Liquidation de ressort de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en août 2005
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Jane Seymour

Actrice, artiste, et activiste de Coeur-santé Par Dave Tuttle

Le : À quoi ressemble votre régime ?

JS : Mes repas sont coeur sain. J'aime des baies et d'autres nourritures riches en antioxydant. Les baies contiennent les phytonutrients qui aident avec un grand choix d'états de santé relatifs à l'âge. En outre, les antioxydants ils contiennent l'aide pour empêcher l'oxydation du cholestérol, la faisant moins vraisemblablement pour coller aux murs de vos artères et pour favoriser l'athérosclérose. Ma famille cultive l'aliment biologique à la maison, ainsi nous avons toujours des fruits frais et des légumes cultivés sans pesticides. Je mange rarement de la viande rouge ; c'est habituellement poulet ou poisson avec un bon nombre de veggies. J'essaye de maintenir ma prise de sodium basse, aussi. De temps à autre je me livrerai, mais même alors il est dans la modération. Je mange également un bon nombre d'écrous, particulièrement pistaches.

Le : Quel est si spécial au sujet des pistaches ?

JS : Les pistaches sont réellement un écrou très sain. Ils contiennent la grosse aussi bien que polyinsaturée graisse principalement monounsaturated, qui équipe dedans bien d'un régime coeur-sain. Ils sont hauts en acides gras omega-6 et bas en graisse saturée. Les pistaches sont cholestérol gratuit et ont des quantités importantes de magnésium et d'arginine, qui peuvent aider à l'hypotension, et un haut niveau de beta sitosterol, qui peut aider le cholestérol inférieur. Ils sont également une bonne source de fibre. Mes enfants et moi les mangeons souvent pour un casse-croûte sain.

Le : Vous exercez-vous régulièrement ? Quel rôle fait ce jeu dans la santé de coeur ?

JS : Je m'exerce quand je peux, mais j'ai eu la chirurgie du dos il y a un moment, ainsi je dois faire attention. J'aime marcher rapidement, et je fais également Pilates, l'étirage, poids, et mouvements isométriques. L'exercice est très important pour la santé de coeur. Vous n'avez pas besoin de machines-juste de fantaisie faites à exercice par partie de votre vie. Je me déplace constamment et il maintient mon coeur sain. Il y a d'abondance des études prouvant que l'exercice améliore des profils de cholestérol, et il maintient votre tension artérielle dans le contrôle, aussi. Si seulement plus de personnes commettraient même à un programme modeste d'exercice, il mettrait vraiment une bosselure dans l'épidémie de maladie cardiaque.

Le : Si vous deviez sélectionner les trois manières principales d'empêcher la maladie cardiaque chez les femmes, que seraient-elles ?

JS : La nutrition, l'exercice d'aérobic, et la surveillance de votre état ainsi de vous peuvent corriger des choses mineures avant qu'elles deviennent plus sérieuses. La bonne nutrition est essentielle pour maintenir la santé de votre système cardio-vasculaire. Les poissons gras tels que des saumons sont riches en acides gras omega-3, qui réduisent l'inflammation et l'aide pour améliorer votre tension artérielle et profil de cholestérol. Les olives contiennent des hauts niveaux des graisses monounsaturated qui favorisent la santé de coeur. Et, naturellement, vous avez besoin d'un plein éventail des vitamines et des minerais pour s'assurer que votre corps obtient assez d'antioxydants et d'autres éléments nutritifs pour combattre des radicaux libres et pour maximiser votre système immunitaire.

Même si vous n'avez pas la maladie cardiaque, la bons nutrition et exercice vous aideront. L'effort est également un facteur énorme dans la santé de votre coeur. Traditionnellement, on l'a cru que les hommes ont eu plus d'effort, mais comme beaucoup de femmes aujourd'hui, j'ai une carrière, plus que je suis une mère et une épouse, ainsi j'ai trois efforts. Souvent les femmes sont plus soumises à une contrainte que des hommes en raison de ces responsabilités multiples.

Le : Des écrous ont été par le passé considérés le mauvais pour le coeur en raison de leur teneur en graisse. Maintenant nous savons qu'ils sont bons pour le coeur. Queest-ce que d'autres mythes obtiennent de la manière de la santé de coeur pour des femmes ?

