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LE Magazine en avril 2008
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Pourquoi les personnes vieillissantes deviennent déprimées, fatigué, et poids excessif

Par William Faloon
Pourquoi les personnes vieillissantes deviennent déprimées, fatigué, et poids excessif

La sérotonine est un composé dans le cerveau qui favorise des sentiments de sécurité, de relaxation, et de confiance personnelles. Une insuffisance de sérotonine peut avoir comme conséquence la perturbation de sommeil, l'inquiétude, la dépression, et une propension de manger avec excès, en particulier des hydrates de carbone comme les sucres simples.

La recherche effrayante indique que les niveaux de sérotonine diminuent pendant que nous vieillissons !1-3 ces résultats fournissent un raisonnement biochimique pour expliquer des désordres relatifs à l'âge communs tels que des difficultés déprimées d'humeur et de sommeil. Basé sur ces découvertes, les personnes vieillissantes peuvent sensiblement améliorer leur santé en reconstituant la sérotonine aux niveaux jeunes.

Le tryptophane d'acide aminé est nécessaire pour produire la sérotonine dans le cerveau.4 tandis que la quantité de tryptophane dans un régime typique répond à des exigences métaboliques fondamentales, il souvent ne fournit pas les niveaux optimaux de sérotonine de cerveau.

Depuis FDA limité l'importation du tryptophane pour l'usage dans des suppléments diététiques, il y a eu une croissance dans le pourcentage des Américains de poids excessif et obèses.

On pourrait arguer du fait qu'une insuffisance répandue de sérotonine est au moins partiellement responsable numérote pour mémoire des personnes déprimées, sommeil-déshéritées, et de poids excessif.

Pourquoi le tryptophane diététique est insuffisant

Le tryptophane est l'un des huit acides aminés essentiels trouvés dans le régime humain. Des acides aminés essentiels sont définis car ceux qui ne peuvent pas être faits dans le corps et ne doivent pas donc être obtenus à partir de la nourriture ou des suppléments. (Acide aminé d'A le neuvième, histidine, est parfois considéré essentiel pour des enfants.)

Pourquoi le tryptophane diététique est insuffisant

Nos corps ont besoin d'acides aminés supplémentaires, mais ces autres acides aminés sont faits à partir des huit acides aminés essentiels quand nous sommes dans la santé optimale.

Dans n'importe quel régime normal, que ce soit omnivore ou végétarien, le tryptophane est le moins abondant de tous les acides aminés. Un régime typique fournit seulement 1.000 à 1.500 mg/jour de tryptophane, pourtant il y a beaucoup de concurrence dans le corps pour ce tryptophane rare.

Le tryptophane est employé pour faire de diverses structures de protéine du corps. Dans les personnes avec les prises faiblees-à-modérées de la vitamine B3 (niacine), le tryptophane peut être employé pour faire B3 dans le foie au rapport stupéfiant du tryptophane de mg 60 pour faire juste 1 mg de la vitamine B3.5

Pourtant même le maintien d'une quantité infime de tryptophane fournit à peu d'indemnité en sérotonine de amplification dans le cerveau dû à la concurrence d'autres acides aminés pour le transport par la barrière hémato-encéphalique. Des éléments nutritifs doivent être pris par la barrière hémato-encéphalique par des molécules de transport. Le tryptophane concurrence pour ces molécules de transport d'autres acides aminés.

Le corps humain a besoin des huit acides aminés essentiels suivants :
Tryptophane Thréonine
Lysine Valine
Méthionine Isoleucine
Phénylalanine Leucine
Des acides aminés essentiels ne peuvent pas être faits dans le corps et ne doivent pas donc être obtenus à partir de la nourriture ou des suppléments. (Les enfants peuvent avoir besoin de l'histidine d'acide aminé en plus de ceux énumérées ci-dessus.)

Pendant qu'on peut voir, le tryptophane régime-dérivé contribue le tryptophane réel très petit au cerveau. Car vous lirez bientôt, même mangeant tryptophane-contenant des nourritures comme la dinde peut toujours ne pas fournir au corps assez de cet acide aminé essentiel. Une raison est que les personnes vieillissantes préparent les enzymes qui dégradent rapidement le tryptophane dans le corps.

Rappelez-vous, tryptophane est la seule matière première diététique normale pour la synthèse de sérotonine dans le cerveau. Donné tous nous savent-il maintenant la difficulté en maintenant à statut approprié de tryptophane, est-il une merveille que tant d'humains vieillissants souffrent des désordres tels que la dépression, l'insomnie, et le gain de surpoids lié à une insuffisance de sérotonine ?

