Vente superbe d'analyse de sang de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en mars 2007
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La réduction du stress égale la prolongation de la durée de vie utile


Par Nicholas Perricone, DM
Réimprimé avec l'autorisation des secrets de Dr. Perricone's 7 à la beauté, à la santé, et à la longévité : Le miracle du rajeunissement cellulaire (livres de Ballantine, 2006).

Notre système immunitaire : La clé au rajeunissement cellulaire du cerveau

La nouvelle recherche prouve que les cellules immunitaires contribuent à maintenir la capacité du cerveau de préserver le renouvellement cognitif de capacité et de cellules durant toute la vie. Il a été courant, jusque récemment, que chacun individuel est né avec un nombre fixe de cellules nerveuses dans le cerveau. En tant que ces cellules graduellement se dégénèrent et meurent pendant la vie de la personne, ils ne peuvent pas être remplacés. C'est particulièrement alarmant quand nous nous rendons compte que chroniquement les hauts niveaux du cortisol provoqué par la tension, ainsi du terrain communal dans le monde d'aujourd'hui, font rétrécir le cerveau.

Cependant, cette théorie a été réfutée quand les chercheurs ont découvert que certains secteurs du cerveau adulte maintiennent leur capacité de soutenir et favoriser le renouvellement de cellules (neurogenesis) durant toute la vie, particulièrement dans des conditions des stimulus mentaux et de l'activité physique. Le hippocampe, qui soutient certaines fonctions de mémoire, est un tel secteur. Une équipe de scientifiques, menée par professeur Michal Schwartz du service de neurobiologie de l'institut de Weizmann de la Science dans Rehovot, l'Israël, un des instituts de la recherche pluridisciplinaires hauts placés du monde, a proposé les nouveaux résultats qui peuvent avoir des implications en retardant et en ralentissant la détérioration cognitive dans la vieillesse. Ces résultats ont prouvé que le rôle primaire des lymphocytes T du système immunitaire (globules blancs responsables de l'immunité du corps) est de permettre à des secteurs du cerveau tels que le hippocampe de former de nouvelles cellules nerveuses et de maintenir la fonction cognitive. Nous ne savons toujours pas le corps fournit le message demandant au cerveau d'intensifier sa formation de nouvelles cellules. Cependant, les études des animaux ont prouvé que l'exposition aux riches d'un environnement avec des stimulations et des occasions mentales pour l'activité physique a mené à la plus grande formation de nouvelles cellules nerveuses dans le hippocampe. (Comme avec le muscle, il s'avère que l'expression « utilisation il ou le perdent » s'applique également aux ressources intellectuelles.) Quand les scientifiques ont expérimenté avec les souris qui ont manqué des lymphocytes T et d'autres cellules immunitaires importantes, sensiblement moins nouvelles cellules ont été formées.

Selon professeur Schwartz, « ces résultats donnent une nouvelle signification « à un esprit sain dans un corps sain. « Ils prouvent que nous comptons sur notre système immunitaire pour maintenir la fonctionnalité de cerveau, et ainsi ils ouvrent exciter de nouvelles perspectives pour le traitement de la perte cognitive. »

Savoir que le système immunitaire contribue au renouvellement des cellules nerveuses a potentiellement la grande importance aux vieillissements de la population parce que se vieillissant est associé à une diminution de fonction de système immunitaire. Le vieillissement est également associé à une diminution des qualifications de mémoire et à la formation de nouvelles cellules du cerveau. Par conséquent, en manoeuvrant et en amplifiant le système immunitaire, il pourrait être possible d'empêcher ou ralentir au moins la perte relative à l'âge de mémoire et de capacités d'étude.

Effort et cholestérol

Les études précédentes ont établi que l'effort est lié à la fréquence cardiaque accrue et aux systèmes immunitaires affaiblis. Maintenant les chercheurs ont découvert que les niveaux de stress élevés semblent élever des taux de cholestérol sur le long terme. C'est alarmant parce que le cholestérol élevé est un facteur de risque pour le coeur et la maladie circulatoire, le tueur de nombre-un des hommes et des femmes aux Etats-Unis.

