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La durée de vie utile prolongation magazine en juillet 2010
Profil de Wellnes

Laird Hamilton

Leçons de la vie d'une légende de ressac

Par Stephen Laifer
Laird Hamilton

En photos, le surfer professionnel Laird Hamilton rougeoie avec la santé-littéral. C'est un rayonnement naturel convenant à un homme qui a dépensé son enfance bodysurfing sur les plages d'Hawaï. De nos jours, Hamilton est grêlé en tant que plus grand surfer de la grand-vague du monde, un homme que « est à son sport quel Tiger Woods, Michael Jordan, et Lance Armstrong sont au leur, » selon Lesley Stahl 60 minutes de la télévision.

Mais la vie de Hamilton n'est pas d'une grandes vacances surfantes. Comme n'importe quel athlète professionnel sérieux, il passe des heures chaque jour accumulant les force-les deux examen médical et mental-il doit prendre les défis de son jeu. Ce jeu n'est pas comme d'autres, bien que, et ce ne soit pas pour rien que le sport de Hamilton s'est appelé le plus dangereux au monde. Les joueurs de baseball ne font pas face à des adversaires comme de grandes vagues la taille d'un bâtiment de six-histoire, et des joueurs de tennis ne risquent pas d'être tués (littéralement) par leurs adversaires.

Le livre récent de Hamilton, force de nature, a les moyens des lecteurs un regard à la philosophie mentale et physique derrière relever n'importe quel défi dans la vie. Ce n'est pas simplement un livre de forme physique, bien que, car Hamilton est rapide pour préciser. « Il est plus un guide de la vie, » il dit. Ce qui semble raisonnable, quand on considère que Hamilton a probablement fait beaucoup plus de « vie » que la personne moyenne : il y a probable rien tout à fait comme monter des 60 pieds saluent rendent une sensation vivante. Cela dit, les pages à lui livre-et à lui vie-sont remplis de bouts qui peuvent être appliqués par n'importe qui pour améliorer leur propre qualité de vie, et pour les aider pour prendre les défis d'être physiquement et pour n'adapter mentalement aucune matière leur situation. Les auteurs d'invité fréquemment se laissent tomber dans les pages du livre et offrent leur propre conseil sur vivre bien, parmi elles l'épouse Gabrielle Reece de Hamilton, un anciens joueur et modèle de volleyball professionnels.

Crainte saine

Avant que nous puissions améliorer n'importe quel aspect de nos vies, Hamilton indique, nous doit en premier lieu contacter de retour quelques assez instincts fondamentaux. En tant que surfer, un de ses instincts primaires est crainte-parfait compréhensible en faisant face à un mur d'eau plein d'action la taille d'un bloc de ville. Mais la crainte est un instinct qui souvent doit également être surmonté par quelqu'un qui fait face à quelque chose non-qui menace aussi apparemment qu'allant à un gymnase pour la première fois.

Tandis que Hamilton est fréquemment dépeint par le media comme courageux, il dit que rien ne pourrait être autre de la vérité. « Je suis réellement le plus effrayé quand je fais face que grand ondulez. » Mais la crainte est un agent énergifiant puissant, il précise : « Il peut rendre une mère soudainement capable soulever une voiture pour sauver ses enfants. » Dans la société moderne, il se sent, nous obtiennent plus loin à partir de nos instincts de base de survie avec chaque génération de dépassement. « S'il fait chaud nous mettons dessus la climatisation, s'il fait froid nous mettait dessus l'appareil de chauffage. Nous ne devons pas typiquement brancher sur des émotions crues comme la crainte qui nous a à l'origine permise de nous épanouir en tant que des espèces, pour échapper à l'consommation de sorte que nous ayons pu survivre pour nous reproduire. » Les gens deviennent fatigués quand ils ne doivent pas employer ces instincts de façon régulière. « Ils sont toujours là, cependant. Vous ne pouvez pas simplement effacer des milliers d'années d'évolution. »

Si montant une vague de 60 pieds, ou juste prenant la décision pour prendre le contrôle de sa vie et pour embrasser la forme physique, Hamilton croit l'acte de creuser des rigoles nos craintes nous autorise et nous amène plus près d'être plus entièrement « humain. »

Hamilton croit que l'acte de creuser des rigoles nos craintes nous autorise et nous amène plus près d'être plus entièrement « humain. »

