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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en décembre 2010
Extrait de livre

L'importance de la santé d'os

Par Nicholas Perricone, DM
L'importance de la santé d'os

La santé de nos os est instrumentale à notre santé et longévité en général. Cette compréhension est particulièrement aujourd'hui important, parce qu'il y a tant de toxines et de contaminants dans l'environnement et la chaîne alimentaire. Maintenir nos os et région de GI sains est la première étape à maintenir un système immunitaire sain, qui est essentiel en nous protégeant contre les épidémies et les pandémies qui semblent menacer autour de chaque coin.

Seule la production de rouge et de globule blanc prévoit à santé optimale de maintien d'os une exigence importante pour la santé globale optimale, particulièrement car nous vieillissons. Ce n'est aucune coïncidence qu'avec le vieillissement, la diminution de la santé d'os est également accompagné d'énergie réduite, de fatigue accrue, d'une augmentation des problèmes digestifs, et d'une augmentation des maladies liées à un système immunitaire de affaiblissement. Ces maladies incluent des désordres tels que les désordres de rhumatisme articulaire, d'ostéoarthrite, irritables et inflammatoires d'entrailles, et un centre serveur des autres inflammatoires chroniques et dégénératifs problème-une autre excellente raison de s'assurer votre régime est riche en probiotics et nourritures de haute qualité qui ne sont pas pro-inflammatoires, puisque les nourritures pro-inflammatoires compliqueront ces problèmes.

Les cellules d'os et les cellules souche immunisées ont une origine commune et des relations fonctionnelles, juste comme la connexion de peau-et-cerveau connue sous le nom de relations d'osteoimmune. Ces relations fonctionnelles servent de base au champ croissant de l'osteoimmunology. Considérez ce fait alarmant : on le sait maintenant que le surmenage chronique de système immunitaire mène pour désosser la perte et peut également favoriser le muscle gaspillant et gros stockage accru.

Ce triumvirat fâcheux ne doit pas être inévitable. Le gaspillage de muscle/perte de la masse de muscle dans des personnes plus âgées s'appelle le sarcopenia. J'avais longtemps suspecté qu'il ait y eu un lien fort entre l'inflammation et le sarcopenia et utilisé lui comme modèle pour mesurer et comparer la perte de la masse de muscle vue dans ceux qui suivent un régime. Je n'étais pas étonné de découvrir que les patients qui ont souffert du sarcopenia ont eu les niveaux plus haut de circulation des marqueurs inflammatoires que ceux qui ont éprouvé moins de perte de la masse de muscle, alors que d'autres paramètres avaient des différences insignifiantes. Ces autres paramètres, y compris des niveaux des hormones de croissance et des hormones sexuelles, étaient assez près du même niveau dans les deux groupes.

En termes simples, les sujets avec la plus grande perte de la masse de muscle étaient dans un état inflammatoire. Des marqueurs inflammatoires, tels que la protéine C réactive et les cytokines tels qu'interleukin-6, sont élevés dans les personnes qui enregistrent la plupart de perte de la masse de muscle, ou le sarcopenia grave.

Vitamine K1 : Os sains, coeur sain

Cette perte d'os et de muscle amassent, en même temps que le gros stockage accru, a les implications très spéciales de la maladie qui atteignent bien au-delà de l'esthétique évidente. Selon Navinchandra Dadhaniya, M.D., un spécialiste dans la médecine gériatrique à l'hôpital d'Illini dans Pittsfield, l'Illinois, une composition saine en corps du jeune inclut le muscle de 30 pour cent, 20 pour cent de graisse, et l'os de 10 pour cent. Un âge 75 de personne ou plus de peut avoir le muscle de 15 pour cent, 40 pour cent de graisse, et l'os de 8 pour cent. La densité réduite d'os, la perte de santé d'os, l'osteopenia, et l'ostéoporose présagent des risques beaucoup plus grands au corps que la hanche cassée si commune dans les personnes âgées. Ces conditions ont un impact systémique, prédisposant le corps à d'autres désordres potentiellement très sérieux aussi bien.

Désossez l'acquisition de formation-le de la densité minérale d'os (BMD) — crêtes entre les âges de 20 et de 30. Après l'âge de 35, les hommes et les femmes commencent à perdre la masse d'os à moins qu'ils agissent pour l'empêcher. Avant que nous commencions à penser à nos os, nous avons pu avoir déjà subi le sérieux dommages.

Il semble dur croire que ceci peut se produire tellement tôt en nos vies. Vous devez protéger vos os contre un âge jeune. Si vous êtes dans vos années '20 ou années '30, vous pouvez prendre des mesures actives pour empêcher de futurs problèmes. Si vous êtes plus âgé, là excitent les nouvelles stratégies qui peuvent faire une différence significative maintenant.

Car vous découvrirez, les éléments nutritifs particulièrement visés peuvent non seulement ralentir la perte d'os, ils peuvent réellement encourager la nouvelle croissance d'os. Tandis qu'il y a un corps étendu et irrésistible de recherche soutenant les effets positifs du calcium et de la vitamine D3 sur la santé d'os, un examen de quarante-huit études sur les effets du calcium sur la santé d'os a conclu que d'autres oligo-éléments sont nécessaires pour optimiser la santé d'os, y compris la vitamine K2, magnésium, et des minerais de trace.

