Vente superbe d'analyse de sang de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en mars 2007
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La réduction du stress égale la prolongation de la durée de vie utile


Par Nicholas Perricone, DM
Réimprimé avec l'autorisation des secrets de Dr. Perricone's 7 à la beauté, à la santé, et à la longévité : Le miracle du rajeunissement cellulaire (livres de Ballantine, 2006).

Phosphatidylsérine

Un autre supplément qui s'est avéré utile en combattant les effets délétères de l'effort est phosphatidylsérine. Ce phospholipide (quel d'un grand choix de graisses phosphoreux-contenantes) constitue une part essentielle de la membrane cellulaire. Commençant pendant les années 1990, les études ont prouvé que la phosphatidylsérine peut couper les niveaux élevés de cortisol induits par effort mental et physique. Dans une étude tôt, mg 800 par jour donné aux hommes en bonne santé a émoussé de manière significative la hausse en cortisol provoqué par effort physique. Un autre article a signalé que même un peu de la phosphatidylsérine supplémentaire (mg 50-75 administré en intraveineuse) pourraient réduire la quantité de cortisol répondant aux facteurs de force physiques. Dans cette étude, huit hommes en bonne santé ont eu leur sang dessinés avant et après provoqué par la tension physique en montant un bicycle ergométrique (un vélo stationnaire). Tandis que tous les sujets montrés augmentaient des niveaux de cortisol, traitement préparatoire avec les 50 - ou la dose de mg 75 de phosphatidylsérine a diminué de manière significative la réponse de cortisol au facteur de force physique.

En conclusion, une étude éditée en 2004 a examiné les effets de la phosphatidylsérine sur des réponses endocriniennes et psychologiques à la tension mentale, utilisant le test de tension social de Trier décrit plus tôt. Cette étude en double aveugle a suivi 40 hommes et 40 femmes, âgés 20-45, pendant trois semaines. Les sujets ont été donnés la phosphatidylsérine (mg 400 ou 600 quotidien) ou un placebo avant de passer le test de tension de Social de Trier. La phosphatidylsérine était efficace en émoussant la réponse de cortisol aux facteurs de force, avec ceux prenant le journal de mg 400 (mais pas, étonnant, mg 600) de la phosphatidylsérine montrant une réponse sensiblement diminuée de cortisol. Les auteurs ont conclu que phosphatidylsérine aidée pour amortir les effets de l'effort sur l'axe pituitaire-adrénal et peuvent avoir un rôle dans des désordres liés à l'effort de gestion. Dosage recommandé : 300-800 mg par jour.

DHEA

Tandis que les niveaux de cortisol restent la même chose ou même augmentent pendant que nous vieillissons, les niveaux d'une autre hormone extrèmement importante, DHEA, diminution avec chaque année de dépassement. Ces relations entre le cortisol et le DHEA en ont mené suggérer que ces hormones adrénales puissent jouer un rôle significatif dans le processus vieillissant et ses effets sur la santé négatifs associés. Un article récent dans le journal européen de l'endocrinologie a examiné les changements relatifs à l'âge de l'axe de HPA. Les auteurs ont prouvé que cortisol--DHEA au rapport augmente de manière significative comme les gens vieillissent et est encore plus haut dans les patients pluss âgé qui souffrent de la démence. DHEA supplémentaire, cependant, augmente la résistance du cerveau aux changements effort-négociés, maintient des capacités fonctionnelles, et se protège contre les maladies relatives à l'âge. Les auteurs conclus, « les changements de l'équilibre hormonal [entre le cortisol et le DHEA] se produisant du vieillissement peuvent contribuer au début et à la progression des maladies neurogenerative vieillissement-associées. » Dosage recommandé : 25-50 mg par jour. N'importe quelle supplémentation d'hormone devrait être surveillée par votre médecin ; il est le meilleur de consulter votre médecin avant d'ajouter DHEA supplémentaire à votre régime pour s'assurer qu'il est exact pour vous.

Adaptation avec Adaptogens de fines herbes

les adaptogens Usine-dérivés peuvent être très utiles en combattant les rigueurs mentales et physiques de notre mode de vie moderne. Travail d'Adaptogens à côté de moduler les niveaux et activité des hormones et des neurochemicals de cerveau qui affectent tout de l'activité cardiaque à la perception de douleur. Les trois adaptogens suivants se sont avérés être en particulier les soulageurs efficaces d'effort :

• Rosea de Rhodiola : Cette herbe, également connue sous le nom de racine d'or et racine arctique, été employée pendant des siècles dans la médecine asiatique et européenne traditionnelle et a est vénérée pour que sa capacité augmente la résistance à un grand choix de facteurs de force chimiques, biologiques, et physiques. Ce reste une usine populaire aujourd'hui dans les systèmes médicaux traditionnels en Europe de l'Est et en Asie mais peu de-est connu aux Etats-Unis.

