Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en septembre 2003
image
Créatine : Pas simplement un supplément de nutrition de sports
Par le bord de volonté

Les lecteurs du numéro de mars 2003 du magazine de prolongation de la durée de vie utile devraient rappeler la longue liste de médical potentiel, de représentation et d'effets anti-vieillissement de créatine. L'article a décrit le corps substantiel de la recherche qui a trouvé que la créatine peut aider avec les maladies effectuant le neuro- système musculaire, tel que la dystrophie musculaire et peut avoir des applications thérapeutiques dans les vieillissements de la population, gaspillant des syndromes, l'atrophie de muscle, la fatigue, des myopathies, la maladie de maladie de Parkinson, de Huntington et d'autres cytopathies mitochondriques. Plusieurs études l'ont montré que peut réduire le cholestérol de jusqu'à 15% et a été employé pour corriger certaines erreurs innées de métabolisme, telles que des personnes soutenues sans enzymes responsables de préparer la créatine.

L'article également a couvert exactement ce qui est la créatine, comment ça marche ? et combien est exigé pour traiter probablement les pathologies mentionnées ci-dessus. Si vous manquiez cet article, référez-vous au numéro de mars 2003 du magazine de prolongation de la durée de vie utile, ou regardez-le chez www.lef.org. En cet article, nous examinons quelques propriétés supplémentaires de créatine, telles que ses effets sur la libération d'hormone de croissance, l'homocystéine et le syndrome chronique de fatigue, aussi bien que d'autres questions importantes entourant ce supplément, tel que sa sécurité.

Bien que les données soient limitées, de la recherche suggère que la créatine puisse soulever l'hormone de croissance égale à celle de l'exercice intense. L'hormone de croissance (GH) est connue pour jouer un rôle essentiel dans le règlement des niveaux de graisse du corps, de l'immunité, de la masse de muscle, de la guérison de blessure, de la masse d'os et littéralement des milliers d'autre fonctionne chacun des deux connus mais inconnu. Il est bien établi que les niveaux de GH diminuent solidement pendant que nous vieillissons et sommes partiellement responsables de la perte régulière de la masse de muscle, de la perte d'élasticité de peau, du dysfonctionnement immunisé et de beaucoup d'autres changements d'examen médical qui ont lieu au corps humain vieillissant. Par conséquent, les effets possibles de la créatine sur le GH vaut de les explorer dans les vieillissements de la population.

Une étude a trouvé que la créatine pourrait imiter les niveaux accrus de GH vus après exercice intense.1 dans cette étude transversale comparative, les chercheurs ont donné à six mâles en bonne santé des sujets 20 grammes de créatine dans un d'une dose unique aux conditions (de non-exercice) de repos. L'étude a constaté que tous les sujets ont montré une augmentation « significative » de GH dans le sang au cours de la période de six heures après l'ingestion de créatine. Cependant, l'étude a également trouvé « une grande variabilité interindividuelle dans la réponse de GH. » C'est-à-dire, il y avait des différences importantes parmi des personnes aux niveaux du GH réalisés de prendre la créatine. Pour la majorité de sujets la concentration de GH de maximum s'est produite entre deux et six heures après l'ingestion de la créatine. Les chercheurs ont conclu « en conditions de repos et aux dosages élevés la créatine augmente la sécrétion de GH, imitant la réponse de l'exercice fort qui stimule également la sécrétion de GH. » Ces chercheurs ont estimé que les effets de la créatine sur le GH pourraient être regardés en tant qu'une des propriétés anaboliques de la créatine avec les augmentations maigres de la masse et de résistance observées après la supplémentation de créatine. Bien que la supplémentation de créatine se soit avérée pour augmenter la masse maigre de muscle et la force dans beaucoup étudie, les effets de la créatine sur ces tissus par l'intermédiaire d'amélioration de GH a pour être élucidés encore.

