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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en avril 2010
Profil de bien-être

Le rythme de la guérison  
Pratique en matière holistique de Dr. Frank Lipman


Par Kyle Roderick
Le rythme de la guérison

« Être un médecin holistique implique davantage que simplement traitant la maladie, » dit l'interniste et l'acupuncteur Frank Lipman, DM de New York City. « Ma pratique entoure également regarder le patient dans les modèles plus grands des rythmes de la nature et comment leur mode de vie engrène ou s'oppose avec ces rythmes. » 

L'auteur du renouvellement total :  7 étapes à la résilience, à la vitalité et à la santé à long terme (2003), dépensées : L'épuisement de fin et vieillissement de sensation le grand (2009), et le livre broché nouvellement édité rétablissent,

Dr. Lipman est également le fondateur d'onze centre d'onze bien-êtres à New York City.  Un équilibre, l'homme châtain dont le regard fixe régulier morphs régulièrement dans des sourires infectieux, Dr. Lipman se spécialise dans le traitement de ceux qu'en dépit d'être apparent sain et dans la force de l'âge, se sentent chroniquement accablés et épuisés.

« Une fois incités correctement, nos rythmes et horloges de corps peuvent remettre à zéro parce que le corps se déplace naturellement vers la guérison si vous lui donnez une occasion. »

Lipman se réfère à cette condition comme « a dépensé » le syndrome.  De « autres symptômes incluent l'apathie, la dépression, l'insomnie, le brouillard de cerveau, l'immunité abaissée, les maux et les douleurs physiques inexplicables, et les problèmes digestifs. » Ces conditions sont la manière du corps de nous dire que nous mentalement, avec émotion, et physiquement sommes épuisés, il ose.  En tant que He note dans son nouveau livre, rétablissent, « nos corps n'ont pas été établis pour être des marathons sédentaires ni de course dans le Moyen Âge. D'ailleurs, le gouvernement que la recherche montre que la plupart des Américains sommeil-sont chroniquement privés, qui cause le nombre incalculable des maladies, » Dr. Lipman affirme. En plus, des « humains n'ont été jamais censés pour vivre sans soleil ou pour manger un régime des nourritures traitées, comme le font tant d'Américains. » Notant que nous avons évolué comme les omnivores, Dr. Lipman indique, « nos corps et esprits peuvent jamais ne en juste proportion être nourris des régimes non gras ou CARB-gratuits. » Sur cela, « donné notre monde de câble et et de plus en plus sans fil qui crée une surcharge d'information de 24/7, nos cerveaux et corps ayez rarement une occasion de récupérer de mental quotidien et du stress émotionnel. »

Remettez à zéro votre horloge de corps pour rétablir et prospérer

Le « effort est épidémique, » dit Dr. Lipman, « parce que la plupart d'entre nous maintient des mauvaises habitudes telles que chroniquement dormir et s'exercer trop peu, mangeant des nourritures traitées ou malsaines, et ainsi de suite.  Le manque de sommeil combiné avec l'effort chronique fait sortir l'horloge de corps d'une personne de son rythme naturel et sain, » il explique, « qui érode consécutivement l'énergie et mène souvent à l'irritabilité et à la maladie. » Voici quelques bouts de Dr. Lipman sur la façon dont aider à reprogrammer votre horloge de corps en sept jours.  Si vous suivez ces derniers, « votre corps commencera à se sentir davantage activé après une semaine, » il promet :

  • Gardez un programme quotidien cohérent.  Levez en même temps chaque jour, indépendamment de quand vous allez au lit.
  • Obtenez une certaine lumière naturelle au cours de la journée, chaque jour, en faisant une promenade, de préférence en nature.  Si vous vivez dans un croisement, la région pluvieuse, obtiennent quelques lumières de plein-spectre et les installent où vous passez la majeure partie de votre temps.
  • Obscurcissez votre pièce complètement.  Cela signifie la bâche ou arrêter les lumières de clignotement ou rougeoyantes l'unes des du réveil, le chargeur de téléphone portable, l'horloge et minuterie de DVD, etc. Chaque petit peu de lumière peut arrêter vos niveaux de melatonin de la montée, de la laquelle vous avez besoin pour induire le sommeil et pour éprouver le sommeil fortifiant profond votre corps exige.  Si vous ne pouvez pas obscurcir votre pièce, portez un masque d'oeil.
  • Depuis votre métabolisme fait une pointe à environ le midi, il est meilleur pour votre corps et esprit pour prendre un plus grand petit déjeuner et déjeuner et un plus petit dîner.  Mangez les bonnes graisses et protéine pour le petit déjeuner parce que c'est ce qui vos besoins de corps et d'esprit de carburant au cours de la journée.
  • Exercez-vous régulièrement pour réduire l'effort. 

