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LE Magazine en août 2007
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Soulagement rapide d'inquiétude et effort sans drogues de tranquillisant


Par Tiesha D. Johnson, RN, BSN

Theanine contre Xanax® : Comparaison des effets

Une des études les plus irrésistibles sur le theanine a été éditée en 2004. Dans une étude de comparaison à double anonymat et tête à tête, investigateurs a comparé le theanine à l'alprazolam (Xanax®), un médicament généralement prescrit d'anxiolytique (anti-inquiétude).27 de 16 volontaires humains en bonne santé a pris 1 alprazolam de mg, theanine de mg 200, ou un placebo aux occasions distinctes ; ainsi, tous les participants ont été examinés avec chacun des trois traitements. Après chaque dose, les chercheurs ont obtenu des mesures comportementales d'inquiétude dans tous les participants, chacun des deux avant et après un état d'inquiétude expérimental-créé.

Les résultats n'étaient rien sous peu de remarquable. Theanine, mais pas alprazolam ou le placebo, effets de détente induits dont étaient évidents à la mesure initiale si une personne s'est sentie tranquille contre préoccupé. Cette étude est bien plus impressionnante quand la dose d'alprazolam est prise en compte. Un milligramme est une dose substantielle de ce médicament-général, la plupart de mg de l'utilisation de personnes juste 0,25 à 0,5 d'alprazolam comme heure du coucher soporifique. La représentation supérieure de Theanine à habitude-former potentiellement le médicament est véritablement de bonnes actualités renversantes.27

Le problème avec des benzodiazépines

La classe la plus très utilisée des drogues de inquiétude-soulagement est les benzodiazépines. Cette classe des drogues inclut le diazepam (Valium®) et l'alprazolam (Xanax®).

Tandis que ces drogues sont fortement efficaces dans l'inquiétude apaisante, elles peuvent également habitude-former-un le facteur qui limite nettement leur utilité et probablement leur sécurité à long terme.28,29plusieurs des benzodiazépines causent également l'affaiblissement significatif de mémoire, un effet fortement indésirable.4,5

Les effets dramatiques du theanine plus plus loin ont été explorés dans plusieurs études éditées juste cette année. Un groupe de chercheurs japonais a étudié les effets du theanine sur des réponses psychologiques et physiologiques d'effort chez l'homme.3 les chercheurs ont assigné une tâche arithmétique mentale à chacun de 12 participants à quatre occasions distinctes, induisant la soi-disant « inquiétude de maths. » À une occasion, les sujets ont pris le theanine au début de l'essai, à des autres ils ont pris le supplément à mi-chemin à travers, sur un tiers ils ont pris un placebo qui était identique au supplément, et sur un quatrième ils n'ont pris rien.

Étonnant, même cette utilisation extrêmement à court terme de theanine a exercé des effets remarquables sur des manifestations d'inquiétude. Les sujets employant le theanine ont éprouvé une réduction de la fréquence cardiaque en réponse à l'essai de maths, comparé à ceux recevant le placebo. L'analyse de la variabilité de coeur-rate a suggéré que le theanine ait modulé l'activation du système nerveux sympathique, la pièce du système nerveux qui produit la réponse de « le combat ou la fuite ». Puisque le système nerveux sympathique stimule la libération de l'adrénaline et déclenche les premières étapes dans la réponse d'effort qui mène par la suite aux niveaux d'hormone du stress élevés, maintenir ce système dans le contrôle peut aider à éviter les conséquences à long terme délétères de santé de l'effort.3

Theanine soutient la fonction cognitive

Un corps croissant de recherche suggère que le theanine puisse être un outil puissant en amplifiant la fonction cognitive. Theanine peut fonctionner par l'intermédiaire de plusieurs mécanismes d'action pour aider à maintenir l'esprit pointu.30

Un rapport 2007 sur le theanine fournit un regard détaillé à exactement comment le theanine fonctionne pour améliorer la connaissance. Les chercheurs basé à New York affiliés avec l'Armée de l'Air d'USA étaient intéressés à « tracer » exactement où le theanine produit des effets en cerveau.31 précédemment, les scientifiques ont noté que quand une personne concentre l'attention sur une tâche, une étude de l'électroencéphalogramme (EEG) montrera les ondes cérébrales accrues dans la « alpha » région du spectre d'EEG.32,33 que les investigateurs de l'Armée de l'Air ont cherché à déterminer si le theanine pourrait causer des changements de l'alpha région importante de l'EEG pendant les tâches qui impliquent le foyer sélectif, indiquant la capacité augmentée d'effectuer attention-exiger des tâches.31

Tandis que les sujets d'étude effectuaient une tâche standard exigeant l'attention concentrée, les chercheurs ont recueilli des données des électrodes d'EEG. Comme prévu, les sujets ont montré des augmentations significatives dans leur alpha activité d'onde cérébrale tout en se concentrant sur les tâches. Quand les sujets ont pris le theanine avant la tâche, ils ont montré une diminution étonnante d'activité de fond d'alpha vague, mais une augmentation importante de l'alpha activité importante s'est rapportée aux tâches de attention-exigence.31 ce résultat critique suggère que le theanine exerce des effets importants et spécifiques sur les circuits de cerveau impliqués dans l'attention de focalisation sur des tâches critiques.

