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LE Magazine en juin 2008
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Mariel Hemingway : Vie saine de l'intérieur

Par Kyle Roderick
Mariel Hemingway Healthy Living de l'intérieur

Grand, svelte, et rougeoyant, mouvements de Mariel Hemingway dans un glissement fini avec les longs pas d'un héron. L'académie Récompense-nommée actrice entre dans un ensoleillé, café de Malibu, la Californie avec un sourire large sur son visage. Hemingway rayonne avec la bonne raison : à 45, sa santé n'a jamais été meilleure, car elle a conquis les problèmes d'esprit et de corps qui ont infesté ses premières années.

Dans sa jeunesse, Hemingway a vécu dans la crainte de la proie en baisse à ce qu'elle appelle « … le legs de Hemingway de la maladie mentale, de la dépendance, et de la consommation et du boire à l'excès. » Tandis que le père de Hemingway était un alcoolique, sa mère a également eu les questions d'alcool et le cancer lutté dans toute la jeunesse de Mariel.

Mangeant un NO--gros, le régime pauvre en protéine et et riche en hydrates de carbon qui a gardé son regard légèrement pour les appareils-photo, Hemingway, par sa propre admission, a également bu la caféine comme un démon et s'est exercé d'une manière obsédante. « J'ai aimé l'énergie que j'ai obtenue du café et alors je corde de saut pendant des heures en mon appartement après l'élaboration au gymnase, » elle se rappelle. « Puisque je n'ai pas bu l'alcool ou n'ai pas pris des drogues, j'ai pensé que j'étais la personne la plus saine et propre-vivante dans le monde, jusqu'à ce que j'aie obtenu au point où j'ai eu l'énergie nulle, mes périodes menstruelles arrêtées, et les essais ont indiqué qu'en plus de la basse fonction thyroïde, j'étais vitamine-déficient. » Hemingway avait également développé les problèmes récurrents de sinus, eczema grave sur ses mains, et elle a semblé qu'elle combattait constamment encore un autre viral ou infection bactérienne.

Le moment était venu pour que Hemingway redécouvre comment il s'est senti pour être sain et énergique.

La route de nouveau à la santé

Hemingway a trouvé son chemin de nouveau au bien-être avec l'aide des nutritionnistes holistiques, des chiroprakteurs, et d'autres professionnels de soins de santé. Avec changer ses habitudes alimentaires pour les suppléments meilleurs et prenants, Hemingway également a été guidé dans son voyage par de tels livres tels que le régime de dactylographie métabolique par William Wolcott, qui a aidé son isolat ses besoins alimentaires uniques.

La route de nouveau à la santé

« Ce protocole a été autour depuis les années 1950 et indique fondamentalement que chaque corps a besoin d'un rapport différent des graisses, des protéines, et des glucides pour que toutes ses fonctions métaboliques fonctionnent correctement, » Hemingway explique. « Il met la responsabilité sur la personne de déterminer comment mangeant différentes proportions de ces affects de trois groupes d'aliments leur fonctionnement physique, mental, et émotif, » elle explique. « J'ai également appris des faits précieux sur la connexion entre la résistance à l'insuline, questions de poids, et maladie chronique par le régime de Rosedale de Ron Rosedale de lecture, » elle ajoute. « Ce livre est une nécessité pour les personnes qui ont les problèmes ou le diabète de poids dans leurs antécédents familiaux. »

Tandis qu'elle était sur la réparation, Hemingway a pris notes quotidien et les notes saisonnières de la façon dont elle s'est sentie sur le sans cafféine, le régime élément-dense qu'elle maintenant consommait, accomplit plus de poissons, les graisses saines, et les écrous.