La condition parentale l'a incité à penser davantage aux choses qu'il fait, mais elle ne l'a pas vraiment ralenti down-not encore, quoi qu'il en soit. La « mort est facile ; il reste vivant qu'est délicat, » il rit. La « vie est un risque. Cela a indiqué, naturellement je vais dégager de certaines des choses vraiment risquées. Je ne veux pas laisser mes enfants sans père. » D'autre part, Hamilton veut également que ses trois filles le connaissent pendant qu'il est : « Un grands cavalier et aventurier de vague. Je veux qu'ils voient ce qu'il fait à moi spirituellement, la joie qu'il m'amène, de sorte qu'elles veuillent une partie de cela en leurs propres vies. Si tout va bien ils trouveront leur grande vague, ou celui qui il soit cela réveille leurs instincts. »

Êtes vous ce que vous pensez

Hamilton indique qu'étant physiquement en activité est un composant important en focalisant et en utilisant ces instincts, aussi bien que pour sa santé globale. « Obésité, diabète, maladie cardiaque, manque de libido ; ils tous sont liés au manque d'effort physique, résultant encore de pas utilisant nos instincts de survie. » Il est crucial de tirer le meilleur de nos vies, n'importe ce que l'activité, il le croit d'avoir un corps qui va coopérer, et donc un qui sont maintenus dans l'exercice physique régulier traversant possible de la meilleure condition.

Êtes vous ce que vous pensez

Certains pourraient juger que Hamilton a un avantage injuste, particulièrement après avoir regardé les belles images dans le livre. Après tout, habitant en Hawaï, il a un océan entier pour un gymnase. Mais il dit que qui ne veut pas dire quelqu'un dans par exemple le Kansas ne peut pas obtenir le même niveau de la forme physique. « Le premier et la plupart de part essentielle prend la décision ; penser juste cela. Nous sommes nos propres plus grands inhibiteurs, et les gens ne se rendent pas compte à quel point la pensée puissante est. Pour le penser est de le faire. »

Hamilton mentionne des études où un groupe de personnes a fait des boucles avec des poids, alors qu'un autre groupe juste pensait à les faire. « Vingt pour cent des personnes qui ont juste pensé cela ont eu le même montant de gain en tant que personnes qui se sont soulevé, » il dit. « Ainsi une grande partie de elle est la décision mentale : Je veux être dans la forme, ou sois plus flexible. Quand vous voulez le faire, il devient vrai, et vous commencez à trouver des moyens d'y arriver. » Il également n'achète pas l'excuse que les gens sont trop fatigués pour exercer après travail d'un jour complet. « Rien ne vous fera plus fatigué que dormant. L'énergie perpétue l'énergie, et si vous établissez, vous pouvez faire plus, » il dit.

Il est convaincu que les gens qui travaillent 11 heures par jour trouveront qu'elles peuvent réellement être beaucoup plus productives s'ils s'exercent pendant une heure, mangent de la bonne nourriture pendant une heure et puis se reposent pour une autre heure, qu'ils seraient s'ils travaillaient ceux 11 heures de droits. « Moitié du temps ils sont dans un délire finalement, et les trois dernières ou quatre heures sont improductives de toute façon. » Il se sent que nous avons une tendance d'être une société « d'agneau sacrificatoire ». Mais sommes-nous finalement étés plus travailleurs ? Considérez juste le nombre d'Américains malsains, il dit.

Routine du supplément de Laird Hamilton

Beaucoup de ce que je prends doit faire avec la façon dont il m'incite à me sentir, » dit Hamilton. « Plus il est naturel, plus non-traitée la substance dans lui, le meilleur. Alors vous ajoutez des choses si vous savez que vous êtes faible dans certains secteurs. Si vous avez des problèmes avec la restriction, par exemple, alors vous prenez le magnésium, ou vous employez l'arnica ou la consoude pour des blessures. Il est au sujet d'analyser les besoins spécifiques alors. »

Un regard dans le placard du supplément de Laird Hamilton de nos jours indiquera un inventaire légèrement réduit. Hamilton indique plutôt qu'avalant 20 pilules par jour, il recherche de plus en plus quelques pilules qui peuvent couvrir plusieurs bases simultanément. Cela a indiqué, il a quelques soutiens principaux qui toujours seront gardés en main :

Brain Boosting Supplement : « Je note une différence significative en l'employant, » il dit. Entre d'autres ingrédients, il inclut le biloba, le vinpocetine , et la phosphatidylsérine, aussi bien que l'extrait de ginkgo de l'herbe de monniera de Bacopa. Ces éléments nutritifs ont été montrés pour fonctionner ensemble pour augmenter les deux le traitement à court et à long terme de mémoire.

Poudre de protéine : Une condition pour toute formation de force. « Dans une heure après la formation, vous devez manger-autrement votre corps commence à se manger, » dit Hamilton.

