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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en décembre 2008
Profil de bien-être

James S. Gordon, DM
Un traitement Drogue-gratuit pour la dépression

Par Donna Caruso
James S. Gordon, DM
James S. Gordon, DM

La « dépression est le désordre de définition de notre temps. » Dit ainsi James S. Gordon, la DM, le psychiatre remarquable, le praticien de la médecine intégratrice, le fondateur et le directeur du centre pour la médecine d'Esprit-corps à Washington, C.C, et auteur du décollé récemment édité : Votre guide du voyage de Sept-étape hors de la dépression (la presse de pingouin, 2008).

« Cependant, la dépression n'est pas une maladie, » il ajoute, « et la grande majorité de personnes qui prennent des antidépresseur ou qui ont été dit elles devrait prendre des antidépresseur n'a pas besoin. »

Le livre d'inauguration de Gordon, qui présente une approche innovatrice et pluridisciplinaire à traiter la dépression, s'est développé hors de ses plus de quarante années de traiter ce désordre, d'étudier ses nombreuses causes, et de découvrir au fil du temps ce qui fait et ne fonctionne pas. Il est maintenant convaincu qu'excepté un très petit nombre de personnes, le traitement antidépresseur est non seulement inefficace, il peut également être dangereux. Dans une interview exclusive avec la magazine de prolongation de la durée de vie utile, Gordon a récemment discuté son nouveau livre et le sien travail, expliquant ses vues singulières.

Dépression en Amérique

Gordon note qu'approximativement 20 millions d'Américains sont diagnostiqués tous les ans avec la dépression, alors que les dizaines de millions souffrent de plus de tels symptômes associés tels que le manque d'énergie et de sentiments de la tristesse ou le mécontentement en ce qui concerne leurs vies. Plusieurs de ces personnes ne cherchent jamais l'aide médicale. Le coût pour traiter la dépression et les maladies relatives a été estimé aux dollars $80 milliards par an et montant, et c'est la cause du numéro un de l'incapacité dans le lieu de travail.

Dans son livre, Gordon note que les prescriptions pour les drogues antidépresseuses, écrites par des psychiatres, les médecins généralistes, médecins de famille, et les spécialistes en médecine interne, sont aussi hautes que 200 millions par année, et il y a des bonnes raisons de croire que ce nombre continuera à escalader. C'est juste un plus d'exemple de la préférence américaine pour un « dépannage rapide, » bien que dans ce cas, la difficulté peut être complètement injustifiée et même dangereuse.

Les antidépresseur ont beaucoup d'effets secondaires reconnus, parmi eux une augmentation longtemps répandue et récemment reconnue de suicidaire pensant, en particulier parmi des enfants, des adolescents, et de jeunes adultes, qui ont forcé FDA pour exiger un avertissement de boîte noire sur tous les traitements antidépresseur. En outre, ces drogues peuvent causer l'insomnie, l'inquiétude, la nausée, la libido diminuée, les tremblements, le sleepiness, la perte de poids ou le profit, la fatigue, la diarrhée, la constipation, les maux de tête, transpiration, et les vertiges.

Mais ce n'est pas tout. Le retrait des antidépresseur peut également causer des effets secondaires sérieux, y compris la dépression, les sautes d'humeur, l'inquiétude, l'insomnie, les vertiges, les tremblements, et plus. Il pourrait tout le valoir si les antidépresseur étaient un traitement prouvé pour la dépression, mais malheureusement, l'opposé est plus probable rectifient : il y a des études prouvant qu'ils sont environ aussi efficaces que des placebo. Ce « traitement, » qui est largement prescrit par tellement plusieurs de nos professionnels de soins de santé, non seulement ne fonctionne pas le plus souvent, il peut également menacer notre santé mentale et physique.

Dépression en Amérique

En plus de l'prescription ces pharmaceutiques, les gens avec la dépression peut également être mentionnée une certaine forme de thérapie d'entretien, qui, bien qu'utile, est seulement une approche partielle. Ce sont les deux méthodes principales pour traiter la dépression aujourd'hui.