Les périodes menstruelles de Hemingway sont retournées, ses sautes d'humeur ont disparu et la qualité de son sommeil amélioré. « J'ai noté que mon corps s'est senti fatigué et faible quand j'ai mangé des laitages, « ainsi je les ai découpés, » elle se rappelle. « Pourtant quand j'ai mangé de la viande rouge maigre telle que l'agneau en hiver, il m'a donné le mental et poussée physique d'énergie que cet I a dû fonctionner de façon optimale en temps plus froid. »

Sélections du supplément de Mariel Hemingway
Sélections du supplément de Mariel Hemingway

Tandis qu'elle fait cuire organiquement et mange une haute de régime dans la graine de lin, la protéine de lactalbumine, le repas d'amande, la protéine maigre, et les légumes, Hemingway emploie le stevia comme substitut de sucre et prend un grand choix de suppléments quotidiennement.

Par exemple, Hemingway prend un éventail des enzymes digestives. « Mon mari et moi prennent les enzymes qui se sont avérées dans certaines études pour désarmer néfaste et les complexes immuns anormaux qui précipitent des maladies auto-immune, » elle explique.

En plus d'un plein arsenal des suppléments antioxydants et de son thé vert aimé, Hemingway est diligent au sujet des multivitamins consumants, des multiminerals, et des éléments nutritifs cerveau-spécifiques tels que le biloba et la phosphatidylsérine de ginkgo.

« Je suis également grand sur des suppléments anti-inflammatoires tels qu'Omega 3 acides gras et une formule minérale spéciale pour maintenir la densité optimale d'os, » elle dit. La « santé d'os est très importante pour moi maintenant que je suis plus de 40. »

Bien qu'elle fasse attention à manger des fruits, des légumes, et des protéines qui les avantages immunisés confer maximum, » Hemingway dit, « les doses régulières de vitamines A, C, et E, huile de foie de morue, et aide d'huile de foie de requin me protègent contre des froids contagieux et des virus. »

Supplémentation futée

Quand il s'agit de suppléments nutritionnels, Hemingway est un adepte convaincu dans le test et erreur. « Juste comme il n'y a aucun régime magique pour chacun, chaque personne doit expérimenter avec les suppléments qui sont exacts pour eux, » elle dit. « Si une formule d'herbe ou de vitamine fonctionne des merveilles pour quelqu'un d'autre, il peut ne pas être exact pour votre corps. Car les professionnels holistiques de soins de santé vous diront, » elle continue, « votre prise de supplément peut varier selon le temps et les circonstances de votre mode de vie. Votre corps exige l'appui différent quand les saisons changent ou quand vous êtes sous l'effort supplémentaire, » Hemingway s'ajoute, « particulièrement pendant l'hiver. »

Par exemple, « mon mari [réalisateur et producteur documentaires Stephen Crisman] prend des suppléments différents de ce que je prends parce que son corps a les différents besoins. » C'est une sous-estimation. Tandis que Hemingway est trop discret pour fournir d'autres détails, Crisman a triomphé du cancer pas par le passé mais deux fois, supportant huit cabinets de consultation dans le processus.

Hemingway a aidé son mari à guérir en le donnant immunisé-augmentant des suppléments tels que la vitamine C, l'huile de foie de requin, l'acide alpha-lipoïque à haute teneur, la poudre de chardon de lait, le multivitamin/formules multimineral, aussi bien que les diverses enzymes.

« Tandis qu'il y a beaucoup de recherche médicale basée sur preuves persuasive sur la vitamine C et la fonction immunisée, » Hemingway dit, « je crois en puissance d'huile de foie de requin d'affecter franchement des comptages cellulaires d'immunité et de sang. Sans compter que contenir des alkylglycerols (AKGs), qui stimulent la fonction immunisée et se protègent contre la croissance incontrôlée de cellules, il y a également les antioxydants importants et les éléments antibactériens en huile de foie de requin. »

Tandis que Crisman mangeait un régime des nourritures organiques que Hemingway a fait cuire pour qu'il aide la récupération de vitesse, il a également commencé à méditer et à pratiquer les exercices de respiration apaisants et rajeunissants de Mariel (voir la barre latérale).

