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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en décembre 2011
Rapport

Exemples de succès de Way™ de CR

Vraies personnes qui ont changé leurs vies en changeant la prise de calorie

Par Paul McGlothin et Meredith Averill
Exemples de succès de Way™ de CR

Vous jamais demandé comme ce qu'il serait de retourner dedans temps-au recapture la vigueur et les regards vous ont eu à un moment où vous étiez plus jeune ? Et si vous souffrez d'une maladie, imaginez comme ce que serait il pour renverser le cours de cette maladie.

Peut-être vous pourriez cesser de prendre un médicament cher ou se protéger contre les maux héréditaires qui fonctionnent dans votre famille et passent le temps appréciant la vie davantage.

Ce n'est pas la la substance de la science-fiction, mais la réalité cette beaucoup de membres d'expérience de LivingTheCRWay.com. Tandis qu'il n'y a aucune garantie, est ce ce que beaucoup de membres de LivingTheCRWay vivent : Ils ont appris comment mettre la science de la restriction de calorie (CR) en pratique dans le leur vie-dans une manière dont adapte leurs tempéraments et besoins.

Cet article décrit les personnes qui ont fait des pas remarquables en prolongeant la durée saine en réduisant la prise de calorie.

Témoignages

Ce qui si vous êtes de jeunes-tard ados ou début des années '20, par exemple ? Comment vous aiment préserver votre capacité de penser et fonctionner aux niveaux jeunes beaucoup d'années plus long que vous aviez jamais pensé possible ?

Anthony

Juste le bon moment de rencontrer Anthony Graziano, un négociant indépendant de 25 ans et le consultant en matière de Web dans le New Jersey métropolitain avec des intérêts étendus, de la science et de santé à la philosophie, à la psychologie, et à la mode. L'histoire d'Anthony n'est pas un de avant et après mais plutôt un d'analyse peu commune : À l'âge 15 il a noté qu'il s'est senti meilleur quand il a mangé moins, ainsi il a décidé de manger moins plus à bon escient.

À cet âge Anthony a mesuré 5' 9,5" et a pesé 160 livres, lui donnant un indice de masse corporelle (BMI*) de 23,3 parfaitement sains. « Tandis que je pourrais avoir résumé mes buts comme « longs vivant et prospérer, » j'ai particulièrement évalué l'amélioration-non cognitive entièrement comprise ou réalisée à l'âge 15 mais subtil notée et cherchée -y compris des altitudes substantielles dans l'humeur globale. Et qui suis-je badinant ? Vanité pure : J'ai aimé sembler bon. Se sentir meilleure et sembler une meilleure alimentation une boucle infinie de sorte-aspirer vers l'amélioration constante de chacun des deux par tous les moyens disponibles après acquisition de la connaissance pour faire ainsi. »

« Quant à atteindre mes buts, j'estime que chaque obstacle dégagé est le point de départ pour le prochain. J'ai atteint tous ce que j'ai atteints, et je considère ce succès complet pour ce qu'est il et une base irréfutable pour davantage de progrès. »

Nous avons demandé à Anthony quels aspects du CR Way™ aidez-le plus concernant le mode de vie lui-même :

  1. « Comme est recommandé, je m'exerce intentionnellement modérément, dédoublant mon temps l'aérobic entre la formation de force et intensité réduite avec de brefs éclats à haute intensité. »
  2. « Pour moi, contrôle du stress est un processus en arrière plan automatique. Fermez vos yeux et focalisez votre esprit (et ainsi vos actions) correctement et l'effort enlèvera aussi sans effort que rinçant la saleté de ses mains. »
  3. Le « militaire de carrière, sommeil sain est presque parfait. »
  4. « J'ai toujours recherché la science derrière les avantages de n'importe quelle activité que je poursuis pour ma santé. Je rapporte très fortement à cet aspect du CR Way™. »

« Ma réponse à la nature globale du mode de vie a commencé lors de trouver le CR Way™ de Paul et de Meredith : Wouah ! Pour la première fois, voici une approche qui reflète « l'obtenir » et des choses vraiment de compréhension avec le plein genre très rarement vu-le d'intégration d'intégration mentale je me suis senti que j'ai eu, travaillais constamment pour s'améliorer, et ai désespérément voulu à l'en voir plus de dans d'autres : Je l'avais trouvé ! »

