Liquidation de ressort de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en mai 2008
Rapports

Magnésium : Insuffisance répandue avec des conséquences mortelles

Par David Nayor

Selon les instituts de la santé nationaux :

Insuffisance répandue avec des conséquences mortelles

Le « magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il aide à maintenir la fonction normale de muscle et de nerf, maintient le rythme de coeur régulier, soutient un système immunitaire sain, et maintient des os forts. Les aides de magnésium également règlent des taux du sucre dans le sang, favorisent la tension artérielle normale, et sont connues pour être impliquées dans la synthèse de métabolisme énergétique et de protéine. Il y a un intérêt accru pour le rôle du magnésium dans des désordres de empêchement et de gestion tels que l'hypertension, la maladie cardio-vasculaire, et le diabète. »1

Le gouvernement fédéral recommande que les hommes adultes consomment mg 420 de magnésium par jour, mais admet que beaucoup d'Américains n'obtiennent pas cette quantité.1

Le magnésium est un supplément diététique très bon marché. Le fait que tellement beaucoup sont magnésium-déficients est un autre acte d'accusation de système de santé cassé d'aujourd'hui.

Magnésium : Qu'est-ce que c'est ?

Le magnésium est le minerai le plus abondant de quatrième dans le corps et est essentiel aux bonnes santés. Approximativement 50% de magnésium au corps entier est trouvé dans l'os. L'autre moitié est trouvée principalement à l'intérieur des cellules des tissus et des organes de corps. Seulement 1% de magnésium est trouvé dans le sang, mais les carrosseries très dures pour garder des taux sanguins de constante de magnésium.1

Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il aide à maintenir la fonction normale de muscle et de nerf, maintient le rythme de coeur régulier, soutient un système immunitaire sain, et maintient des os forts. Les aides de magnésium également règlent des taux du sucre dans le sang, favorisent la tension artérielle normale, et sont connues pour être impliquées dans la synthèse de métabolisme énergétique et de protéine. Il y a un intérêt accru pour le rôle du magnésium dans des désordres de empêchement et de gestion tels que l'hypertension, la maladie cardio-vasculaire, et le diabète.1-6 du magnésium diététique est absorbé dans les intestins grêles. Du magnésium est excrété par les reins.1

Syndrome et diabète métaboliques

Un nombre alarmant d'Américains souffrent du diabète et des syndrome-états métaboliques du métabolisme anormal de sucre de sang lié à un considérablement plus grand risque de maladie cardio-vasculaire. En fait, les évaluations suggèrent que 7% de la population aient le diabète et plus de 20% sont affectés par syndrome métabolique.7,8 études suggèrent fortement que le magnésium puisse offrir la protection importante contre le syndrome métabolique et le diabète.

Syndrome et diabète métaboliques

Le syndrome métabolique est caractérisé par la situation de résistance-le d'insuline dans laquelle le muscle, le foie, ou les gros tissus ne peuvent pas correctement répondre au signal de l'insuline pour introduire le glucose dans des cellules. En conséquence, les niveaux de glucose et de triglycéride montent dans le sang, baisses salutaires de la lipoprotéine de haute densité (HDL), et la tension artérielle monte. Dans une étude épidémiologique longue d'une cinq de plus de 1.000 adultes en bonne santé, les scientifiques ont constaté qu'une plus grande prise de magnésium a été liée avec la sensibilité améliorée d'insuline.9

Dans une autre étude irrésistible, les scientifiques ont pour l'avenir examiné les relations entre la prise de magnésium et le développement du syndrome métabolique et ses composants dans de jeunes adultes en bonne santé. Presque 5.000 Américains âgés 18-30 ont été surveillés au cours de 15 ans de suivi. Après ajustement pour des facteurs possibles de confusion, ceux dans le quartile le plus élevé de la prise de magnésium ont eu un risque diminué par 31% de syndrome métabolique. Une plus grande prise de magnésium a été également liée avec une circonférence inférieure de glucose et de poids de plasma et une lipoprotéine de haute densité plus supérieure (HDL). Les auteurs ont conclu qu'une prise plus élevée de magnésium peut offrir la protection contre l'épidémie du syndrome métabolique.10

