Vente superbe d'analyse de sang de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en janvier 2005
image

Coeur et esprit

Le lien dangereux entre la maladie cardiaque et la dépression Par William Davis, DM, FACC

La connexion Omega-3

L'huile de poisson, contenant des quantités abondantes de l'acide docosahexaenoïque des acides gras omega-3 (DHA) et d'acide eicosapentaenoic (EPA), est un supplément de double-action avec des données irrésistibles pour soutenir son utilisation pour la dépression et la maladie cardiaque. Certains ont appelé omega-3 les acides gras le « chaînon manquant » entre les deux désordres.

L'esprit humain contient extraordinairement une forte concentration des acides gras omega-3. Ce simple fait a incité l'enquête étendue sur le rôle des graisses essentielles dans diverses fonctions et maladies de cerveau. Une insuffisance des acides gras omega-3 a été associée dans des conditions aussi diverses que l'hostilité, la baisse cognitive avec le vieillissement, et le déficit d'attention/désordre d'hyperactivité.24 plusieurs études ont démontré que les gens souffrant de la dépression principale sont mesurablement déficients en acides gras omega-3.25-27 comme on pouvait s'y attendre, ceux-ci et d'autres études ont accentué le manque du traitement antidépresseur conventionnel d'éliminer l'insuffisance omega-3.28 d'un point de vue épidémiologique, les cultures marquées par la consommation de poisson abondante et la prise omega-3, telle que des Esquimaux et certains des indigènes côtiers du Japon et du Canada, sont loin moins pour souffrir de la dépression que des Américains. Réciproquement, les cultures consommant moins de poissons que des Américains, tels que des Néo-zélandais, souffrent sensiblement des niveaux supérieurs de dépression.29-31

Ultra un régime carencée en matières grasses (à moins de 20% de calories dérivées de la graisse) peut être contre-indiqué dans les personnes qui souffrent la maladie cardiaque et la dépression. Bien que les régimes carencée en matières grasses aient démontré des avantages pour certains avec la maladie cardiaque, de tels régimes tendent à être sérieusement déficients en acides gras omega-3. Quelques autorités ont proposé que les régimes carencée en matières grasses puissent même contribuer à la dépression en raison de leur bas contenu omega-3. Trop souvent, les régimes carencée en matières grasses sont hauts en hydrates de carbone. Pour 47 millions d'Américains prévus pour avoir le syndrome métabolique, un régime de haut-hydrate de carbone peut magnifier le risque de maladie cardiaque.32 il peut également avoir comme conséquence la plupart de consommation de graisses venant omega-6 des acides gras, les composés qui augmentent le thromboxane A2, un agent pro-inflammatoire et navire-constrictif qui contribue à la maladie cardiaque et peut favoriser le syndrome dépressif.

COMBIEN D'HUILE DE POISSON EST-CE QUE JE DEVRAIS PRENDRE ?

L'huile de poisson vient dans divers formes et dosages. Voici quelques conseils dans les affaires délicates de déterminer combien vous devriez prendre.
La plupart des capsules d'huile de poisson contiennent mg 300 des acides gras omega-3 totaux dans chaque capsule 1000 de mg. Ceci s'appelle une préparation de 30%. Une proportion commune est mg 180 mg d'EPA et 120 de DHA, pour un total de mg 300 dans chaque capsule 1000 de mg.

Les avantages de lipide, y compris une réduction substantielle de triglycérides et de fibrinogène qui est en grande partie responsable de réduire le risque de crise cardiaque, commencent à être mesurables quand mg 1200 par jour des acides gras omega-3 totaux (EPA + DHA) sont pris. Vous pouvez obtenir une dose de mg 1200 des acides gras omega-3 en prenant à 4000 mg d'huile de poisson, ou quatre capsules (4 x 300 mg = mg 1200).

La dose d'huile de poisson qui semble traduire en avantages pour l'humeur peut être légèrement plus haute, généralement un minimum de mg 1500 de l'EPA component.15 que cette dose exigerait huit capsules par jour de la préparation de 30% la plus commune. Pour cette raison, une préparation plus concentrée pourrait être plus commode ; par exemple, la prise de quatre capsules par jour du nouvel EPA/DHA superbe avec des lignans de sésame réaliserait ces genres de niveaux de dose.

