Vente superbe d'analyse de sang de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en décembre 2003
image
Comment vous pouvez aider à finir l'épidémie de maladie cardiaque
Par Heather Lindsey

La dernière science ajoutée à la nutrition avancée nous fournit une carte de route pour aider la maladie cardiaque d'extrémité. La recherche confirme maintenant qu'un programme scientifique basé sur l'essai, les suppléments, l'exercice et la nutrition de sang peut aider plus bas votre risque de développer la maladie cardio-vasculaire. La vie sans cette maladie a pu devenir une réalité.

Autour du monde, les scientifiques avaient remonté les morceaux du puzzle de maladie cardiaque. Les études sont impressionnantes et les résultats promettant extrêmement. Par exemple, une partie de la dernière recherche a constaté que les niveaux de protéine C réactive dans le sang peuvent être un meilleur facteur prédictif de maladie cardiaque que la lipoprotéine à basse densité (LDL). Les chercheurs ont également constaté que les suppléments tels que l'huile de poisson peuvent réduire les décès coronaires, alors que le coenzyme Q10 a un impact positif sur des arythmies du coeur et la tolérance d'exercice.

La prolongation de la durée de vie utile a consolidé toute les dernière recherche et a assemblé un plan étape-par-étape qui si suivi devrait rigoureusement réduire vos possibilités de maladie cardiaque.

Approches diététiques pour arrêter l'hypertension (TIRET)
Les approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou le régime de TIRET, est un bas de plan de consommation en graisse saturée, cholestérol et graisse totale conçus pour réduire la tension artérielle. Il souligne des fruits, légumes et produits laitiers à faible teneur en matière grasse, mais inclut également les grains, les haricots, les poissons, la volaille et les écrous entiers. En plus, le régime de TIRET réduit la prise de la viande rouge, du sucre et de l'alcool.

Dans une étude du point de repère 1997,3 chercheurs étudiés suivent un régime dans 459 adultes avec des tensions artérielles systoliques de moins de 160 millimètres hectogramme et tensions minimales de 80 à 95 millimètres hectogramme.

Pendant trois semaines, les sujets ont été alimentés un régime de contrôle bas en fruits, légumes et laitages, avec une teneur en graisse typique d'un régime américain moyen. Des participants alors ont été aléatoirement affectés pour recevoir pendant huit semaines le régime de contrôle, des riches d'un régime en fruits et légumes, ou des riches d'un régime de « combinaison » en fruits, légumes, et laitages à faible teneur en matière grasse, avec réduit saturé et total gros-dans d'autres mots, le régime de TIRET.

Les chercheurs ont constaté que le TIRET a réduit la tension artérielle systolique par 5,5 millimètres hectogramme et tension minimale par 3,0 millimètres hectogramme comparés au régime de contrôle (Américain typique). Les fruits et légumes suivent un régime systolique également réduit et la tension minimale mais pas autant que le TIRET. Parmi les 133 personnes avec l'hypertension, le régime de TIRET a réduit systolique et la tension minimale encore plus (d'ici 11,4 et 5,5 millimètres hectogramme, respectivement). Les chercheurs ont conclu que la combinaison ou le régime de TIRET peut hypotension sensiblement.

On le sait généralement que la réduction de votre prise de sel peut également aider à l'hypotension. Une étude supplémentaire de TIRET a trouvé que cela ramener la consommation de sel aux niveaux au-dessous de la recommandation actuelle du mmol 100 par jour et après le régime de TIRET hypotension sensiblement, avec de plus grands effets en association.4

Le Tiret-bas régime de sodium a également semblé abaisser les niveaux du cholestérol total (comité technique) et de la lipoprotéine à basse densité (LDL). Les gens sur le Tiret-bas plan de consommation de sodium ont réduit leurs niveaux de comité technique de 7,3%, et leurs niveaux de LDL de 9%.5

La consommation de poisson abaisse le risque
En plus des avantages du régime et d'abaisser de TIRET la prise de sodium, des chercheurs ont été intéressés à l'impact coeur-sain spécifique des poissons. Les scientifiques ont constaté que les poissons consumants peuvent aider à abaisser sensiblement le risque de maladie cardiaque.

