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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en avril 2007
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Nouvelle stratégie pour surmonter « la consommation émotive »


Pratiquement tous les programmes de perte de poids n'adressent pas les physiologiques et les facteurs psychologiques multiples qui contribuent au gain de surpoids. Une combinaison des travaux nouveaux d'éléments nutritifs par l'intermédiaire des mécanismes multiples pour aider des personnes à jeter livres excédentaires et à les garder.
Par Dave Tuttle

Même lorsque confronté aux maladies potentiellement mortelles s'est rapporté à leur corpulence, la plupart des personnes de poids excessif simplement ne peut pas parvenir à manger moins.

Une raison négligée d'épidémie d'aujourd'hui d'obésité est un désordre provoqué par la tension connu sous le nom de « consommation émotive. » La consommation certaines de nourritures, particulièrement hydrates de carbone haut-glycémiques, les neurotransmetteurs « prospères » de cerveau de traversins telles que la sérotonine qui sont épuisées par stress.1 tandis que les niveaux croissants de sérotonine de cerveau par des repas de haut-hydrate de carbone peuvent aider à élever l'humeur à court terme, ingérant de jamais-plus grandes quantités d'hydrates de carbone diététiques mène souvent au gain de poids et à une cascade d'effets de santé mauvaise dans tout le corps.

Pour tenir n'importe quelle chance de succès, les programmes ont conçu pour aider des personnes à atteindre et maintenir un poids corporel optimal doit adresser les processus biochimiques et psychologiques à facettes multiples qui contribuent au gain de surpoids. Heureusement, les scientifiques nutritionnels ont identifié une combinaison des éléments nutritifs nouveaux qui perturbent ces processus en produits chimiques de manière-suppression de cerveau de multiple qui déclenchent le recommander de manger avec excès, activant les hormones qui donnent au cerveau un sens de satiété et de plénitude, et optimisant les processus métaboliques qui contribuent au burning accru de graisse et au Massachusetts maigre de corps.

En cet article, nous explorons comment ces éléments nutritifs attaquent les mécanismes multiples qui favorisent le gain de poids non désiré, et décrivent les résultats d'une étude clinique de prolongation de la durée de vie utile conçue pour démontrer leur efficacité une fois utilisés en même temps qu'une stratégie complète de perte de poids.

Comment les émotions déclenchent des Cravings de nourriture

Il est arrivé à chacun. Le plus souvent, nous pouvons commander avec succès notre ingestion de nourriture. Nous sélectionnons des légumes et des fruits avec une valeur nutritive élevée. Nous faisons attention pour consommer des quantités suffisantes de protéine et de fibre maigres. Nous équilibrons notre apport calorique avec notre dépense calorique quotidienne d'une manière dont assure un poids corporel stable. Alors quelque chose s'avère justement nous faire soumis à une contrainte ou déprimé-et nous nous dirigeons directement pour le Häagen-Dazs.

Les scientifiques se réfèrent à ce phénomène en tant que manière émotive de consommation-un que beaucoup de personnes font face aux sentiments négatifs comme la dépression, l'inquiétude, l'effort, et l'ennui. Les gens qui retiennent normalement leur consommation alimentaire perdent l'autodiscipline une fois confrontés aux facteurs de force qui semblent au delà de leur contrôle. Ceci les pousse pour faire les choix diététiques qui portent préjudice à long terme, mais qui offrez à court terme la satisfaction et le soulagement immédiats (quoique provisoire) des émotions négatives. En fait, plusieurs études ont prouvé que les gens sous l'effort chronique tendent à gagner le poids au fil du temps, en raison de l'endocrine liée à l'effort change et les comportements de faire face anormaux qui portent sur la nourriture.