Selon un examen de recherches d'Université Northwestern, le magnésium a pu adresser plusieurs composants de syndrome métabolique en augmentant des niveaux de HDL, triglycérides décroissants, et en effectuant favorablement homéostasie de glucose, action d'insuline, et sécrétion d'insuline.La prise de magnésium accrue par 2 a été également liée avec la protection contre l'hypertension, un autre composant du syndrome métabolique.2,11

Un régime riche en magnésium abondant en nourritures telles que des épinards, des amandes, et le pain de blé entier peut sensiblement réduire le risque de développer le type - le diabète 2, selon un rapport des investigateurs d'Université d'Harvard. Les chercheurs ont suivi 85.000 femmes et 42.000 hommes pendant 18 et 12 années respectivement, et pendant ce temps 5.400 participants ont développé le type - le diabète 2. Même dans ceux au risque accru pour le diabète basé sur des facteurs de risque tels que le surpoids, l'âge croissant, peu d'activité physique, et le tabagisme, ceux avec les niveaux les plus élevés de la prise diététique de magnésium ont réduit leur risque de développer le type - le diabète 2 jusqu'à de 34%.3

L'insuffisance de magnésium a été liée avec des complications diabétiques chroniques telles que le retinopathy (maladie oculaire), la nephropathie (maladie rénale), la neuropathie (la maladie de nerf), et les ulcérations de pied. Ces résultats suggèrent que les personnes avec du diabète existant devraient prêter très la grande attention à leur statut de magnésium afin d'éviter les manifestations à long terme de la maladie.12

Ce que vous devez connaître : Magnésium
  • Le magnésium est l'un des minerais les plus abondants dans le corps, participant aux centaines de réactions biochimiques essentielles. Pourtant beaucoup d'adultes ne consomment pas assez de magnésium, les mettant en danger de foule de maux.

  • La recherche irrésistible montre que le magnésium peut aider à se protéger contre le syndrome métabolique et à dactylographier - le diabète 2. Le magnésium peut aider à adresser différents composants de syndrome métabolique tels que bas HDL et pression artérielle élevée.

  • Le magnésium agit par de nombreux mécanismes de protéger le système cardio-vasculaire, tel qu'empêcher l'arythmie, améliorer des résultats d'insuffisance cardiaque congestive, et réduire l'inflammation.

  • Les études de intrigue suggèrent que le magnésium pourrait tenir des avantages pour la mémoire de linéarisation pendant le vieillissement.

  • Le supplément avec du magnésium s'est avéré pour réduire la fréquence et la sévérité des maux de tête de migraine. Le magnésium intraveineux peut effectivement soulager des symptômes de la migraine aiguë.

  • À toutes les étapes de la vie, le magnésium est crucial pour les os sains et forts.

  • D'autres applications de magnésium incluent l'asthme et le cancer du côlon évitant et l'hyperactivité décroissante chez les enfants avec ADHD.

  • Tandis que le magnésium est très sûr, des doses plus élevées ont été associées à la détresse gastro-intestinale.

Santé cardio-vasculaire

Les avantages du magnésium pour la santé cardio-vasculaire sont déjà extraordinaires, donné son rôle protecteur contre le syndrome et le diabète métaboliques, deux facteurs importants qui menacent le coeur et la santé vasculaire. Mais ses avantages coeur-sains ne finissent pas la là-recherche indique que le magnésium peut offrir une quantité d'autres avantages cardio-vasculaires.

