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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en janvier 2005
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Coeur et esprit

Le lien dangereux entre la maladie cardiaque et la dépression Par William Davis, DM, FACC

Comment perdre le poids plus rapidement

Le syndrome métabolique est, dans la grande majorité de cas, une maladie du de poids excessif et obèse. Si le syndrome métabolique mène à la dépression et à d'autres émotions négatives qui escaladent plus loin le risque de maladie cardiaque, c'est d'autant plus raison d'attaquer le syndrome métabolique. Comme on pouvait s'y attendre, les la plupart dirigent, façon efficace de faire ainsi sont de perdre le poids.La perte de poids 47 pourrait alors être un chemin utile à réduire le risque de dépression et de maladie cardiaque. Malheureusement, c'est plus facile dit que fait.

les programmes Hydrate de carbone-restreints, popularisés par l'Atkins et les régimes du sud de plage, sont les outils utiles de perte de poids, bien que le haut-saturer-gros, approche de bas-fibre de la « phase de l'induction » de l'Atkins le rende malsain pendant une période plus longue que plusieurs semaines. Dans l'expérience de l'auteur, les gens avec le syndrome métabolique répondent d'une façon exagérée à ces régimes, poids perdant rapidement. Les pertes de 10-20 livres pendant le premier mois ne sont pas rares.

Avec le régime, plusieurs suppléments nutritionnels peuvent suralimenter des efforts de perte de poids et améliorer de ce fait beaucoup de caractéristiques de syndrome métabolique. Ils incluent :

Extrait de haricot blanc. Ce supplément bloque l'absorption intestinale d'hydrate de carbone de 66%. La prise de mg 1500 deux fois par jour avec des repas peut mener à 3-7 livres de perte de poids pendant le premier mois de l'utilisation.48 comme ses homologues de prescription (acarbose), il peut causer le gaz excédentaire, bien qu'habituellement modeste. Ne succombez pas à la tentation de se livrer aux hydrates de carbone, puisque l'effet de blocage est seulement partiel. Vous pouvez surmonter l'effet tout à fait facilement, par exemple, avec une charge d'hydrate de carbone de 50 grammes de juste deux barres de granola.

Pyruvate de calcium. Les doses de mg 2500 agissent deux fois par jour en tant qu'accélérateur de perte de poids qui est sûr et éphèdre-gratuit. Le pyruvate de calcium a également la propriété intéressante de la « amélioration d'exercice, » facilitant l'exercice et moins les imposant, et l'exercice d'une manière encourageante qui est plus long et plus dur avec une récupération plus douce.49

Chrome. Ce minerai de trace fournit une indemnité de insuline-sensibilisation avec un effet modeste de favoriser la perte de poids (voir le « chrome : Un élément essentiel à la santé, à la » prolongation de la durée de vie utile, août 2004). La dose s'étend de 600 au magnétocardiogramme 1000 par jour et est meilleur utilisé uniformément pendant plusieurs mois. Travaillez avec votre docteur pour surveiller votre sucre de sang si vous avez établi le médicament de diabète ou de prise pour abaisser votre sucre de sang avant que vous commenciez à prendre le chrome.

Testostérone. Le contraire à la croyance populaire, supplémentation de testostérone chez les hommes est plus utile en améliorant l'humeur qu'en chargeant la libido.50 sentiments de la tristesse, de la fatigue, de la colère, et même de la dépression grave peuvent être associés aux taux sanguins en baisse de testostérone chez les hommes en leurs années '40 et au-delà. La testostérone peut souvent avoir comme conséquence l'amélioration spectaculaire dans ces symptômes (voir « un nouveau, facteur de risque indépendant pour la maladie cardiaque, » la prolongation de la durée de vie utile, août 2004). La testostérone améliore non seulement le côté psychologique de l'équation, mais également peut améliorer beaucoup de caractéristiques de syndrome métabolique par ses effets de poids-perte-promotion.51