« La plupart des personnes qui sont dans la santé prennent des suppléments antioxydants parce qu'elles comprennent que la pollution, l'effort, et le vieillissement créent l'effort oxydant à l'intérieur de nos corps, » Hemingway dit. « Les exercices de respiration simples peuvent donner à nos cellules des principaux bénéfices, alors que fréquence cardiaque et tension artérielle calmes de aide. » Encore meilleur, « les exercices de respiration sont totalement gratuits, » Hemingway dit avec un rire.

L'importance de la connexion

Sur une note spirituelle, Hemingway observe cela, « le plus grand supplément de santé de tout est amour. Sans lui nous sommes inachevés. » Une femme commise de famille, Hemingway a deux filles avec son mari de 23 ans.

Avec les filles bien sur leur chemin à l'âge adulte, la prise de Hemingway sur le mariage et la famille est attachant consacrée. « Mon mari est mon plus grand professeur, suivi de mes enfants, » elle réclame. « Être une épouse à Stephen et à la mère à mes filles m'a apporté une telle profondeur de l'amour, de la vitalité, et du mystère. La vie avec eux et notre s'occuper de l'un l'autre a béni ma vie au delà de description. »

Le livre de Mariel

Ouvrant une copie de son plus nouveau livre, la vie saine de l'intérieur, Hemingway explique, une « partie de la raison pour laquelle j'ai écrit ce livre devais partager ce que je me suis renseigné sur la façon auto-consolider et rester en bonne santé tout en travaillant, élevant une famille, et/ou maintenant un réseau des amitiés. la vie du 21ème siècle est incroyablement compliquée, » elle dit. « Mon livre aide des personnes à trier leurs priorités et à rationaliser leurs modes de vie de sorte qu'ils puissent se sentir mieux rapides. »

Le livre de Mariel

Pendant qu'il se produit, le guide vibrant illustré recueille de grands commentaires et ventes robustes. Après l'ordre d'une tasse de thé vert organique (sa boisson chaude préférée), elle ose une conjecture quant à pourquoi la vie saine frappe de telles cordes sensibles avec le media et le public.

« Faisons- facelui, » Hemingway commence, « nous tous les problèmes de santé semblables de part indépendamment de l'âge, identité ethnique, ou niveau de revenu. Tandis que nos questions viennent en papier d'emballage différent, nous tous aspirons à bien-être quotidien, à énergie positive, et à paix de l'esprit. »

Après tout, elle continue, « chaque année, les gens aux USA et les nations industrialisées dépensent des centaines de millions sur des suppléments et des traitements holistiques de -de-poche parce qu'ils sont déterminés pour guérir. En même temps, le best-seller énumère souvent la caractéristique autocurative, le régime, et les livres d'esprit/corps. Les gens sont de plus en plus proactifs dans l'information de recherche de santé et les solutions, » Hemingway maintient, « … Puisqu'ils savent il peut y avoir des remèdes plus efficaces et plus doux disponibles à eux que ceux fournis par des soins médicaux conventionnels. »

Divisé en sections a intitulé la « nourriture, » « exercice, » « silence, » et « à la maison, » la vie saine fournit de l'intérieur un programme convivial, individualisé, et profondément détaillé pour figurer votre nutritionnel, sportif, l'effort-gestion, et les besoins de mode de vie. De manière rafraîchissante exempt des régimes tailles uniques et des séances d'entraînement de intimidation, ce classique d'autonomie isole gaiement les questions nous tout le visage et vous soutient en prenant les meilleures décisions pour votre esprit, corps, et vie.

