Vente superbe d'analyse de sang de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en novembre 2005
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Le programme de perte de poids de Perricone

Par Nicholas V. Perricone, DM
10 NOURRITURE « SUPERGROUPS »

Afin de n'importe quel programme de perte de poids 1) au travail, et 2) deviennent un mode de vie perpétuel, il doit y avoir d'abondance des options disponibles. Si vous vous sentez affamé ou déshérité, vous êtes sur le programme faux.

J'ai mis mes nourritures préférées dans ce que j'appelle des « SuperGroups. » Chaque SuperGroup est composé d'une famille différente de sain, anti-vieillissement, anti-inflammatoire, des choix d'anti-obésité. La nourriture que je considère le choix le plus sain dans chaque groupe est marquée « des choix supérieurs » et est suivie d'autres choix sains (et savoureux) j'appelle des « seconds. »

SUPERGROUP #1 : POISSONS RICHES DE COLD-WATER

FACTEUR FONCTIONNEL DE CONTRÔLE DU POIDS : Omega-3s
CHOIX SUPÉRIEUR : Saumons d'Alaska sauvages
SECONDS : Charbonniers, sardines, anchois, harengs, maquereau d'Atlantique nord, truite, thon

SUPERGROUP #2 : FRUITS PRÉFÉRÉS

FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Fibre, antioxydants anti-inflammatoires, et d'autres Obésité-combattants de Phytonutrient
CHOIX SUPÉRIEURS : Pommes, poires, pamplemousse
SECONDS : Toutes les baies, pêches, prunes, cerises, grenades

SUPERGROUP #3 : GRAISSES DES FRUITS POUR COMBATTRE LA GRAISSE DU CORPS

FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Antioxydants anti-inflammatoires, graisses de Monounsaturated
CHOIX SUPÉRIEURS : Avocat, Açaí, olives
SECOND : Noix de coco

SUPERGROUP #4 : LES CHOSES D'ÉPICE RÉDUISENT JUSQU'À LE POIDS

FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Antioxydants anti-inflammatoires et d'autres Obésité-combattants de Phytonutrient
CHOIX SUPÉRIEUR : Cannelle
SECONDS : Safran des indes, fenugrec, clous de girofle, poivre de Jamaïque, noix de muscade, feuille de laurier

SUPERGROUP #5 : CHOSES DE LA CHALEUR POUR BRÛLER LE FAT

FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Antioxydants, fibre, et Obésité-combattants anti-inflammatoires de Phytonutrient
CHOIX SUPÉRIEUR : Chili Peppers
SECONDS : Cayenne, Chili Powder, flocons de poivron rouge

SUPERGROUP #6 : GRAINES ET ÉCROUS POUR VOUS REMPLIR

FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Antioxydants anti-inflammatoires, graisses essentielles, protéine, fibre, Lignans
CHOIX SUPÉRIEURS : Les graines de sésame, semence d'oeillette
SECONDS : Amandes, noix, noisettes, graines de tournesol, graines de citrouille

SUPERGROUP #7 : HARICOTS ET LENTILLES (FAMILLE DE LÉGUMINEUSE)

POUR LE SUCRE DE SANG STABILISANT
FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Fibre, amidon résistant, dresseurs d'amidon, et Obésité-combattants de Phytonutrient
CHOIX SUPÉRIEURS : Haricots secs, y compris le rein, le Pinto, la marine, le rouge, et les haricots noirs, lentilles, pois chiches, fèves de mung
SECONDS : Tous sont recommandés

SUPERGROUP #8 : PRODUITS LAITIERS PROBIOTIC À FAIBLE TENEUR EN MATIÈRE GRASSE AVEC DU CALCIUM POUR LA SANTÉ DE PERTE DE POIDS ET D'OS

FACTEUR FONCTIONNEL DE CONTRÔLE DU POIDS : Obésité-combattants de Nutraceutical
CHOIX SUPÉRIEUR : Yaourt à faible teneur en matière grasse
SECONDS : Képhir à faible teneur en matière grasse, lait acidophilus

SUPERGROUP #9 : GRAINS ENTIERS DÉMODÉS

FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Fibre, antioxydants anti-inflammatoires, et d'autres Obésité-combattants de Phytonutrient
CHOIX SUPÉRIEURS : Sarrasin, avoine
SECOND : Orge

