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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en janvier 2005
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Ostéoporose

Comment le calcium combine avec d'autres éléments nutritifs pour combattre la perte d'os Par Richard P. Huemer, DM

Traitements nutritionnels

Un traitement qui peut être considéré hormonal et nutritionnel est la vitamine D. Sous sa forme active et hormonale, la vitamine D augmente l'absorption du calcium de l'intestin grêle. Son insuffisance a comme conséquence la minéralisation squelettique insuffisante (rachitisme chez les enfants) ou l'épuisement minéral (ostéomalacie dans les adultes). Quand la vitamine D manque, la production de glande parathyroïde augmente pour compenser le bas calcium dans le corps, et le résultat fâcheux est plus de cachet de résorption-le d'os d'ostéoporose. Bien que 400-600 unités internationales soient la dose quotidienne recommandée de la vitamine D pour des adultes au-dessus de l'âge de 50, la base nationale d'ostéoporose recommande 800 unités internationales pour ceux en danger d'insuffisance. La dose supérieure sûre est au moins de 2000 unités internationales par jour.28

Avec la vitamine D, les médecins prescrivent par habitude le calcium pour leurs patients osteoporotic et d'autres en danger. Une référence standard suggère une ingestion diététique préventive de ligne de base au moins de mg 1000 de calcium par jour, à moins que les facteurs de risque d'ostéoporose ou la maladie lui-même soit présent, dans ce cas la recommandation est mg 1000-1500 des suppléments de calcium.2 puisqu'une ingestion diététique quotidienne de mg 600 par jour de calcium est au sujet de pair pour la plupart des Américains,3 suppléments de calcium doivent clairement être employés pour empêcher l'ostéoporose aussi bien que la traiter.

Bien que chacun avec l'ostéoporose puisse tirer bénéfice probablement du calcium, il est particulièrement important que ceux sur des drogues de bisphosphonate reçoivent à calcium quotidien approprié et la vitamine D. en fait, bas calcium de sang est une contre-indication aux drogues.29

Beaucoup de formes de calcium supplémentaire sont disponibles sur le marché. Dans une étude, du calcium sous forme de ses sels de citrate et de malate (malate de citrate de calcium) a été absorbé mieux que le calcium et le carbonate de calcium de lait.30 dans des autres l'étude, malate de citrate de calcium était la plus absorbable, suivi du calcium de lait, du carbonate de calcium, et du phosphate de calcium.31 marqueurs biochimiques de résorption d'os de diminutions de citrate de calcium inchangés par le carbonate de calcium.32 quant au calcium de corail très annoncé, il a surpassé seulement le carbonate de calcium dans la comparaison unique contenue dans la littérature pair-passée en revue.33

Le calcium a beaucoup de prestations-maladie au delà de force de maintien d'os. Il aide à régler le battement de coeur, transmet des impulsions nerveuses, aide des caillots sanguins, active des enzymes, et stimule l'hormone pour produire. Le calcium se protège même contre des polypes de deux points, particulièrement la sorte très probablement pour tourner cancéreux.34

L'équipe renforcement d'os

Le calcium peut exceler à l'os de bâtiment, mais il ne peut pas seul fonctionner.L'équipe renforcement d'os de 35 calciums a beaucoup de joueurs. Les plus importants sont les éléments minéraux magnésium, manganèse, bore, silicium, zinc, et cuivre, aussi bien que la vitamine D3, la forme naturelle de vitamine D. Vitamins C et K jouent également des fonctions clé.

L'effet de travail d'équipe est bien illustré dans une étude par Strause et collègues,36 qui a donné le citrate de calcium malate-l'un ou l'autre avec ou sans les minerais zinc, manganèse de trace, et cuivre-aux femmes postmenopausal en bonne santé sur une période de deux ans. Les chercheurs ont évalué la perte spinale d'os. La plupart de perte s'est produite chez les femmes recevant le placebo (sans le calcium). À la fin de l'étude, le groupe qui avait reçu le malate de citrate de calcium et les minerais de trace étaient clairement plus aisés que le groupe de placebo, tandis que d'autres comparaisons d'entre-groupe n'étaient pas significatives.

Le magnésium est un joueur d'équipe important, avec un rôle en réglant le transport actif de calcium. Quelques études ont associé son ingestion diététique à la densité accrue de minerai d'os. Une étude de deux ans des femmes postmenopausal complétées avec du magnésium a montré la protection significative contre l'ostéoporose et la plus grande densité de minerai d'os.37 beaucoup de médecins favorisent maintenir une prise de magnésium qui est approximativement moitié de votre prise de calcium comme mesuré dans les milligrammes.

