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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en août 2006
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Jack LaLanne


« Parrain de la forme physique » allant toujours forte à 91 Par Dave Tuttle

Pour plus qu'un demi siècle, le nom Jack LaLanne a été synonyme de forme physique, régime approprié, et bonnes santés.

Souvent désigné sous le nom du « parrain de la forme physique, » Jack est non seulement l'un de gourous originaux de l'exercice et de la nutrition de l'Amérique, mais également un homme d'affaires réussi, une célébrité, un conférencier, et un orateur de motivation. Il a édité des livres et fait des vidéos sur la forme physique et la nutrition, apparu en films, et des chansons enregistrées. Il lance un presse-fruits sur le marché électrique sous son nom, et utilisé pour lancer des vitamines et des suppléments sur le marché nutritionnels. Maintenant approchant son quatre-vingt-douzième anniversaire, cette icône américaine demeure la photo de la santé et du bien-être.

Une vie transformée à 15

La vie tôt de Jack a à peine préfiguré ce qui était de venir. Francois Henri LaLanne né à San Francisco en 1914, il a grandi dépendant pour sucrer et des bonbons « en tant qu'enfant, j'étais « un sugarholic » et un drogué de nourriture industrielle, » il se rappelle. « Il m'a rendu faible et il m'a rendu moyen. J'ai eu des ébullitions, boutons, et souffert du nearsightedness. Petites filles utilisées pour me battre. »

La vie de Jack a été transformée à l'âge de 15, quand lui et sa mère ont assisté à une conférence par un nutritionniste nationalement identifié, qui a promis Jack que s'il abandonnait les nourritures sucrées, mangeait bien, et s'est exercée régulièrement, il pourraient regagner des bonnes santés. Jack a pris le défi avec l'ardeur et la ténacité qui viendraient pour être ses marques déposées personnelles. Il a commencé à soulever des poids au YMCA local et a cherché toute l'information qu'il pourrait trouver sur l'anatomie humaine, le bodybuilding, le régime, et la forme physique.

« Je suis devenu un lecteur vorace et j'ai absorbé tout qui m'aiderait à m'améliorer, » qu'il dit. La « anatomie du gris était ma bible. »

Bien que Jack ait pris des cours de prépa de médicine de l'université et se soit aussi occupé et ait reçu un diplôme d'une université de chiropractie, son intérêt récemment découvert pour la santé personnelle l'a orienté à partir de l'idée de traiter la maladie pour vivre. Au lieu de cela, son foyer est allé bien aux personnes de aide pour éviter la maladie en réalisant la santé et la forme physique optimales.

À l'âge juste de 21, Jack a ouvert le premier studio moderne de la santé de la nation à Oakland, CA « j'étais de 40 ans en avant de mon temps, mais d'ici là j'ai connu plus au sujet du fonctionnement des muscles dans mon corps que la plupart des médecins, » il dit. Les « gens ont pensé que j'étais un charlatan et un écrou. »

En effet, en ces débuts, il n'était pas peu commun pour que les médecins avertissent des hommes que les poids de levage pourraient causer des crises cardiaques et diminuer la libido. Même les cars de fac ont interdit leurs athlètes des poids de levage, et rappels de LaLanne devant prêter des clés de quelques athlètes à son studio ainsi ils pourraient entrer la nuit et secrètement établir au gymnase. Selon Jack, le « temps a montré que ce que je faisais était scientifiquement correct : commençant par une alimentation saine, suivie d'exercice systématique. »

La carrière dans la forme physique effectue le vol

Pendant que Jack continuait à formuler et raffiner son approche à la santé physique et à la nutrition, il a commencé à développer les premiers prototypes de l'équipement d'exercice qui est maintenant standard dans pratiquement chaque club sportif d'aujourd'hui. Ses inventions ont inclus la première machine d'extension de jambe, les premières machines de poulie utilisant des câbles, et les premiers sélecteurs de poids. Il a continué à opposer la sagesse populaire, femmes d'une manière encourageante pour soulever des poids et inviter l'handicapé et plus âgé à s'exercer pour la santé.

Car sa diffusion de réputation, Jack a reçu sa grande coupure en 1951, quand il a été invité à accueillir « Jack LaLanne Show » sur le nouveau milieu populaire de la télévision. Le programme de Jack était un coup immédiat, et il a utilisé cette nouvelle plate-forme pour inviter des millions d'Américains à obtenir outre de leurs divans et exercice. Jack a continué à distribuer l'exercice et le conseil diététique à la télévision jusqu'en 1984.

