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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en mars 2011
Extrait de livre

La chimie du calme
Comment soutenir votre cerveau avec des suppléments nutritionnels sûrs

La chimie du calme

Toute l'attention médicale et de media étant accordé à la dépression pendant les dernières deux décennies, un autre état également courant a été largement négligé : trouble d'anxiété.

C'est plus remarquable quand vous considérez la quantité de pression tellement bon nombre d'entre nous visage en nos vies quotidiennes. En monde agité, rapide, stressant d'aujourd'hui, vous penseriez que les désordres liés à l'inquiétude constitueraient une menace bien plus grande pour notre société que la dépression.

Et il s'avère vous serait exact.

Selon l'institut national de la santé mentale, 40 millions d'adultes américains, ou environ 18,1% de personnes dans cette catégorie d'âge pendant n'importe quelle année donnée, souffrent d'une certaine forme de l'inquiétude disorder.* par comparaison, seulement 14,8 millions d'adultes américains, ou environ 6,7% de la population adulte des USA, souffrent du † principal de depression.*

En d'autres termes, le nombre d'adultes dans ce pays souffrant actuellement d'une certaine forme de trouble d'anxiété est presque trois fois le nombre de personnes frappées avec la dépression principale.

Ce n'est pas de diminuer le problème de la dépression. En fait, les troubles d'anxiété Co-se produisent fréquemment avec des troubles dépressifs ou la substance abuse.* et la plupart des personnes qui souffrent d'un type de trouble d'anxiété également ont un autre type du trouble d'anxiété, qui est ce qui fait l'information que vous êtes sur le point d'apprendre si opportun, approprié, et d'objet de valeur.

Autant de cliniciens vous diront que, la gamme des drogues disponibles à effectivement traitent l'inquiétude reste relativement limitée. Beaucoup sont potentiellement provoquant une dépendance et perdent l'efficacité au fil du temps, comme les benzodiazépines Valium®, Xanax®, et Klonopin®. D'autres viennent avec une foule d'effets secondaires indésirables, y compris la bouche sèche, l'affaiblissement cognitif ou de mémoire, et la perte de libido.

Lancement et psychiatre visionnaire Dr. Henry Emmons — d'abord profilé dans la prolongation de la durée de vie utile Magazine® sur trois ans il y a-est resté au premier rang en identifiant des interventions naturelles pour reconstituer le calme face à l'effort, avec des effets secondaires minimaux.

Dans cet extrait exclusif de ses travaux plus récents, la chimie du calme, Dr. Emmons présente un ensemble complet de composés naturels, avec des dosages et des régimes recommandés, pour combattre effectivement le fléau caché du trouble d'anxiété.

Le cerveau parlant

Utilisant des médicaments essayer d'améliorer la chimie de cerveau peut offrir le soulagement, au moins à court terme. Mais les médicaments ne reconstituent pas les niveaux normaux des neurotransmetteurs, ni favorisent même la fonction normale. Ils manoeuvrent la chimie de cerveau pour réaliser leurs effets désirés.

SSRIs, par exemple, empêchent le reuptake (ou la réutilisation) de la sérotonine de l'espace entre les cellules nerveuses (la synapse). Ceci permet au produit chimique de demeurer dans le secteur d'activité pendant une plus longue période. Et les benzodiazépines, tels que le valium, l'Ativan, et le Xanax®, travail à côté de stimuler les récepteurs de GABA, de ce fait imitant les effets apaisants de GABA dans le cerveau.

Avec du temps, le cerveau s'adapte aux médicaments et ils perdent souvent leur efficacité, exigeant des doses plus élevées ou de différentes drogues. Quand vous essayez de les arrêter, il y a fréquemment des symptômes de retrait qui se sentent plus mal que le problème original.

Quand le cerveau produit une neurotransmetteur, il commence par un ingrédient cru, habituellement un acide aminé à partir du régime ou un produit chimique différent qui est déjà présent dans le cerveau. Des enzymes sont alors employées pour convertir l'acide aminé en produit chimique nécessaire de cerveau. En comprenant ce processus en détail, nous pouvons prendre des mesures d'assurer un approvisionnement suffisant des ingrédients crus et d'augmenter également l'activité des enzymes. Il y a de divers cofacteurs, par exemple, qui aident les enzymes pour fonctionner plus rapidement (par exemple, les vitamines de B).