Dans une étude récente,6 investigateurs ont déterminé cela mangeant certains types de diminutions de poissons le risque de la maladie cardiaque ischémique (IHD), d'une condition dans lequel le flux sanguin est limité au muscle cardiaque, aussi bien que d'infarctus du myocarde ou de crise cardiaque. Spécifiquement, mangeant les poissons gras grillés ou cuits au four tels que des saumons, le thon et les harengs au moins ont une ou deux fois par semaine abaissé la mort arhythmique d'IHD de 58% et le risque d'une crise cardiaque mortelle d'environ 50%.

Mangeant les poissons ou les sandwichs frits à poissons n'a pas été associé à plus à faible risque de la mort totale d'IHD, de la mort arhythmique d'IHD ou de la crise cardiaque non mortelle, mais à la place a été associé aux tendances vers un plus gros risque.

L'association américaine de coeur (AHA) recommande que les adultes en bonne santé mangent au moins deux portions des poissons par semaine, en particulier poisson tel que le maquereau, truite grise, hareng, sardines, thon d'albacore et saumon. Ces poissons contiennent deux acides gras omega-3 sains de coeur : eicosapentaenoic (EPA) et docosahexaenoïque (DHA).

L'exercice bénéficie votre santé
En plus du régime, une autre manière bien connue de réduire le risque de développer la maladie cardiaque est de s'exercer. Selon l'AHA, le risque relatif de maladie cardiaque coronaire liée à l'inactivité physique s'étend de 1,5 à 2,4, d'une augmentation du risque comparable à cela observé pour l'hypertension riche en cholestérol et et le tabagisme.

AHA note que participer aux activités faiblees-à-modérées d'intensité telles que la marche, les escaliers s'élevants, le jardinage, les travaux domestiques, la danse et l'exercice à la maison pendant au moins 30 minutes par jour peut bénéficier votre santé de coeur. Des activités aérobies plus vigoureuses, telles que la marche vive, courant, natation, allant à vélo, de patinage de rouleau et corde à sauter faite la plupart des jours de la semaine pendant au moins 30 minutes sont les meilleures pour améliorer la forme physique du coeur et des poumons, selon l'AHA.

L'évaluation de votre risque
Avant la décision sur toutes mesures diététiques ou quel type d'activité physique poursuivre, vous peut vouloir pour évaluer votre risque pour la maladie cardio-vasculaire.

Déterminer la protéine C réactive
En plus des manières plus familières du criblage pour la maladie cardiaque, telle que le cholestérol de surveillance et vérifier la tension artérielle, les études cliniques ont constaté qu'examiner pour la présence de la protéine C réactive (CRP) est très important.

La recherche suggère cette inflammation, la manière que le corps répond à la blessure, joue un rôle dans l'artériosclérose, le processus dans lequel les dépôts gras s'accumulent dans la doublure des artères.7 niveaux de CRP augmentent pendant l'inflammation systémique et l'essai des niveaux de cette protéine dans le sang peut aider à évaluer le risque de maladie cardio-vasculaire. En fait, CRP peut être un facteur prédictif plus fort de maladie cardiaque que le taux de cholestérol de LDL.8 une analyse élevée de sensibilité pour CRP (HS-CRP) est maintenant largement - disponible.

Les hauts niveaux de CRP peuvent prévoir de nouveaux événements coronaires dans les patients présentant la maladie de l'artère coronaire stable. En plus, les études à grande échelle ont prouvé que les niveaux HS-CRP élevés prévoient le risque de future crise cardiaque, de course, de maladie artérielle périphérique et de mort vasculaire dans les personnes

sans maladie cardio-vasculaire connue.10-14 haut CRP a été également associé aux événements vasculaires accrus dans les personnes avec la maladie cardiaque ischémique aiguë, l'angine stable et une histoire de crise cardiaque.10

Selon l'AHA, si une personne a un risque intermédiaire de maladie cardio-vasculaire, un essai de CRP peut aider à prévoir un événement cardio-vasculaire et de course et à aider l'autres évaluation et thérapie directes. Les avantages d'une telle thérapie basée sur cette stratégie, cependant, demeurent incertains. Une personne à haut risque ou qui a établi la maladie cardiaque ou la course devrait être traitée intensivement indépendamment des niveaux HS-CRP, énonce l'AHA.

Suite à la page 2 de 3