Santé cardio-vasculaire

Par exemple, le programme de coeur de Honolulu a dépisté les relations entre la prise de magnésium et l'incidence de la maladie et la mort de la maladie cardiaque coronaire parmi les hommes japonais habitant en Hawaï. Après ajustement pour de nombreux facteurs de risque de maladie cardio-vasculaire, un niveau plus bas de prise de magnésium a augmenté le risque de maladie cardiaque coronaire de 50-80%.4

Le magnésium peut plus loin favoriser un coeur sain en soutenant le rythme cardiaque optimal. Une étude publiée au journal américain de la nutrition clinique a indiqué cela épuisant le magnésium du régime des femmes postmenopausal menées à une plus grande occurrence des rythmes anormaux de coeur (ectopy supraventriculaire).13

La supplémentation avec du magnésium peut prouver le sauvetage dans les personnes avec l'insuffisance cardiaque congestive, une condition en laquelle a affaibli le muscle cardiaque ne peut pas pomper assez de sang pour répondre aux besoins du corps. Dans un commandé, l'étude en double aveugle, 79 patients a reçu l'un ou l'autre de suppléments ou de placebo de magnésium, avec le médicament cardio-vasculaire optimal, pendant une année. Pour le premier mois, le groupe de magnésium a reçu l'orotate de magnésium de mg 6.000 (fournissant le magnésium élémentaire de mg 390), et pendant les 11 mois suivants ils ont reçu l'orotate de magnésium de mg 3.000 (contenant le magnésium élémentaire de mg 195). Seulement 52% du groupe de placebo était encore vivant à un an, comparé à 76% du groupe de magnésium. Les symptômes cliniques se sont améliorés dans 39% des destinataires de magnésium, alors que les symptômes empiraient dans 56% du groupe de placebo. Ces résultats suggèrent un rôle puissant pour la supplémentation de magnésium comme traitement d'appoint pour améliorer la survie et pour diminuer des symptômes pour des patients présentant l'insuffisance cardiaque congestive.14

Une autre étude récente a exploré les relations entre le magnésium et l'insuffisance cardiaque congestive. Les investigateurs ont examiné des niveaux de sérum du magnésium et de la protéine C réactive (CRP, un marqueur de l'inflammation) dans les patients admis à l'hôpital pour l'insuffisance cardiaque congestive. Ils ont constaté que les patients d'arrêt du coeur ont démontré des niveaux plus élevés de la ligne de base CRP et des niveaux plus bas de magnésium de sérum. Soigner ces patients avec du magnésium a augmenté les niveaux intracellulaires de magnésium et a diminué CRP, menant les chercheurs conclure que le traitement de magnésium pourrait améliorer le pronostic de l'insuffisance cardiaque congestive.15

Du magnésium s'est avéré pour abaisser l'inflammation, pour diminuer l'effort oxydant, et pour diminuer endothélial dysfonctionnement-tous facteurs qui sont à la base de la maladie cardio-vasculaire. De plus, les aides de magnésium réduisent l'agrégation de plaquette, qui pourrait aider à empêcher la formation des caillots sanguins dangereux.11

Clairement, le statut optimal de maintien de magnésium est absolument essentiel pour sauvegarder le bien-être cardio-vasculaire dans le vieillissement.

Fonction de mémoire

Les chercheurs de Massachusetts Institute of Technology ont rapporté un nouveau rôle passionnant pour la fonction de mémoire de magnésium-maintien dans le Moyen Âge et même au-delà. L'équipe de recherche a découvert que le magnésium règle un récepteur principal de cerveau essentiel à l'étude et à la mémoire.5

Les auteurs ont écrit, « notre étude montre que cela le magnésium approprié de maintien dans le fluide céphalo-rachidien est essentiel pour maintenir la plasticité des synapses. Puisqu'on l'estime que la majorité d'adultes américains consomment moins que la condition moyenne prévu du magnésium, il est possible qu'un tel déficit puisse avoir des effets néfastes, ayant pour résultat des baisses potentielles dans la fonction de mémoire. »5

La plasticité (la capacité de changer) est critique à la capacité du cerveau d'apprendre et se rappeler. On le connaît que le vieillissement ou les cerveaux malades perdent la plasticité. La plasticité synaptique diminuée dans le hippocampe (où la mémoire à court terme est stockée), par exemple, peut être la cause du manque de mémoire qui bon nombre d'entre nous expérience comme nous vieillissons.