Les études dans les cultures cellulaires, les animaux, et les humains ont indiqué beaucoup d'avantages remarquables de Rhodiola : Il combat la fatigue et l'effort, il augmente l'immunité et se protège contre le cancer, et il se protège même contre les effets préjudiciables de la privation de l'oxygène.

Têtes de graine de rosea de Rhodiola

Les études multiples de l'ex-Union soviétique ont démontré l'efficacité de Rhodiola en combattant des conditions physiquement et psychologiquement stressantes. Une étude a en particulier démontré la capacité étonnante de Rhodiola de réduire de manière significative l'effort dans un d'une dose unique. Cette étude était unique parce qu'elle a examiné les effets d'une application d'une dose unique des adaptogens pour l'usage dans les situations qui exigent une réponse rapide à la tension ou à une situation stressante. Ils ont constaté que Rhodiola était extrêmement efficace dans l'effort de contrôle produit par la partie du système d'effort connu sous le nom de système sympathoadrénal. C'est significatif parce que, car l'étude précise, les drogues traditionnelles de stimulant utilisées pour commander cet effort ont le potentiel de devenir provoquant une dépendance. Les utilisateurs développent souvent une tolérance, le rendant nécessaire pour qu'ils prennent de plus grandes et plus grandes doses de la drogue. Ce comportement peut facilement mener à la toxicomanie involontaire, exercer un effet négatif sur la structure de sommeil, et le causer pour rebondir des effets de hypersomnolence ou de déchéance. Non seulement Rhodiola ne produit-il aucun effet secondaire négatif, mais il augmente également effectivement la représentation mentale et physique.

Mis simplement, Rhodiola empêche le burn-out adrénal et toutes les ramifications négatives qui résultent de l'épuisement adrénal, qui peut se produire de l'effort à long terme excessif, du sommeil insuffisant, de la consommation insuffisante de la protéine, de la consommation insuffisante de la vitamine C, de l'abus de la caféine et d'autres stimulants, prise élevée des nourritures sucrées ou féculentes, maladie chronique, et ainsi de suite. L'effort chronique est le plus mauvais coupable dans l'épuisement adrénal.

Beaucoup d'études indiquent que Rhodiola est utile comme thérapie dans les conditions telles que la baisse dans le rendement, les perturbations de sommeil, l'appétit pauvre, l'irritabilité, l'hypertension, les maux de tête, et la fatigue résultant de la tension physique ou intellectuelle intense, de la grippe et d'autres virus, et l'autre maladie. Dosage recommandé : une capsule de mg 250 d'extrait de racine de rosea de Rhodiola, normalisée aux rosavins de 3% (mg 7,5) et aux salidrosides de 1% (mg 2,5).

• Ginseng : Cette herbe a été également employée dans l'ensemble de l'Asie depuis l'antiquité. Il est important de noter que le ginseng est le nom donné à trois usines différentes utilisées comme adaptogens. Le plus très utilisé est ginseng de Panax, également connu sous le nom de ginseng coréen, chinois, ou asiatique. Panax quinquefolium-ou Américain ginseng-est également considéré un ginseng « vrai ». Cependant, le ginseng sibérien (senticosus d'Eleutherococcus), tandis que généralement désigné sous le nom du ginseng, n'est pas un ginseng vrai mais une usine étroitement liée. Pourtant n'importe ce que le genre ou les espèces, chacun des trois de ces usines ont des preuves expérimentales soutenant leurs réclamations adaptogenic. Les études des animaux ont prouvé que les ginsenosides, composés bioactifs dans les ginsengs, améliorent la sensibilité de l'axe de HPA au cortisol. En outre, les études suggèrent que chacune des trois usines assure la protection contre des contraintes physiques et psychologiques.

• Biloba de Ginkgo : Pendant les 5.000 dernières années, des feuilles de l'arbre de ginkgo ont été utilisées pour traiter de diverses conditions médicales. Tandis que le ginkgo est actuellement employé pour aider à combattre les effets débilitants de la mémoire diminuent et la démence, preuves naissantes suggère qu'il puisse être utile en traitant l'impact de l'effort et des niveaux élevés de cortisol. Une étude récente publiée au journal de la physiologie et une pharmacologie à double anonymat et contrôlées par le placebo ont examiné les effets du ginkgo en cortisol de modulation et les niveaux de tension artérielle dans le mâle 70 en bonne santé et les sujets féminins. Une fois soumis aux facteurs de force physiques et mentaux, les sujets qui ont été donnés mg 120 par jour d'un extrait normalisé de ginkgo ont vu de plus petites augmentations de leurs niveaux de cortisol et tension artérielle qu'ont fait leurs homologues qui ont été donnés un placebo.

Exerçant l'effort parti

En plus de son influence sur le rajeunissement cellulaire et l'équilibre d'esprit-corps, nous connaissons maintenant l'effet protecteur puissant que l'exercice exerce au-dessus des hormones du stress qui nous menacent par la dégénérescence cellulaire.