Anthony

Nous avons alors interrogé Anthony au sujet de ses buts actuels de CR et comment sa taille et poids a changé depuis l'âge 15. « J'ai 5' 11ans et de 145 livres, ainsi mon BMI est 20,2 maintenant. Je toujours observe la recherche actuelle et recherche des manières de s'améliorer sur des choses. Les buts actuels impliquent en ce moment de maintenir comme mieux je peux et pour tant que je peux mon état actuel de santé robuste et excellente et de bien-être mental. Le central à ceci est maintenant et renforçant mon potentiel cognitif. Basé sur ma lecture de la littérature et de l'expérimentation personnelle, le facteur le plus important pour ceci implique de maintenir le taux global d'absorption de calorie lent-avec les montants absolus légèrement inférieur aussi bien. »

« Chacun se concentre sur les divers « index » pour des hydrates de carbone. Le même concept s'applique aux graisses et aux protéines. Un haut-élément nutritif, modérément régime de réduire-calorie, avec la réduction à travers les macronutrients, m'a accordé un de plus haut niveau de l'acuité mentale qu'I a jamais pensé possible. Il me semble que beaucoup de personnes vivent avec un niveau du « brouillard de cerveau » qui est essentiellement accepté en tant que normale. De temps en temps ils éprouvent des éclats de clarté ; « un de mes meilleurs jours. » Augmentez toujours l'intensité de cette clarté plus loin et imaginez avoir qu'à mesure que votre état constant de conscience ! C'est comment je me sens, et je pense que des lecteurs de ®de prolongation de la durée de vie utile mettent en boîte aussi. »

Wendy

Maintenant, nous voudrions présenter Wendy Silverman. Elle est la mère mariée de trois garçon-y compris des jumeaux dans la crèche école-tandis qu'également étant une directrice de édition supérieure de New York. Wendy est une personne attrayante à se réunir, et pour te raconter son exemple de succès, nous lui avons posé quelques questions :

Wendy

Que votre BMI avant de commencer la pratique était-il le CR Way™ ? « Deux ans après que j'ai eu les jumeaux (de quatre ans), mon BMI était toujours 31 (ceci est considéré médicalement obèse). C'est quand j'ai commencé le CR Way™-a il y a an et demi. »

Quels étaient vos buts initiaux ? « Mon but très clair était de manger entier nourriture-qui, à leur tour, améliorerait mon poids et santé. J'ai eu ce but avant de se renseigner sur le CR. Et j'ai atteint ce but 100%. J'avais mangé juste au sujet de tous les produits alimentaires non transformés : Je suis plus sain que jamais, et mon BMI est maintenant 21,7, complète. »

Quels aspects du CR Way™ vous ont aidé plus ? « Pour commencer au début : J'aime cela au lieu de la rigidité, le CR Way™ se spécialise dans la flexibilité, dire qu'il est le meilleur si nous chacun développons le CR Way™ notre manière. Ainsi j'ai commencé par se dire simplement de manger autant que j'ai voulu des nourritures avec seulement un ingrédient. Quand vous regardez la nourriture que la manière, vous notent vraiment juste combien d'ingrédients sont inutilement ajoutés. »

« Maintenant, regardant en arrière, je suis ainsi humilié par ce que j'ai accompli et ai appris de pratiquer le CR Way™. À la différence à tout autre moment dedans de ma vie, je suis aujourd'hui très clair au sujet des effets que les différentes nourritures ont sur mon corps et santé. J'ai lu le ™ de manièrede CR environ cinq fois et continue à le prendre pour un rafraîchissement toutes les fois que j'oublie quelque chose. »

Le CR Way™
  • La restriction calorique est une façon efficace de reprendre la vigueur de la jeunesse tout en amplifiant l'énergie, réduisant les marqueurs du vieillissement, et potentiellement rallongeant la durée.

  • Beaucoup de personnes trouvent le soutien de suivre un mode de vie de CR par LivingTheCRWay.com et Le CR Way™.

