Liquidation de ressort de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en octobre 2007
Rapport

Dépression de combat et amélioration de la connaissance avec des acides gras Omega-3


Par Laurie Barclay, DM

Les drogues antidépresseuses continuent à soulever des inquiétudes concernant leurs effets secondaires, qui incluent le suicide, la détérioration clinique de la dépression, et les changements peu communs du comportement dans les adolescents et les enfants.

Récemment, FDA a instruit tous les fabricants de drogue ajouter les avertissements de boîte noire (l'étiquette de mise en garde la plus sérieuse pour une médecine de prescription) à leurs drogues antidépresseuses.

À la lumière de ces résultats, les médecins et les patients cherchent des thérapies alternatives plus sûres. La nouvelle recherche indique que les acides gras omega-3 peuvent effectivement alléger la dépression sans effets secondaires dangereux.

En cet article, nous dévoilons la base croissante de preuves pour omega-3s en améliorant l'humeur et en reconstituant l'intégrité structurelle aux cellules du cerveau qui sont critiques en remplissant des fonctions cognitives.

Déjà bien connu pour que leur capacité se protège contre la maladie cardiaque, le cancer, et le diabète,1 l'acide eicosapentaenoic des acides gras omega-3 (EPA) et l'acide docosahexaenoïque (DHA) peuvent être fortement efficaces dans la dépression de empêchement et de gestion et la baisse cognitive, selon un corps croissant des preuves.2-4

Les recommandations du traitement de l'association psychiatrique américaine pour l'usage des acides gras omega-3 soutient le testament à cette stratégie. Joseph R. Hibbeln, DM, de l'institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA) disent la magazine de prolongation de la durée de vie utile, « les preuves les plus fortes ont été trouvés pour contrôler des symptômes dépressifs importants, avec l'effet d'omega-3s étant au moins comme grand, sinon plus grand que, traitements antidépresseur. » Concernant ces acides gras puissants, notes de Dr. Hibbeln d'autres, « … les prises déficientes peuvent augmenter le risque pour la détresse mentale. »

Acides gras Omega-3 et dépression

L'abondance consumante des acides gras omega-3 peut offrir la protection puissante contre la dépression. Une grande étude norvégienne de presque 22.000 participants a indiqué que ceux qui ont régulièrement pris l'huile de foie de morue, qui est riche en acides gras omega-3, étaient environ 30% moins probables pour avoir des symptômes de dépression que ceux qui n'ont pas fait. Plus les participants duraient l'huile de foie de morue, moins ils étaient d'avoir des hauts niveaux de dépression probables.2

Les acides gras Omega-3 peuvent également aider à améliorer l'humeur dans ceux qui souffrent déjà de la dépression. Dans une étude récente à l'université royale des chirurgiens en Irlande, l'effet de la supplémentation de l'acide gras omega-3 a été étudié dans 49 patients présentant des épisodes répétés de se nuire. En plus des soins psychiatriques standard, des sujets d'étude ont été aléatoirement assignés pour recevoir mg 1200 EPA plus 900 mg DHA, ou le placebo, pendant 12 semaines. À la fin de la période de traitement, le groupe recevant les acides gras omega-3 a fait comparer des améliorations sensiblement plus grandes au groupe de placebo dans les scores pour la dépression, le suicidality et les efforts quotidiens.5

En outre, d'autres études suggèrent que les gens qui sont encore enfoncés en dépit de l'utilisation des traitements antidépresseur aient pu avoir réduit l'intensité de la dépression, de l'inquiétude, des perturbations de sommeil, et du dysfonctionnement sexuel en complétant avec des acides gras omega-3.3,4

Comment dépression de combat d'Omega-3s

Les scientifiques examinent intensément comment les acides gras omega-3 fonctionnent pour favoriser une humeur saine.

Une nouvelle étude a cherché à jeter une certaine lumière sur la façon dont l'insuffisance de l'acide gras omega-3 peut aggraver l'humeur déprimée. Les chercheurs ont regardé des niveaux de plasma des acides gras essentiels et les neurosteroids, qui sont neuroactifs des produits chimiques ont impliqué dans plusieurs processus neurophysical et de la maladie. Étudiez les sujets inclus 18 hommes en bonne santé et 34 hommes avec l'alcoolisme, la dépression, ou chacun des deux. Dans le groupe de chacun des 52 sujets, le niveau plus bas des acides gras omega-3 essentiels a été associé à des niveaux plus élevés des stéroïdes neuroactifs.6

Il s'avère qu'un manque de DHA a des effets hormonaux d'une grande portée, augmentant corticotropin-libérant l'hormone, une hormone qui modère l'émotivité. Ceci peut consécutivement contribuer à l'hyperactivité dans (HPA) l'axe adrénal pituitaire hypothalamique, un système neuroendocrine important qui règle réponses d'humeur, d'agression et des de « le combat ou la fuite » liées à l'inquiétude.