Deux forces sont au travail contre nous quand nous n'obtenons pas assez d'exercice. Est d'abord le fait que des êtres humains ont été construits pour être dans le mouvement. Nous avons évolué comme chasseurs-cueilleur, pas en tant qu'observateurs divan-se reposants de télévision. Nos systèmes ont été censés pour être employés par un corps physiquement actif. Quand ce corps est constamment sédentaire, nos systèmes n'exécutent pas à la capacité maximale, et des déchets ne sont pas éliminés aussi efficacement qu'ils devraient être.

La deuxième force qui est au travail contre nous est la réponse naturelle du le combat ou la fuite de notre corps. Nos hormones du stress ont été conçues pour nous aider à défaire des facteurs de force sous forme de menaces physiques pour notre sécurité ou bien course à partir de elles. Aujourd'hui, nos facteurs de force sont plus souvent psychologiques que physique-mais la production des hormones du stress demeure la même. Ils ne sont pas absorbés par le combat ou la fuite ; au lieu de cela, ils continuent à circuler par le corps, limitant les dégats sur nos cellules.

L'exercice physique régulier est la meilleure manière d'enlever ces sous-produits toxiques de la réponse d'effort. Tant que il n'est pas exagéré, exercez-vous soulage l'effort quotidien, accroît la fonction de système immunitaire, amplifie la circulation, et améliore notre capacité d'obtenir un repos de la bonne nuit (d'importance primaire, puisque nous savons que la plupart de réparation cellulaire a lieu tandis que nous dormons). Une autre note sur le sommeil : une étude fascinante a été récemment achevée montrant l'importance du sommeil dans l'obscurité totale pour beaucoup de raisons de santé, y compris la réduction de cancer du sein. On l'a constaté que les femmes qui ont travaillé des postes de nuit, tels que des infirmières et des stewards (hôtesse de l'air), ont eu un niveau supérieur de 60% de cancer du sein. La recherche, conduite à l'Institut National contre le Cancer et à l'institut national des sciences de santé environnementale, a indiqué une conclusion inquiétante : L'exposition à la lumière pendant les heures du sommeil semble promouvoir agressivement le cancer du sein en coupant la production du melatonin, une hormone produite par la glande pinéale. Cette hormone, qui est naturellement produite par le corps pendant les heures de l'obscurité, est connue pour être un propulseur fort de système immunitaire. Sa présence empêche également la croissance des tumeurs de cancer par pas moins de 80%, selon des résultats de recherches.

Nous avons la puissance

Un des aspects véritablement positifs de l'élevage plus anciens est la sagesse et la sérénité qu'elle peut apporter à nos vies. Et avec ces sagesse et sérénité vient la puissance et la connaissance de s'assurer que les choix que nous faisons pour avoir nos meilleurs intérêts au coeur. Quand nous sommes jeunes nous sommes imprudents, prenant notre santé pour accordé, brûlant la bougie aux deux extrémités et prenant les décisions que nous venons plus tard pour regretter. Nous estimons également que nous avons tout le temps dans le monde. Avant que nous atteignions nos années '30, années '40, et au-delà, nous nous rendons compte que le temps est précieux et fini. Nous sommes maintenant prêts à prendre un meilleur contrôle des nos vies et foyer sur les buts signicatifs qui sont salutaires et pour le long terme.

L'effort est très physique dans ses nombreuses manifestations, et ce qui est décrit ici n'est aucun doute juste le bout de l'iceberg proverbial. Nous avons appris juste comment effort « holistique » et émotion négative être-ne laissant aucune partie du corps intacte. Mais nous ne sommes pas les êtres impuissants et sans défense, à condition des caprices et des caprices du monde, les esclaves à mental et le stress émotionnel. Nous avons beaucoup de professeurs voulant fournir les outils que nous devons maximiser notre potentiel physique et mental. Surtout, nous devons réaliser et accepter que nous soyons puissants des entités avec de grandes capacités à créez et détruisez-vous, nos réalités, et notre univers. Si les états d'esprit négatifs peuvent faire ce beaucoup de mal, ne pourrait pas apprenant comment le De-effort et le concentré sur des pensées et des émotions positives pour être capable de produire de grands avantages ? Si c'est vrai, et il est, alors il se tient pour raison pour laquelle la réduction de l'effort et l'étude pour se concentrer sur l'émotion positive doivent tenir la clé sur un avenir plus lumineux, plus heureux, et plus sain pour nous tout. Il incombe à nous pour allumer la manière pour les générations suivant dans nos pas.

Nicholas Perricone, DM, est l'auteur bestselling de #1 New York Times du régime de perte de poids de Perricone, du traitement de ride, de la prescription de Perricone, et de la promesse de Perricone. Il est un dermatologue panneau-certifié, un inventeur qui a reçu un prix, un scientifique de recherches, et un expert anti-vieillissement internationalement renowned. Visitez le site Web de l'auteur chez www.nvperriconemd.com.