Une équipe de chercheurs, menée par professeur Andrew Steptoe à partir du centre d'enseignement supérieur Londres, mise en avant trois hypothèses sur la façon dont l'effort augmente des taux de cholestérol :

  • L'effort peut encourager le corps à produire plus d'énergie sous forme d'acides gras et de glucose, exigeant du foie de produire et sécréter une lipoprotéine plus à basse densité (LDL) de sorte qu'ils puissent être transportés aux autres tissus du corps.
  • L'effort interfère la capacité du corps de se débarrasser du cholestérol excédentaire.
  • Soulignez les déclencheurs un certain nombre de processus inflammatoires qui augmentent également la production de cholestérol.

Suppléments de Effort-combat

La base de prolongation de la durée de vie utile a compilé les dernières nouvelles et la recherche sur des suppléments nutritionnels visés et des adaptogens de fines herbes que pouvez, avec l'exercice et la méditation, aidez beaucoup de personnes à contrôler les vies remplies d'effort. Les suppléments suivants peuvent aider à maintenir l'axe de HPA dans l'équilibre, à réduire les niveaux élevés de cortisol, et à aider à optimiser la santé.

Vitamine C

Avec ses bienfaits comme régénérateur de tissu conjonctif et en maintenant la fonction appropriée de système immunitaire, la vitamine C a été montrée pour aider à moduler des hauts niveaux de cortisol provoqués par effort. Une étude a en 2001 examiné les effets de la vitamine C supplémentaire aux niveaux élevés de cortisol provoqués par effort physique dans des marathoniens. Dans une étude randomisée et contrôlée par le placebo, coureurs d'ultramarathon ont été donnés mg 500 par jour de la vitamine C, mg 1500 un jour de vitamine C, ou d'un placebo sept jours avant un marathon, le jour de la course, et deux jours après la course. Les chercheurs ont constaté que les athlètes qui ont pris mg 1500 par jour de vitamine C ont eu des niveaux sensiblement plus bas de cortisol de courrier-course puis ceux prenant à 500 mg par jour ou à placebo.

Une autre étude éditée en psychopharmacologie de journal a passé en revue des preuves prouvant que la vitamine C peut réduire les niveaux élevés de cortisol provoqués par effort psychologiquement induit. Dans un procès randomisé, à double anonymat, contrôlé par le placebo, chercheurs a donné à 3000 mg par jour de vitamine C ou un placebo à 120 volontaires qui ont été soumis à la contrainte psychologique par le test de tension social de Trier (TSST), qui se compose de 15 minutes de provoqué par la tension psychologique par l'intermédiaire d'une fausse entrevue d'emploi, a suivi d'un défi arithmétique mental. Des sujets qui ont pris la vitamine C ont fait comparer l'hypotension, l'effort subjectif, et les mesures de cortisol à ceux qui ont été données le placebo. Dosage recommandé : mg 1000-3000 par jour.

Huile de poisson Omega-3

Dans un certain nombre d'essais cliniques, l'huile de poisson a été montrée pour réduire le risque cardio-vasculaire chez les femmes et des hommes. Maintenant, la recherche préliminaire a prouvé que l'huile de poisson peut également aider des personnes à faire face à la contrainte psychologique et à abaisser leurs niveaux de cortisol. Dans une étude éditée en 2003, les chercheurs ont donné à sept volontaires d'étude 7,2 grammes par jour d'huile de poisson pendant trois semaines et les ont puis soumises à une batterie de tests de tension mentaux. Les analyses de sang ont prouvé que ces facteurs de force psychologiques ont obtenu des changements de la fréquence cardiaque des sujets, de la tension artérielle, et des niveaux de cortisol. Après trois semaines de la supplémentation d'huile de poisson, cependant, la hausse des niveaux de cortisol secondaires pour soumettre à une contrainte l'essai a été sensiblement émoussée, menant les auteurs conclure que la supplémentation avec des acides gras omega-3 de l'huile de poisson « empêche l'activation adrénale obtenue par une tension mentale, vraisemblablement par des effets exercés au niveau du système nerveux central. »

Grâce à une pléthore de recherche a édité ces dernières années, nous savons maintenant que les acides gras omega-3 essentiels dans les poissons aident à empêcher ou améliorer un large éventail de troubles mentaux et de perturbations, s'étendant de la dépression, du trouble bipolaire, et de la maladie d'Alzheimer à l'agression, à la perte de mémoire, et aux difficultés d'étude. En fait, il semble clair que ceux-ci et beaucoup d'autres conditions résultent de ou sont aggravés par les insuffisances diététiques de l'Amérique d'omega-3s, et pas seulement des facteurs de risque environnementaux ou génétiques.