JS : Il y a beaucoup de mythes là au sujet de santé de coeur. Vous devez adresser le fait que l'obésité affecte votre coeur, et si vous imposez l'organe trop avec le poids corporel excédentaire, vous pouvez mourir plus tôt. Votre corps est comme voiture-si vous prenez grand soin de lui, il durera plus longtemps. Assurez-vous ainsi que votre corps fonctionne sans à-coup, et ne mettez pas les mauvaises choses dans lui. Je crois que tout dans la modération fonctionne bien. Tandis que vous devez observer la teneur en sel, les écrous contiennent de bonnes graisses, et ils goûtent grands. Il est bon d'entrer des enfants dans mangeant les-eux sont beaucoup plus sain que la sucrerie.

Le : Le régime traditionnel de l'anglais n'est plus de coeur sain que le régime américain traditionnel. À quoi ressemblait il grandir avec ces nourritures ? Les habitudes diététiques changent-elles en votre Angleterre indigène ?

JS : Je me suis développé mangeant un bon nombre de nourriture néerlandaise. Il était lourd sur le fromage, avec le pain frit en graisse de lard. Mais le changement se produit en Europe aussi bien que dans ce pays. J'ai essayé d'instruire mes enfants, et maintenant ils préfèrent le pain de blé entier au pain blanc. En outre, ils obtiennent l'abondance de la fibre des fruits frais et des légumes.

Pistaches Coeur-saines

Ces dernières années, les scientifiques sont en venus à se rendre compte qu'il n'est pas gros en soi que les influences le risque de maladie cardiaque, mais plutôt le type de graisse consommé. En 2002, la National Academy of Sciences l'institut de la médecine a établi un but de graisse diététique de 20-35% de calories totales, plus haut que la limite supérieure précédente de 30%. Son rapport recommande également de réduire au minimum des graisses saturées en faveur des graisses monounsaturated et polyinsaturées.
Les pistaches ont répondu au besoin bien, même comparé à d'autres écrous.1 naturellement cholestérol gratuit, une portion d'un-once contient 3,9 grammes d'acide linoléique, d'un acide gras omega-6 polyinsaturé, et de seulement 1,5 grammes de graisse saturée, avec 6 grammes de protéine et 7,9 grammes d'hydrate de carbone. Comme aliment végétal complexe, les pistaches contiennent beaucoup d'autres composés bioactifs qui ont des effets cardioprotective. Ils fournissent des quantités importantes de magnésium et de potassium, avec un haut niveau de beta sitosterol, un de plusieurs stérols végétaux ce LDL inférieur (lipoprotéine à basse densité).2 ils également contiennent 2,9 grammes de fibre et sont une bonne source de bêta-carotène, lutéine, et zéaxanthine. La vitamine E que les pistaches fournissent est tocophérol gamma de 89%.

Les bienfaits des écrous sur le cholestérol sont bien établis,3,4 et la recherche non publiée prolonge ces avantages aux pistaches.5 dans une étude de huit semaines de croisement, 20 sujets ont consommé un régime avec 20% de calories des pistaches ou un régime avec le même 20% de calories dérivées des casse-croûte communs pendant quatre semaines. Les régimes alors commutés de groupes. À la conclusion de l'étude, le groupe de pistache avait sensiblement réduit des niveaux de cholestérol total et de LDL. En outre, leur HDL (lipoprotéine de haute densité salutaire) s'est levé et leurs triglycérides a diminué, cependant pas de statistiquement des quantités importantes. Aucun changement de positif n'a été enregistré des casse-croûte consumants de groupe. Les pistaches sont ainsi une addition favorable à un régime coeur-sain.5

À l'en savoir plus les cartes au sujet de la Californie de pistache de commission et de Jane Seymour de bon, vont à www.pistachios.org ou à www.janeseymour.com.

Références
1. Disponible à : http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit.pl. Accédé le 1er juin 2005.
2. Kris-Etherton P.M., Zhao G, Binkoski EA, SM de Coval, Etherton TD. Les effets des écrous sur le risque coronaire de maladie cardiaque. Rév. de Nutr 2001 avr. ; 59(4) : 103-11.
3. HU FU, Stampfer MJ. Consommation d'écrou et risque de maladie cardiaque coronaire : un examen des preuves épidémiologiques. Représentant de Curr Atheroscler. 1999 nov. ; 1(3) : 204-9.
4. Sabate J, Fraser GE. Écrous : un nouvel aliment protecteur contre la maladie cardiaque coronaire. Curr Opin Lipidol. 1994 fév. ; 5(1) : 11-6.
5. Erario M, tonnelier JN, Sheridan MJ. Effet de consommation quotidienne de pistache aux niveaux de lipides de sérum. Hôpital d'Inova Fairfax. 2001. Résumé 327,4 (données non publiées).