Le mode de vie américain standard va à l'encontre de ce que nos corps ont besoin pour fonctionner d'une manière équilibrée, Dr. Lipman affirme.  Des « corps humains sont conçus pour manger des nourritures naturelles et saisonnières de nos environs voisins, et pour s'exercer dans les jaillissements suivez dont le modèle exercez, reposez-vous, récupérez, exercez, etc. Nous sommes censés pour avoir l'air frais, le soleil, et l'eau.  Nous sommes construits pour dormir quand le soleil se couche, et sillage quand il se lève.  Heureusement, une fois incitées correctement avec la lumière naturelle et la bonne nourriture au temps correct, aux bons suppléments, à l'exercice approprié, et à l'exposition à la nature, nos horloges génétiques peuvent se remettre à zéro. »   

Remettez à zéro votre horloge de corps pour rétablir et prospérer

Vers cette fin, les régimes thérapeutiques de Dr. Lipman's comportent l'acuponcture, les herbes et les suppléments nutritionnels. « Je travaille avec plusieurs associés, et notre foyer est sur des soins de santé préventifs et enseignement aux patients, » Lipman dit. « Nous travaillons pour obtenir des personnes en bonne santé et pour les aider pour prospérer à l'aide de diverses modalités non envahissantes et de techniques gratuites de drogue telles que le régime adapté aux besoins du client et pour compléter des régimes ; gestion de detox, d'acuponcture, de physiothérapie, de chiropractie et de mode de vie. » Bien que Dr. Lipman essaye d'éviter des pharmaceutiques, il note, « je les prescrivent si nécessaire, après que des approches holistiques aient été éliminées. » Un grand croyant dans l'exercice comme alternative aux antidépresseur, Dr. Lipman dit, « le yoga fortifiant peut être très salutaire et il est très facile d'obtenir dans et hors des poses. »

L'approche de Lipman aux états curatifs d'esprit/corps a recueilli beaucoup de patients culturelement influents, y compris le couturier Donna Karan, actrice Gwyneth Paltrow et les disques d'île s'effondent Chris Blackwell, qui a apporté la musique de Cat Stevens, Bob Marley et les pleureuses, U2, et d'autres superstars aux assistances internationales. L'équipe temporaire de mari et d'épouse de Kevin Bacon et de Kyra Sedgwick sont également des patients. Ils lui attribuent les aider maintiennent la santé optima en dépit des horaires de travail exigeants, du décalage horaire et d'autres défis de santé. « Frank Lipman a été notre ami de confiance et docteur pendant plus de 15 années, » ils disent. « À maintes reprises, Frank nous a aidés à reconstituer nos corps à leurs rythmes et santé naturels. »

Remettez à zéro votre horloge de corps pour rétablir et prospérer

Le « effort est épidémique, » dit Dr. Lipman, « parce que la plupart d'entre nous maintient des mauvaises habitudes telles que chroniquement dormir et s'exercer trop peu, mangeant des nourritures traitées ou malsaines, et ainsi de suite.  Le manque de sommeil combiné avec l'effort chronique fait sortir l'horloge de corps d'une personne de son rythme naturel et sain, » il explique, « qui érode consécutivement l'énergie et mène souvent à l'irritabilité et à la maladie. » Voici quelques bouts de Dr. Lipman sur la façon dont aider à reprogrammer votre horloge de corps en sept jours.  Si vous suivez ces derniers, « votre corps commencera à se sentir davantage activé après une semaine, » il promet :

  • Gardez un programme quotidien cohérent.  Levez en même temps chaque jour, indépendamment de quand vous allez au lit.
  • Obtenez une certaine lumière naturelle au cours de la journée, chaque jour, en faisant une promenade, de préférence en nature.  Si vous vivez dans un croisement, la région pluvieuse, obtiennent quelques lumières de plein-spectre et les installent où vous passez la majeure partie de votre temps.
  • Obscurcissez votre pièce complètement.  Cela signifie la bâche ou arrêter les lumières de clignotement ou rougeoyantes l'unes des du réveil, le chargeur de téléphone portable, l'horloge et minuterie de DVD, etc. Chaque petit peu de lumière peut arrêter vos niveaux de melatonin de la montée, de la laquelle vous avez besoin pour induire le sommeil et pour éprouver le sommeil fortifiant profond votre corps exige.  Si vous ne pouvez pas obscurcir votre pièce, portez un masque d'oeil.
  • Depuis votre métabolisme fait une pointe à environ le midi, il est meilleur pour votre corps et esprit pour prendre un plus grand petit déjeuner et déjeuner et un plus petit dîner.  Mangez les bonnes graisses et protéine pour le petit déjeuner parce que c'est ce qui vos besoins de corps et d'esprit de carburant au cours de la journée.
  • Exercez-vous régulièrement pour réduire l'effort. 