Chacune des quatre parties du livre se compose de quatre étapes qui simplifient ces sujets complexes. Comme Hemingway explique, « chaque secteur te donne les graines de nouvelles pratiques : actions faisables et maintenables que n'importe qui peut fonctionner dans leur jour. Vous allez apprendre comment manger, respirer, s'exercer, et détendre d'une nouvelle manière entière, » elle dit, des yeux bleus miroitant, « et les choix vous faites dans un appui de secteur les choix que vous faites dans des autres sans votre devoir penser cela. »

Tandis que le livre contient « 30 - un programme de début rapide de jour » aider le commutateur dans une vitesse plus saine, lecteurs peut encore tirer bénéfice de suivre juste quelques unes des directives de Hemingway, telles que ses techniques pour cultiver le conscience de soi, la relaxation, et la paix de l'esprit décrite dans la section de « silence ».

Respiration dans l'équilibre

Quand vous vous sentez non réglé, soumis à une contrainte, ou malade, Hemingway recommande de faire l'exercice de respiration de deux-minute suivante, qui implique la technique simple de la narine alternative respirant.

« C'est un souffle yogic que des aides pour équilibrer les bons et gauches hémisphères du cerveau et est souvent fait en vue de la relaxation profonde ou méditation, » elle dit. Voici comment le faire :

1. Soulevez votre main droite à votre visage, et placez votre doigt rosâtre et d'anneau légèrement sur votre narine gauche. Jugez votre narine droite fermée, et inhalez lentement vers le haut de votre narine gauche.

2. Faites une pause et tandis que vos poumons sont pleins d'air, pressez la narine gauche fermée tout en éclairant la pression sur la droite. Exhalez lentement votre narine droite, puis inhalez vers le haut de votre narine droite, pause, et tandis que vos poumons sont pleins d'air, commutez vos doigts de sorte que votre narine droite soit fermée encore. Exhalez. Faites dix cycles de cette respirer l'exercice au début, augmentant la longueur comme vous devenez confortable. Essayez ceci pendant le début de la matinée avant de méditer, pendant votre heure de déjeuner pour regrouper vos énergies, dans la baignoire, ou avant lit pour s'enrouler en bas d'un esprit occupé.

Cultivation de la paix intérieure

Hemingway est trop modeste pour mentionner que son livre dispense également un cours accéléré de méditation de auto-consolidation. « Établir un mode de vie équilibré et meilleur se repose sur l'esprit/conscience de soi de corps et auto-soin proactif, » elle dit. Démystifiant la méditation en termes terre-à-terre, Hemingway explique comment méditer pour les prestations-maladie maximum.

La « méditation se compose de l'auto-enquête compatissante et rien d'autre, » elle dit. « Il implique d'écouter vous-même et de cultiver la résilience calme et émotive indépendamment de la turbulence de la vie. Je trouve la méditation humiliant, inspirant, et activant. » Si les gens pourraient apprendre juste une chose de son livre, Hemingway dit, « je voudrais qu'ils éprouvent à quel point bon il se sent pour respirer profondément, parce que cette forme de méditation les aidera pour écouter plus étroitement à leurs corps et esprits. »

Cultivation de la paix intérieure

Selon Hemingway, « écouter vous-même » et la « cultivation du calme » nécessitent de prêter l'attention aux pensées apparemment petites du moment au moment et d'effectuer constamment des enquêtes, suivies d'action de auto-consolidation. Est-ce que par exemple, « pourquoi je me sens comme j'obtiens un froid encore ? Le Now est l'heure de prendre quelques suppléments de immunisé-amélioration et d'aller au lit. » Ou est-ce que, « pourquoi je me sens si lent aujourd'hui ? Je vais obtenir un certain exercice et obtenir mon énergie coulant. »

Un praticien de yoga de hatha et un étudiant accomplis de méditation de yoga de kriya, Hemingway ont précédemment possédé un studio de yoga en sa ville natale de Ketchum, Idaho. Elle a même écrit un mémoire, trouvant mon équilibre, qui entrelace l'histoire personnelle avec des rêveries philosophiques sur la façon dont les appuis un de yoga par la vie inévitable se lève, des bas, et les pertes. Les photographies polychromes d'instructionet texte de s dans vie saine les ', nous voyons comment le yoga infuse Hemingway avec de l'énergie rayonnante, la force, et la flexibilité. Pourtant détails davantage de lecture également comment son enfance et adolescence ont été obscurcis par dysfonctionnement et maladie.

