Liquidation de ressort de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en août 2011
Sur la couverture

Le lien peu connu entre la santé d'os et la santé de total

Par Ron Perez

Magnésium

Magnésium

Tandis que le calcium et la vitamine D ont été considérés les soutiens principaux de la nutrition d'os et de la prévention d'ostéoporose, plusieurs autres minerais sont également essentiels à la bonne santé d'os.Le magnésium 51,52 est un élément qui est impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques essentielles. Le magnésium est également essentiel à la fonction humaine de nerf et de cellule musculaire. Entièrement un demi- à deux-tiers du contenu au corps entier du magnésium est stocké dans os-un autre exemple du rôle substantiel du squelette comme réservoir pour les minerais importants.53,54 tandis que les taux sanguins de magnésium demeurent pratiquement constants durant toute la vie, le contenu au corps entier diminue avec le vieillissement, menant à l'épuisement des magasins squelettiques.L'insuffisance du magnésium 55 est donc terrain communal parmi des adultes plus âgés, qui consomment typiquement des quantités insuffisantes de nourritures riches en magnésium et dont la physiologie peut contribuer aux plus grandes pertes de l'élément du corps.55

L'insuffisance de magnésium est un facteur de risque pour l'ostéoporose et est également associée à une longue liste d'autres maux chroniques, beaucoup dont soyez eux-mêmes relatif à l'âge. Ceux-ci incluent pratiquement toutes les formes de maladie cardio-vasculaire, résistance à l'insuline et diabète, perturbations de lipide, inflammation accrue et effort oxydant, asthme, fatigue chronique, et dépression.55

La consommation abondante du magnésium est une part importante de bonne nutrition d'os. Des ingestions diététiques plus élevées sont associées à une densité plus élevée de minerai d'os.53,54,56,57 alors que les mécanismes de cet effet ne sont pas entièrement clairs, on le sait que le magnésium soutient un environnement plus alcalin dans l'os et d'autres tissus, qui aide à réduire des pertes de calcium dans l'urine.51,56 que le magnésium réduit également des marqueurs de chiffre d'affaires excessif d'os, aidant des os maintiennent leur Massachusetts essentiel de minerai.58

La prise croissante de magnésium améliore la densité d'os et la force minérales d'os dans des études d'animal et d'humain.57,59 réciproquement, l'insuffisance de magnésium peut altérer les bienfaits des suppléments de calcium. Chez les rats magnésium-déficients, le calcium complète la formation supprimée d'os, une conclusion inquiétante.60 qui étudient des servir de rappel important d'importance de la nutrition complète d'os qui inclut davantage que simplement calcium et des aides simultanémentcroissantes de prise de calcium et de magnésium de la vitamine D. 51 favorisent un changement favorable des cytokines qui peuvent favoriser la formation d'os.61

Nutrition de la vitamine K2-Extra pour la santé optimale d'os

L'attention à l'importance de la vitamine K2 dans la santé de soutien d'os s'est développée au cours de la dernière décennie. Cela fonctionne à côté de la vitamine D3 pour maintenir le calcium dans les os où il appartient et hors des murs artériels où il ne fait pas.67,68 la vitamine K2 réduit la production des cellules de os-absorption (osteoclasts) et favorise le développement des cellules de os-formation (osteoblasts).69,70 la vitamine K2 est exigée pour la production d'une petite famille des protéines qui incluent les protéines de matrice d'os et l'hormone os-produite essentielle appelées l'osteocalcin.35,71

Les protéines saines de matrice d'os se tiennent étroitement sur le calcium et maintiennent l'intégrité et la force de l'os, réduisant votre risque d'ostéoporose. Et les approvisionnements suffisants en osteocalcin améliorent directement la sensibilité d'insuline, réduisent la grosse accumulation, et sont associés aux niveaux plus bas du leptin, une hormone gros-produite qui est impliquée dans le syndrome métabolique.13,18

La vitamine K2 augmente la production d'osteocalcin et améliore la densité minérale d'os, et peut se protéger contre le risque de fracture.72-76