Généralement les scientifiques ont constaté que la consommation d'un repas change votre humeur et prédisposition émotive, réduisant typiquement l'irritabilité et augmentant le calme.1 une étude dans la médecine psychosomatique a confirmé que les gens tendent à consommer la nourriture afin d'auto-traiter avec des médicaments leurs sentiments d'effort ou d'inquiétude.2 trente-quatre hommes et femmes ont été dits qu'ils ont dû préparer un discours de quatre-minute qui serait enregistré par le matériel vidéo et plus tard évalué par les chercheurs pour sa qualité. Ceci a produit tellement l'effort dans les participants que leur tension artérielle a augmentés et leur humeur a empiré. Les 34 volontaires supplémentaires ont servi de groupe témoin. On a alors permis à tous les participants de manger autant qu'ils ont voulu d'une sélection des nourritures. Les résultats ? Le groupe soumis à une contrainte a consommé 88% plus doux, nourriture grasse qu'a fait le groupe témoin. Une autre étude a constaté que la variable psychologique la plus importante qui détermine combien de personnes de crème glacée consomment est leur tendance vers la consommation émotive.3

Les vacances d'hiver rendent souvent émotif mangeant encore plus mauvais. Selon une enquête récente par l'association psychologique américaine, 41% de femmes mangent pour le confort pendant les vacances, comparé à 31% qui font ainsi pendant le reste de l'année.4 parmi les hommes, confort de rapport de 25% mangeant au cours des vacances, comparées à 19% qui font ainsi le reste de l'année. Ces résultats sont étroitement liés aux niveaux de stress : 44% de femmes et 31% des hommes rapportent l'effort accru pendant la saison des vacances. Clairement, l'augmentation de sa consommation alimentaire est un mécanisme d'adaptation très commun pour des hommes et des femmes.

Les scientifiques croient que ces choix ne sont pas faits seulement en raison du goût agréable de ces nourritures. Les repas riches en hydrates de carbon et protéine-pauvres permettent une plus grande prise du tryptophane d'acide aminé dans le cerveau, où il sert de précurseur à la synthèse de la neurotransmetteur de cerveau connue sous le nom de sérotonine.5 la consommation de ces nourritures peut également soulager l'effort en stimulant la libération des opioids de cerveau connus sous le nom d'endorphines, qui induisent un sens du plaisir, et dopamine, une autre neurotransmetteur de cerveau qui soutient le système positif de récompense, y compris l'anticipation du plaisir.6,7 tandis que cette stratégie de consommation peut être utile en réduisant des sentiments d'effort à court terme, la prise chronique de ces nourritures peut mener au gain de poids et à d'autres effets nocifs.

Les peptides et les hormones telles que le cholecystokinin (CCK), le peptide-1 comme un glucagon (GLP-1), le leptin, et le peptide YY (PYY) peuvent également influencer des niveaux de faim, déclenchant parfois la nourriture accrue prise-si vous avez besoin des calories ou pas.8

La manipulation réussie de ces neurotransmetteurs, hormones, et peptides peut donc aider à empêcher des épisodes de la consommation émotive, réduisant l'impact d'un mode de vie stressant sur votre taille. En fin de compte, la gestion continue de ces variables peut s'assurer que vous pouvez réaliser et maintenir un poids corporel sain qui contribuera à une plus longue vie.

En tant qu'adultes conscients de la santé cherchant à vivre les longues et productives vies, nous devons apprendre comment manoeuvrer ces signaux que nos cerveaux reçoivent d'une manière dont nous permettra de commander notre apport calorique. Les scientifiques de la prolongation de la durée de vie utile ont identifié l'extrait vert éléments critique de l'avoine trois, acide pinolenic, et ont conjugué l'acide linolénique (CLA) — qui peuvent nous aider à atteindre ce but. Ces éléments nutritifs fonctionnent ensemble pour favoriser l'état de satiété-le d'être pleins au point de satisfaction-tandis que réduisant la tendance vers la consommation émotive, nous permettant d'adhérer à une alimentation saine qui favorise la santé et la longévité.