La créatine peut réduire des niveaux d'homocystéine
L'homocystéine a été identifiée comme facteur de risque indépendant important de maladie cardiaque, plus ainsi que des taux de cholestérol selon quelques études. La biosynthèse de créatine a été postulée comme effecteur important des concentrations en homocystéine,2 et les suppléments oraux de créatine peuvent réduire des niveaux d'homocystéine. Beaucoup d'études ont constaté que les donateurs méthyliques (tels que le trimethylglycine (TMG) réduisez les niveaux de l'homocystéine, qui réduit également le risque de maladie cardiaque. Réciproquement, les voies qui exigent un grand nombre de groupes méthyliques peuvent gêner la capacité du corps de réduire des niveaux d'homocystéine. La méthylation du guanidinoacetate pour former la créatine consomme des groupes plus méthyliques que toutes autres réactions de méthylation combinées au corps humain. Les chercheurs ont postulé que les exigences méthyliques croissantes ou décroissantes vis-à-vis du corps peuvent augmenter ou diminuer des niveaux d'homocystéine. Dans une étude les chercheurs ont alimenté le guanidinoacetate- de rats ou créatine-ont complété des régimes pendant deux semaines.3 selon les chercheurs « homocystéine de plasma a été sensiblement augmenté (~50%) chez les rats maintenus sur des régimes guanidinoacetate-complétés, tandis que les rats maintenus sur des régimes créatine-complétés ont montré un niveau sensiblement plus bas d'homocystéine de plasma (de ~25%). » Ces résultats suggèrent que le métabolisme d'homocystéine soit sensible à une demande de méthylation imposée par les substrats physiologiques tels que la créatine.

Créatine et fatigue/fibromyalgia chroniques
En raison des capacités apparentes de la créatine d'améliorer les symptômes d'autres pathologies impliquant un manque des composés de haute énergie (par exemple, insuffisance cardiaque congestive, etc.) aussi bien que les afflictions mentionnées ci-dessus décrites dans l'introduction à cet article, on lui a suggéré que la créatine puisse aider avec le syndrome de fatigue et le fibromyalgia chroniques (quelques chercheurs posent en principe maintenant qu'ils sont en fait le même syndrome). Bien qu'on discute toujours les causes des deux pathologies, un manque des composés de haute énergie (par exemple triphosphate d'adénosine) au niveau des mitochondries et de la faiblesse musculaire générale existe. Par exemple, les gens avec le fibromyalgia ont des niveaux plus bas du phosphate de créatine et des niveaux de triphosphate d'adénosine comparés aux contrôles.4 études directes n'existent pas actuellement montrant que supplémentation de créatine améliore le symptomology de la fatigue chronique ou du fibromyalgia. Considérer, cependant, les autres données qui trouvent cette supplémentation de créatine augmente la créatine et les niveaux de triphosphate d'adénosine uniformément en d'autres pathologies où des niveaux bas de la créatine et du triphosphate d'adénosine sont trouvés, il se tient pour raison pour laquelle les gens souffrant de l'un ou l'autre de syndrome peuvent vouloir lire attentivement l'utilisation de la créatine. Un autre syndrome semblable à la fatigue et au fibromyalgia chroniques, est le syndrome chimique multiple de sensibilité, qui peut également être potentiellement amélioré en employant des suppléments de créatine, bien que plus de recherche soit clairement nécessaire.