La carnitine est un supplément qui peut être égal à la testostérone dans sa capacité d'améliorer la fonction sexuelle, amplifier de bas modes, énergie d'augmentation, et favoriser la perte de poids par son effet sur le métabolisme de graisse et de glucose. Une dose de mg 2000 par jour d'acétyle-L-carnitine a été trouvée efficace dans la plupart des études.52

DHEA est une hormone adrénale dont les bienfaits incluent sa capacité considérable d'élever l'humeur, en particulier chez les hommes et des femmes avec des taux sanguins plus bas de DHEA-sulfate. Parmi les rapports les plus persuasifs est une étude 1999 entreprise à l'institut national de la santé mentale dans lequel mg 90 par jour de DHEA a amélioré de manière significative des symptômes tels que l'anhedonia (perte d'intérêt), la perte d'énergie, le manque de motivation, le « engourdissement émotif, » la tristesse, incapacité de faire face, et s'inquiète chez les hommes et des femmes âgés 45-63.53 DHEA améliorent également quelques caractéristiques de syndrome métabolique en augmentant la sensibilité à l'insuline, constriction décroissante des artères du corps (fonction endothéliale), et de réduire l'activateur plasminogen inhibitor-1, une protéine de sang-caillot-promotion efficace.54,55 la dose la plus commune est 25 mg pour des femmes âgées 45 et plus vieux, et mg 25-50 pour les hommes âgés 40 et plus vieux.

PGX™ est un mélange fortement visqueux de fibre de glucomannan, xanthane, et alginate que les limites sucrent l'absorption et la transitoire suivante d'insuline d'après-repas. Cet effet sucre-limiteur peut se produire en prenant une dose relativement basse de 1-3 grammes avant chaque repas. Un avantage relatif est une réduction modeste de cholestérol total et de LDL. (Voir « des limites nouvelles Sugar Absorption de fibre, » la prolongation de la durée de vie utile, septembre 2004.)

L'exercice est un autre outil thérapeutique qui aborde simultanément le syndrome métabolique et le risque pour la maladie cardiaque. L'exercice est une stratégie efficace pour perdre le poids, améliore la sensibilité d'insuline, et les niveaux plus bas des hormones du stress. L'exercice d'aérobic a la capacité supplémentaire d'améliorer l'humeur. En fait, 16 semaines d'exercice peuvent être aussi efficaces que le traitement antidépresseur de prescription pour la dépression.56,57

Conclusion

La dépression et d'autres émotions négatives agissent l'un sur l'autre avec le risque coronaire de maladie cardiaque par un Web complexe des voies métaboliques. Les données cliniques sont tout à fait claires : la dépression, l'inquiétude, la colère, et d'autres émotions chroniques et négatives augmentent sensiblement le risque de maladie cardiaque. Ils contribuent également au développement du syndrome métabolique, à un facteur de risque efficace pour la maladie cardiaque et au diabète.

Plusieurs suppléments nutritionnels peuvent être les additions puissantes à un programme pour améliorer l'humeur et empêcher la maladie cardiaque. L'huile de poisson se tient comme « chaînon manquant, » avec la recherche démontrant des preuves impressionnantes de ses avantages en améliorant l'humeur et en réduisant le risque de maladie cardiaque. L'homocystéine est un autre lien potentiel. Les données suggèrent que l'utilisation des vitamines de B, en particulier acide folique, de réduire l'homocystéine traduise en amélioration impressionnante d'humeur et réduction d'événements cardio-vasculaires.

Le syndrome métabolique est maintenant effréné à travers les USA. Cette constellation en poids de gain déclenché par ruptures physiologiques peut produire des émotions négatives aussi bien que du plus grand risque de maladie cardiaque. La perte de poids est la manière la plus directe d'adresser le syndrome métabolique et de ce fait de réduire ou éliminer ses mauvais effects sur la santé.

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