L'extrait vert d'avoine empêche Brain Chemicals ennuyeux

Un produit naturel qui a montré la grande promesse en soulageant le stress émotionnel et l'énergie nerveuse est extrait vert d'avoine. Cet agent botanique influence franchement votre chimie de cerveau en augmentant l'action de deux messagers chimiques qui augmentent des sentiments positifs, vous aidant à résister tenter des nourritures. Ses actions de stimulation favorisent également un sens de bien-être qui peut aider à renforcer votre puissance de volonté de suivre un programme d'alimentation saine et de mode de vie.

L'avéneron (avoine commune) a été employé pour des milliers d'années en tant qu'un aliment et agent médicinal. Dès les Moyens Âges, les herbalists ont recommandé l'avoine verte pour augmenter l'humeur et pour favoriser un esprit pointu et clair. Au cours de la dernière décennie, autorité de monographies-un de la Commission E d'Allemand la principale sur médecine-remarquable de fines herbes moderne que ce remède botanique aide pour réduire l'effort, l'inquiétude, et la tension. L'avoine verte est également considérée comme utile comme remède tonique et fortifiant traitere l'épuisement nerveux.9

Aujourd'hui, les scientifiques découvrent les mécanismes par lesquels les travaux verts d'extrait d'avoine pour soulager l'effort et pour favoriser le bien-être. Les études de laboratoire ont constaté que l'extrait d'avéneron empêche de manière significative deux enzymes qui sont étroitement liées aux états d'humeur : monoamine oxydase B (MAO-B) et phosphodiesterase-4 (PDE4).10,11 MAO-B sont responsables de la dégradation de la dopamine, et des drogues qui diminuent son activité sont fréquemment employées pour traiter des symptômes de dépression.12 PDE4 inhibants, d'autre part, aides pour amplifier les niveaux de l'ampère cyclique (camp), un messager chimique secondaire important en cellules.13 que ceci peut aider pour favoriser les sentiments positifs qui peuvent diminuer la consommation émotive. En favorisant la résilience mentale et physique et en réduisant la tension nerveuse, l'extrait vert sauvage d'avoine perturbe ainsi le lien entre le stress émotionnel et le recommander de piller le réfrigérateur.

Consommation et perte de poids émotives : Ce que vous devez connaître
  • En dépit des risques potentiellement potentiellement mortels d'être de poids excessif ou obèses, beaucoup de personnes le trouvent à côté d'impossible de limiter leur prise de calorie afin de perdre le poids.
  • Consommant trop d'hydrates de carbone, particulièrement des glucides haut-glycémiques, sont connus pour contribuer au gain de poids. Peu de personnes peuvent éviter avec succès les hydrates de carbone excédentaires à long terme.
  • Une personnes de raison mangent trop d'hydrates de carbone sont que ces nourritures augmentent des niveaux de cerveau des neurotransmetteurs prospères telles que la sérotonine. Mangeant des nourritures douces et grasses afin d'amplifier l'humeur déprimée ou soucieuse s'appelle consommation émotive.
  • Pour réaliser la bonne gestion de poids, il est nécessaire de surmonter la tendance vers la consommation émotive, tout en favorisant les sentiments de la satiété et empêchant la tendance du corps de stocker des calories en tant que graisse.
  • Un extrait nouvel d'avoine verte sauvage amplifie des sentiments de bien-être tout en renforçant la résistance à la consommation émotive. Dérivé des pignons, l'acide pinolenic démontre une capacité remarquable d'augmenter des niveaux des hormones qui signalent le cerveau que vous vous sentez assouvi et satisfait, menant à un désir diminué de consommer plus de nourriture. Les aides conjuguées de l'acide linoléique (CLA) favorisent la perte de poids tout en optimisant gros Massachusetts maigre brûlant et croissant de corps.
  • Dans un test clinique humain, la combinaison de l'extrait vert d'avoine, de l'acide pinolenic, et du CLA a démontré l'efficacité exceptionnelle en favorisant la perte de poids significative.

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