C'est la croyance de Gordon, conformément à décollé, que même avec la thérapie d'entretien, les antidépresseur sont susceptibles d'être moins efficaces pour aider ceux avec la dépression qu'une approche intégratrice qui combine un certain nombre d'avéré, des thérapies non-toxiques. Dr. Gordon croit que cette approche complémentaire est la meilleure et la plus réussie manière d'aider ceux qui souffrent de la dépression.

La vue transformative de Gordon de la dépression

La psychiatrie traditionnelle définit la dépression comme « déséquilibre chimique dans le cerveau. » Cette explication, souvent utilisée en annonces pour des antidépresseur, est employée pour justifier la réclamation que le médicament peut facilement corriger le déséquilibre. Spécifiquement, nous sommes dits que la dépression est provoquée par les niveaux bas de la sérotonine et que les drogues antidépresseuses apporteront ces niveaux de nouveau à la normale. Ce que les annonces ne nous indiquent pas qu'est que la sérotonine nivelle dans le cerveau ne peut pas être mesuré, personne ne connaît quels niveaux sont « normale, » et cette théorie entière a pour être scientifiquement prouvée encore.

Les « antidépresseur ne fonctionnent pas tellement bien parce qu'ils adressent ce qui est parfois un symptôme de la dépression, plutôt qu'adressant les causes, » dit Gordon. En vue de la théorie que les drogues antidépresseuses augmentent des niveaux de neurotransmetteur dans le cerveau, Gordon indique, « en fait, nous mettons le ` t savons si ces neurotransmetteurs sont diminuées réellement dans la dépression ; et il n'est pas même clair que les drogues agissent principalement en augmentant des neurotransmetteurs. L'effet principal de ces drogues est de protéger le cerveau contre les effets de l'effort. Mais en tous cas, ils traitent un symptôme plutôt que la cause. » Et il y a beaucoup de causes.

La « dépression est un signe que nos vies sont hors de l'équilibre, celui que nous sommes coincés, » Gordon continue. « C'est un appel de sillage- et le début d'un voyage qui peut nous aider à devenir entiers et heureux, un voyage qui peut changer et transformer nos vies. »

La vue transformative de Gordon de la dépression

Gordon indique que son propre voyage a commencé il y a plus de quarante ans quand il a personnellement éprouvé plusieurs mois de dépression clinique après interruption avec son amie, et tout en luttant pour trouver la signification à la Faculté de Médecine. Transformant cette crise en chemin positif de vie se renseignant sur un large éventail de thérapies, Gordon a commencé à étudier des pratiques curatives traditionnelles Inde, du Thibet, de Chine, d'Afrique, et d'Amériques, beaucoup dont il a incorporé à son travail. Le héros de Joseph Campbell avec mille visages a également été une influence significative, aidant Gordon formulent les sept étapes de l'expérience autocurative présentée dans son livre.

« Si vous regardez la dépression comme début d'un voyage pour s'aider et pour trouver la signification et le but qui a été perdu, » Gordon explique, « il devient un genre très différent d'expérience, une dans laquelle vous pouvez trouver la joie que vous ne vous sentez plus ou peut-être pour ne jamais s'être senti. »

Quant à pourquoi il est convaincu que la dépression n'est pas une maladie, Gordon indique, « les preuves ne sont simplement pas là. Il n'y a des changements biochimiques et physiologiques pas fiables que vous voyez avec un processus de la maladie, là ne sont pas les anomalies en structure, et, d'une manière primordiale, les drogues qui sont censées être la réponse à cette « maladie » juste ne fonctionnent pas très bien. » Gordon croit qu'une fois que les gens cessent de voir la dépression comme maladie, ils commenceront à explorer ce qui cause leurs symptômes, se met sur la route à l'absence permanente de leurs symptômes et transforme finalement leurs vies et reconstitue leur santé.

« A décollé » l'approche

La dépression, à Gordon, n'est pas confinée au cerveau, mais est une condition qui affecte le corps entier. Par conséquent, c'est le corps entier qui doit être traité. L'approche de Gordon, conformément à décollé, inclut le régime et les suppléments nutritionnels ; exercice, mouvement, yoga et danse ; méditation ; imagerie guidée ; pratique et prière spirituelles ; médecine de chinois traditionnel, y compris des herbes et l'acuponcture ; et psychothérapie.