Vitamine K1 : Os sains, coeur sain

Bon nombre d'entre nous sont familiarisés avec la vitamine K (phylloquinone, également connu sous le nom de phytonadione), généralement désignée sous le nom de la vitamine K1, qui est une vitamine soluble dans la graisse trouvée en nourritures telles que le chou, le brocoli, le chou-fleur, les épinards, le chou frisé, les verts de navet, et d'autres verts feuillus foncés, les céréales, et d'autres légumes. La vitamine K1 compose environ 90 pour cent de la vitamine K dans un régime occidental typique et joue un rôle important dans les caillots sanguins. Puisque c'est une vitamine liposoluble, il est important de manger de ces nourritures préparées avec un peu extra - l'huile d'olive vierge pour assurer l'absorption de l'élément nutritif. Quelques études indiquent que seulement 10 pour cent de la vitamine K1 en nourritures sont absorbés par votre corps.

Aujourd'hui, les preuves naissantes dans des études humaines d'intervention indiquent que la vitamine K1 à une dose beaucoup inférieure peut également bénéficier la santé d'os, en particulier une fois coadministered avec la vitamine D. On suggère plusieurs mécanismes par lesquels la vitamine K peut moduler le métabolisme d'os. Là augmente les preuves que la vitamine K affecte franchement l'équilibre de calcium, un minerai de clé dans le métabolisme d'os. L'institut de la médecine a récemment augmenté les prises diététiques de référence de la vitamine K à 90 microgrammes par jour pour des femmes et à 120 microgrammes par jour pour les hommes, qui est une augmentation d'approximativement 50 pour cent des recommandations précédentes.

Des recommandations actuelles sont basées sur des niveaux d'assurer à coagulation du sang appropriée, mais ne pas assurer les niveaux optimaux à long terme de la vitamine peut accélérer la fragilité d'os, la calcification artérielle et de rein, la maladie cardio-vasculaire, et probablement même le cancer.

Vitamine K2 : Ne partez pas à la maison sans lui !

Vitamine K2 : Ne partez pas à la maison sans lui !

Bien que ce soit de bonnes actualités, les actualités au sujet de la vitamine K2 sont encore meilleures quand il s'agit d'os et santé artérielle. La vitamine K2, également connue sous le nom de menaquinones, reste dans le corps pendant un temps sensiblement plus long que K1. Elle compose environ 10 pour cent de la vitamine K d'un régime occidental typique et peut être synthétisée dans l'intestin par la flore microbienne.

Menaquinones (Mk-n) peut également être trouvé dans le régime : MK-4 peut être trouvé en viande ; MK-7, MK-8, et MK-9 sont trouvés dans les produits alimentaires fermentés comme le fromage, et une source particulièrement riche de MK-7 est le natto, un plat populaire et pluricentenaire de petit déjeuner au Japon a fait à partir du soja fermenté cuit à la vapeur.

Président du conseil d'administration Certified

Mon ami et collègue Stephen Sinatra, M.D., F.A.C.N., C.N.S., est conseil certifié en médecine interne et cardiologie. L'habillage de la plaque artérielle est mortel au coeur sain, et Dr. Sinatra recherche continuellement des stratégies efficaces pour diminuer cette menace. Un certain nombre d'études ont démontré l'efficacité de la vitamine K2 à l'envers la plaque dans des vaisseaux sanguins. La vitamine K2 semble aider à la décalcification des formations dures de plaque.

Dr. Sinatra a vu le progrès exceptionnel dans ses patients prenant le type MK-7 (menaquinone-7) de vitamine K2, qui offre les avantages uniques suivants :

  • Fournit la forme la plus active et bioavailable de la vitamine K2, MK-7
  • Les aides réduisent le niveau du calcium dans la circulation sanguine
  • Soutient la santé cardio-vasculaire
  • Les aides renforcent des os
  • SIDA dans l'absorption de calcium par des os
  • Densité d'os d'augmentation d'aides
Nutrition renforcement d'os : Le calcium n'est pas une Loi soloe

J'ai récemment rencontré Dr. Sinatra pour apprendre bien plus au sujet de cet élément nutritif remarquable. Les découvertes remarquables au sujet de la vitamine K2 démontrent la nature holistique du corps et comment tous les systèmes sont intrinsèquement lier-dans ces exemple, santé d'os et santé de coeur. Il y a chevauchement énorme parmi la santé d'os, santé digestive, le système immunitaire, le système cardio-vasculaire, et ainsi de suite.