Évitez l'huile de foie de morue, comme c'est trop dilué une préparation et contient les ingrédients indésirables tels que des graisses saturées. Vous et votre docteur pouvez décider d'employer une dose plus élevée d'huile de poisson pendant que vous évaluez vos résultats. Des doses de mg 6000-10,000 par jour ont été employées quand les triglycérides sont au-dessus de 400 mg/dl ou VLDL est sévèrement élevé. Encore des doses plus élevées ont été employées dans les tests cliniques de la dépression et de la maladie bipolaire sans mauvais effects.

Si vous souffrez un arrière-goût désagréable après consommation des capsules d'huile de poisson, l'essai frigorifiant les capsules, en tant que ceci élimine habituellement cet effet. L'huile de poisson est également meilleure prise avec des repas pour réduire au minimum l'indigestion occasionnelle expérience de certains.

Quand l'huile de poisson est donnée aux gens souffrant de la dépression, l'humeur est sensiblement améliorée. Un petit, contrôlé par le placebo procès conduit par Lauren Marangell, DM, chef de la psychopharmacologie à l'université de Baylor de la médecine, humeur améliorée démontrée chez les personnes déprimées suivant six semaines de traitement avec 2 grammes par jour de DHA dans un procès de 36 patients.33 une étude semblable à l'université médicale de Taïwan en Chine ont comparé des doses plus élevées d'huile de poisson (9,6 grammes par jour) au placebo dans 28 patients présentant la dépression principale. L'amélioration substantielle de l'humeur utilisant une évaluation de évaluation normalisée a été expérimentée seulement dans le groupe recevant l'huile de poisson.34 dans des autres l'étude, Andrew Stoll, DM, de Harvard a examiné 30 patients souffrant du trouble bipolaire de difficile-à-festin (dépression maniaque). La consommation quotidienne de 6,2 grammes d'EPA et de 3,4 grammes de DHA a eu comme conséquence l'amélioration objective des scores de dépression et les plus longues périodes de la remise entre les rechutes.35

Peut-être les preuves cliniques les plus persuasives documentant les avantages d'humeur d'omega-3s ont été vues dans les personnes qui prennent déjà le traitement antidépresseur conventionnel. Une étude israélienne de 20 patients présentant la dépression principale qui recevaient la thérapie pharmaceutique d'antidépresseur d'entretien a prouvé que l'humeur s'est nettement améliorée après seulement trois semaines de la supplémentation d'EPA une fois comparée au placebo.36 le Dr. Malcolm Peet, chef du groupe de recherche de la santé Omega-3 mentale à l'université de Sheffield (Angleterre), a rapporté une étude de 70 patients sur la thérapie conventionnelle d'antidépresseur. Dans ce procès, l'amélioration spectaculaire dans les mesures de la dépression a été vue quand 1 gramme d'EPA par jour a été ajouté au régime thérapeutique. Curieusement, les doses de 2 et 4 grammes n'ont pas montré statistiquement les avantages significatifs.37

De même, les données solides démontrent les avantages des acides gras omega-3 en réduisant le risque pour la maladie cardio-vasculaire. Le procès italien de GISSI Prevenzione de plus de 11.000 participants a d'une manière ordonnée prouvé que mg 850-882 d'EPA et de DHA a résulté en réduction de 30% de la mort de la maladie cardio-vasculaire et réduction de 45% de la mort cardiaque soudaine. Ces nombres égalent ou dépassent l'importance d'avantages réclamés par les agents de cholestérol-réduction de statin. Le grand nombre de participants à l'étude de GISSI rend ces observations pratiquement inattaquables. Une autre étude de 360 patients présentant des symptômes de crise cardiaque a prouvé que les patients donnés mg 1008 mg par jour d'EPA et 720 un jour de DHA ont souffert 48% les moins décès cardiaques et 76% les moins décès cardiaques soudaines, aussi bien qu'une réduction de 54% des rythmes dangereux de coeur.38

L'huile de poisson réalise vraisemblablement ces avantages par un large éventail des mécanismes, y compris la fluidité accrue de membrane cellulaire (affectant la transduction de signal), la suppression de l'activité rythme-produisante de coeur anormal, et les réductions marquées de triglycérides et de la fraction très à basse densité des lipoprotéines qui peuvent mener à la formation des « petites » particules dangereuses de LDL et à une baisse dans HDL salutaire. L'huile de poisson également réduit le fibrinogène de protéine de caillots sanguins et empêche l'agrégation de plaquette, qui peut empêcher la formation de caillot sanguin sur l'active, la plaque coronaire rompue qui peut contribuer à une crise cardiaque.