Questions de sécurité de créatine : fait ou fiction ?
Après que le premier article en magazine de prolongation de la durée de vie utile sur les nombreuses utilisations médicales et anti-vieillissement potentielles de la créatine, j'ait reçu plusieurs lettres et beaucoup d'emails qui je ont fondamentalement indiqué « voudrais employer la créatine pour les diverses raisons indiquées dans l'article, mais moi suis se sont inquiétés de sa sécurité. » Cette crainte au-dessus de la sécurité de la créatine a été habituellement produite d'un certain reportage hysterique ou article mal recherché. Il est impair, mais prévisible que le media et l'établissement médical conservateur aient désespérément essayé de peindre la créatine pendant qu'en soi un dangereux ou « recherchait mal » le supplément diététique. Le fait est, créatine peut être le supplément d'amélioration des performances le plus intensivement recherché de toute l'heure, avec un disque légèrement stupéfiant de sécurité. Rectifiez pour former, « ne nous confondez pas avec le media des faits » et les groupes médicaux conservateurs d'anti-supplément n'ont eu aucun problème ignorant les données étendues de sécurité sur la créatine, ou simplement inventant la sécurité inquiète où aucun n'existe. Un exemple parfait de ceci était le reportage qui a mentionné les décès de trois lutteurs de lycée qui sont morts après la mise sur les costumes en caoutchouc et la monte d'un vélo stationnaire dans un sauna pour perdre le poids. Étonnamment, leurs décès ont été liées à la créatine par le media, plutôt que la déshydratation extrême ! Plus étonnamment, davantage à d'examen, on l'a constaté que deux des trois lutteurs n'employaient pas la créatine ! La créatine a été blâmée de toutes sortes d'effets, des crampes de muscle à la déshydratation, aux blessures accrues dans les athlètes. Cependant, ces effets ont été intensivement par les chercheurs regardés sans étude simple indiquant des effets secondaires parmi plusieurs groupes prenant la créatine pour différentes raisons médicales sur cinq ans.5-8

Dans certains, mais non toutes les personnes, créatine peut soulever un sous-produit métabolique de métabolisme de créatine connu sous le nom de créatinine. Certains personne-y compris quelques professionnels médicaux qui devraient savoir meilleur-ont de manière erronée déclaré que les niveaux élevés de la créatinine pourraient endommager les reins. La créatinine élevée est souvent un indicateur de sang, pas une cause, du dysfonctionnement de rein. C'est une distinction très importante, et plusieurs études à court et à long terme ont trouvé des suppléments de créatine pour n'avoir aucun mauvais effect sur la fonction de rein des personnes en bonne santé.9,10 bien qu'il semble raisonnable que les gens avec le dysfonctionnement préexistant de rein devraient éviter des suppléments de créatine, il rassure pour savoir que des suppléments de créatine se sont avérés pour n'avoir aucun mauvais effect sur la fonction de rein des animaux avec l'insuffisance rénale préexistante, montrant juste comment la créatine non toxique semble être pour les reins.11 résultat, sécurité de créatine a été intensivement recherchés et est bien plus sûr que la plupart des produits au comptant (d'OTC), y compris aspirin.


Conclusion
Bien que la recherche supplémentaire soit justifiée concernant les pathologies décrites en cet article, la créatine a un corps substantiel de recherche le montrant qu'est un supplément efficace, sûr et valable en un large éventail de pathologies et peut être la prochaine grande découverte en éléments nutritifs anti-vieillissement. Bien que la dose utilisée dans les études ait été tout à fait haute, les études récentes suggèrent que les doses inférieures soient juste comme efficaces pour augmenter la piscine globale de phosphate de créatine dans le corps. La dose de 2 à 3 grammes par jour semble appropriée pour que les personnes en bonne santé augmentent leurs niveaux de tissu de phosphate de créatine. Les gens avec les pathologies mentionnées en cet article peuvent tirer bénéfice des prises plus élevées dans les 5 à 10 grammes par gamme de jour. Les gens intéressés à plus d'information concernant la créatine, en particulier l'utilisation de la créatine et d'autres suppléments pour des athlètes, devraient envisager se rapporter à mon bâtiment de muscle d'ebook la nutrition récente trouvée chez www.MuscleBuildingNutrition.com pour des informations supplémentaires.

Au sujet du bord de volonté
Bord est un médical, une forme physique et un auteur bien connus de santé pour un grand choix de publications. Il a reçu un diplôme de l'Université d'Harvard avec un degré en sciences naturelles, et est un invité régulier sur des émissions de radio nationales et un orateur à de diverses conventions autour des États-Unis. Ses articles sur des sujets tels que le cancer, le SIDA, la perte de poids, la forme physique et la santé peuvent être trouvés dans la magazine aussi bien qu'autre de prolongation de la durée de vie utile les publications connexes. Il est également un conseiller aux sociétés importantes de supplément, et co-authors régulièrement des articles avec différents chercheurs de partout dans le monde. Il est le plus remarquable pour ses articles et travail avec des protéines de lactalbumine et les acides gras essentiels en athlétisme et le traitement et la prévention des diverses maladies. Il peut être contacté chez P.O. Box 480, Newton mA, 02159. www.brinkzone.com. Email : wbrink@earthlink.net.