Une des nombreuses aides de Dr. Lipman de manières des patients de se redresser est en les ayant a coupé la caféine en faveur des suppléments de énergie-amélioration tels que l'acétyle-L-carnitine.  « Beaucoup de personnes ont besoin de caféine chaque jour pour le réveiller de sorte que soit un problème pour leurs corps, » disent.  « Si vous avez la caféine de temps à autre, c'est CORRECTE, mais la caféine peut imposer le système endocrinien qui a en fatiguant les glandes surrénales, corps et esprit, » il dit.  « Je recommande 1-2 grammes deux fois par jour d'acétyle-L-carnitine pour les femmes ménopausiques et les hommes âgés 50 et plus de. » 

Daily Supplement Regimen de Dr. Lipman's

« Quand les gens atteignent l'âge 70, » il continue, « je deviens généralement plus conservateur avec des doses, ainsi pour les personnes 70 et plus de, je recommanderais juste 1 gramme deux fois par jour. » Il est également un intransigeant pour qu'examiner découvre toutes les insuffisances potentielles de vitamine et de minerai. « Soixante-dix pour cent de ma pratique sont composés des patients féminins, » il notent. « Il n'est pas rare que leurs analyses de sang montrent des insuffisances en vitamine D. Je dis à tous mes patients qu'il y a beaucoup de recherche médicale basée sur preuves persuasive suggérant que le calcium et la vitamine D fonctionnent synergiquement pour fournir l'indemnité clinique potentielle optimale aux os et le reste du corps. » (Voir la barre latérale pour le régime personnel étendu de supplément de Dr. Lipman's.) Un lecteur à long terme d'Extension® de la vie, il dit, « j'ai appris beaucoup au cours des années de lire la recherche médicale qui est discutée dans la magazine, et je prends certains des suppléments d'Extension® de la vie, aussi bien. »

Un Africain d'ex-sud qui était né et augmenté dans Emmarentia, Johannesburg, Dr. Lipman qualifié en tant que médecin dans divers hôpitaux en Afrique du Sud, et dans (puis) des patries telles que KwaNdebele, avant de s'établir à New York. « Mon épouse et moi avons immigré aux Etats-Unis et nous sommes établies à New York City parce que nous pourrions plus ne continuer de vivre sous le régime raciste d'apartheid, » il dit. Il a accompli une résidence de trois ans en médecine interne et pendant un certain nombre d'années ensuite qui se sont immergées dans l'étude de la médecine chinoise, de la médecine fonctionnelle, de la nutrition, de la méditation et du yoga. Quand Lipman a ouvert onze centre d'onze bien-êtres à Manhattan en 1992, « j'ai eu une large compréhension des forces et des faiblesses de ma formation occidentale.  Et j'ai eu des fonds de grâce de la connaissance à d'autres systèmes médicaux que j'avais étudiés. Je me suis senti prêt à traiter des personnes scientifiquement pourtant holistique avec de diverses modalités. »

D'ici mi-1990 s, cependant, Dr. Lipman a noté que de plus en plus les patients masculins et féminins se sont plaints de sentiment épuisé, déprimé, accablé, achy, et plus vieux que leurs années. « Ces personnes mangeaient des régimes en apparence bons et s'exerçaient, pourtant elles dormaient mal, » il se rappelle. « Ils se sont plaints du bas ou d'aucune libido et couraient sur vide. J'ai marqué ce « syndrome » « AI DÉPENSÉ, » et je crois que celui que vous lui appeliez, bon nombre d'entre nous se sentent mentalement et physiquement dépensé. Bien que la médecine occidentale offre Prozac® et d'autres panacées potentielles, « beaucoup de médecins n'identifient pas que cette épidémie existe, » Lipman dit. 