« [Des preuves] devient tout à fait irrésistible que l'augmentation de la prise omega-3 grasse augmente beaucoup d'aspects de fonction de cerveau, y compris le contrôle de l'humeur et des aspects de personnalité, » Brian M. Ross, la DM, le professeur agrégé de la médecine, la chimie et la santé publique à l'École de Médecine du nord d'Ontario de l'université de Lakehead, dit la prolongation de la durée de vie utile. « Par exemple, la combinaison des résultats d'une série de tests cliniques montre clairement cette supplémentation avec des acides gras omega-3, en particulier les variétés à longue chaîne EPA et DHA, aides réduisent les symptômes liés à la dépression clinique. D'autres données provocatrices suggèrent cela attention de amplification d'augmentations de prise de l'acide gras omega-3 et réduisent l'agression, probablement en augmentant des processus cognitifs. »

Selon une hypothèse récemment présentée par Dr. Ross, l'insuffisance des acides gras omega-3 dans le trouble dépressif principal peut refléter l'interaction entre un régime manquant de ces acides gras polyinsaturés essentiels (PUFAs), et une anomalie génétiquement déterminée dans leur métabolisme, tel que la prise cellulaire d'omega-3 PUFAs est diminuée. De bas niveau d'omega-3 les acides gras que pourraient être ainsi est un facteur de risque pour la dépression, alors que la supplémentation diététique avec des acides gras omega-3 pourrait être un traitement utile et bien-toléré pour le trouble dépressif principal.7

Étant donné que le tissu cérébral est riche en acides gras omega-3, en particulier dans les membranes de trois types différents de cellules du cerveau, ce lien entre les acides gras omega-3 et santé de cerveau est à peine étonnant. Ces acides gras essentiels sont exigés pour la croissance, le développement, et la fonction appropriés du tissu cérébral.8

« L'esprit humain est graisse de 60%, et les acides gras omega-3 sont l'acide gras du choix pour la structure de certaines pièces de membranes de cellule du cerveau et les connexions de nerf intercellulaires de cerveau, » Douglas London, la DM, l'associé de recherches en psychiatrie au laboratoire de recherche Psychopharmacological de l'hôpital de McLean et la faculté de médecine à la Faculté de Médecine de Harvard, dit la prolongation de la durée de vie utile.

Le « manque d'omega-3 diététique force les cellules du cerveau à utiliser d'autres acides gras en main, ayant pour résultat des cellules construites avec le matériau de construction inférieur, » Dr. London dit. Le « manque d'omega-3s disponible affecte la fonction de cerveau et est associé aux désordres cognitifs et émotifs. Là élève des preuves qu'une part importante de la population des USA est en danger pour l'insuffisance de l'acide gras omega-3. »

Humeur et Brain Function d'affect des niveaux Omega-3

D'autres preuves pour renforcer le lien entre le manque diététique des acides gras omega-3 et l'humeur déprimée ont été présentées en mars 2007 lors de la réunion annuelle de la société psychosomatique américaine tenue à Budapest, Hongrie.

Une des études présentées à Budapest par Sarah M. Conklin, le doctorat, un chercheur post-doctoral dans la médecine comportementale cardio-vasculaire, département de la psychiatrie à l'université de Pittsburgh, a prouvé que dans les adultes en bonne santé de l'âge moyen 45 ans, des niveaux bas d'EPA ont été associés aux hauts niveaux du comportement impulsif, de l'hostilité, et des idées cyniques. Les niveaux bas d'EPA ou de DHA ont prévu des niveaux élevés de sentiments et d'accès fâchés.9,10

« Les acides gras omega-3 ont des fonctions biologiques répandues dans le corps comprenant le cerveau, » Dr. Conklin dit la prolongation de la durée de vie utile. « Notre recherche a prouvé que les personnes qui ont des niveaux plus élevés de ces graisses dans leur sang sont moins pour rapporter des symptômes de dépression. De même, ceux qui ont des niveaux plus bas de ces graisses dans leur sang marquent plus haut sur des mesures d'impulsivité. »

Bien plus d'exciter, Dr. Conklin a présenté une deuxième étude dans l'apparence de Budapest que la quantité d'acide gras omega-3 consommé dans le régime peut réellement causer aux changements anatomiques salutaires des secteurs du cerveau qui règlent l'émotion. Cinquante-cinq adultes en bonne santé ont fourni des informations au sujet de leur consommation quotidienne typique des acides gras omega-3 et ont eu des balayages d'IRM pour déterminer le volume de la matière grise dans des régions spécifiques de cerveau. Plus la prise d'omega-3 est haute, plus était le volume de la matière grise dans le cortex antérieur de cingulate grand, une émotion et l'humeur de contrôle de secteur de cerveau et impliqué dans la dépression.11

Après fabrication des ajustements pour l'âge, le sexe, la race, le volume total de matière grise, le statut de tabagisme, l'utilisation d'alcool, et le QI, volume de matière grise dans une région spécifique du cortex antérieur de cingulate diminuée comme scores sur une échelle de dépression accrue. Cette observation soutient le rôle de cette région de cerveau dans la dépression, et découvre un mécanisme possible par lequel les acides d'omega-3-fatty agissent en tant qu'antidépresseur.