Comment le tryptophane fonctionne dans le corps

le L-tryptophane convertit en sérotonine, principalement dans le cerveau. Puisque la sérotonine est une neurotransmetteur impliquée dans des modes et appétit de contrôle, la supplémentation de tryptophane a été recommandée pour des personnes souffrant d'un grand choix de conditions liées aux niveaux diminués de sérotonine, y compris des troubles du sommeil, dépression et fibromyalgia, et des troubles de la nutrition.6-8

Comment le tryptophane fonctionne dans le corps

On lui a montré dans des études cliniques humaines que les niveaux bas du tryptophane contribuent à l'insomnie.Le tryptophane 9 croissant peut aider à normaliser des modèles de sommeil.10-12 on le sait que l'élévation des niveaux de tryptophane dans le corps peut diminuer des cravings et nocer la consommation-particulier pour hydrate de carbone-et des personnes d'aide perdent le poids.13,14

le L-tryptophane sert de précurseur non seulement à la sérotonine, mais également au melatonin et à la niacine. La sérotonine est une neurotransmetteur importante impliquée dans beaucoup de fonctions somatiques et comportementales comprenant des habitudes d'humeur, d'appétit et de consommation, le sommeil, l'inquiétude, et le règlement endocrinien.6,15-17

Il y a deux sources possibles pour le L-tryptophane : régime et protéines de tissu, dont le L-tryptophane a été réutilisé pendant le chiffre d'affaires de protéine. Le vieillissement, les maladies inflammatoires chroniques, et l'infection par le HIV sont associés à l'épuisement de tryptophane, même faute d'insuffisance diététique de tryptophane.

Un mâle adulte a besoin de mg 250 par jour de tryptophane juste pour maintenir l'équilibre d'azote.18 tandis qu'un régime normal contient mg 1.000 à 1.500 de tryptophane par jour,19 que la dégradation enzymatique du tryptophane augmente avec l'âge,20 et certains états de la maladie peuvent sévèrement épuiser le tryptophane.

Comment le tryptophane est métabolisé dans le corps

Il y a trois destins potentiels pour le L-tryptophane une fois ingéré :

  • Incorporation dans des protéines de tissu de corps.

  • Conversion en sérotonine (et melatonin).

  • Conversion en indoleamines, dioxyde de carbone, eau, adénosine triphosphate (triphosphate d'adénosine), et niacine.21

Pour chaque élément nutritif absorbé dans le corps, il y a des enzymes spécifiques qui convertissent l'élément nutritif en d'autres substances. Il y a deux enzymes spécifiques qui peuvent priver le corps des quantités suffisantes de tryptophane. Ces enzymes s'appellent le dioxygenase du L-tryptophane 2,3 (TDO) et le dioxygenase de l'indoleamine 2,3 (IDO).

L'enzyme TDO de foie est induite quand les concentrations en plasma du L-tryptophane dépassent ceux requis pour la conversion dans la sérotonine et/ou la protéine. Cette enzyme oxyde le L-tryptophane en surplus dans le dioxyde de carbone, l'eau, et le triphosphate d'adénosine.22,23

L'autre enzyme tryptophane-dégradante IDO est plus insidieuse parce qu'elle peut dégrader le L-tryptophane même lorsque les niveaux de circulation du L-tryptophane sont bas.23,24

Cette enzyme a été trouvée en dehors du foie sur des macrophages et des cellules dendritiques et est augmentée dans les états pro-inflammatoires, l'infection par le HIV, et le vieillissement normal.25-30

Une fois que les enzymes de TDO ou d'IDO agissent sur le tryptophane, il n'est plus disponible pour la conversion en sérotonine ou incorporation dans la protéine. La consommation d'un grand nombre de L-tryptophane oral ne produira pas de plus de sérotonine parce que plus de TDO sera induit pour épuiser le tryptophane.

Le tryptophane et son hydroxytryptophan du métabolite 5 (5-HTP) sont pris dans le cerveau à travers la barrière hémato-encéphalique par un système de transport qui est en activité vers tous les grands acides aminés neutres.31 l'affinité des divers acides aminés pour le transporteur est tels qu'il y a concurrence entre les grands acides aminés neutres pour l'entrée dans le cerveau. En fait, le meilleur facteur prédictif de l'effet d'un repas donné aux niveaux de tryptophane-sérotonine de cerveau est le rapport de sérum du tryptophane à la piscine de grands acides aminés neutres.32

Ce que vous devez connaître : Tryptophane
  • La sérotonine est un cerveau biochimique qui favorise le sommeil reposant, le bien-être, et la satiété. Quand les niveaux de sérotonine sont bas, les gens éprouvent souvent la dépression, l'inquiétude, l'insomnie, et le recommander de manger avec excès.

  • Le tryptophane d'acide aminé est nécessaire pour produire la sérotonine dans le corps. Tandis que les nourritures contiennent du tryptophane, le régime peut ne pas fournir assez de tryptophane pour faire à quantités appropriées de la sérotonine. En plus, les enzymes qui sont influencées par l'inflammation et le vieillissement peuvent décomposer le tryptophane avant qu'il convertisse en sérotonine.

