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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en février 2007
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Votre eau en bouteille vous tue-t-elle ?


Par William Davis, DM

Basé sur la qualité inférieure de ce qui sort du robinet municipal, les personnes conscientes de la santé comptent souvent sur l'eau mis en bouteille ou maison-filtrée pour leurs besoins potables. Tandis que les la plupart filtrées et les eaux en bouteille sont exemptes de contaminants cancer-causants, elles fournissent peu ou pas de magnésium. Même la plupart d'eau du robinet est exempte de ce minerai critique.

Les implications de cette insuffisance répandue de magnésium sont effrayantes, puisque les communautés avec le bas contenu de magnésium dans l'exposition d'eau potable ont augmenté des taux de mort subite.

Le magnésium joue des centaines de rôles essentiels dans le corps, y compris supprimer des rythmes instables de coeur, la tension artérielle de contrôle, la sensibilité de maintien d'insuline, et la réglementation plus de 300 enzymes. L'obtention des niveaux optimaux de magnésium est une condition absolue pour des bonnes santés.

En cet article, nous examinons l'importance du magnésium pour la santé des personnes, comment les changements de la manière nous obtiennent notre eau potable ont contribué aux insuffisances répandues de magnésium, et les stratégies que vous pouvez employer pour optimiser votre prise de magnésium par des sources diététiques, les meilleures eaux en bouteille, et la supplémentation nutritionnelle.

Magnésium : Perdu dans le filtre

Nos ancêtres humains ont évolué dans un monde en lequel l'eau potable saine est venue directement des courants, rivières, et des lacs, riche en teneur en minéraux. Le corps humain est devenu dépendant sur obtenir une proportion considérable de ses besoins minéraux quotidiens des sources d'eau naturelles.

Déroulez-vous en avance rapide au 21ème siècle. Nous obtenons l'eau potable d'une broche ou d'une bouteille en plastique. Les pesticides et d'autres produits chimiques filtrant dans l'approvisionnement en eau ont rendu chacun méfiant de la qualité de l'eau. En conséquence, les équipements municipaux d'eau-purification ont intensifié leurs efforts d'enlever des contaminants comme l'avance, les résidus de pesticide, et les nitrates de l'eau potable. Malheureusement, ces méthodes modernes d'eau-traitement épuisent également l'eau potable des minerais souhaitables comme le calcium et le magnésium.

L'exacerbation de ce problème est que beaucoup d'Américains, de méfiants de la pureté et de la sécurité de l'eau municipal traitée, ont ajouté les filtres et les épurateurs d'eau à la maison qui extraient efficacement tous minerais restants à partir de l'eau, de ce fait convertissant « dur » en l'eau de « doux ». En fait, les fabricants de la vanterie de ces dispositifs de leur puissance de rapporter sans eau des « contaminants » — comprenant des minerais aimez le magnésium. Ainsi, la teneur en magnésium de l'eau qui traverse la plupart des filtres commerciaux est zéro.1

L'enthousiasme d'aujourd'hui pour l'eau en bouteille a plus loin compliqué le problème. Les Américains ont consommé l'année dernière presque 8 milliards de gallons d'eau en bouteille. La teneur en minéraux de ces produits varie considérablement. Tandis que quelques eaux minérales, en particulier ceux de l'Europe, contiennent une quantité modérée de magnésium, d'autres marques d'eau en bouteille n'en contiennent peu ou aucun.2

Fondements de magnésium

Du magnésium est exigé pour la fonction appropriée d'approximativement 300 enzymes au corps humain. Les fonctions aussi diverses que le règlement de tension artérielle, la contraction de muscle, la stabilisation de rythme de coeur, et la communication de système nerveux sont tous des processus magnésium-dépendants. Les humains ne peuvent pas survivre sans magnésium. Quelques autorités ont même argué du fait que quelques manifestations typiques de vieillissement-tel comme perte de la masse de muscle, de tension artérielle de montée, et de système nerveux diminué fonction-sont partiellement imputables à l'insuffisance de magnésium.6

Le résultat du tout ceci est que nous ne pouvons pas compter sur l'eau potable pour fournir à magnésium approprié. L'allocation diététique recommandée (RDA) pour magnésium-qu'est, la quantité exigée pour empêcher grave insuffisance-est mg 420 mg par jour pour les hommes et 320 un jour pour des femmes. Dans les villes avec la teneur la plus élevée en eau de magnésium, seulement 30% du RDA peut être obtenu en buvant deux litres d'eau du robinet par jour.4 en la plupart des villes, seulement un 10-20% maigre de la condition quotidienne peut être obtenu. Ce laisse 70-90% de la condition quotidienne de magnésium qui doive être obtenu à partir d'autres sources. Puisque les régimes de beaucoup de personnes sont également bas en magnésium, l'Américain moyen ingère sensiblement moins de magnésium que le RDA.3