SUPERGROUP #10 : LÉGUMES VIBRANTS

FACTEURS FONCTIONNELS DE CONTRÔLE DU POIDS : Nutrition faible en calories/Bas-glycémique de fibre, antioxydants anti-inflammatoires, et d'autres Obésité-combattants de Phytonutrient
CHOIX SUPÉRIEURS : Ail, épinards, chou frisé, pousses de brocoli, légumes crucifères
SECONDS : Herbes culinaires aromatiques (par exemple, persil, menthe, Rosemary, thym, Basil, origan)

12 suppléments nutritionnels qui facilitent la perte de poids tout en maintenant la masse de muscle

Les éléments nutritifs anti-inflammatoires de régime de perte de poids de Perricone fonctionnent d'une manière spéciale d'augmenter la perte de graisse du corps, préservent la masse de muscle, et règlent les niveaux du sucre de sang et de l'insuline, qui sont critiques dans la prévention et le traitement de l'obésité.

Ces éléments nutritifs tous ont l'activité anti-inflammatoire et antioxydante puissante. Ils sont une adjonction importante à n'importe quel régime de santé, et particulièrement importants pour un programme de perte de poids.

Plusieurs de mes patients m'ont demandés au cours des années s'il est possible d'obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires d'une alimentation saine. Malheureusement, la réponse est non alpha acide lipoïque, par exemple, est on les antioxydants anti-inflammatoires les plus puissants et les plus salutaires et un élément nutritif très important pour des problèmes de combat de vieillissement et de poids. Cependant, il n'y a aucune source vraiment appropriée de nourriture pour cet élément nutritif. Pour la gestion optima de santé et de poids, nous devons compléter. Je recommande toujours que mes patients prennent un éventail complet des vitamines et des minerais.

Heureusement, il y a un certain nombre de suppléments exceptionnels qui vraiment aident à faciliter la perte de poids et à maintenir Massachusetts de muscle. Chaque supplément a une fonction distincte, et ils sont tous une part importante de mon propre régime quotidien personnel de supplément.

SUPPLÉMENT #1 DE SUPERSTAR : HUILE DE POISSON OMEGA-3

Les suppléments d'huile de poisson Omega-3 (aussi bien que mangeant les poissons lui-même) sont extrêmement importants pour le succès de n'importe quel plan de perte de poids, le régime de perte de poids de Perricone inclus. Je crois vraiment qu'ils peuvent être l'un des anti-inflammatoires les plus parfaits que nous avons découverts jusqu'ici. Cependant, il est encore important de prendre un grand choix de suppléments nutritionnels pour assurer la protection et l'avantage optima.

La puissance anti-inflammatoire incroyable des acides gras omega-3 essentiels trouvés dans les poissons à haute teneur en graisses et en huile de poisson peut accomplir ce qui suit :

  • réduisez l'inflammation dans tous les systèmes d'organe
  • accélérez la perte de graisse du corps
  • élevez l'humeur
  • améliorez la durée d'attention
  • stabilisez les taux du sucre dans le sang
  • abaissez les niveaux d'insuline
  • créez et maintenez les niveaux sains de sérotonine
  • arrêtez les effets de montagne russe des cieux et terre d'hydrate de carbone
  • diminuez l'appétit
  • augmentez le rayonnement à la peau
  • augmentez la santé du système immunitaire
  • augmentez les forces
  • diminuez les symptômes et la sévérité du rhumatisme articulaire
  • réduisez les symptômes et la sévérité des teints chroniques tels que l'eczema
  • diminuez le risque cardio-vasculaire

Bouts d'huile de poisson Omega-3

  • Pour éviter tous les effets secondaires diététiques des huiles de poisson omega-3 (telles que roter ou indigestion), divisez la dose en trois. Par exemple, si vous prenez à 3.000 mg par jour d'huile de poisson, prenez à une capsule de mg 1.000 avec un repas trois fois par jour.
  • Quoique l'huile de poisson soit fondamentalement un « aliment, » toujours contrôle avec votre professionnel primaire de soins de santé avant l'embarquement sur tout nouveau supplément. N'importe quelle intervention thérapeutique, même suppléments nutritionnels, peut être contre-indiquée dans certains états de santé. C'est particulièrement vrai avec des patients cardiaques. Les études nombreuses ont prouvé que les aides d'huile de poisson se protègent contre la mort cardiaque soudaine et des rythmes anormaux de coeur appelés les arythmies. Cependant, selon une étude dans le journal de juin 2005 d'American Medical Association, la supplémentation d'huile de poisson a augmenté réellement le taux d'arythmie parmi les patients qui ont eu un défibrillateur implanté de cardioverter (ICD).