  • Personnes qui pratiquent le rapport calorique de restriction une quantité de prestations-maladie s'étendant du poids corporel et la graisse du corps sains au cholestérol optimisé et la tension artérielle, aussi bien que clarté mentale accrue, humeur élevée, et énergie physique remplacée.

  • Le CR Way™ peut être adapté aux besoins du client pour adapter vos préférences et mode de vie, assurant votre succès pendant que vous poursuivez ce mode de vie d'inauguration.

Quels sont vos buts actuels de Way™ de CR ? « Je voudrais maintenir ma santé et bonheur-qui est presque donné quand vous suivez le CR Way™. Je suis sûr que je suivrai toujours ce chemin, ainsi mes buts sont de continuer à s'améliorer sur la stat saine (l'essai en laboratoire résulte) que j'ai déjà atteint. »

Wendy a continué pour nous dire qu'elle trouve les réactions d'autres tout à fait intéressantes : « J'entends souvent que « je pourrais ne jamais manger cela, » ou « moi appréciez la nourriture trop, » ou « vous devenez trop mince. » La vérité est que j'apprécie la nourriture davantage que j'ont jamais dans ma vie-vrai c'éprouvant. Et mon poids est complètement dans la gamme normale : Je suis simplement plus mince qu'un bon nombre d'autres gens. D'autre part, constamment me suis demandé ce que je fais, et les gens prennent le grand intérêt pour ma réponse. Et ils achètent le ™ de manièrede CR quand je leur dis à son sujet. »

Bhavani

Notre troisième exemple de succès est de Bhavani Lorraine Nelson de Lenox, de mA, d'un professeur spirituel de inspiration de méditation, de contrôle du stress, et de la puissance curative du bruit. À 70 ans de jeunes, elle mène des ateliers au centre de Kripalu pour le yoga et la santé et dans le monde entier. Elle est également un animateur distingué dans les animateurs internationaux. Elle nous raconte son histoire :

« J'étais lourd de l'enfance, mais me suis toujours assez adapté. Comme beaucoup, j'ai lutté avec la « question » de mon poids et amincirais périodiquement vers le bas sur un détail mangeant régime-quelque plus sain qu'autres-alors, avec des facteurs de force probablement pas aussi unique à moi, le poids reviendraient, et puis certains. »

« Entre 2005 et 2008, j'ai éprouvé trois accidents de jambe-fracture qui m'ont mis dans un fauteuil roulant pendant de longues périodes de l'inactivité. Que limité les dégats sur ma force musculaire et densité d'os, et causé un gain de poids malsain. Début 2009 mon BMI était 45,3 (que ceci est médicalement classifié comme morbide obèse) et mon gros pourcentage, qui à moi est un métrique bien plus important de la santé, était 47% sur un balayage de DEXA. Mais en mars de cette année, j'ai commencé à faire mieux par mes habitudes alimentaires, et en mai j'ai commencé l'haltérophilie sérieuse, guidée par un entraîneur. »

« J'avais été curieux pendant des années au sujet de la recherche faite sur le CR avec des animaux et puis avec des humains, et avais pensé à essayer cette approche. Je recherchais un programme qui était sain scientifique-quelque chose qui a produit la santé optima pour une vie, pas un régime pour aller "ON" pour la perte de poids et pour aller alors « . » J'ai recherché le sujet sur l'Internet et ai trouvé la société de CR et les divers livres, y compris le ™ de manièrede CR par Paul McGlothin et Meredith Averill, que j'ai achetés. »

« Alors j'ai découvert qu'en joignant le site Web de LivingTheCRWay en tant que membre de paiement, je pourrais avoir Paul et Meredith en tant que mes entraîneurs personnels de mode de vie de CR, et que changé tout. Par l'accès total au site Web et à leurs conférences de téléphone, j'ai bientôt obtenu qu'il y avait beaucoup plus à un mode de vie efficace de CR que simplement limitant des calories. »