Le : Vos efforts de favoriser la santé de coeur sont louables, mais une personne peut seulement faire tellement. Quels besoins de s'avérer justement au niveau national combattre cette maladie mortelle ? Les nouvelles directives sont-elles nécessaires ?

JS : L'éducation est la chose la plus importante. Chacun doit adresser l'hypertension et les causes premières de la maladie cardiaque. Vous devriez vérifier l'état de vos artères et de votre tension artérielle de façon régulière. En outre, vous devez être proactif. Les choix de mode de vie sont importants. Je suis un adepte convaincu en médecine parallèle et je fais des choses alternatives aussi bien, mais vous devez aller à votre docteur de façon régulière surveiller votre santé. Parfois les drogues sont nécessaires, mais vous devez également vivre sain.

Nous n'avons pas besoin de plus de lois, nous juste devons instruire des personnes pour manger et vivre juste. Beaucoup de personnes choisissent de manger les choses qui sont mauvaises pour elles. Nous devons instruire les jeunes ainsi ils savent quoi faire. Des enfants doivent être enseignés que des nourritures sont poison. Une folie occasionnelle est correcte, mais une fois que les gens se rendent compte que d'autres options sont plus saines, leurs goûts changent souvent pour le meilleur. Faisons- facelui : les entreprises pharmaceutiques commandent tellement de ce qui continue, et elles le font pour leur propre bénéfice. Mais quand les gens sont instruits et sont proactifs, ils n'auront pas besoin d'aller chez le docteur en tant que souvent et de prendre les drogues chères.

Le : Etant donné les nombreux films et d'autres projets vous avez fait, vous devez obtenir dessus pendant les années, pourtant vous regardez si jeune. Quels sont vos « secrets » pour le vieillissement de combat ?

JS : Vous devez avoir une passion pour faire des choses ; vous ne pouvez pas être un renonceur. Il restent un bon nombre de choses que je veux apprendre et essayer. Avec la chance, je parviendrai à faire quelques unes de elles. Ne passez pas votre temps pensant à ce qui était. Vous ne pouvez pas craindre l'avenir, non plus. Je vis ma vie dans le présent. J'apprécie le fait que je peux travailler, se rappeler mes lignes, créer des choses, et aider mes enfants. Mon attitude est que vous devriez se concentrer sur ce que vous pouvez faire, pas sur ce que vous ne pouvez pas.

Le : Vous avez récemment exhibé vos peintures. Que vous inspire peindre ? Avec votre programme occupé, quand trouvez-vous chronométrez-vous pour peindre ?

JS : Je peins littéralement du coeur. C'est ma méditation, ma joie et passion. Au commencement, il était quelque chose privée que j'ai fait pour me, mais d'autre part les gens ont vu mes peintures et ont voulu les acheter. Maintenant j'ai soulevé un bon nombre d'argent pour la charité avec eux. C'est le travail le plus cohérent que j'effectue. Je participe au moins à 12 expositions d'art par année. Ainsi tandis qu'il commençait comme effort personnel, c'est maintenant une partie principale de ma carrière. J'ai été connu pour apporter des aquarelles partout où je vais. Je fais l'heure pour la peinture, et j'ai souvent des aquarelles dans mon sac à main, ainsi je peux peindre à tout moment.

Le : Avec votre attention à la santé et à la forme physique, vous aucune avance de doute par longue durée. Quels nouveaux défis ou horizons espérez-vous explorer ?

JS : Chaque jour je suis défié de faire quelque chose nouvelle. Je suis convaincu que je serai actif-et aucun doute peinture-jusqu'à ce que la fin de mes jours. Je suis constamment inspiré apprendre de nouvelles choses et essayer quelque chose différente. C'est la joie de l'art et le processus-service informatique créatif est un projet interminable.

Le : Êtes-vous prêt à vivre pour être 100 ?

JS : Je suis certainement prêt à vivre pour être 100. Je voudrais mourir sain, naturellement, et meurs heureux, sachant que j'ai fait les choses que j'ai voulu faire avec du temps j'ai eu.

Pour plus d'information, de visite www.hearttruth.gov, de www.pistachio.org, de www.nutrition.gov, de www.janeseymour.com, et de www.cdc.gov.