RECOMMANDATION DE DOSAGE :

Pour un régime régulier de perte de poids, prenez à une 1000 capsules de mg trois fois par jour. Si vous devez perdre beaucoup de poids ou essayez d'améliorer la représentation sportive, prenez à trois 1.000 capsules de mg trois fois par jour pour un total de neuf par jour. Vérifiez avec votre médecin avant de prendre la dose plus grande.

SUPPLÉMENT #2 DE SUPERSTAR : ALPHA ACIDE LIPOÏQUE (AILE DU NEZ)

L'alpha acide lipoïque est un antioxydant efficace et anti-inflammatoire. On le trouve naturellement dans le corps, verrouillé à l'intérieur des mitochondries. L'acide lipoïque fait partie d'un complexe d'enzymes appelé le complexe de déshydrogénase de pyruvate, le faisant intimement impliqué dans la production énergétique de la cellule. L'alpha acide lipoïque, comme plusieurs des autres éléments nutritifs comprenant l'acétyle-L-carnitine, carnitine, et CoQ10, augmente notre capacité de métaboliser la nourriture dans l'énergie.

À la différence de beaucoup d'autres antioxydants tels que la vitamine C, qui est strictement soluble dans l'eau, ou la vitamine E, qui est strictement soluble dans la graisse, l'alpha acide lipoïque est soluble en eau et graisse. Ceci signifie que l'alpha acide lipoïque peut aller à toutes les parties de la cellule, y compris les grosses) parties de lipide (telles que la membrane de plasma de cellules, aussi bien qu'à l'intérieur de la cellule (connue sous le nom de cytoplasme) où les produits chimiques solubles dans l'eau résident. En raison de cette propriété unique, l'alpha acide lipoïque désigné souvent sous le nom « de l'antioxydant universel. »

Inutile de dire, les propriétés étonnantes de l'alpha acide lipoïque l'ont placé près et cher à mon coeur, en tant qu'allié puissant dans le royaume anti-vieillissement et également en tant que partie intégrante du régime de perte de poids de Perricone. À un niveau cellulaire, l'alpha acide lipoïque exerce une grande variété d'actions positives, tous anti-inflammatoires. Il bloque également l'activation du facteur NfkB de transcription aussi bien, sinon meilleur que, tous autres antioxydant/anti-inflammatoire jusqu'ici découvert.

En plus de sa fonction à mesure qu'acide lipoïque antioxydant/anti-inflammatoire, alpha puissant augmente la capacité du corps de prendre le glucose dans les cellules. Cet effet de insuline-sensibilisation est également vu dans certains des autres éléments nutritifs que nous avons discuté. Ces éléments nutritifs tout le travail synergiquement pour augmenter la sensibilité à l'insuline, ayant pour résultat les taux du sucre dans le sang diminués. Comme la carnitine et l'acétyle-L-carnitine, l'alpha acide lipoïque est également très puissant en empêchant le glycation.

L'AILE DU NEZ fonctionne synergiquement avec CoQ10, carnitine, et acétyle-L-carnitine pour protéger et rajeunir les mitochondries. Si nous identifions qu'une cellule vieillissante est caractérisée par production énergétique diminuée, il est facile de voir l'importance de n'importe quelle substance qui peut augmenter des forces dans la cellule, permettant aux cellules de se réparer de la même manière que les jeunes cellules font. L'AILE DU NEZ fonctionne également synergiquement avec d'autres antioxydants pour élever des niveaux des vitamines C et E, CoQ10, et le glutathion dans la cellule.

Alpha Lipoic Acid Tips

  • Dans le cycle métabolique, l'alpha acide lipoïque agit en tant que coenzyme dans la production de l'énergie en convertissant des hydrates de carbone en énergie (triphosphate d'adénosine).
  • L'AILE DU NEZ est le seul antioxydant qui peut amplifier les niveaux cellulaires du glutathion, de l'antioxydant le plus important du corps à la santé globale et de la longévité.
  • Prise avec des repas.

RECOMMANDATION DE DOSAGE :

Puisque l'alpha acide lipoïque est trouvé seulement dans des traces en nourriture, il doit être pris comme supplément.

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