Considérant les dossiers des patients épuisés, il s'est bientôt produit à Lipman que le seul cas où il n'a jamais vu des gens avec ces symptômes était quand il travaillait en tant que docteur il y a 28 ans dans KwaNdebele, une zone rurale en Afrique du Sud. « J'ai vu beaucoup de maladies provenir des difficultés physiques, pauvreté, hygiène pauvre, et malnutrition, » il se rappelle. « Dans KwaNdebele, il n'y avait l'aucun électricité, chauffage d'intérieur ou réfrigération.  Mais les gens sont allés au lit quand il a obtenu l'obscurité, s'est levé avec le soleil et a mangé seulement de ces nourritures qui étaient de saison. Ils ont vécu en harmonie avec les rythmes de la nature. Bien que désespérément les pauvres, » il se reflètent, « mes patients sud-africains ont vécu les vies basées sur nature, qui ont semblé à avantages confer certains de santé que plusieurs de mes patients de New York n'ont jamais apprécié. »

Dr. Lipman crédite ce qu'il a appris d'étudier la médecine chinoise (que les humains vivent dans le monde naturel et sont régis par les forces de la nature) comme l'aidant pour indiquer exactement les origines des problèmes de ses patients épuisés.  Les « corps humains sont des créatures de leurs environnements et sont sujets aux ordres des rythmes cycliques, » il affirme. « Puisque ces rythmes sont les éléments fondamentaux de dynamique à organisation autonome de la nature, j'ai recherché la recherche scientifique documentant les relations entre les rythmes et la santé naturels. » Fortuitement, il a trouvé la recherche dans le domaine de la chronobiologie, la science qui examine des phénomènes cycliques aux organismes vivants. 

« J'ai été fasciné par le fait que le corps court selon plus de 100 rythmes circadiens, » il dit. « Ceux-ci sont basés rudement sur le cycle de 24 heures de la nature, influençant différents aspects de la fonction de votre corps, y compris des cycles de sommeil et de sillage, la température corporelle, des taux hormonaux, l'activité d'onde cérébrale, la fréquence cardiaque, la tension artérielle et même le seuil de douleur. Ces rythmes influencent également des modes, et pendant que j'explique dedans rétablissent, nos horloges de corps internes sont réglées avec précision à ces rythmes et cycles de nature. 

« Pour la plupart d'entre nous, le seul cas où nous nous rendons compte des rythmes internes et de leur importance de notre corps est si et quand nous avons le décalage horaire après la traversée de quelques fuseaux horaires. Avec le décalage horaire, vous obtenez fatigué facilement, sentir lent, vous avez le problème se concentrant ou pensant clairement, vos maux de corps, vous avez le problème dormant et vous pouvez même avoir des problèmes digestifs, » Dr. Lipman dit. « Mais à la différence de quand vous êtes dépensé, après quelques jours du décalage horaire, votre horloge de corps s'ajuste sur le nouveau fuseau horaire et vous commencez à se sentir mieux. »

Selon le Dr. Lipman, « une fois incité correctement, nos rythmes et horloges de corps peut remettre à zéro parce que le corps se déplace naturellement vers la guérison si vous lui donnez une occasion. « Quand nos rythmes sont dans la synchronisation, nous avons plus d'énergie, des tâches quotidiennes sommes plus faciles aux exécuter-choses semblons juste dévoiler sans effort. » En apportant de petites mais importantes modifications de mode de vie, (voir la barre latérale remettre à zéro votre horloge de corps pour rétablir et prospérer), Dr. Lipman dit, « vous bientôt vous sentirez plus énergique, commencez à dormir mieux et reprenez votre droit acqui à la naissance de vibration et de bonheur. »

Pour plus d'informations sur Dr. Lipman, visite www.drfranklipman.com.

Daily Supplement Regimen de Dr. Lipman's

« Je crois en suppléments à chargement frontal de sorte que vous donniez votre corps et vous occupiez d'une grande poussée pour commencer le jour, » dit Dr. Lipman.  Typiquement, Dr. Lipman se mélange vers le haut d'un smoothie de petit déjeuner se composant de la protéine de lactalbumine, lait d'amande plus une poudre verte riche probiotic et d'usine-extrait.  (Pour la variété, il emploie également une poudre rouge qui est haute en extraits probiotic et de fruit.)  Tandis que sa prise de supplément dépend de la charge de travail et du horaire de voyage, Lipman a fourni ceci « version condensée » pendant une visite de son bureau.

  • MiraForte superbe avec Lignans normalisé :  2 capsules pendant le matin et 2 capsules le soir
  • Mêmes : mg 400 une fois ou deux fois par jour
  • Calcium et vitamine D :  mg 1.000 de chacun deux fois par jour 
  • Sulforaphane (extrait de brocoli) : mg 500
  • Alpha acide lipoïque : mg 800
  • Coenzyme Q10 : mg 200
  • Magnésium : mg 500 une fois ou deux fois par jour
  • Acétyle-L-carnitine : 350 mg, parfois 3 fois par jour
  • Vitamine E (alpha et gamma tocophérols) : mg 400
  • Huile de poisson Omega-3 : mg 1.000
  • Formules d'Adaptogenic contenant le ginseng, les cordyceps, l'ashwagandha, le basilic saint, et d'autres herbes : le dosage varie selon les saisons