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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en septembre 2008
Rapports

Vous : Rester jeune
Le manuel du propriétaire pour prolonger votre garantie

Par Michael F. Roizen, DM et Mehmet C. Oz, DM
Vous : Rester jeune

En best-seller après best-seller, jeu rouleau-tambour. Mehmet Oz et Michael Roizen emploient leurs livres populaires comme un véhicule pour distribuer la dernière recherche scientifique et les résultats médicaux dans un format a visé à instruire des patients et des médecins présentant l'information pratique sur la façon dont vivre les plus longues, plus saines vies. Sans hésitation, jeu rouleau-tambour. L'once et le Roizen abordent des sujets denses mais critiques tels que le dysfonctionnement mitochondrique et le rôle qu'il joue dans le vieillissement accéléré et traduisent ceci en information qui fait appel à un large public. Est ci-dessous un bref extrait d'une partie du matériel contenu dans leur guide essentiel de la longévité réussie, vous : Rester jeune : Le manuel du propriétaire pour prolonger votre garantie.

Vieillissement stratégique

Pour ajouter des années sérieuses au votre vie-et la vie au votre année-vous devez abaisser votre risque pour toutes les maladies. Et la seule manière dont de faire est de ralentir votre taux de vieillissement au niveau cellulaire. Ne guérir le cancer ou aucune autre maladie ne fait nécessairement rien changer la nature ou la vitesse de votre processus vieillissant corporel. C'est parce que vieillissant et maladie-bien qu'ils agissent l'un sur l'autre avec chaque autre-aren't la même chose. Pendant que nous vieillissons, tous nos systèmes détériorent lentement, ce qui nous rendent plus vulnérables à la maladie. En ralentissant le vieillissement de nos cellules tout en simultanément empêchant la maladie, nous pouvons apprécier non seulement un plus de haute qualité de la vie mais beaucoup plus longtemps de celle aussi bien.

Puisqu'il y a des retards énormes entre la cause du problème et les effets vous voyez réellement en quelques votre vie où vous devez commencer établir les défenses en vos années '30, années '40, et années '50 contre les attaques qui peuvent ne pas se produire jusqu'à vos années '60, années '70, et années '80.

VIEILLISSEMENT STRATÉGIQUE

Juste parce que vous avez été occupé une main génétique qui vous prédispose à la maladie cardiaque ou au diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas atténuer les effets de ces gènes. Tandis que vous ne pouvez pas changer vos gènes, vous pouvez changer s'ils sont tournés "Marche/Arrêt", ou comment vous les exprimez. Non chaque gène préjudiciable agressif doit être allumé, et pas tous vos gènes protecteurs somnolents doivent rester dormants.

En dépit de ce que vous pensez, vieillissement-dans la manière dont traditionnelle nous pensons à lui, avec tout le down-isn't lentement et péniblement de fermeture « censé pour être. »

Le vrai secret à la longévité n'est pas si vous vous cassez ; il est à quel point vous récupérez et réparez quand vous faites. Nos corps, en fait, n'ont pas été conçus pour ne pas décomposer (les jambes aussi épaisses que les séquoias peuvent ne pas se casser, mais elles ne seraient pas très agiles). Ils ont été conçus avec une grandes efficacité et capacité de se réparer.

Le vieillissement est essentiellement un processus dans lequel vos cellules perdent leur résilience ; ils perdent leur capacité de réparer des dommages parce que les choses aiment des mitochondries et des telomeres, ne travaillent pas la manière qu'ils devraient. Mais il est dans votre puissance d'amplifier cette résilience et de maintenir votre véhicule un couple supplémentaire cent mille milles.

Augmentez votre Brain Function

Il signifie que le vieillissement est vraiment au sujet du taux de vieillissement-spécifique-allié, comment les facteurs extérieurs et intérieurs accélèrent ou ralentissent votre vieillissement. Voici le grand secret au sujet du vieillissement : votre taux de vieillissement double tous les huit ans. Ainsi, si nous pouvions maintenir un quarante-année-vieux taux de vieillissement pour le reste de nos vies, nous vivrions après l'âge cent vingt et « mourez de la vieillesse. » Tandis qu'à l'envers et dehors dans les les deux le jeu a rôle-et chacun des deux influencent le chaque autre-votre travail est d'essayer de contrôler les deux formes, de sorte que vous ralentissiez le vrai coupable en vieillissant : le taux de vieillissement.