Une étude innovatrice de Japonais corrobore la capacité des theanine de soutenir la fonction essentielle de cerveau. Étudiez les participants qui ont mâché le chewing-gum contenant mg 200 d'augmentations significatives montrées par theanine dans l'activité d'onde cérébrale liée au foyer et à l'attention, par rapport aux personnes qui ont mâché le chewing-gum qui n'a pas contenu le theanine.34 cette étude suggère que le theanine ait la capacité de favoriser l'attention aux tâches essentielles, tandis qu'interférence de minimisation de distraire la conclusion extérieure de stimulus-un qui peut avoir une quantité d'applications importantes. Ces applications potentielles de theanine incluent augmenter la concentration et la représentation dans des situations stressantes, et en aidant potentiellement contrôlez les conditions telles que manque de concentration.

Les preuves croissantes suggèrent un rôle potentiel pour le theanine en évitant la cause la plus redoutée de la maladie de perte-Alzheimer de mémoire. Les données récentes ont prouvé que theanine-le long de avec d'autres phytochemicals dérivés du vert thé-favorise l'activité d'une enzyme qui décompose la protéine néfaste de bêta-amyloïde, qui est généralement trouvée dans les cerveaux des patients d'Alzheimer.35 cette étude préliminaire prometteuse suggère que le theanine pourrait offrir la protection cruciale contre les changements de cerveau qui précèdent la maladie d'Alzheimer.

D'autres avantages de Theanine

Tandis que le theanine a suscité la plupart d'attention pour son inquiétude et des effets d'effort-soulagement, cet agent naturel souple attire également l'attention pour ses nombreux autres avantages potentiels.

Theanine peut offrir le soutien important des niveaux de tension artérielle sains. Quand les scientifiques ont administré le theanine à hypertension encline de rats de laboratoire, les animaux ont montré une baisse significative dans la tension artérielle. Notamment, le theanine n'a causé aucun changement des rats avec la tension artérielle normale. Ces résultats suggèrent que le theanine puisse bénéficier ceux avec de la pression artérielle élevée, tandis que les niveaux de tension artérielle de maintien qui sont déjà dans une marge saine.36

Theanine peut avoir d'autres applications en favorisant la gestion saine de poids. Quand les chercheurs ont étudié le poids corporel change chez des souris de laboratoire en réponse à la supplémentation avec les catéchines de constituants de thé vert, theanine, et caféine, ils ont trouvé des effets remarquables.37 les suppléments thé-dérivés par vert ont notamment modulé la tendance de gagner le poids et la graisse abdominale. En outre, theanine-contenir complète les acides gras réduits de sérum. Les chercheurs ont conclu que la caféine et le theanine ensemble « étaient responsables de l'effet suppressif de la poudre de thé vert sur le gain de poids de corps et la grosse accumulation. »

Theanine peut trouver l'utilisation importante comme thérapie auxiliaire de cancer. Les scientifiques savent maintenant que le theanine augmente l'activité de certaines drogues de chimiothérapie, tout en réduisant au minimum leurs effets destructifs sur les tissus sains. Theanine peut augmenter la concentration du doxorubicin de drogue (Adriamycin®) dans les tumeurs en supprimant un système de transport que les cellules de tumeur emploient normalement pour débarrasser elles-mêmes de la drogue. Theanine réduit également la teneur en cellules de tumeur des antioxydants qui pourraient réduire l'action destructive de la drogue sur les cellules cancéreuses.38,39 tout en fortement promettant, l'enquête postérieure est nécessaire pour évaluer entièrement l'interaction entre le theanine et les diverses thérapies de cancer.

Ensemble, ces résultats suggèrent une foule de nouveaux secteurs pour l'exploration des propriétés de vie-amélioration des theanine.

Sécurité et dosage

Theanine est employé dans des dosages quotidiens s'étendant de mg 100-400. Il n'y a aucune réaction défavorable connue liée au theanine. Les femmes enceintes et les mères de soins devraient éviter des suppléments de theanine jusqu'à ce que plus soit sache ses effets. Theanine peut augmenter les effets antitumoraux du doxorubicin et de l'idarubicin. L'utilisation des suppléments de theanine avec les agents chimiothérapeutiques de cancer devrait seulement être conduite sous la surveillance médicale.18

La dose suggérée de baume de citron est mg 300, une fois qu'ou deux fois par jour. Le baume de citron peut être employé pendant le matin pour adresser l'inquiétude de jour, ou peut être employé le soir pour soutenir la relaxation et pour dormir. Il n'y a aucune contre-indication connue à employer le baume de citron.16

Avantages complémentaires de Theanine et de baume de citron

Le thé vert et le baume de citron ont des réputations pluricentenaires en tant que thérapies salutaires pour l'inquiétude, les soumettent à une contrainte, et connaissance altérée. Ensemble, ces agents naturels apaisants tiennent la promesse en reconstituant le foyer décontracté et la clarté mentale qui sont tellement facilement érodés par les facteurs de force de la vie moderne. De plus, ces remèdes usine-dérivés peuvent même aider à stave la baisse cognitive liée au vieillissement.

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