Les chercheurs étaient particulièrement intéressés par le rôle du magnésium en augmentant la fonction synaptique. Augmentant des concentrations en magnésium, a dit un des chercheurs, « mené aux plus grandes augmentations de la plasticité jamais rapportées en littérature scientifique. »5 les résultats suggèrent qu'un déficit de magnésium puisse altérer la mémoire et la capacité d'étude, alors qu'un excédent ou même les indemnités journalières recommandées pourrait améliorer la fonction cognitive.

Le magnésium peut aider à soutenir la mémoire saine par d'autres mécanismes aussi bien. Du magnésium est exigé pour l'activité appropriée de beaucoup d'enzymes dans les cellules du cerveau qui commandent des fonctions cellulaires et de mémoire, et joue également un rôle dans la libération de neurotransmetteur.16 scientifiques ont également noté que le magnésium aide la vitesse la récupération de la fonction cognitive suivant la lésion cérébrale expérimentalement induite.17

Les niveaux optimaux de maintien de magnésium pourraient représenter ainsi une stratégie importante pour empêcher ou compenser la baisse de mémoire qui accompagne souvent le vieillissement.

Maux de tête de migraine

Le magnésium peut aider à alléger ou empêcher une des conditions les plus douloureuses et les plus débilitantes qui peuvent affliger des maux de tête d'adulte-migraine. Les études nombreuses suggèrent fortement que le statut du magnésium d'une personne puisse être associé à la sévérité et à la fréquence des maux de tête de migraine.

« Nous savons que 50% de toutes les victimes de migraine sont magnésium-déficients, » dit Dr. Altura, le doctorat, professeur de la physiologie, de la pharmacologie et de la médecine au centre médical de SUNY Downstate à Brooklyn, New York. Beaucoup de facteurs jouent un rôle dans l'insuffisance de magnésium. « Soixante pour cent de patients de migraine ont des désaccords génétiques qui ne leur permettent pas effectivement de métaboliser et transporter le magnésium bien, » disent Dr. Altura.

L'infusion intraveineuse du magnésium a comme conséquence le soulagement rapide et soutenu d'une migraine aiguë dans ces patients.18 le Dr. Altura et collègues a constaté que les infusions intraveineuses du magnésium ionisé ont provoqué la réduction significative de douleur de plus de 80% de patients dans un délai de 15 minutes d'administration.19 dans des autres l'étude, Dr. Altura a noté que l'infusion de magnésium a produit une élimination complète des symptômes causés par la migraine tels que la nausée et le photophobia (sensibilité légère).20 (l'infusion intraveineuse de magnésium devrait être exécutée au bureau ou à l'hôpital d'un médecin.)

Le magnésium travaille aux symptômes des migraines à côté de détendre des vaisseaux sanguins dans le cerveau et empêche la capacité du calcium de resserrer des vaisseaux sanguins.

La prévention est préférable au traitement, en particulier quand il s'agit de maux de tête de migraine. Heureusement, la supplémentation orale avec du magnésium a été montrée pour réduire la fréquence et la durée des migraines.Efficacité de 18,21 expositions de magnésium même en empêchant les migraines menstruelles, qui se produisent chez les femmes de l'âge de grossesse et tendent à être plus fréquentes et désactivantes que des migraines non-menstruelles.22 et puisque des niveaux plus bas de magnésium ont été corrélés avec des symptômes neurologiques plus graves quand les migraines se produisent,21 il y a une motivation forte pour que les personnes migraine-enclines consomment diligemment le magnésium abondant.