NOTE : Si vous prenez n'importe quelle forme du médicament Coumadin® (warfarin)d'anticoagulant, consultez votre médecin de prescription avant d'augmenter votre prise de la vitamine K. Tandis que les grandes quantités de la vitamine K peuvent réduire l'efficacité du médicament, la vitamine K (100 magnétocardiogrammes/jours) de bas-dose peut augmenter la stabilité de la thérapie d'anticoagulant, comme mesuré par moins de fluctuation en valeurs normales internationales du rapport (INR).77,78

Potassium

Le potassium est l'un des ions prédominants au corps humain, et il est essentiel à la santé de maintien au niveau cellulaire. Même les perturbations apparent mineures de potassium peuvent produire des désordres cardio-vasculaires significatifs. Les Américains consomment une moyenne de mg seulement 2.600 de potassium quotidien, comparé à mg 4.700 recommandé par le centre de l'USDA pour la politique et la promotion de nutrition.62 adultes plus âgés sont au risque sensiblement accru pour avoir les niveaux bas de potassium, en partie en raison de la consommation diététique inférieure des fruits et légumes riches en potassium et également en raison des effets secondaires de beaucoup de médicaments communs tels que certaine diurétique comme le furosémide, thiazides tels que le hydrochlorothiazide, médicaments d'asthme tels que des inhalateurs d'albuterol, et le cisplatin de drogue de chimiothérapie de cancer.63,64

Potassium

Les aides de potassium maintiennent un environnement plus alcalin ou non-plus acide de tissu, que les avantages désossent la santé en réduisant des pertes de calcium en urine. Les gens avec une prise plus élevée de potassium revendiquent la densité minérale de plus haut os, réduisant leur risque d'ostéoporose et vie-changeant potentiellement des fractures.56,65 études des animaux montrent que cela prise croissant de potassium en combination avec l'exercice améliore la densité d'os et la teneur en minéraux d'os.66 une quantité limitée de potassium est, donc, une addition sage à un régime d'os-santé.

Bore

Le bore est un minerai de trace qui est essentiel aux os sains puisqu'il soutient les fonctions du calcium, du magnésium, et de la vitamine D.79-82 dans une étude de indication, les femmes postmenopausal a consommé un régime bore-déficient pendant 17 semaines, suivi de 7 semaines de consommation de bore. Tandis que sur le régime bore-déficient, les femmes montrées ont augmenté la perte urinaire de calcium et de magnésium. Quand le bore a été réintroduit à leur régime, la perte urinaire de calcium et de magnésium a diminué, et des hormones liées avec la masse saine d'os accrue. Ces résultats suggèrent que le bore soit crucial dans l'aide maintiennent les stocks optimaux du corps de calcium et de magnésium renforcement d'os.81

Les habitudes alimentaires modernes le rendent difficile d'obtenir à quantités appropriées de bore du régime typique. Les scientifiques ont découvert une forme basée sur usine de fructoborate de calcium appelé par bore. Naturellement trouvé en fruits, légumes, et d'autres nourritures, cette forme de bore est fortement stable et bioavailable et peut fournir des capacités antioxydantes en plus des avantages renforcement d'os.83,84

Résumé

Si les tendances actuelles de santé continuent, presque la moitié de tous les Américains plus de 50 souffrira de l'ostéoporose par l'année 2020. L'ostéoporose est juste une des conséquences de la nutrition insuffisante d'os. La nouvelle recherche indique que les os faibles contribuent à gros de masse accru, sensibilité diminuée d'insuline, inflammation, et plus grand risque de maladie cardio-vasculaire, entre d'autres conditions. Tandis que la plupart des personnes de maturation savent elles ont besoin du calcium pour les os sains, beaucoup restent non éclairées du besoin critique de vitamine D3, de vitamine K, de magnésium, de potassium, et de bore.

En conséquence, presque la moitié des Américains plus âgés n'obtiennent pas assez d'éléments nutritifs de santé-promotion d'os.

Si vous avez une question sur le contenu scientifique de cet article, appelez svp un conseiller de santé d'Extension® de la vie à
1-866-864-3027.

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