il n'obtient jamais le sondage. Je n'ai jamais su quoi prévoir et cela l'ai rendu intéressant. Je le manque toujours. » Il s'est retiré en 1993, mais s'est rendu compte qu'il a aimé la sécurité tellement qu'il a accepté travail-quoiqu'à temps partiel avec un peu moins d'excitation que son précédente position-travaillant la montre de soirée à une division du temps sur la plage de cacao. Il a pris la position en juin de 2000 et de travaux trois décalages par semaine.

imageSemi la retraite lui accorde certainement plus d'heure de mettre ses bonnes santés à l'utilisation. Avec ses deux fils et six petits-enfants vivant dans Maine et la Californie, et sa mère de 90 ans habitant en Ohio, il a une vie sociale en grande partie avec ses beaucoup de vieux amis dans la région de plage-Rockledge de cacao. Il aime particulièrement passer le temps rattrapant avec son ancien tenir le bar collègue-il une fois des cocktails pour la souricière à clapet, un des abreuvoirs les plus connus de la plage de cacao. Il continue à lire des histoires de vorace-aventure et la philosophie sont particulière favori-et des amours aux films de la science-fiction de montre. Et il y a toujours observation de personnes. Il est susceptible de saisir un siège de premiers rangs pour l'après-midi aux naufragés, un de la barre de cabane et des patios où il peut siroter l'eau en bouteille et vérifier qui fait ce qui.

« À moi, il est tout au sujet d'être sain, » il dit de sa vue sur apprécier la vie. « Si vous êtes en bonne santé vous n'allez pas être gêné par n'importe quoi. Vous pouvez faire celui que vous vouliez. Et je suis. » - Brindille Mowat


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