Aux USA, la prévention de la maladie cardiaque est un secteur de négligence énorme. Le traitement de la dépression principale est de même une pratique imparfaite, avec des réponses moins-que-optimales au traitement antidépresseur étant un phénomène quotidien. Les acides gras Omega-3 peuvent en effet être un chaînon manquant qui fournit aux indemnités substantielles dans les deux secteurs pratiquement pas du côté incliné. Tandis que le traitement concomitant de la maladie cardiaque et de la dépression avec l'huile de poisson jamais n'a été formellement examiné dans un test clinique, ce reste un sujet irrésistible digne davantage de d'examen.

L'huile de poisson est la source la plus concentrée omega-3 des acides gras EPA et DHA. Une source secondaire est un acide alpha-linolénique (AILE DU NEZ), qui est trouvé en semence d'oeillette, noix, et huile de canola. Cependant, seulement 10% de l'AILE DU NEZ ingérée de la nourriture est converti en EPA ou DHA actif ; une grande partie est simplement brûlée pour des calories. L'huile de poisson reste ainsi la source la plus efficace des acides gras omega-3.

Avantages d'acide folique et de mêmes

Les personnes déprimées, hostiles, ou fâchées ont des niveaux plus élevés d'homocystéine. Si l'homocystéine mène à la croissance de plaque et à la crise cardiaque coronaires, acide folique et vitamines de B que l'homocystéine inférieure améliorent l'humeur et réduisent la crise cardiaque ?

Les données suggèrent fortement que la supplémentation d'acide folique élève l'humeur, dans les personnes prenant déjà le traitement antidépresseur et dans ceux qui ne sont pas. En effet, cinq tests cliniques, cependant tout le relativement petit (chacun avec moins de 100 patients), ont uniformément démontré des améliorations des mesures de dépression quand des patients sont donnés de diverses doses d'acide folique.39 par exemple, dans une étude 1993 de 96 patients à l'université de Parme, l'Italie, supplémentation d'acide folique a rapporté des améliorations de l'humeur semblable à ceux des antidépresseur conventionnels.22 des autres étude par le jeu rouleau-tambour. Alec Coppen et John Bailey dans Surrey, Angleterre, prouvée que la réponse au fluoxetine de prescription (Prozac®) a été sensiblement améliorée en prenant aussi peu que le magnétocardiogramme 500 de l'acide folique par jour.21

Bien que peu de psychiatres aient ajouté l'acide folique à leur arsenal de la thérapeutique d'antidépresseur, les données suggèrent que ce traitement simple et peu coûteux devrait être une partie du panneau de chaque personne déprimée des thérapies. Des doses de mg seulement 1-5 seraient exigées, généralement avec mg 25-50 de la vitamine B6. La vitamine B12 devrait toujours être prise avec de l'acide folique pour aider à garder contre une insuffisance B12 cachée.

L'expérience croissante avec le traitement à acide folique dans les personnes en danger pour la maladie cardio-vasculaire inclut trois tests cliniques suggérant que l'acide folique réduise la croissance de la plaque dans les artères carotides (un substitut de croissance coronaire de plaque) et réduise la probabilité de la future crise cardiaque. Le groupe canadien au centre de recherches de prévention et d'athérosclérose de course dans Ontario a rapporté une enquête dans 101 patients prouvant qu'un niveau de plus grands que 14 µmol/L d'homocystéine a identifié un groupe qui a montré beaucoup plus de croissance rapide de plaque carotide. Le traitement quotidien avec mg 2,5 du mg d'acide folique, 25 de la vitamine B6, et le magnétocardiogramme 250 de la vitamine B12 a éliminé la croissance de plaque. Le groupe néerlandais chez Vrije Universiteit à Amsterdam a rendu compte intensivement de traiter les niveaux élevés d'homocystéine utilisant l'acide folique et la vitamine B6 dans les patients avec la maladie artérielle périphérique (habituellement des artères de jambe), démontrant la réduction de crise cardiaque, la croissance ralentie de la plaque carotide et de jambe d'artère, et la probabilité diminuée de la mort.40-42