« Nous pouvions montrer que les personnes qui ont consommé plus d'omega-3 les acides gras dans leurs régimes ont eu plus de volume de matière grise dans les secteurs du cerveau important pour l'humeur de réglementation, » Dr. Conklin explique. « Ces résultats suggèrent que ces graisses spécifiques, certainement non grosses puissent généralement confer un effet protecteur contre la dépression et d'autres problèmes liés à l'humeur. »

Intéressant, les études d'autopsie des cerveaux des patients présentant le trouble dépressif principal montrent des déficits sélectifs dans DHA dans le cortex orbitofrontal, une région différente de cerveau impliquée dans la dépression et des troubles affectifs.12

Acides gras Omega-3 et dépression : Ce que vous devez connaître
  • Le tissu cérébral est riche en acides gras omega-3, qui sont d'importance essentielle dans des membranes cellulaires et dans les connexions entre les nerfs.8
  • La basse ingestion diététique des acides gras omega-3 salutaires, tels que l'acide eicosapentaenoic (EPA) et l'acide docosahexaenoïque (DHA), est liée à l'humeur déprimée, à l'hostilité, et au comportement impulsif.7,9,10
  • La prise élevée d'EPA et de DHA est associée au volume accru de matière grise dans des régions de cerveau commandant la dépression et l'humeur.11
  • Des niveaux bas des acides gras omega-3 sont liés à la dégradation des performances sur les essais cognitifs et de mémoire, et à la baisse cognitive plus rapide avec le vieillissement.La prise 13,14 élevée des acides gras omega-3 pendant la grossesse est associée à de meilleurs résultats neurodevelopmental plus tard dans l'enfance.19,20
  • Dans des études cliniques commandées, les patients déprimés aléatoirement affectés pour recevoir les acides gras omega-3 ont démontré une plus grande amélioration comparée à ceux assignées au placebo.33,34

Avantages cognitifs d'Omega-3s

Une troisième étude présentée à Budapest par le groupe de Dr. Conklin's a indiqué que des niveaux bas de DHA et les hauts niveaux de l'acide arachidonique préjudiciable ont été associés à la représentation cognitive pauvre sur des essais de mémoire retardée, de mémoire logique, et de capacité de tirer des conceptions de la mémoire.13

Les premiers travaux à côté du Dr. Conklin et collègues ont prouvé que l'insuffisance relative des acides gras omega-3 a été associée à la dépression et au comportement antisocial. Dans les adultes avec riche en cholestérol, l'humeur déprimée, les tendances névrotiques et l'impulsivity ont été liés aux niveaux bas des acides gras omega-3 et aux hauts niveaux des acides gras omega-6.

Dr. Conklin ajoute, « [Omega-3] les acides gras sont abondants dans seulement une poignée de nourritures marines très spécifiques telles que des saumons, quelques autres poissons et des mollusques, et les preuves croissantes suggèrent qu'il soit important de s'assurer que nous consommons à quantité appropriée de ces acides gras omega-3. »

Il y a en outre promettant à des preuves que mettant omega-3 dans nos régimes est associé aux résultats améliorés pour d'autres désordres de santé mentale, tels que la connaissance et peut-être même la maladie d'Alzheimer altérées.

Les résultats de recherches des Pays-Bas suggèrent que cela la consommation de plus de poissons et d'acides gras omega-3 protège contre la baisse cognitive. Les personnes âgées de Zutphen étudient ont suivi un groupe de 210 hommes 70 ans et plus vieux, les examinant en 1985 et examinant leur capacité cognitive en 1990 et 1995.14

Les hommes qui n'ont pas mangé des poissons ont éprouvé la baisse cognitive mesurable à partir de 1990 à 1995 qui était quatre fois plus grande que cela des hommes qui ont mangé des poissons régulièrement. De façon saisissante, il y avait des relations de réponse à dose donnée entre la prise d'EPA et de DHA et la perte de capacité cognitive. Les investigateurs ont conclu que « une prise modérée d'EPA plus DHA peut remettre la baisse à plus tard cognitive chez les hommes pluss âgé. »14

L'humeur et la fonction mentale sont inextricablement liées, avec la dépression altérant la capacité cognitive. En fait, la maladie d'Alzheimer et d'autres démences apparaissent souvent d'abord en tant que changements des perspectives et de la personnalité. Comme on pouvait s'y attendre, l'insuffisance des acides gras omega-3 a été également impliquée dans l'affaiblissement cognitif, tandis que les régimes complétés avec des acides gras omega-3 semblent bénéficier la fonction cognitive.15

Les études des animaux autres suggèrent que la supplémentation diététique avec DHA puisse se protéger contre le type de dommage au cerveau vu avec la maladie d'Alzheimer.16 quelques scientifiques croient également que les riches d'un régime en acides gras omega-3 peuvent aider à empêcher la maladie d'Alzheimer et d'autres démences,17 et qu'ils peuvent être d'avantage modeste dans quelques patients présentant la maladie d'Alzheimer douce.18

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