  • Les personnes souffrant des effets inverses des niveaux bas de sérotonine peuvent maintenant reconstituer le sommeil, le contrôle d'appétit, et l'humeur par le supplément avec une formulation avancée de L-tryptophane. Cette formule combine le L-tryptophane avec les éléments nutritifs et les herbes qui aident à optimiser sa capacité de convertir en sérotonine salutaire afin de contrecarrer l'appétit et les troubles du sommeil, et la basse humeur.

Plus médicalement approprié, cependant, est que des niveaux de sérotonine sont augmentés par l'ingestion d'hydrate de carbone.33 la raison est que le montant élevé d'insuline libéré en réponse à l'ingestion d'hydrate de carbone accélère le retrait de sérum de la valine, la leucine, et l'isoleucine qui concurrencent le tryptophane pour le transport dans le cerveau. De même, un pourcentage de les protéines plus élevé dans le régime ralentit l'altitude de sérotonine (en fournissant les acides aminés de concurrence pour la barrière hémato-encéphalique).34,35

Implications cliniques : Troubles du sommeil

Donner le tryptophane avec un inhibiteur de l'enzyme de TDO permettrait aux doses inférieures de tryptophane d'être employées. Chez le rat, les doses élevées de la pyridoxine (vitamine B6) peuvent empêcher le catabolisme de tryptophane dans le foie et augmenter la prise du tryptophane dans le cerveau.36 alors que l'effet des doses élevées de la pyridoxine sur le tryptophane de plasma n'a pas été étudié chez l'homme, la pyridoxine devrait être donnée avec du tryptophane pour une autre raison. Quand le tryptophane a été donné aux sujets normaux pendant une semaine, les niveaux des métabolites de tryptophane dans le plasma ont augmenté indiquer que le tryptophane était décomposé. Cet effet pourrait être atténué par la pyridoxine (la pyridoxine aide la panne du kynurenine de métabolite de tryptophane, qui peut concurrencer du tryptophane pour la prise dans le cerveau), suggérant que le traitement chronique à tryptophane augmente des conditions de pyridoxine.37

Implications cliniques : Troubles du sommeil

Le tryptophane a été recherché pour des troubles du sommeil pendant 30 années. L'amélioration de la normale de sommeil a été notée38 aux doses aussi basses que mg 1.000.19 le sommeil accru de l'étape 4 a été noté encore à inférieur dose-comme bas en tant que tryptophane de mg 250.L'amélioration 19 significative de l'apnée du sommeil obstructive, mais l'apnée du sommeil non centrale, a été notée aux doses de mg 2.500 à l'heure du coucher, avec ceux éprouvant l'apnea le plus grave démontrant la meilleure réponse.39 tandis que beaucoup de médicaments sédatifs ont des effets opioid comme, l'administration de L-tryptophane ne limite pas la représentation cognitive ou n'empêche pas l'éveil du sommeil.40

de L-tryptophane d'épuisement sommeil d'impacts négativement. Une diminution significative dans des niveaux de tryptophane de sérum après qu'une boisson tryptophane-gratuite d'acide aminé ait été associée à un effet inverse sur des paramètres de sommeil (temps d'étape 1 et d'étape 2, et temps de sommeil de mouvement oculaire rapide) que .9 L-tryptophane n'est pas associé à la tolérance ou à la difficulté avec le matin se réveillant et s'est avérée efficace pour le sommeil dans plusieurs tests cliniques de divers conceptions et dosages de L-tryptophane.

Dépression

Comme précédemment mentionné, le L-tryptophane est essentiel pour que le cerveau synthétise la sérotonine, une neurotransmetteur qui a été montrée à l'humeur d'affect. Plusieurs études ont prouvé que l'épuisement aigu de tryptophane peut causer un état dépressif chez l'homme, particulièrement les patients qui sont dans la remise de la dépression.41,42 dans une étude des effets de l'épuisement aigu de tryptophane sur les femmes et les patients en bonne santé avec des boulimies nerveuses, les deux groupes ont été indiqués des mélanges d'acide aminé à consommer pour diminuer leurs niveaux de tryptophane de plasma. Dans les deux groupes une augmentation de dépression s'est produite.43

Dépression

Des niveaux de L-tryptophane de plasma peuvent être élevés par l'ingestion diététique du L-tryptophane, qui élève des niveaux de sérotonine dans le cerveau, et diminuent de ce fait l'état dépressif.44 dans une étude impliquant récupérant les patients alcooliques, on l'a constaté que les participants avaient sévèrement épuisé des niveaux de L-tryptophane accompagnés d'un haut niveau d'état dépressif. Quand les patients ont été donnés les doses supplémentaires de L-tryptophane sur une courte période, leur état dépressif a diminué de manière significative.45 le métabolite de tryptophane, le hydroxytryptophan 5 (5-HTP), a montré la réponse clinique significative pour la dépression en 2-4 semaines, aux doses de mg 50-300 journal de trois fois.46-48

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