Vitamine C en poudre et verts en poudre : « Ils sont juste au sujet de la forme la plus pure, à côté de manger une charretée de fruits et légumes. »

Maintien de la machine

Hamilton maintient cela qui examine ses habitudes alimentaires est le meilleur endroit à commencer en abordant la forme physique. « Si vous voulez être plus sain, mangez moins. La prochaine étape, mangent moins, mais avec la nourriture de meilleure qualité. Ajoutez alors dans l'élaboration. » L'idée est celle consciencieuse et l'exercice vigoureux peut dans une certaine mesure aider à atténuer d'autres « péchés, » les indulgences de signification comme boire ou manger de la pizza à 2h du matin Hamilton souligne le mot vigoureux, ajoutant qu'il est important de prêter également l'attention à ce que vous faites quand vous vous exercez. « Il est facile de garer un morceau d'équipement de forme physique devant la télévision et dire, « hé, regard à moi, j'ai fait l'entraîneur elliptique pendant deux heures. « Mais votre cerveau a été coupé pendant ces deux heures, et vous ne vous êtes donné aucun défi neurologique. »

Maintien de la machine

Améliorez loin que la marche pénible le long tout en observant le CNN, il dit, est d'apporter votre fréquence cardiaque jusqu'à un certain point où toute vous peut penser environ est si vous pouvez soutenir la quantité de charge pendant dix minutes et la faire à l'extrémité. « Vous obtenez loin moins d'avantage de l'exercice avec un degré inférieur d'engagement mental. On a pu presque l'appeler anti-exercice. »

Pour obtenir le cerveau impliqué, Hamilton suggère d'incorporer les activités qui emploient l'équilibre, tel que la position sur un pied sur un conseil de shimmy tout en faisant des exercices de bras. Puisque chacun corps a un côté qui est plus fort que l'autre, ceci empêche également le développement non équilibré ou disproportionné. « Quand vous devez penser à ce que vous faites de sorte que vous ne tombiez pas plus de, vous êtes beaucoup plus focalisé, et vous obtenez beaucoup plus l'avantage. » Il évite également des routines dans sa forme physique, qui il se sent sont l'itinéraire le plus rapide à l'ennui et burn-out.

Dans le gymnase Hamilton est un grand partisan de la formation de circuit, qui des appels l'intensité de votre séance d'entraînement, maintenant la fréquence cardiaque dans un état élevé constant. Brièvement, la formation de circuit implique de se déplacer rapidement entre les stations de séance d'entraînement, utilisant celui qui soit actuel. La beauté de la formation de circuit est que vous ne devez pas réellement même être dans un gymnase. « Même si vous avez seulement une paire d'haltères, vous pouvez créer une routine qui fonctionne votre corps entier. » En effet, vous obtenez une cardio- séance d'entraînement tandis que vous soulevez des poids. « Si vous vous appliquez à cette méthode de formation, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus grands dans la moitié du temps. »

La chose essentielle, n'importe ce que votre choix d'exercice, est d'obtenir de la satisfaction de elle. La « forme physique ne doit pas être un devoir, » écrit Hamilton dans son livre. « Ce devrait être une partie agréable de votre vie, et il devrait inclure les choses que vous faites purement parce que vous les appréciez. » Mais indépendamment pour quelle activité vous optez, Hamilton soumet à une contrainte que l'intensité est clé. « Allez à n'importe quelle classe de yoga et vous verrez des personnes là qui ne cassent pas même une sueur, alors que vous pouvez à peine toucher vos orteils mais vous sont le trempage humide. Qui obtient plus hors de lui ? Vous, parce que vous vous poussez. »

Assurance contre le vieillissement

Hormis l'aider survivez à une vague de 60 pieds, le mode de vie sain de Hamilton, il l'espère, permet pour apprécier plusieurs des mêmes choses dans son 70s qu'il a fait dans son 20s. Rien ne peut complètement nier cette appréhension au-dessus de vieillir, cependant, n'importe comment l'active vous sont. Le « âge est beaucoup plus d'une décision qu'une réalité réelle, » il dit. La « société colle cette chose d'âge sur le sportspeople professionnel en particulier. Nous sommes souvent pensés pour vieillir dans notre 30s, mais rien ne dit que ce doit être de cette façon. »

Toujours, Hamilton sait que quand il est dans son 70s il ne peut pas normalement compter faire les mêmes activités physiques, et avec la même intensité, qu'il fait aujourd'hui à 45 et il admet qu'une partie de lui en fait attend avec intérêt de ralentir, même si juste un peu. « D'une manière ce sera un soulagement pour mettre la beaucoup de la jeune et insensée substance derrière moi. Mais je serai toujours dans la bonne forme si je peux l'aider. »

Assurance supplémentaire

Il est plus facile de rester dans les bonnes santés si vous maintenez un régime, plutôt que pour essayer de récupérer, il précise. « Si vous allez complètement hors de la forme, il est beaucoup plus difficile d'obtenir de nouveau dans lui. Une voiture qui reste le fonctionnement » — même un qui a vu que beaucoup de milles « travaille beaucoup meilleur qu'un qui se sont reposés garé. » Et restant dans la forme physiquement, il ajoute, aide également le séjour d'esprit en forme maximale.