Maintenant, les résultats d'une nouvelle étude clinique s'ajoutent aux preuves existantes indiquant un lien étroit entre la basse prise d'omega-3s et le comportement fâché et agressif. L'émergence clinique preuve-y compris des études de point de repère financées par les instituts nationaux de Santé-suggère que les niveaux diététiques bas d'omega-3s-specifically, omega-3 des graisses EPA (acide eicosapentaenoic) et de DHA (acide docosahexaenoïque), qui sont trouvés seulement dans les poissons et la marine organisme-favorisent la colère, la dépression, et l'agression.

Les bonnes actualités sont que la prépondérance de preuves cliniques disponibles montre que cela la prise de la marine supplémentaire omega-3s peut aider pour alléger tous ces troubles psychologiques. L'étude en question a eu lieu à une installation de ministère des anciens combattants à Brooklyn, New York, et a fait participer 24 patients masculins d'une histoire de toxicomanie et de comportements agressifs. Les sujets ont été aléatoirement assignés à deux groupes : on recevant 3 grammes (cinq capsules) par jour de mg 2250 d'EPA, 500 contenant de l'huile épuré de poissons mg de DHA, et mg 250 de l'autre omega-3 EFAs. Le deuxième groupe a reçu un placebo. Les 13 patients qui ont reçu l'huile de poisson ont apprécié une diminution significative et actuelle de leurs scores de colère sur les tests psychologiques.

Malheureusement l'Américain moyen est affligeant déficient en ces graisses de miracle. Nous avons longtemps su que les personnalités du « type A » courent un risque sensiblement plus grand de course et de crise cardiaque, et la possibilité que les niveaux bas de l'omega-3s peuvent être un facteur de contribution important offre le nouvel espoir pour la tête brûlée proverbiale. Juste l'addition simple des capsules de haute qualité de poissons et d'huile de poisson prises le journal peut aider à alléger plusieurs de ces sentiments et comportements non désirés.

Il pourrait sembler dur croire que quelque chose aussi simple que quelques repas des poissons ou capsules d'huile de poisson pourrait confer de tels santé énorme et avantages cosmétiques. Mais les preuves disponibles indiquent que les humains ont évolué et ont prospéré des régimes haut en fruits de mer d'omega-3-rich, qui sont pourquoi les acides gras omega-3 marins composent une grande partie de la graisse dans des nos membranes de cellule du cerveau, et sont de tels éléments nutritifs et agents anti-vieillissement en critique importants de bonne santé mentale.

Il bon se puisse que notre déprimé, poids excessif société-infestés par les « maladies de mode de vie » inflammatoires comme l'artériosclérose, diabète, Alzheimer, et cancer-souffre inutilement. Jamais avant en histoire du homme ayez les régimes étés si bas en acides gras omega-3 et si hauts en acides gras omega-6 inflammatoires. En fait, on l'estime que la prise omega-3 s'est laissée tomber par environ moitié au cours des 50 dernières années, alors que la prise d'inflammatoire, cancer-favorisant les graisses omega-6 a monté plus brusquement. C'est une catastrophe de préventif-santé des proportions épiques. Ce déséquilibre crucial doit être rectifié si nous devons regagner et maintenir mental optimal, physique, et des santés mentales.

Pour réparer ce déséquilibre d'acide gras, vous devez prendre deux mesures simples :

D'abord, dos de manière sur les huiles végétales d'omega-6-rich (maïs, soja, canola, carthame, etc.) — qui sont abondants dans le plus traité, congelé, et rapide coupés nourriture-et le commutateur à l'huile d'olive supplémentaire-vierge coeur-saine, qui est haute en graisses monounsaturated non-inflammatoires et antioxydants anti-inflammatoires efficaces. En second lieu, ajoutez les poissons gras de la froid-eau tels que les saumons sauvages, sardines, anchois, truite, charbonnier, et l'hareng à votre régime au moins trois fois par huile de poisson de semaine et de prise capsule le journal. Dosage recommandé : 1-4 grammes par jour.

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