Le livre entre dans le détail considérable au sujet de tous ces secteurs, permettant à des lecteurs de formuler leur propre programme individualisé de récupération en même temps que leurs professionnels de soins de santé. Chaque chapitre finit avec une addition des aspects importants et de quelques pages intitulés « votre prescription pour l'Auto-soin, » qui donnent à des lecteurs une occasion de s'examiner, et pour essayer des suggestions et puis enregistrer leurs pensées et expériences. En outre, Gordon a dispersé des antécédents courants dans tout le livre, plus dont sont les histoires positives et inspirantes illustrant comment l'utilisation de ses méthodes a aidé la diverse affaire de patients avec la dépression.

En conclusion, le livre inclut une section étendue et conviviale de ressources, fournissant une quantité d'informations pour ceux qui veulent explorer un ou plusieurs en profondeur des sujets couverts dans le livre.

Nourriture pour la santé mentale et physique optimale

Discutant les besoins diététiques, Gordon couvre des macronutrients, y compris les hydrates de carbone, la protéine, et les graisses. Il conseille éviter les sucres simples ; mangeant un régime avec la protéine de 30%, particulièrement poisson, dinde et poulet, et prévention de la viande rouge ; la fibre croissante, qu'il note est souvent déficiente en Américain que régime-il recommande 4 à 6 cuillerées à soupe de son non-traité d'avoine par jour ; et 8 à 12 verres de l'eau.

Nourriture pour la santé mentale et physique optimale

Gordon note également que les sensibilités à des nourritures communes telles que les agrumes et le sucre sont plus communes que la plupart des personnes réalisent et peuvent souvent contribuer à la dépression. Il recommande d'essayer un régime d'élimination pour déterminer la sensibilité à ces derniers et d'autres allergènes fréquents comprenant le lait, le blé, le maïs, et le soja.

« Il y a une règle très simple de mon régime, » Gordon indique. « Vous remettez les bonnes choses et sortez les choses qui peuvent endommager. Ce régime est beaucoup plus en harmonie avec la manière nos ancêtres utilisés pour manger. C'est essentiellement un régime de nourritures entier dans la mesure du possible, un régime qui élimine tous ou presque tous nourriture traitée, sucre supplémentaire, sel supplémentaire, additifs, et coloration-tout les choses qui nous donnent le problème. »

Gordon ajoute que, selon le ministère de l'agriculture des Etats-Unis, au moins 80% d'Américains sont déficients en un ou plusieurs éléments nutritifs. « C'est renversant, » il énonce. « Nous devons manger un régime qui n'est pas élément-déficient. Ainsi je reste principalement avec des légumes, des grains entiers, le fruit, et des poissons. »

Suppléments qui combattent la dépression

« Nous sommes chaque biochimiquement uniques, » des précautions de Gordon dans son livre. « Ce qui est mieux pour vous peut bien être différent ce qui est exact pour quelqu'un d'autre avec les symptômes semblables, » de lui dit, ajoutant cela « qu'une personne peut avoir besoin de dix ou cent fois autant d'un élément nutritif que des autres. » Ce concept, ainsi familier aux membres de prolongation de la durée de vie utile, est une partie intégrante du programme de Gordon.

Quand il s'agit de suppléments nutritionnels et leur importance dans la dépression de combat, Gordon est un croyant fort. Il souligne l'utilisation régulière d'huiles de poisson omega-3, et cite des études cliniques de soutien, dire, « les omega-3s semblent être particulièrement importants. Les preuves épidémiologiques montrent une corrélation entre la prise de la haute de poissons dans omega-3s et l'incidence diminuée de la dépression. » Gordon recommande mg 3.000 par jour, divisé en deux doses.