Le problème peut être encore plus mauvais qu'il apparaît. Beaucoup d'autorités croient que des niveaux plus élevés de magnésium sont nécessaires pour éviter des maladies sérieuses telles que la maladie cardiaque.4 autres arguent du fait que les taux sanguins « normaux » de magnésium rapportés par des laboratoires, à l'origine dérivés des populations symptomatiques avec l'insuffisance de magnésium, sont également si bas et que des taux sanguins plus élevés sont nécessaires pour la santé optimale.5

Bas magnésium attaché au risque de mort subite

Les « résultats des premières études épidémiologiques suggèrent que les taux de mortalité dans des secteurs de la doux-eau soient au moins 10% plus grands que des taux de mortalité dans des secteurs de la dur-eau.

Si la supplémentation de magnésium cause même une diminution modeste des taux de mortalité, un nombre considérable de vies pourraient être enregistrées. » 7

— Mark J. Eisenberg, DM, M/H - université de McGill

L'insuffisance de magnésium peut avoir des conséquences potentiellement grandes. Les patients en critique malades, qui ont souvent les niveaux très bas de magnésium, souffrent le risque de saisies, vie-mettant en danger des rythmes de coeur, et la crise cardiaque mortelle.8

Le magnésium exerce un effet stabilisateur sur des membranes cellulaires, en particulier dans le muscle cardiaque. Un coeur sain produit de l'écurie, impulsions électriques prévisibles. Le manque de magnésium permet à des impulsions électriques instables au coeur d'émerger, produisant des rythmes anormaux de coeur.9,10 en fait, beaucoup de recherche de magnésium au cours des années s'est concentrée sur son administration pendant la crise cardiaque pour réduire la mort des rythmes mortels de coeur.11

Des taux sanguins de magnésium sont par habitude surveillés dans les patients hospitalisés, en particulier ceux qui reçoivent les médicaments diurétiques. Il est bien connu dans les hôpitaux qui si les taux sanguins de magnésium laissent tomber si bas, des rythmes anormaux de coeur peuvent soudainement se développer, rendant nécessaire le remplissage intraveineux du magnésium.9 rythmes dangereux des ventricules de coeur, en particulier, peuvent se produire. Les gens souffrant de l'insuffisance cardiaque congestive sont particulièrement susceptibles des rythmes dangereux de coeur quand le magnésium est bas.

Les scientifiques ont observé que les gens dans les secteurs avec des niveaux plus élevés de magnésium en leur eau potable exhibent les taux de la mort cardiaque soudaine qui sont trois à quatre fois inférieurs à ceux des personnes vivant dans les municipalités avec les niveaux les plus bas de magnésium en eau potable.7,12,13 ceci a attiré l'attention des agents de la Santé publics nationaux et internationaux. Par exemple, une Organisation Mondiale de la Santé récente (OMS) rendent compte de la qualité de l'eau potable a cité 80 études qui ont examiné les relations entre la mort cardio-vasculaire et arrose la « dureté » (mesurée principalement par le magnésium et la teneur en calcium). L'OMS a conclu que la teneur en magnésium de l'eau est en effet un facteur de risque cardio-vasculaire et que le supplément de l'eau potable avec du magnésium devrait être une priorité, beaucoup pendant que le fluorure devenait un.14 jusqu'à présent, cependant, aucune mesure n'a été prise.

Votre eau en bouteille vous tue-t-elle ? Ce que vous devez connaître
  • Le magnésium minéral est critique à la santé des personnes, aidant le corps remplissent des fonctions aussi diverses que le règlement de tension artérielle, la contraction de muscle, la stabilisation de rythme de coeur, et la communication de système nerveux.
  • Les techniques modernes d'eau-purification, la consommation des eaux en bouteille magnésium-épuisées, et les habitudes diététiques pauvres contribuent aux insuffisances répandues de magnésium aux USA et autour du monde. Bien que les USA RDA pour le magnésium soient mg 420 mg par jour pour les hommes adultes et 320 pour des femmes adultes, la plupart des Américains ingèrent mg environ 270 de magnésium par jour.
  • Des insuffisances de magnésium ont été liées à la mort subite des arythmies du coeur, avec des conditions telles que des crampes de muscle, des maux de tête de migraine, et le syndrome métabolique.
  • La prise optimale de magnésium, en revanche, est associée à la sensibilité améliorée d'insuline, lipoprotéine optimale nivelle, suppression des rythmes anormaux de coeur, tension artérielle réduite, soulagement des maux de tête de migraine, et capacité améliorée d'exercice, entre d'autres prestations-maladie.
  • Les stratégies pour optimiser la prise quotidienne de magnésium incluent les nourritures consumantes haut dans le contenu de magnésium, complétant avec la fibre soluble connue sous le nom d'inuline, eaux minérales riches en magnésium potables, et prendre les suppléments de magnésium qui fournissent des quantités normalisées de magnésium élémentaire.