Une autre clé à rester mentalement jeune est de continuer à se défier avec des buts. « Dans le meilleur des cas, vous voulez les buts qui modifient, ou évoluent, ainsi vous les réalisez jamais vraiment, » il dit. « La crête de la montagne déplace toujours un peu, ainsi vous essayez constamment d'obtenir lui. Vous gardez se y mettant une étape à la fois. » Trop de fois, il dit, il voit les personnes qui fixent les buts qu'ils atteignent à l'âge 18. « Et puis ce qui ? Ils passent le reste de leurs vies allant aux réunions et parlant que grand jeu de lycée. Déplacement Keep. Ne vous dorez pas simplement dans les choses que vous avez déjà réalisées. » Il admet avec un rire qu'il a besoin toujours d'un certain travail sur ce dernier aspect.

Assurance supplémentaire

La base aux bonnes santés, Hamilton énonce encore, est bonne nutrition. Il estime que si vous honnêtement ne pouvez pas obtenir au gymnase, faites au moins une tentative honnête de manger mieux, après la prise de la première étape pour manger moins. C'est que la deuxième étape, cependant, qui peut s'avérer être le plus grand obstacle. Le vieil adage est qu'êtes vous ce que vous mangez, mais Hamilton préfère la version plus moderne : « Déchets en déchets d'égaux. Notre nourriture de nos jours est remplie d'additifs. » Il mange aussi proche de la source (c.-à-d., naturellement) que possible, et il lit des labels de nourriture. « La liste d'ingrédients est surréaliste. Si je ne peux pas le prononcer ou ne sais pas ce qu'est il, il n'entre pas dans mon corps, » il dit.

Le produit et la viande organiques sans aucune hormone ou d'autres additifs forment l'épine dorsale de son régime avec la nourriture qui n'a pas été irradiée. « Les Européens ont interdit le processus, mais FDA l'a approuvé pour toutes sortes de nourritures, » Hamilton écrit dans son livre.

Leçons de la vie d'une légende de ressac

Légèrement ironiquement, le poisson est une agrafe pour lui ; et collant avec le sien « aussi la fin à naturel en tant que possible » mangeant la mentalité, il consomme les poissons sauvage-attrapés toutes les fois qu'il peut. « Comme source de protéine propre et d'omega-3s, ce ne peut pas être battement, » il énonce. Que diriez-vous de l'augmentation craint au-dessus de la teneur de mercure en fruits de mer ? « Je ne peux pas parler pour n'importe qui d'autre, mais je me suis développé mangeant beaucoup de poisson cru, et j'ai fait faire un bon nombre de travail de sang ; Je n'ai jamais eu n'importe quelles preuves de problème de mercure. Le positif, pour moi, est supérieur au négatif. » Pour Hamilton, il retourne à ce vieil instinct de crainte. Il estime que tandis que vous naturellement devez être pratique et maintenir au courant des dangers possibles, si vous étiez effrayé de tout, alors vous ne feriez rien. « Vous seriez effrayé pour quitter votre maison. Mais juste la pensée d'avoir peur de faire quelque chose est plus dure sur votre corps que réellement le faisant. »

N'importe comment sain vous mangez, cependant, Hamilton est un grand avocat d'ajouter des suppléments à sa prise quotidienne (voir la barre latérale). « Spécialement de nos jours, puisque notre nourriture n'est pas aussi saine qu'il était. Tellement de notre produit frais a été lixivié de sa vitamine et teneur en minéraux, » il dit.

Naturellement une des meilleures choses que vous pouvez faire pour amplifier votre santé ne coûte rien. « Soyez heureux, » conseille Hamilton. « Apprenez comment apprécier la vie et avoir l'amusement. On le montre médicalement que les personnes positives ont des systèmes immunitaires plus forts. » Et un autre supplément prend même moins d'effort : « J'ai lu qu'il prend 43 muscles au froncement de sourcils, mais seulement 17 au sourire. » Et évidemment le sourire soulage l'effort et produit des endorphines. « Voulez connaître la meilleure partie ? » Hamilton demande. Vous pouvez entendre la grimace dans sa voix : Le « sourire est gratuit. »

Pour plus d'informations sur la force de la nature (livres de Rodale, 2008) ou pour contacter Laird Hamilton, visite www.lairdhamilton.com.