La compréhension de la fonction des éléments nutritifs tient compte des interventions plus subtiles et plus naturelles que la pratique médicale standard, et s'ils sont pris convenablement, moi croient qu'ils peuvent fonctionner mieux et avoir moins d'effets secondaires que le médicament.

Brain Chemical
Rôle dans les circuits de crainte
Appui nutritionnel
Glutamate, le produit chimique excitatoire Intensifie l'activité cérébrale globale

Taurine, le Conseil de l'Atlantique nord, thé vert, vitamine D3, magnésium, omega-3s
GABA, le produit chimique inhibiteur Ralentit l'activité cérébrale globale GABA, L-theanine, taurine, vitamine B6, zinc, inositol, thérapies de fines herbes
Nopépinéphrine, l'éveil
produit chimique
Augmente de niveau de la vigilance

L-theanine, le Conseil de l'Atlantique nord, omega-3s, inositol
Dopamine, le produit chimique de récompense Concentre l'attention et augmente le plaisir et la récompense L-theanine, vitamines de B, omega-3s, le moût de St John, ginkgo
Sérotonine, le produit chimique calmant Calme, règle le sommeil et l'appétit, se protège contre l'effort Tryptophan/5-HTP, DHEA, acide folique, vitamine B6, vitamine B12, vitamine D, omega-3s, le moût de St John
CRH/cortisol, l'hormone du stress L'altitude prolongée mène au gros stockage, résistance à l'insuline, désordres dégénératifs de cerveau, perte de mémoire, inflammation DHEA, vitamines de B, antioxydants, adaptogens de fines herbes

Le cerveau parlant

Les neurotransmetteurs sont des produits chimiques qui permettent aux différentes parties du cerveau de rester en contact entre eux et de coordonner leurs rôles. La table ci-dessous récapitule les acteurs clé dans les circuits de crainte, ce qu'elles font, et comment les soutenir nutritionnellement.

Calme vous-même : Glutamate et GABA

Calme vous-même : Glutamate et GABA

Nos corps sont vraiment élégants dans leur conception, et c'est particulièrement évidente avec la fonction de cerveau. Un élément commun de cette conception est un système binaire, où un produit chimique active un processus tandis que son associé l'arrête encore. C'est vrai du glutamate de produits chimiques de cerveau et des GABA, qui expliquent ensemble plus de 80 pour cent d'activité cérébrale. Le glutamate accélère l'activité-service informatique de cerveau est excitatoire. GABA, d'autre part, met les freins sur l'activité-service informatique de cerveau est inhibiteur. Ensemble, ils maintiennent le cerveau ronflant le long juste au bon pas-non trop rapide, pas trop lent.

Si vous avez développé l'inquiétude, alors vous savez que votre équilibre de ces deux produits chimiques a été jeté et le niveau d'activité du cerveau est indiqué trop haut, au moins dans quelques secteurs du cerveau.

Les suppléments de équilibrage pour le glutamate et le GABA incluent la taurine d'acides aminés, le GABA, et le L-theanine ; le Conseil de l'Atlantique nord d'antioxydants et le thé vert ; vitamines B6 et D ; les minerais magnésium et zinc ; acides gras omega-3 ; et plusieurs thérapies de fines herbes.

Comment savez-vous si le glutamate et les GABA sont Imbalanced ?

Rappelez-vous que tous ces produits chimiques sont nécessaires et même salutaires quand ils sont l'équilibre et en travaillant correctement. Mais il est possible d'avoir trop de glutamate pour votre propre bien. S'il devient vraiment excessif, alors l'overactivation que les résultats peuvent devenir tout à fait dangereux aux cellules. Le glutamate change alors d'être simplement excitatoire en devenir excitotoxic, et ceci peut avoir comme conséquence la mort prématurée de la cellule.1 ce processus peut être lié au dernier développement des maladies neurodegenerative telles qu'Alzheimer ou maladie de Parkinson.2 ceci n'est pas un bon état pour que votre cerveau soit dedans pour très long.