Les nombreux périls de l'insuffisance de magnésium

Plus vous êtes âgé, plus l'épuisement de magnésium est de se développer probable,15 avec l'insuffisance substantielle commune par l'âge de 50. Si vous avez n'importe quelle condition qui cause les tabourets lâches fréquents, l'épuisement de magnésium peut être grave. C'est également vrai dans la maladie coeliaque (gluten enteropathy) et dans ceux qui ont eu la chirurgie de résection d'entrailles. Quelques preuves suggèrent qu'insuffisance de la vitamine D puisse aggraver l'insuffisance de magnésium.16

Malheureusement, les niveaux de magnésium de sang sont un baromètre pauvre de véritables niveaux (intracellulaires) de magnésium de corps. Seulement 1% du magnésium du corps est dans le sang ; l'autre 99% est stocké dans de divers tissus, en particulier os et muscle de corps.16 si le magnésium de sang est les niveaux bas et cellulaires de magnésium sont en effet le bas-très bas. Si le magnésium de sang est normale, les niveaux cellulaires ou de tissu du magnésium peuvent encore être bas. Malheureusement, des niveaux de magnésium de tissu il n'est pas facile s'assurer dans la vie, respirant des humains. Dans une étude, seulement 8% de patients coronaires a eu le bas magnésium de sang, alors que des niveaux de tissu étaient réduits dans 53%. que10 en d'autres termes, niveaux normaux de magnésium de sang n'éliminent pas la possibilité d'une insuffisance de magnésium.

Court d'exécuter une biopsie pour mesurer des niveaux de magnésium de tissu, l'insuffisance potentielle de magnésium peut se manifester comme :

  • Arythmies du coeur. Les niveaux bas de magnésium peuvent déclencher des rythmes anormaux de coeur. Si vous avez été diagnostiqué avec une arythmie du coeur, c'est une bonne idée d'interroger votre docteur au sujet de votre niveau de magnésium.16
  • Bas potassium. Le bas magnésium accompagne généralement le bas potassium.Le potassium 10 est un électrolyte qui est épuisé en employant la diurétique et est généralement déficient en beaucoup de conditions (telles que l'utilisation, l'hypertension, et la diarrhée excessives d'alcool). Comme le magnésium, le potassium déficient ne peut être facilement remédié à par le régime.
  • Crampes de muscle. Le magnésium règle la contraction de muscle. Crampes de jambe, ou crampes douloureuses et comme un étau d'un « claquage » — chez les veaux ou autre muscle-sont un symptôme commun d'insuffisance de magnésium. (Note qui les crampes de jambe qui se produisent avec l'activité physique, telle que la marche, sont habituellement dues aux blocages athérosclérotiques dans la jambe ou les artères abdominales, magnésium non bas.)17,18
  • Maux de tête de migraine. Le rôle du magnésium se reflétant dans le ton de réglementation de vaisseau sanguin, bas magnésium peut déclencher le spasme vasculaire dans les membranes qui couvrent le cerveau et la moelle épinière.19
  • Syndrome métabolique. Le risque de développer le groupe métabolique de syndrome-le d'anomalies métaboliques qui inclut la basse lipoprotéine de haute densité (HDL), de hauts triglycérides, d'hypertension, de sucre de sang accru, et d'abdominal excessif gros-est clairement lié avec des niveaux plus bas de magnésium. Le magnésium joue un rôle fondamental en réglant des réponses cellulaires à l'insuline.20

L'absence de l'un de ces signes indicateurs ne signifie pas nécessairement que les niveaux de tissu du magnésium sont normaux. Alors comment on peut-il savoir si les niveaux de magnésium sont déficients ? Il n'y a méthode pas facile et disponible pour mesurer le magnésium de corps. Dans tout le caractère pratique, en raison du rôle essentiel du magnésium dans la santé, son insuffisance répandue dans les Américains, et l'épuisement croissant du magnésium dans l'eau, complétant avec du magnésium peuvent être la meilleure manière d'assurer à niveaux au corps entier appropriés de magnésium.

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