Croissance future précoce de carburant de défis

Grandissant en tant qu'enfant le plus en bas âge dans un alcoolique, le ménage nourriture-hanté a hanté par le génie légendaire et l'autodestruction de son grand-père, romancier de Prix-gain Ernest Hemingway, Mariel Nobel s'est tournée vers la nourriture pour le confort émotif. Ernest et son père ont commis le suicide après la lutte de la dépression. La soeur de Mariel, le mannequin vedette et actrice Margaux, lutté avec de l'alcool, la toxicomanie, et l'épilepsie. Elle est morte d'un surdosage en 1996. Une autre soeur plus âgée, Joan, aka « Muffet, » a été diagnostiquée avec la maladie mentale en tant que jeune adulte.

Tandis que Margaux, grand, haut-cheekboned, et beau, allait bien au premier mannequin vedette pour signer un million de contrat de modélisation du dollar, Mariel a fait son début de film avec sa soeur dans le rouge à lèvres quand elle avait juste treize ans. Peu après, son cancer développé par mère ; tandis que son père d'homme d'extérieur répondait à la situation en prenant des voyages de pêche prolongés, jeune Mariel est allé bien au travailleur social de sa mère, dormant dans la même salle et la soignant par des traitements douloureux.

Comme Hemingway écrit, « ma mère, ses beaux jours, ouvrerait soigneusement les pains épais du pain de dix-grain de la recette de ma grand-mère, car ils étaient irrésistibles à moi. Directement hors du four, ils ont semblé rougeoyer pratiquement avec la chaleur, la sécurité, et amour… Je mangerais jusqu'à ce qu'une grande partie du pain ait été allé. Je littéralement ne pourrais pas m'arrêter jusqu'à ce que je me sois senti que… la nourriture malade était ma source d'amour et par conséquent, quand je l'ai maltraitée aime ceci, la source de plus de honte. »

Me regardant, Hemingway dit, « comme tant de millions d'autres personnes, en arrière étais dépendant au cycle d'accident-et-implorer que la consommation d'un grand nombre de grains peut causer. Quand vous mangez avec excès les hydrates de carbone féculents complexes, » elle continue, « la sérotonine apaisante de neurotransmetteur est libérée, qui est un produit chimique principal en créant un sentiment de bien-être dans le cerveau. Aucune merveille que je me suis gorgée sur des glucides : J'auto-traitais avec des médicaments simplement. »

Tout au long de ses années '20 et années '30, Hemingway dit, « j'ai été ainsi effrayé d'être dépendant à la consommation comme d'autres membres de ma famille avais été que j'ai coupé tous les grains et tous les sucres entièrement. Naturellement je sens une grande parenté avec les millions de personnes luttant avec des troubles de la nutrition. » Aujourd'hui, Hemingway ajoute, « je ne mangent pas du sucre, parce que je suis une personne provoquant une dépendance. Je ne peux pas boire du café parce que je ne sais pas avoir juste un peu. »

Entretien de l'esprit et du corps

Comme beaucoup d'Américains, Hemingway a évolué hors des habitudes négatives et découvert que la vie saine commence de l'intérieur par l'esprit/conscience soutenue de corps aussi bien que l'action opportune. L'honnêteté émotive et l'auto-consolidation sont deux autres éléments essentiels à la vie votre meilleure vie.

Soulignant l'importance de prendre la responsabilité personnelle de sa santé, Hemingway affirme, « vous ne pouvez pas nécessairement compter sur votre famille ou médecins pour servir votre santé optimale. Les bonnes actualités sont qu'elles se sentent incroyablement autorisantes d'être un ami à vous-même, et vous pouvez être votre propre guérisseur, si vous écoutez votre coeur, esprit, et corps. »