Aujourd'hui, l'homme souvent crédité d'inventer le pantin continue à prêcher le mode de vie de forme physique. Un des adhérents originaux de la philosophie de prolongation de la durée de vie utile, Jack approche la marque de 100 ans sans les signes apparents du ralentissement. Il continue à suivre un régime strict de régime, d'exercice, et de supplémentation qui a aidé à le maintenir jeune même dans ses années 90.

Travail à rester sain

Une plus grande longévité, cependant, ne se produit pas simplement seule, car Jack serait le premier à admettre. « Vous devez travailler à la longévité, » il a noté dans une interview exclusive avec la prolongation de la durée de vie utile. Le « exercice est roi et la nutrition est reine : ensemble, vous avez un royaume. Mon « secret » est que vous devez prévoir pour votre vie. Quelques personnes plus âgées commencent maintenant à s'exercer, mais il y a trop de grosses personnes. Ils passent le temps regardant la TV et buvant à la barre, puis ils disent qu'ils n'ont pas le temps pour s'exercer. Les gens doivent obtenir leurs priorités droites. »

« Pour vivre une longue durée, vous devez travailler à la vie, » il a ajouté. « La plupart de travail d'Américains à la mort. Vous ne donneriez pas à votre chien un beignet et un café pour le petit déjeuner. Pourtant les gens remplissent leurs corps d'ordure et puis se demandent où leur santé physique a disparu. La vie est comme planter des graines. Mettez l'ordure dedans, ordure sort. L'exercice est également essentiel. L'exercice augmente votre espérance de vie et te donne une raison de se lever pendant le matin. Avec un programme sain de santé physique, chacun peut mener les vies saines et productives pendant leurs années d'or. »

La réalisation d'une longue, saine durée signifie travailler plus que juste dur au régime et à l'exercice, selon LaLanne. Également important prend la responsabilité personnelle de votre santé.

« Vous commandez votre vie, » il dit. « Mon papa est mort à 50, mais votre génétique ne commande pas votre longévité. Faites les choses qui sont sous votre contrôle. L'homme peut vivre pour être 150. Des maladies communes comme le diabète peuvent être commandées par régime et exercice. Séjour à partir des graisses animales et des nourritures traitées. Lisez chaque label de nourriture, et si vous ne pouvez pas prononcer les ingrédients, ne l'achetez pas. L'achat des nourritures élément-vides est comme mettre l'eau dans le réservoir de gaz de votre voiture. Mais la bonne nourriture n'est pas par lui-même assez. Vous avez besoin d'un mode de vie sain aussi bien. »

Trente ans d'exploits extraordinaires de force

Jack LaLanne a réalisé la notoriété tout au long des décennies pour accomplir les exploits de la force qui ne sont aucun aujourd'hui moins extraordinaire que quand il les a exécutés la première fois.

  • 1954, âge 40 : A nagé la longueur du San Francisco Golden Gate Bridge sous l'eau avec 140 livres d'équipement, y compris deux réservoirs d'air… un record mondial incontesté.
  • 1955, âge 41 : Swam a menotté d'Alcatraz au quai du pêcheur à San Francisco, CA.
  • 1956, âge 42 : Placez un record mondial de 1.033 pompes en 23 minutes sur le programme télévisé, « vous avez demandé lui. »
  • 1957, âge 43 : A nagé la Manche déloyale de Golden Gate, remorquant un croiseur de carlingue de 2.500 livres. Ceci a impliqué de combattre les courants d'océan froids et rapides qui ont fait au bain de 1 mille un essai de 6,5 milles de la force et de la résistance.
  • 1958, âge 44 : A manoeuvré un paddleboard 30 milles plus de 9,5 heures de direct des îles de Farallon au rivage de San Francisco.
  • 1959, âge 45 : Accompli 1.000 pompes et 1.000 menton-UPS en 1 heure et 22 minutes.
  • 1974, âge 60 : A nagé de l'île d'Alcatraz au quai du pêcheur pendant une deuxième fois, menotté, shackled, et remorquant un bateau de 1.000 livres.
  • 1975, âge 61 : A nagé la longueur de golden gate bridge, sous l'eau, pendant une deuxième fois, menotté, shackled, et remorquant un bateau de 1.000 livres.
  • 1976, âge 62 : Commémorant le « esprit du ` 76, » a nagé 1 mille dans le port de Long Beach, menotté, shackled, et remorquant 13 bateaux (représentant les 13 colonies originales) contenant 76 personnes.
  • 1979, âge 65 : Remorqué 65 bateaux a rempli de 6.500 livres de pâte de bois tandis que menotté et shackled dans le lac Ashinoko, près de Tokyo, le Japon.
  • 1980, âge 66 : Remorqué 10 bateaux à Miami du nord, FL, rempli de 77 personnes plus de 1 mille dans moins de 1 heure.
  • 1984, âge 70 : Vents violents menottés, shackled, et de combats et courants, remorqués 70 bateaux avec 70 personnes 1,5 milles, du pont de la manière de la Reine dans le port de Long Beach à Queen Mary.