Références

1. Schedel JM, et autres chargement aigu de créatine augmente la sécrétion d'hormone de croissance humaine. Sports Med Phys Fitness de J 2000 décembre ; 40(4) : 336-42

2. Wyss M, et autres implications de santé de créatine : la supplémentation orale de créatine peut-elle se protéger contre la maladie neurologique et athérosclérotique ? Neurologie 2002 ; 112(2) : 243-60.

3. Stead LM, et autres demande de méthylation et métabolisme d'homocystéine : effets de fourniture diététique de créatine et de guanidinoacetate. AM J Physiol Endocrinol Metab 2001 nov. ; 281(5) : E1095-100.

4. Parc JH, et autres. Utilisation de la spectroscopie P-31 de résonance magnétique de détecter des anomalies métaboliques dans des muscles des patients présentant le fibromyalgia. Rheum d'arthrite 1998 mars ; 41(3) : 406-13.

5. Le RB de Kreider, et autres supplémentation à long terme de créatine n'affecte pas de manière significative les marqueurs cliniques de la santé dans les athlètes. Mol Cell Biochem 2003 fév. ; 244 (1-2) : 95-104.

6. Schilling BK, et autres. Variables de supplémentation et de santé de créatine : une étude rétrospective. Med Sci Sports Exerc 2001 fév. ; 33(2) : 183-8.

7. JR de Poortmans, et autres effets inverses de la supplémentation de créatine : fait ou fiction ? Med de sports 2000 sept ; 30(3) : 155-70.

8. Terjung RL, et autres université américaine de la table ronde de médecine de sports. Les effets sur la santé physiologiques et de la supplémentation orale de créatine. Med Sci Sports Exerc 2000 mars ; 32(3) : 706-17.

9. Le JR de Poortmans, et autres supplémentation orale à long terme de créatine n'altère pas la fonction rénale dans les athlètes en bonne santé. Med. Sci. Sport. Exerc. 31:1108-1110, 1999.

10. Mihic S, et autres chargement aigu de créatine augmente la masse non grasse, mais n'affecte pas la tension artérielle, la créatinine de plasma ou l'activité des CK chez les hommes et des femmes. Med Sci Sports Exerc 2000 fév. ; 32(2) : 291-6.

11. Taes YE, et autres supplémentation de créatine n'affecte pas la fonction de rein dans un modèle animal avec l'insuffisance rénale préexistante. Greffe de cadran de Nephrol 2003 fév. ; 18(2) : 258-64.

Références supplémentaires d'intérêt :

Champ ml. Supplémentation de créatine en insuffisance cardiaque congestive. Recherche de Cardiovasc 1996 janv. ; 31(1) : 174-6.

Pearson DR, et autres effets à long terme du monohydrate de créatine sur la force et puissance. Journal de la force et de la recherche de traitement, 13(3) ; 187-192, 1999.

Odland LM, et autres effet de la supplémentation orale de créatine sur le muscle [ACP] et puissance de sortie maximum à court terme. Med-Sci-sports-Exerc. 1997 fév. ; 29(2): 216-9.

Le monohydrate électrophorèse-pur capillaire performant sérieux de créatine de CP et autres réduit des lipides de sang chez les hommes et des femmes. Clin-Sci-Colch. 1996 juillet ; 91(1): 113-8.

Peeters B, et autres effet de monohydrate oral de créatine et créatine phosphatent la supplémentation sur les index de force, la composition en corps et la tension artérielle maximaux. Journal de force et de recherche de traitement.

RB de Kreider, et autres effets de la supplémentation de créatine sur la composition en corps, force et représentation de sprint. Médecine et la Science dans les sports et l'exercice 1998 ; 30(1) : 73-82.