D'autres suppléments qu'il recommande incluent les vitamines, la vitamine C, le magnésium, le zinc, le sélénium, le chrome, et le calcium de B. [Voir la table des matières beugler pour plus d'information]

Dr. LES DOSES QUOTIDIENNES RECOMMANDÉES DE GORDON DE SUPPLÉMENTS POUR PARER DEPRESSION*

VITAMINES

VITAMINE A (rétinol)

5.000 UNITÉS INTERNATIONALES

VITAMINE A (du bêta-carotène)

5,000-10,000 UNITÉ INTERNATIONALE

VITAMINE D

100-300 UNITÉ INTERNATIONALE

VITAMINE E (tocophérol de d-alpha)

1000 UNITÉS INTERNATIONALES

VITAMINE K (phytonadione)

60-90 mg

VITAMINE C (acide ascorbique)

500-2,000 mg

VITAMINE B-1 (thiamine)

15-50 mg

VITAMINE B-2 (riboflavine)

10-50 mg

NIACINE

20-60 mg

NIACINAMIDE

10-30 mg

VITAMINE B-6 (pyridoxine)

50-100 mg

BIOTINE

100-300 magnétocardiogramme

ACIDE PANTOTHÉNIQUE

200-500 mg

ACIDE FOLIQUE

400-1,200 magnétocardiogramme

VITAMINE B-12

magnétocardiogramme 1.000

CHOLINE

150-500 mg

INOSITOL

150-500 mg

   

MINERAIS

BORE

1-2 mg

CALCIUM

500-1,500 mg

CHROME

200-400 magnétocardiogramme

CUIVRE

1-3 mg

IODE

50-150 magnétocardiogramme

MAGNÉSIUM

250-750 mg

MANGANÈSE

5-10 mg

MOLYBDÈNE

10-25 magnétocardiogramme

POTASSIUM

200-500 mg

SÉLÉNIUM

100-200 magnétocardiogramme

ZINC

15-30 mg

OMEGA-3s (un demi- comme EPA et DHA)

3,000-6,000 mg

   

D'AUTRES SUPPLÉMENTS UTILISÉS DE TEMPS EN TEMPS

Mêmes ; Le moût de St John ; tryptophane ; et 5-HTP

  • Le diagramme a adapté de décollé, par James Gordon, la DM. (la presse de pingouin, 2008)

Comment Gordon détermine-t-il les besoins nutritionnels de chaque patient ? « Il y a un supplément nutritionnel général que je donne à chacun qui est déprimé, » il dit, « et il y a également une liste de vitamines et de minerais que j'emploie. Mais il peut y avoir certains qui ont des insuffisances très significatives et ont besoin de quelque chose plus précise pour alléger leur dépression, ainsi je mets en rapport ces personnes avec un médecin ou un nutritionniste nutritionnel pour examiner. »

Gordon mentionne qu'il emploie également mêmes, le moût de St John, et le tryptophane de temps en temps pour aider ses patients déprimés, en particulier quand d'autres méthodes et suppléments ne semblent pas fonctionner.

Utilisant l'imagerie guidée pour des résultats positifs

Gordon a employé l'imagerie guidée pendant les trente dernières années. À l'origine enseigné à lui par le ministre protestant et la soeur du Président Jimmy Carter, Ruth Carter Stapleton, et utilisé par les guérisseurs traditionnels, cette technique aide des personnes à créer leurs propres images mentales personnelles qui peuvent être les outils importants dans la guérison. Le livre fournit des directions détaillées et étape-par-étape, enseignant à des lecteurs comment créer les endroits sûrs et trouver les guides intérieurs pour aider la résolution des problèmes qui les avaient préoccupés.

Utilisant l'imagerie guidée pour des résultats positifs

Précisant que les pratiques en matière d'images affectent directement le cerveau, Gordon indique, les « images peuvent affecter le système nerveux autonome et votre fonctionnement physique. » Il cite des études prouvant que les images peuvent réduire la nausée et vomissement liés à la chimiothérapie de cancer, l'hypotension et la fréquence cardiaque, et effort de diminution, douleur et des inquiétude-facteurs étroitement liés à la dépression.

Les « images peuvent également affecter le système immunitaire, » il ajoute, notant que les centres que nous employons pour des images sont reliés à l'hypothalamus, « le centre de commutation central pour le système immunitaire. » Par la section des ressources du livre (ou sur le site Web de Gordon, www.cmbm.org), vous pouvez également commander le meilleur du contrôle du stress, un kit qui fournit des instructions pour l'imagerie guidée, la méditation, et plusieurs des autres approches d'esprit-corps qu'il décrit dans décollé.