Les experts conviennent que le magnésium est crucial pour la santé

Le minerai le plus abondant de quatrième dans le corps, magnésium est un cofacteur dans plus de 300 réactions enzymatiques vie-soutenantes, qui est plus que n'importe quel autre métal. Du coeur aux os, plusieurs des systèmes fondamentaux du corps et les structures dépendent de ce minerai. Selon Bernard Altura, les aides de magnésium maintiennent les os forts ; les aides commandent l'activité neuromusculaire du coeur et sont nécessaires pour un battement de coeur régulier ; réduit le risque d'angine ; les aides règlent des taux du sucre dans le sang et la tension artérielle dans les marges normales ; et maintient la fonction normale de système nerveux.

Terrain communal d'insuffisance de magnésium, risque de la maladie d'augmentations

En dépit du rôle du magnésium en maintenant la santé appropriée, les données de la santé nationale la plus récente et l'enquête d'examen de nutrition suggèrent que beaucoup d'Américains ne consomment pas des quantités recommandées de magnésium (mg 420 mg pour les hommes, 320 pour des femmes).37 déficits de magnésium ont été liés aux maux divers tels que l'asthme, l'inquiétude, et la maladie cardiaque. Intéressant, alors que beaucoup d'Américains n'obtiennent pas assez de magnésium, des symptômes de l'insuffisance de magnésium ne sont pas souvent vus aux Etats-Unis. Le « magnésium est nécessaire pour tant de différents processus physiologiques que le corps a une manière de régler ses magasins. Ainsi, alors qu'il est vrai que la plupart des Américains n'obtiennent pas [prise quotidienne recommandée], il n'apparaît pas immédiatement comme insuffisance de magnésium, » explique Katherine L. Tucker, le doctorat, professeur de l'épidémiologie nutritionnelle à l'école de Friedman de la Science et de la politique de nutrition à l'université de touffes.

Dr. Tucker avertit que tandis que les signes extérieurs du magnésium sont rares, il y a des conséquences quand du magnésium est trouvé à de sous niveaux optimaux. « Il cause les insuffisances dans le corps qui apparaissent seulement au fil du temps. Quand les cellules n'obtiennent pas assez [magnésium] pour fonctionner de façon optimale elles portent vers le bas, qui peuvent mener à plusieurs différents états de la maladie dans le corps. »

« Ceux d'entre nous qui fonctionnent dans la sensation de champ [de recherche de magnésium] là sont des conséquences néfastes [ce résultat] d'une pénurie de magnésium comprenant l'hypertension, ostéoporose, et athérosclérose, » dit Robert Rude, DM de l'université de l'École de Médecine de Keck de Californie du sud.

Os sains

Le magnésium est l'un des minerais qui comportent la matrice d'os et les aides font de la place et maintiennent forts et sains. En fait, le magnésium est un élément indispensable requis pour garder contre l'ostéoporose, la diminution de la masse d'os et la densité d'os qui augmente le risque et/ou l'incidence de la fracture. Comme teneur en magnésium des diminutions de minerai d'os, les cristaux d'os deviennent plus grands et plus fragiles.

Dans deux études distinctes publiées au journal américain de la nutrition clinique, les chercheurs ont constaté que la prise insuffisante de magnésium a abaissé des minerais d'os, tandis que la suffisamment de prise de magnésium par des sources diététiques a augmenté la densité minérale d'os, de ce fait potentiellement réduisant le risque d'ostéoporose et a rapporté des fractures.6,23" dans les deux études, nous avons constaté que plus la prise [du magnésium] est haute, plus le niveau de la densité minérale d'os est élevé, » dit Katherine L. Tucker, le doctorat, professeur de l'épidémiologie nutritionnelle à l'école de Friedman de la Science et de la politique de nutrition à l'université de touffes. Le magnésium est nécessaire pour l'utilisation appropriée de la vitamine D et du calcium, qui sont cruciaux pour les os sains.