La vérité au sujet du vieillissement est que vous-droit maintenant-ayez la capacité de vivre 35% plus long que prévu (l'espérance de vie d'aujourd'hui est soixante-quinze pour les hommes et quatre-vingts pour des femmes) avec une plus grande qualité de vie et sans faiblesse. Cela signifie qu'il est raisonnable de dire que vous pouvez obtenir à cent ou au-delà et d'apprécier une bonne qualité de vie le long de la route. Tout en comptant sur les talents, les qualifications, et la connaissance d'autres peuvent vous obtenir hors d'une confiture médicale, ce que vous voulez vraiment est l'éviter en premier lieu. Les calories limitatives, augmentant votre force, et obtenant le sommeil de qualité sont trois des meilleures médecines anti-vieillissement de la nature. Ensemble, ceux-ci activité-comme bons comme autres actions nous recommander-control 70% d'à quel point vous vieillissez.

Les telomeres des personnes qui se sentent plus soumises à une contrainte sont presque 50% plus courts que les personnes qui les disent moins sont soumis à une contrainte. Puisque les scientifiques ont une idée approximative ce qui est la longueur moyenne de telomere pour un âge spécifique, ils peuvent estimer combien plus vieux le groupe de haut-effort coûte biologiquement : des neuf à dix-sept années battantes à plat de couture. Juste par pensant eux vieillissent plus rapidement, ils réellement ont vieilli plus rapidement.

Ainsi comment changez-vous la fonction de vos gènes ? Une manière est par la reconstruction des chromosomes. Vos chromosomes ont de petites substances sur les extrémités appelées les telomeres. Pensez à eux en tant qu'en étant comme ces peu de bouts en plastique des dentelles. Chaque fois qu'une cellule se reproduit, ce telomere obtient peu un plus court, juste comme le bout de dentelle porte avec du temps.

Les cellules nerveuses communiquent entre eux par l'intermédiaire des neurotransmetteurs, les produits chimiques qui transportent en bac l'information du neurone au neurone à travers les synapses entre elles. La neurotransmetteur la plus commune s'appelle l'acétylcholine. Quand les niveaux de cette chute chimique, particulièrement dans le hippocampe (la partie du cerveau qui commande notre mémoire), nous développent l'affaiblissement cognitif. Plusieurs des traitements pour Alzheimer sont visés qui augmentent la quantité d'acétylcholine dans le cerveau. L'autre produit chimique qui joue un rôle significatif dans la mémoire s'appelle le facteur neurotrophic cerveau-dérivé (BDNF, ou juste les neurotrophins si vous préférez), qui fonctionne comme le miracle-Gro pour votre cerveau. Pendant l'petite enfance, les aides de BDNF développent les nerfs qui nous aident à apprendre, mais pendant que nous vieillissons, les choses comme l'inflammation et l'effort peuvent diminuer ses niveaux. La recherche prouve que vous pouvez faire des choses pour améliorer vos niveaux de BDNF, tels que consommer la curcumine d'épice (un composant de safran des indes), des calories limitatives, faisant l'exercice, étant dans l'amour, et prenant une partie d'une classe des antidépresseur connus sous le nom d'inhibiteurs sélectifs de reuptake de sérotonine, ou SSRIs.

Augmentez votre Brain Function

Alimentation sur la nourriture de cerveau. Tandis que la physique dicterait que votre nourriture voyage vers le bas après que vous la mangiez, un certain montant de voyages jusqu'à votre cerveau (par l'intermédiaire des artères après qu'il ait été par le processus digestif, naturellement). Parmi les meilleurs éléments nutritifs à aider à maintenir vos lignes électriques cérébrales fortes sont les genres gras des acides-le omega-3 de graisse trouvés dans les poissons comme des saumons et le mahi-mahi. Ces graisses saines, qui ont été montrées à la baisse cognitive lente dans les personnes qui sont en danger, aident non seulement à maintenir vos artères claires mais à améliorer la fonction de votre message envoyant des neurotransmetteurs. Visez pour 13 onces de poissons par semaine, ou, si vous préférez des suppléments, prenez à 2 grammes d'huile de poisson un jour (moléculairement distillé), ou à DHA des algues (où les poissons obtiennent leur omega-3s), ou d'une once de noix un jour. DHA est l'omega-3 qui semble le meilleur pour le cerveau.