Humeur-amélioration des effets du mouvement physique

Dans un chapitre intitulé « reddition à changer, » Gordon souligne la nécessité de laisser aller du contrôle en tant qu'élément de surmonter la dépression. « Le voyage par et au delà de la dépression, » il dit, « exige un équilibre d'action et d'acceptation. »

Expliquant que la dépression inclut une résistance au changement et un accrochage aux habitudes établies, Gordon invite des personnes à obtenir « a décollé » et à cultiver une franchise qui leur permettra d'avancer.

Il recommande plusieurs manières de faire ceci, y compris atteindre et se relier à d'autres personnes et engager dans la vie et puis se rendre à elle. les groupes de qualifications d'Esprit-corps dans le pays, mené par les personnes professionnelles se sont exercés au centre de Gordon pour la médecine d'Esprit-corps, présentent des moyens des personnes de s'exprimer librement et d'apprendre des techniques de relaxation, y compris la méditation et le biofeedback.

Humeur-amélioration des effets du mouvement physique

« Tout que nous pensons ou la sensation est enregistrée dans nos corps aussi bien que dans nos esprits, » il observe. « La colère persistante, et en particulier le meulage a supprimé la fureur de l'hostilité, a été impliqué dans la maladie cardiaque et semblent être un facteur en douleur chronique. Craignez, soumettez à une contrainte, et inquiétude plus bas notre immunité et rendez-nous plus vulnérables à tout physique maladie-et l'appui affectueux d'autres nous aide à guérir quand nous sommes malades, et à rester bien. »

Gordon définit la dépression comme « genre de stuckness, dans le corps aussi bien qu'esprit, » et recommande l'activité physique, qui change la chimie et l'humeur de cerveau. Il propose de marcher, yoga, et une technique qu'il appelle la « secousse et la danse, » ce il enseigne dans décollé, dans lequel les gens secouent la tension chronique et laissent alors leurs corps se bouger librement.

« La chose la plus importante est de commencer à déplacer votre corps, » conseille Gordon, « pour casser les modèles fixes, l'inertie, qui caractérise la dépression, pour entrer de nouveau dans, pour se rendre à, l'écoulement de votre vie et de la vie elle-même. »

Méditation et techniques relatives pour la relaxation et la guérison

Décollé discute plusieurs différents types de méditation, de prières et de pratiques spirituelles que Dr. Gordon a trouvées utiles pour des personnes travaillant pour surmonter la dépression. Ces pratiques traitent nos sentiments plus profonds et sont conçues pour nous aider à découvrir des émotions négatives cachées et de longue date et à nous libérer finalement de elles.

« Toutes les approches dans ce livre, » dit Gordon, « … peut être regardé en tant que méditatif… tous est conçu pour permettre à nous pour vivre dans un décontracté, la conscience de moment-à-moment. »

Il inclut une méditation de rémission, notant qu'il n'est pas facile pour des personnes d'admettre et traiter le ressentiment et la colère, et il cite des études prouvant que la rémission est un « antidote » important à la culpabilité et un auto-blâme qui accompagnent tellement souvent la dépression.

Gordon préconise également la puissance de la prière et amour, précisant que le « amour, en fait, est la force principale de la connexion. »

Travail avec la médecine de chinois traditionnel

« Je me suis renseigné la première fois sur l'acuponcture vers 1970, » dit Gordon. « J'ai pensé d'abord lui pourrais être un placebo, mais d'autre part j'ai lu une étude au sujet de l'employer avec les boeufs qui ont eu le laminitis, inflammation des sabots, et quand j'ai lu il étais réussi, j'ai réalisé qu'il était peu susceptible d'être un placebo ! » Maintenant un intérêt pour la technique antique, Gordon a par la suite trouvé un expert et l'a appris lui-même ; il peut maintenant employer l'acuponcture dans sa pratique de libérer les blocages des patients et de permettre à leur énergie de couler librement.