Os sains

En partie, l'effet salutaire du magnésium sur des os semble être en ralentissant la vitesse du chiffre d'affaires d'os, qui est simplement le taux auquel le nouvel os remplace vieux. Les plus grands niveaux de la résorption d'os sont la cause primaire de la perte relative à l'âge d'os souvent ayant pour résultat l'osteopenia ou ostéoporose.

Une étude récente chez les animaux a constaté que le magnésium est si crucial à la croissance et développement appropriée d'os qu'une réduction de 50% en magnésium diététique ait perturbé de manière significative l'os et le métabolisme minéral. Intéressant, alors que le magnésium de sérum nivelle resté constant, il y avait une réduction significative de teneur en minéraux d'os.24

Une étude publiée au journal de l'endocrinologie et du métabolisme cliniques a constaté que les suppléments diététiques du magnésium, donnés aux jeunes hommes, ont ralenti le chiffre d'affaires d'os. Les chercheurs conclus, « puisque le chiffre d'affaires d'os a été impliqué comme facteur étiologique significatif pour la perte d'os, augmenter de ces résultats la possibilité intéressante que la supplémentation orale de magnésium peut avoir des bienfaits liés au chiffre d'affaires élevé d'os, tel que l'ostéoporose relative à l'âge. »25

Une étude semblable entreprise par des chercheurs chez Yale University School de médecine a constaté que mg 300 de magnésium supplémentaire a augmenté la teneur en minéraux d'os dans les adolescentes en bonne santé une fois succédé une période d'une année. L'accumulation de la masse significative d'os pendant l'adolescence peut jouer un rôle en empêchant l'ostéoporose pendant des années postérieures, a dit le chercheur Thomas O. Carpenter, DM d'avance. Dr. Carpenter a noté que la supplémentation fournirait vraisemblablement les plus grandes indemnités à ceux qui ne consommaient pas déjà à magnésium diététique approprié.26

À masse appropriée de construction d'os chez les enfants peut commencer bien avant la naissance. Une étude a édité dans l'International d'ostéoporose a constaté que la prise maternelle de magnésium se corrèle directement avec la teneur en minéraux d'os d'enfance.27

Ensemble ces résultats accentuent le rôle essentiel du magnésium dans le bâtiment et des os forts de maintien à toutes les étapes de la vie.

Magnésium et maladie grave

Un article publié au journal de la médecine de soins intensifs suggère que l'insuffisance de magnésium puisse aggraver beaucoup de conditions potentiellement mortelles. La « insuffisance de magnésium généralement se produit dans la maladie grave et se corrèle avec une mortalité plus élevée et de plus mauvais résultats cliniques dans l'unité de soins intensifs, » les auteurs remarquables. Les preuves des tests cliniques soutiennent l'idée que l'insuffisance de magnésium joue vraisemblablement un rôle dans des syndromes, le hypokalemia (un état potentiellement mortel en lequel le corps ne maintient pas à niveaux appropriés de potassium), tetany coronaires aigus (une combinaison des symptômes qui résulte des niveaux anormalement bas de calcium), et ischémie cérébrale aiguë (le flux sanguin insuffisant qui se produit après un certain nombre de maladies comprenant la course).28 niveaux optimaux de magnésium pourraient être protecteurs contre les résultats potentiellement mortels de ces grandes situations.

D'autres avantages

D'autres demandes potentielles de supplémentation de magnésium incluent :

Asthme : Le magnésium peut être particulièrement salutaire pour les personnes qui sont à asthme enclin. La recherche suggère que la basse consommation diététique du magnésium soit liée avec une plus forte présence d'asthme.Le magnésium 29 en intraveineuse administré a démontré des bienfaits pour des personnes souffrant des crises d'asthme aiguës.30 scientifiques croient que le magnésium peut compenser les effets de l'asthme en favorisant le bronchodilation de grandes voies aériennes.