« En automne et hiver de 2009, j'ai commencé à incorporer plus de principes de Way™ de CR et ai en janvier 2010 commencé à tirer profit de Paul et de la vie de Meredith les téléconférences de Way™ de CR, qui ont fait une différence énorme pour moi. Est-ce que non seulement je tirais bénéfice de la connaissance dans le livre, mais j'ai obtenu de joindre la communauté des personnes qui sont sur un voyage semblable. »

« Ce que j'apprécie au sujet de Paul et Meredith est qu'elles ne sont pas simplement « vers le haut de » sur toute la recherche actuelle dans ce domaine, elles sont les sujets d'une grande partie de la recherche et ont lancé une partie de elle, ainsi vous savez que vous obtenez les derniers résultats. »

« Je tire bénéfice également d'entendre d'autres des questions et des commentaires aux appels. Et ils me rappellent que je fais partie de la communauté mondiale des personnes qui sont intéressées à poursuivre cette manière de la vie saine pour la santé et la longévité. »

« Je ne suis certainement pas parfait en suivant tous les principes du CR Way™, mais Paul et Meredith disent toujours aimablement que nous devrions chacun vivons le CR Way™ de notre propre manière. Parler avec eux et avec le groupe entier sur la vie les téléconférences de Way™ de CR est devenu une partie merveilleuse de ma vie de Way™ de CR. »

« Mon but initial était de devenir fort et de s'adapter healthfully encore. Je n'ai pas eu un but précis pour mon poids, bien que j'aie eu une série de petits buts pour marquer des étapes importantes sur mon chemin. J'ai su que plus je plus healthfully mangeais et plus j'établissais plus uniformément, plus mon le corps trouverait son chemin à son poids sain préféré. Je davantage ai été concerné par mon pourcentage de graisse du corps. J'étais et toujours AM visant pour un gros pourcentage de 22%. »

« En septembre 2010, pendant 18 mois après que commençant mon voyage de perte de poids et une année après que commençant à voyager le CR Way™, j'ai réalisé une perte de poids de 100 livres. En ce moment j'ai perdu encore dix, et ai totalement atteint mon but d'être fort encore et me suis healthfully adapté. Je saute à cloche-pied maintenant des restrictions et monte des escaliers facilement. Le long de la route j'offre l'adieu à la tension artérielle et cholestérol-s'abaissant des médicaments et mes biomarkers sont maintenant assez terribles. Mon BMI actuel est 26,4 et mon pourcentage de graisse du dernier balayage de DEXA est 29%. »

Bhavani
Bhavani Lorraine Nelson, avant photo : Bhavani à 264 livres. Après photo : Bhavani actuellement à 154 livres.

« Avec des quelques l'examen médical recul-s'est foulé des pieds de l'alpinisme et maintenant une manchette de rotateur déchirée pour traiter, ma perte de poids a calé pour le moment, mais mon but est de continuer à manger la meilleure manière que je peux et s'exerçant sagement de sorte que le corps puisse continuer son voyage à la santé maximum. »

« Je crois une des raisons que je pouvais réussir et peux attendre avec intérêt le succès continu avec mon plan de consommation est que le CR Way™ fournit une mentalité différente. Je « ne suis pas un régime. » Au lieu de cela je mange d'une manière dont me fait vraiment sain-et peut même me permettre de vivre plus longtemps. Toute la dernière information de recherches fourni par Paul et Meredith, je me sens que j'ai introduit ma manière d'être avec la nourriture dans le 21ème siècle. C'est une grande joie. Les résultats sont évident-et je me sens terrible ! »

Avant des photos montrez-la à 264 livres et (courant) après des photos à 154.

Greg

Avec cette inspiration, considérez les résultats vie-changeants gagnés par Dr. Greg Fickert, chirurgien-dentiste en ses années '40 de Birmingham, R-U :

Quel était votre BMI avant de commencer le CR Way™ ? Et quels étaient vos buts initiaux ? « Mi-janvier 2009 mon BMI était 26,2. J'ai été toujours intéressé aux bonnes santés. Mon expérience avec le fonctionnement de marathon m'a mené croire que je sur-m'exerçais, et il s'est produit à moi que le CR Way™ pourrait avoir beaucoup pour m'enseigner. »