Gordon emploie la médecine de chinois traditionnel (TCM) avec presque toutes ses herbes de Chinois de patients et d'avocats. Il explique que les herbalists « parlent avec vous d'abord, obtenant votre histoire. Il y a quelques questions très spécifiques qu'un herbalist chinois posera, » il continue. « Ils regarderont votre langue, sentent votre ventre, impulsions de prise à l'artère radiale et en conclusion, créez une prescription de beaucoup de différents genres d'herbes. »

Gordon Approach à la dépression

Bien que le livre de Gordon soit écrit spécifiquement pour ceux qui souffrent de la dépression, les la plupart de ce qu'il préconise peut également être salutaire pour ceux qui sont sain. Le sien suivent un régime, des suppléments, exercice, et d'autres programmes peuvent servir nous tous et valent d'étudier et s'appliquer à nos vies. Essentiellement, il a combiné le meilleur de la science de pointe avec la guérison et la sagesse traditionnelles pour formuler un système équilibré, holistique, du corps entier pour la santé complète.

Mais quand il s'agit de dépression et manière qu'elle est traitée en Amérique aujourd'hui, avec l'utilisation souvent automatique des drogues puissantes qui peuvent bien faire plus de mal que bon et ne jamais sembler traiter la condition, le programme de Gordon est particulièrement important.

« C'est ce qui est environ la science, » lui dit, « explorant ce que nous mettons le ` t savons, et j'ai peur que trop de la science en pharmacologie aille au-dessus de la même terre à plusieurs reprises. » Les méthodes de Gordon, très différentes des approches standard, semblent avoir lieu en avant de leur temps, et il voit son livre, décollé, dans un premier temps dans un effort concerté de changer la manière les vues de système médicales et traite la dépression.

« Ce livre est vraiment le tremplin pour mon parler publiquement au sujet de toutes ces questions concernant la dépression, » Gordon explique. « Pourquoi pas méthodes d'utilisation qui n'ont pas tous les effets secondaires et qui pourraient être bien plus utiles ? »

Gordon finit notre discussion en notant, « je ne savent pas si mon approche peut aider tout le monde. Je ne dis pas cela. Mais je dirais que 80 à 90% de personnes avec la dépression feront sensiblement meilleur s'ils adoptent cette approche.

« Nous devons regarder nos problèmes et difficultés comme occasion et pas simplement comme catastrophe. Il ne signifie pas que l'inquiétude et la confusion ne sont pas douloureux-de course ils être-mais si nous voyons qu'elles sont également le début du changement signicatif, il les rend moins douloureuses. »

Programmes de formation pour l'approche décollée

Center de Dr. Gordon pour la médecine d'Esprit-corps fournit des programmes de formation réguliers pour les professionnels de la santé qui veulent apprendre comment employer ses techniques. Le centre a également un programme de soulagement global de traumatisme qui fournit la formation pour aider ceux en problèmes psychologiques traumatiques dans les secteurs autour du monde qui ont été dévastés par guerre ou catastrophes naturelles. Le programme est actuellement - en activité Kosovo, à Gaza, en Israël, et secteurs aux Etats-Unis tels que la Nouvelle-Orléans, où les catastrophes naturelles ont affecté un grand nombre de personnes. Des détails peuvent être trouvés chez www.cmbm.org ou en appelant Washington, centre de C.C à 202-966-7338. Décollé peut être acheté en ligne au centre pour le site Web de médecine d'Esprit-corps, www.cmbm.org/unstuck, ou chez www.amazon.com.

SOURCES

1. Entretien personnel avec James Gordon. DM, le 14 juillet 2008.

2. Gordon J. Unstuck : Votre guide du voyage de Sept-étape hors de la dépression. New York, NY : La presse de pingouin ; 2008.

3. L'information sur décollé du publiciste Sarah Hutson de presse de pingouin.

4. Disponible à : www.cmbm.org. Accédé le 25 août 2008.

5. Disponible à : www.ahrq.gov. Accédé le 25 août 2008.

6. Disponible à : www.fda.gov/CDER/Drug/antidepressants. Accédé le 25 août 2008.

7. Disponible à : www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/complete-publication.shtml. Accédé le 25 août 2008.

8. Disponible à : www.helpguide.org/mental/medications_depression.htm. Accédé le 25 août 2008.