Dr. Sinatra a eu des actualités impressionnantes du Dr. Cees Vermeer, un biochimiste de l'université de Maastricht aux Pays-Bas et un des chercheurs supérieurs de la vitamine K2 dans le monde. Deux nouvelles études (publiées au sang, au journal de la société américaine de la hématologie) par l'équipe de Dr. Vermeer's de chercheurs ont indiqué ce qui suit :

La première étude a prouvé que la vitamine K2 est plus absorbable par le corps que la vitamine K1, ainsi K2 peut fournir plus d'appui pour le processus d'enzymes qui contribue à l'os santé-et à plus de protection contre l'ostéoporose. Cet absorbability met la vitamine K2 à un plus grand risque d'interférence Coumadin, qui est un antagoniste de la vitamine K. La vitamine K favorise la coagulation, et Coumadin est prescrit pour maintenir le sang mince en empêchant la coagulation. Selon Dr. Sinatra, les nouvelles preuves de l'Europe suggèrent que Coumadin puisse également interférer un système de protéine de la vitamine K2 qui garde le calcium hors des murs artériels. Il s'avère maintenant que d'une part, Coumadin amincit le sang, mais de l'autre, il contribue à la calcification artérielle. Coumadin cause une insuffisance de la vitamine K1 et de la vitamine K2. Il devrait venir en tant qu'aucune surprise pour apprendre que les preneurs de Coumadin souffrent plus d'ostéoporose en même temps que des gisements plus anormaux de calcium dans d'autres secteurs, tels que le coeur valve-dans le fait, deux fois autant que ceux qui ne prennent pas la drogue. Dr. Sinatra est devenu extrêmement prudent au sujet de prescrire Coumadin en raison de ces risques, réservant son utilisation pour seulement les patients les plus à haut risque.

Pour comprendre mieux le rôle du calcium dans le corps, considérez ceci :

  • Les dépôts normaux du calcium se produisent seulement dans l'os et des dents.
  • Le dépôt anormal du calcium dans le corps se produit dans trois endroits : l'intima, la couche les plus secrets ou doublure des artères qui causent la plaque athérosclérotique ; les valvules cardiaques ; et la calcification médiale, qui est la couche de muscle des artères.

Les études prouvent également que les gens avec la maladie coronarienne, en même temps que les taux sanguins réduits de la vitamine K2, montrent une plaque athérosclérotique plus avancée. Il s'avère également que le calcium est un participant actif à l'habillage de coronaire plaque-et pas au spectateur innocent une fois supposés !

Dans une deuxième étude, Dr. Vermeer a constaté qu'un régime haut dans les vitamines K1 et le K2 pourrait empêcher et calcification artérielle causée par Coumadin d'inverse chez les rats. Les artères de rat qui ont été étudiées ont ressemblé aux artères humaines affectées par la sclérose diabétique et relative à l'âge commune (durcissement des tissus).

Traditionnellement, la calcification a été vraisemblablement un processus irréversible de phase finale dans la maladie artérielle. Il y a une possibilité très vraie qu'un supplément de vitamine pourrait rouler de retour la sclérose qui détruit les artères. Imaginez ce que ceci pourrait signifier aux personnes avec du diabète et la maladie cardiaque.

Pourrait-il être que beaucoup de processus physiques préjudiciables liés à l'âge ne sont pas une partie du soi-disant processus vieillissant normal ? De plus en plus, la réponse est oui, et plusieurs des piliers soutenant « découpé dans » les croyances scientifiques en pierre se renversent. Pendant que cette information démontre, plusieurs de ces processus peuvent réellement être renverser-et, également important, empêché totalement.

Le lien de calcium entre les artères et l'os est fascinant à moi. Une des plus grandes tragédies du vieillissement est une ostéoporose, qui nous prédispose à la faiblesse, à la faiblesse, et aux fractures dangereuses, limitant considérablement notre mobilité. Malheureusement, le calcium qui appartient dans des nos os est transféré aux murs artériels, nous prédisposant à la maladie cardio-vasculaire et à plus. À prise appropriée de la vitamine K2 peut arrêter ceci de l'occurrence. Nous avons maintenant ce qui semble être une stratégie fortement efficace pour maintenir des os forts et les artères exempt de la plaque dangereuse. Comme vous pouvez voir, les stratégies qui peuvent maintenir des os sains pour avoir l'impact important sur nos systèmes cardio-vasculaires en tant que well-absolutely données critiques pour des femmes avec chaque décennie de dépassement.

Bien que ce soit un cancer du sein qui met la crainte de la mort dans des femmes, le fait est que les femmes ont une possibilité beaucoup plus grande de la mort de la maladie cardiaque.

La vitamine K2 peut considérablement réduire votre chance de développer cette maladie.

Dr. Sinatra recommande 150 microgrammes de journal de la forme menaquinone-7 (MK-7) de la vitamine K2. C'est la forme la plus absorbable et la plus active de la vitamine K, et il semble jouer également une fonction clé en calcium de gestion. Il a également consulté Dr. Leon Schurgers, un autre chercheur néerlandais qui a étudié la vitamine K2 pendant plus de trente années. Sur la base des études des animaux, Dr. Schurgers croit qu'une dose de 150 microgrammes de MK-7 est la quantité minimum requise pour construire l'os et pour décalcifier des artères.

La recherche indique clairement le rôle critique de la vitamine K2 dans l'utilisation cardio-vasculaire de santé et de calcium dans votre corps. Il n'y a aucun doute que la vitamine K2 est fortement efficace à diriger le calcium dans vos os, où elle est nécessaire, et à partir de vos artères, où elle n'appartient pas.

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