Combien étroitement diriez-vous que vous avez atteint vos buts ? « Très étroitement : Je suis dans la meilleure santé de ma vie adulte. Sans compter qu'obtenir mon poids à un niveau sain, je ne souffre plus de l'ostéoarthrite. Avant de vivre le CR Way™, s'élever d'escalier a exigé des deux pieds d'être sur une étape avant d'aller à la prochaine. »

Quels aspects du CR Way™ vous ont aidé plus ? « J'apprécie particulièrement la base du mode de vie de la science. »

Quel est votre BMI maintenant ? Et quels sont vos buts actuels de Way™ de CR ? « Mon poids a stabilisé cette même année début novembre à un BMI de 21,8. Mon but naturel est devenu pour maintenir ma santé améliorée et pour devenir encore plus sain. »

Greg

Quand nous avons rencontré la première fois Greg, il est apparu clairement qu'il a pris plusieurs nourritures dans son régime qui n'étaient pas optimales. Il également s'exerçait probablement trop pour activer la biochimie de CR. Plutôt que dites que « ne faites pas ceci » et « ne faites pas cela, » nous avons juste présenté des principes de base de Way™ de CR à Greg et il l'a pris de là. Greg était futé : Il a examiné ses biomarkers régulièrement (voyez que « le ™ de manièrede CR évalue le panneau »),1 veillant que ses changements diététiques ont eu l'effet désiré. Et, peut-être le plus important, il n'a pas essayé d'apporter les modifications diététiques énormes au début. En revanche, il s'est déplacé à son propre rythme, laissant vont de certaines nourritures quand il était prêt. C'est si important : Le CR Way™ est le plus efficace quand les gens conçoivent un programme de CR qui fonctionne pour eux-un qu'ils peuvent coller avec. Le chapitre 3 du ™ de manièrede CR, « CR car vous l'aimez »2 peut être un endroit à commencer.

Greg était assez aimable pour nous donner l'autorisation de partager ses résultats. (Voir le diagramme ci-dessous.)

Le CR Way™ de Greg évalue le panneau

Observations de motivation de Greg : « Les effets positifs moins facilement des résultats quantifiables m'intéresse plus, par exemple, statut d'humeur, libido, énergie, contrôle du stress, par exemple. En outre, je continue à me réveiller plus tôt qu'habituel. Dans ma vie de « pré-CR » ce serait dû à l'effort. Maintenant il résulte de l'énergie accrue. Je suis sûr que ma mémoire s'est améliorée car je semble capable rappeler et citer des articles scientifiques, numéros de téléphone, noms, et semblable. À 46, je me suis attendu à ce que ma vue détériore lentement mais elle S'EST AMÉLIORÉE réellement ! Tous ces avantages ne peuvent pas être des coïncidences. »

Greg est une personne fortement motivée et accomplie dans sa vie personnelle. En le voyant portez cela dans son CR pratique-réalisant beaucoup dans un court temps-est merveilleux. Nous imaginons qu'il appréciera bien plus d'avantages dans les années à venir, stupéfiant ses amis et famille avec sa vie jeune comme les années roulent par.

Ces succès peuvent prévoir le vôtre. Le CR Way™ est au sujet de la restriction de pratique de calorie « pendant que vous l'aimez. » Il encourage la science de CR prouvée par bâti aux différents besoins.

Si vous avez n'importe quelles questions sur le contenu scientifique de cet article, appelez svp un conseiller de santé d'Extension® de la vie à 1-866-864-3027.

Notes :

* L'indice de masse corporelle (BMI) est une mesure qui rapporte son poids à la taille : Les débuts de gamme normale à 18,5 ; poids excessif à 25 ; et obésité à 30.

À l'en savoir plus au sujet du CR Way™ ou l'International de société de CR, la visite www.LivingTheCRWay.com ou le www.CRSociety.org.


Références

1. McGlothin P, Averill M. Le CR Way™ : Utilisant les secrets de la restriction de calorie pendant une plus longue, plus saine vie. New York, NY : HarperCollins ; 2008:145-8.

2. McGlothin P, Averill M. Le CR Way™ : Utilisant les secrets de la restriction de calorie pendant une plus longue, plus saine vie. New York, NY : HarperCollins ; 2008:45-53.

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