Les Herbalists ont longtemps employé une usine riche en silicium appelée la queue de cheval pour guérir des os. Chez les animaux, l'insuffisance de silicium cause des défauts d'os. Le silicium diététique est absorbé en tant qu'acide orthosilicique, qui a été récemment montré pour stimuler la synthèse du type 1 de collagène (la sorte trouvée dans la matrice d'os) et pour induire les enzymes caractéristiques d'osteoblast en cellules comme osteoblast.38 dans une petite étude rétrospective, les femmes qui ont reçu la silice avaient sensiblement augmenté la densité minérale d'os dans le fémur.39

Le bore peut imiter l'action de l'oestrogène, une hormone qui protège la santé d'os. Dans un rapport, les femmes postmenopausal ont perdu le calcium et le magnésium de leurs corps quand elles ont été faites à bore déficient, et maintenu ces minerais à un régime bore-complété ; ils ont également fabriqué plus d'oestrogène et de testostérone quand sur la supplémentation de bore. Dans une autre étude, le statut de la vitamine D s'est amélioré dans les femmes bore-déficientes après qu'ils aient reçu le bore.40

La vitamine D agit en tant que « portier » de calcium en facilitant son absorption dans l'intestin. La vitamine naturelle D3 vient des sources de soleil et d'animal. Une forme usine-dérivée, la vitamine D2 ou l'ergocalciferol, est un additif commun aux laitages. La vitamine D3, s'ingéré ou créé naturellement par l'action de la lumière du soleil sur la peau, est portée aux organes internes qui la convertissent en forme efficace et hormonale. Seulement quelque compte rendu de pleine exposition du soleil créera des milliers d'unités de vitamine D3.41,42

Si la vitamine D est le portier du calcium dans le corps, la vitamine K est son berger. La vitamine K s'assure que le calcium entre dans les os où il appartient, et reste hors des parties du corps telles que les artères où il n'appartient pas. Il accomplit ceci en aidant une enzyme qui active les Gla-protéines spéciales qui commandent le dépôt de calcium.43 utilisant la vitamine K n'exige pas la surveillance d'un médecin ; cependant, parce que la vitamine K est impliquée dans les caillots sanguins et peut agir l'un sur l'autre avec certains médicaments, il ne devrait pas être employé par ceux qui prennent des drogues d'anticoagulant comme Coumadin®.

En conclusion, la vitamine C aide à créer la matrice riche en collagène d'os. Un composant de collagène (tissu conjonctif) est hydroxyproline, un acide aminé formé quand la proline devient hydroxylée, une étape qui exige la vitamine C. C'est pourquoi les os se cassent tellement facilement et les tissus sont si faibles dans les personnes avec le scorbut, qui est la forme manifeste d'insuffisance de vitamine C. Bien que le scorbut soit rare, les scientifiques comme Linus Pauling et Irwin Stone ont il y a bien longtemps précisé que la plupart d'entre nous existe dans un état du scorbut subclinique chronique dû à l'insuffisance proche-universelle de la vitamine C dans notre régime.44

Directives de prévention d'ostéoporose

La base nationale d'ostéoporose, qui fournit le matériau pédagogique au public et aux professionnels de la santé, a signalé sur son site Web (www.nof.org) les directives suivantes pour empêcher l'ostéoporose :

  • Obtenez vos quantités quotidiennement recommandées du calcium et de la vitamine D
  • Engagez dans l'exercice régulier d'ing de poids-ours
  • Tabagisme Avoid et alcool excédentaire
  • Entretien à votre docteur au sujet de santé d'os
  • Ayez un essai de densité d'os et prenez le médicament si approprié.

À ces règles bien-conçues, la base de prolongation de la durée de vie utile additionne quatre davantage :

  • Assurez-vous que votre supplément de calcium fournit assez de calcium élémentaire et que vous obtenez également des quantités suffisantes de la vitamine D, du magnésium, du manganèse, du zinc, et de la vitamine K
  • Consommez au moins mg 2000 de vitamine C chaque jour
  • Mangez des nourritures qui sont riches en calcium, d'autres minerais, vitamines, et isoflavones, et qui sont relativement basses en phosphore ; prêtez l'attention particulière aux verts feuillus foncés, le soja et d'autres légumineuses, grains entiers dans la modération, et produits laitiers
  • Indépendamment de votre genre, considérez l'hormone naturelle remplacent ment du milieu de la vie en avant par les hormones appropriées, sous des conseils médicaux.

Tandis qu'une perte d'os peut se produire avec le vieillissement, l'ostéoporose se développante n'est certainement pas inévitable. Indépendamment des risques génétiques, la plupart d'entre nous peut maintenir les os forts et fracture-résistants durant toute nos vies par la prévention diététique et les habitudes de mode de vie qui mènent pour désosser la perte, s'exerçant régulièrement, recevant des contrôles de santé préventifs, et nourrissant nos cellules renforcement d'os avec du calcium bioavailable et d'autres éléments nutritifs de support.

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