La supplémentation d'acide folique augmente des niveaux de la s-adenosyl-L-méthionine de métabolite d'homocystéine, ou mêmes. Certains ont spéculé que les propriétés de humeur-élévation de l'acide folique peuvent être au moins partiellement dues à une augmentation d'endogène mêmes, puisque même s'est avéré dans de nombreuses études un supplément efficace d'antidépresseur. Depuis 1973, plus de 40 tests cliniques ont démontré l'efficacité de mêmes en élevant l'humeur dans le déprimé, y compris un total de 537 patients dans 13 randomisés, des études en double aveugle. Dans 18 procès piquant mêmes tête à tête contre l'imipramine conventionnel d'antidépresseur, le chlorimipramine, et d'autres, mêmes ont prouvé également efficace, et il est essentiellement sans effets secondaires.43,44

Même a été disponible aux USA comme supplément au comptant depuis 1997, bien qu'il ait été disponible au-dessus du compteur ou par prescription en Europe pendant plus de 20 années. Même à une dose de mg 400 par jour rapporte des taux sanguins dans la gamme censée pour induire des avantages d'antidépresseur, bien que quelques cliniciens aient noté que des doses jusqu'au journal 1600 de mg sont exigées pour quelques personnes.44 il est intéressant de spéculer que la combinaison de l'acide folique et de mêmes pourrait rapporter encore de plus grands avantages et plus puissant améliorer l'humeur et plusieurs des phénomènes en aval menant au risque de maladie coronarienne. Ceci reste un secteur pour davantage de recherche.

La supplémentation d'acide folique, donc, améliore vraisemblablement l'humeur tout en abaissant l'homocystéine et ainsi le risque de crise cardiaque. Avec l'huile de poisson et les acides gras omega-3, l'acide folique représente un autre « chaînon manquant » de intrigue entre les deux maladies disparates avec un potentiel passionnant pour des traitements communs.

Dépression et syndrome métabolique

Pendant que la population des USA devient plus lourde et plus lourde, le syndrome métabolique devient de plus en plus plus répandu. Un dans chaque quatre adultes américains souffre de cet état commun, qui représente une combinaison de mode de vie et de facteurs génétiques.10 puisque les personnes déprimées sont pour développer le syndrome métabolique, ce désordre est un autre médiateur important de l'effet entre l'humeur et la maladie cardiaque.

La plupart d'entre nous a vu quelqu'un qui, une fois frappé avec la dépression ou altéré par d'autres émotions négatives chroniques, creuse dans un mode de vie de l'inactivité physique et de manger avec excès. Le gain de poids en résultant active toutes les caractéristiques latentes du syndrome métabolique tragiquement commun (graisse abdominale accrue, d'hypertension, bas HDL, résistance à insuline-doubler « le quartet mortel » par Dr. Norman Kaplan en 1989). Cet ordre familier peut considérablement magnifier le risque pour la maladie cardiaque.45

Mais l'inverse peut-il se produire ? Une personne de poids excessif par la négligence ou l'indulgence, peut-il deviennent-ils développe-t-il le syndrome métabolique, puis pour déclencher la dépression et la cascade d'événements mener à la maladie cardiaque ? Si cette bascule dans la séquence d'opérations étaient vraie, alors les efforts visant carrément le poids de gestion et le syndrome métabolique devraient être parmi nos principaux soucis de santé.

Une étude fascinante entreprise par le jeu rouleau-tambour. Katri Raikkonen de l'université de Helsinki (Finlande) et Lewis Kuller de l'université de Pittsburgh ont essayé de démêler cette question. Des mesures psychologiques et métaboliques ont été obtenues en 425 femelles d'une cinquantaine d'années. Sept et une moitié d'ans après, ces mêmes mesures ont été répétés. Raikkonen et Kuller ont signalé que les femmes avec des caractéristiques émotives de colère, de dépression, et d'inquiétude à l'inscription initiale étaient pour développer le syndrome métabolique. Plus intéressant, les femmes sans ces traits psychologiques mais avec le syndrome métabolique au début étaient pour développer la colère, l'inquiétude, et la dépression vers la fin de l'étude. En d'autres termes, en le ces deuxième groupe, graisse abdominale, hypertension, bas HDL, et insuline résistance-toute les caractéristiques de métabolique syndrome-ont prévu un avenir des émotions négatives.46 par l'un ou l'autre d'itinéraire, le résultat est une personne avec la scénographie physiologique pour le développement de la maladie cardiaque.

Suite à la page 3 de 3