Le régime quotidien apporte des résultats

Jack comprend non seulement la valeur du régime, de l'exercice, et de la supplémentation, mais également comme elle importante est de mettre ces croyances en pratique. Il établit de 5 à 7h du matin chaque jour, et mange deux repas quotidiennement, à 11h du matin et 19h son repas de matin se compose de quatre à huit blancs d'oeuf et de cinq morceaux de fruit frais, souvent préparés avec son presse-fruits. Lui et son épouse dinent normalement dans les restaurants locaux, plus dont ont développé les plats spéciaux pour lui et d'autres patrons conscients de la santé. Le dîner se compose habituellement d'une salade avec au moins 10 veggies et laitue minimale, poissons plus ou de temps en temps dinde pour la protéine. S'il a des grains du tout, ils sont les grains entiers. Il évite la viande rouge et les laitages.

« Un croyant énorme auto décrit en vitamines, » Jack identifie également le besoin de supplémentation diététique. « Quoique je mange juste, je prends des suppléments comme police d'assurances, » il explique. « Je prends tout, d'A à Z, et il est tout des sources naturelles, y compris des choses comme l'huile de poisson, le pétrole de foie de morue, tous les vitamines et minerais, et les enzymes. »

Matière à amélioration toujours

Jack a dû combattre le dos médical d'établissement pendant ses premières années, quand la sagesse médicale conventionnelle a soutenu que l'haltérophilie rendrait des athlètes aux muscles hypertrophiés et inflexibles, transforme des femmes en hommes, et a mis les personnes âgées dans une tombe tôt. Aujourd'hui, il est plein d'espoir à l'avenir, parce que les professionnels médicaux identifient maintenant l'importance de l'exercice quotidien en tant qu'élément d'une prescription pour des bonnes santés.

Les « Facultés de Médecine maintenant mettent plus d'accent sur la valeur de la nutrition et s'exercent, ainsi la future boîte de médecins aident plus long vivant de personnes, » il note. Les « jeunes médecins prescrivent maintenant ces choses et les plus âgées se rendent compte lentement de leur importance. Les gens doivent changer leurs modèles s'ils vont augmenter leur longévité. Même les gens en leurs années '80 et années 90 peuvent tirer bénéfice de l'exercice. »

En dépit des progrès considérables accomplis pendant les 60 dernières années, LaLanne identifie qu'il y a toujours matière à amélioration. « Même avec toute la connaissance scientifique que nous avons sur les avantages de l'exercice, il y a des personnes plus grosses que jamais, » il note avec le regret. « Ce qui nous avons besoin est l'éducation des consommateurs. Les gens dans le domaine de santé doivent lier ensemble pour surmonter le lavage de cerveau ce des résultats de nourriture industrielle colportante à la TV. Nous devons commencer par le système éducatif, pour enseigner à notre jeunesse la bonne manière de mener leurs vies. Les enfants sont des créatures d'habitude, ainsi vous devez les obliger pour faire la bonne chose et pour oublier le tout que la publicité négative qu'ils voient à la télévision. Jusqu'à ce que cela soit fait, nous ne ferons pas de vrais progrès dans notre campagne. »

Toujours, Jack LaLanne reste l'optimiste éternel. Il a vu tellement l'amélioration depuis qu'il a commencé sa croisade qu'il reste idéaliste au sujet du triomphe certain du mode de vie de forme physique au-dessus d'une existence sédentaire avec ses jeux vidéo, nourriture industrielle, et mort tôt.

La « nutrition et l'exercice devraient être une part importante de chacun la vie, » il dit. La « vie devrait être une aventure heureuse, et pour être heureux que vous deviez être en bonne santé. Prenez juste à des choses une mesure à la fois, et rappelez-vous que tout ce que vous faites prend l'énergie pour réaliser. Vous devez planter les graines et les cultiver bien. Alors vous récolterez la récolte abondante de la santé et de la longévité ! »

Jack LaLanne approuve seulement ces produits qui portent son nom. À l'en savoir plus, visitez svp www.jacklalanne.com.