Cancer : Les chercheurs de l'école de la santé publique à l'université du Minnesota ont constaté que les régimes riches en magnésium ont réduit l'occurrence de leurs résultats des deux points cancer.31 soutiennent ceux d'une étude plus tôt de l'apparence de la Suède que les femmes avec la prise de magnésium la plus élevée ont eu un 40% plus à faible risque de développer le cancer que ceux avec la plus basse prise du minerai.32

Désordre d'hyperactivité de déficit d'attention (ADHD) : Une étude éditée dans la recherche de magnésium a constaté que les enfants donnés une dose de mg du journal 200 de magnésium au-dessus d'un semestre ont montré une diminution significative de l'hyperactivité comparée à leur état clinique avant la supplémentation et comparée à un groupe témoin qui n'avait pas été traité avec du magnésium. Tous les enfants examinés ont rempli les critères de DSM IV (manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) pour ADHD au début de l'étude.33

Obtention de plus de magnésium

Dr. Altura dit que la meilleure manière d'éliminer l'insuffisance de magnésium est par le régime, particulièrement depuis plusieurs des nourritures hautes en magnésium, tel que des écrous, des légumes verts feuillus foncés, légumineuses, grains entiers, et quelques poissons, font partie d'une alimentation saine globale. « N'importe quel poisson qui est haut en acides gras omega-3 est également haut en magnésium, » il dit. L'eau peut également être une source de magnésium mais la quantité varie d'une manière extravagante selon l'approvisionnement en eau. Puisque tellement de la nourriture les Américains consomment est traités, qui l'épuise de son contenu de minerai et de vitamine, il est difficile de compléter le niveau magnésium entièrement par le régime (la cuisson également enlève le magnésium des nourritures). Les suppléments de magnésium peuvent être nécessaires pour aider à remplir ce vide. Tandis que l'indemnité journalière recommandée du magnésium est 420 mg/jour pour les hommes et 320 jours/femmes,34 beaucoup d'experts en matière de santé conseillent maintenant que les adultes consomment au moins mg 500 chaque jour.

Certains médicaments peuvent causer l'insuffisance de magnésium, y compris la diurétique, les antibiotiques, et les médicaments antinéoplastiques pour le cancer. Les gens prenant ces médicaments ou ceux avec certains problèmes de santé sous-jacents aiment la maladie de Crohn, alcoolisme, gluten-sensibilité enteropathy, et l'hyperglycémie peut tirer bénéfice de la supplémentation de magnésium.35

Les doses très grandes de magnésium peuvent causer des effets inverses tels que la diarrhée et les crampes abdominales. Les personnes avec l'insuffisance rénale perdent la capacité d'enlever le magnésium excédentaire du sang, et devraient surveillent soigneusement la supplémentation de magnésium due au risque de toxicité de magnésium. Les symptômes du magnésium excédentaire peuvent inclure la nausée, diarrhée, perte d'appétit, faiblesse musculaire, et extrêmement - hypotension.34,36

Conclusion

Le magnésium est absolument essentiel à la santé optimale car nous vieillissons. Les études impérieuses indiquent que ce minerai joue de nombreux rôles pivot dans la santé soutenante d'os, un coeur sain, et un système nerveux correctement de fonctionnement. Le magnésium peut aider des maux excentrés s'étendant des migraines à l'asthme au cancer. Tristement, beaucoup d'Américains vieillissants le trouvent difficile d'obtenir assez de magnésium par le régime seul. Heureusement, les suppléments diététiques du magnésium sont commodes et peu coûteux, permettant à tous les adultes conscients de la santé de se protéger contre les risques innombrables liés avec l'insuffisance de magnésium.

Si vous avez n'importe quelles questions sur le contenu scientifique de cet article, appelez svp un conseiller de santé de prolongation de la durée de vie utile à 1-800-226-2370.

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