Plusieurs substances ont été montrées pour aider la fonction cognitive. Ce sont ceux que nous recommandons :

  • Carotenoïdes et flavonoïdes, qui sont des substances comme une vitamine qui peuvent agir en tant qu'antioxydants. Ils tendent à donner la couleur aux fruits et légumes.

  • Lycopène et quercétine. Les bonnes sources incluent les tomates, le pamplemousse rose, la pastèque, les légumes verts feuillus, les pommes rouges, les oignons, les canneberges, et les myrtilles.

  • Le Resveratrol, a trouvé en vin rouge. Les doses élevées qui ont été recherchées pourraient exiger trop d'alcool (comme 180 bouteilles par jour), considèrent tellement également un produit épuré pardose comme supplément.

Santé mitochondrique

Santé mitochondrique

Éléments nutritifs de converti de mitochondries (vous avez des centaines de ceux par cellule) de la nourriture que vous mangez dans l'énergie de la laquelle vos utilisations de corps afin de remplir toutes les fonctions il a besoin. Ils sont les conducteurs fondamentaux du métabolisme. Ils s'assurent que ce qui vous mangez des ajustements dans la façon dont vous exécutez. Plus, leurs servir de fonction (et dysfonctionnement) d'épine dorsale à une des théories principales de vieillissement. Le problème est, quand les mitochondries transforment votre nourriture en énergie, ils produisent les radical-molécules en l'absence d'oxygène qui causent l'inflammation dangereuse dans les mitochondries elles-mêmes aussi bien que dans le reste de la cellule quand elles se renversent plus de. Pensez à eux comme centrales de notre ville corporelle. Juste comme une vieille usine, les mitochondries vieillissantes renversent plus de déchets industriels dans l'environnement. Les dommages que cette inflammation cause à vos cellules et aux mitochondries dans vos cellules est responsable de beaucoup de problèmes relatifs à l'âge. Cette oxydation, par exemple, est ce qui cause un « rouillement » de vos artères, qui est certains de quels âges votre système cardio-vasculaire. Ainsi jetons un oeil plus attentif à la façon dont les mitochondries fonctionnent.

Vous avez des centaines de mitochondries par cellule et des douzaines de brins de l'ADN mitochondrique par mitochondrion. Cela signifie que chaque cellule contient des milliers de brins d'ADN mitochondrique.

Si votre corps ne peut pas produire l'énergie efficacement, il signifie que les mitochondries n'obtiennent pas la plupart d'énergie hors de l'oxygène et du sucre que leurs fours sont Fed. Ainsi même si vous avez la bonne nutrition dans ce que vous mangez, des niveaux plus bas de la devise de l'énergie de votre corps, appelés le triphosphate d'adénosine (adénosine triphosphate), sont faits. Nous savons que les dommages mitochondriques au coeur se produisent quand votre corps ne consomme plus l'oxygène et le glucose efficacement. Nous voyons également des dommages mitochondriques dans la maladie liée au cerveau et en diabète, où il influence la capacité du pancréas de faire l'insuline. En fait, les dommages mitochondriques peuvent servir de facteur de contribution à certains types de cancer, parce que les dommages plus oxydants qui ont lieu, plus d'ADN sont endommagés, et l'ADN endommagée, quand elle a replié maintes et maintes fois, peut se transformer en un cancer.

Pour vous commander : Rester jeune : Le manuel du propriétaire pour prolonger votre garantie, par Michael F. Roizen, DM, et Mehmet C. Oz, DM, cliquent sur svp ou l'appel 1-800-544-4440. Prix au détail de détail $26, prix $18,20 de membre.