En plus, vos niveaux de GABA peuvent avoir si bas tombé de sorte qu'il n'y ait pas assez d'inhibition pour maintenir le glutamate dans le contrôle. Comme une voiture qui a perdu son liquide des freins, vous avez pu avoir perdu la capacité de ralentir des choses vers le bas. Pour remédier à de ce déséquilibre, nous pouvons trouver des moyens à l'un ou l'autre pour réduire les effets du glutamate, augmentons l'activité de GABA, ou chacun des deux.

Les suppléments de équilibrage pour le glutamate et le GABA incluent la taurine d'acides aminés, le GABA, et le L-theanine ; le Conseil de l'Atlantique nord d'antioxydants et le thé vert ; vitamines B6 et D ; les minerais magnésium et zinc ; acides gras omega-3 ; et plusieurs thérapies de fines herbes.

Désarmez-vous : Réduisez la nopépinéphrine

La nopépinéphrine élève notre niveau de vigilance et d'éveil. C'est bon si vous faites quelque chose comme la chasse ou capture d'élusion, mais non utile si vous parlez devant un groupe ou si vous avez développé l'inquiétude de panique pour une raison quelconque. Avec la dépression il y a souvent trop peu de nopépinéphrine, mais dans l'inquiétude elle est fréquemment élevée et doit être atténuée.

À un niveau émotif, vous pouvez se sentir paniqué, comme si quelque chose terrible est sur le point de se produire. Et mentalement, votre esprit peut aller blanc pendant que vous constatez que vous ne pouvez pas penser clairement ou se rappeler des choses, n'importe comment dur vous essayez.

Vous pouvez atténuer les effets de la nopépinéphrine en prenant l'acide aminé L-theanine, le Conseil de l'Atlantique nord antioxydant, inositol, et les acides gras omega-3. Vous devriez également éviter la caféine.

Récompense vous-même : Dopamine d'équilibre

Récompense vous-même : Dopamine d'équilibre

Les effets de la dopamine sont plus complexes que ceux de la nopépinéphrine, au moins en vue de l'inquiétude. Par certains côtés, ils ont une fonction semblable. Chacun des deux tendent à activer et facilitent le foyer et la concentration mentaux. Chacun des deux peuvent aggraver l'inquiétude quand les niveaux sont trop élevés. Mais la dopamine a quelques bienfaits contre l'inquiétude aussi bien, comme améliorer la motivation et l'expérience du plaisir. À moins que la dopamine devienne vraiment excessive, votre inquiétude peut s'améliorer si vous amplifiez doucement vos niveaux de dopamine.

Les signes de l'insuffisance de dopamine incluent se sentir poids perdant apathique et fatigué, de difficulté, se sentant libido immotivée (comme avec l'exercice) et basse, et difficulté générale obtenant le plaisir des choses. Si vous avez ces signes avec l'inquiétude, envisagez de prendre ces mesures d'amplifier la fonction de dopamine : Vitamines de B, omega-3 acides gras, L-theanine.

Calmez-vous : Sérotonine de poussée

Presque chacun se sent meilleur quand leurs niveaux de sérotonine sont optimaux. Il a une si grande sélection de fonctions, impliquée avec tout du sommeil à l'appétit au contrôle des impulsions au désir sexuel. C'est le produit chimique de cerveau que les aides nous calment quand nous nous sentons soumis à une contrainte ou menacés, et il offre la protection considérable au cerveau contre les effets préjudiciables du cortisol.

Puisque c'est un produit chimique si principal de cerveau, les signes de l'épuisement de sérotonine sont beaucoup : insomnie (ou rythmes circadiens irréguliers) ; bonbons implorants et d'autres hydrates de carbone ; maux et douleurs fréquents de muscle ; comportements impulsifs ; dépression, particulièrement tristesse, inquiétude, et irritabilité ; se sentir avec émotion sensible ou vulnérable ; se sentant peu sûr, manquant de la confiance en soi ; et basse tolérance d'effort.

La plupart des personnes avec l'inquiétude, particulièrement si leur humeur est basse aussi bien, peuvent bénéficier d'amplifier leurs niveaux de sérotonine. Consider prenant les suppléments suivants : le L-tryptophane d'acide aminé ou le précurseur relatif 5-HTP, l'hormone DHEA, la vitamine sde B et vitamine D, et graisses omega-3.

* Kessler RC, POIDS de Chiu, Demler O, Walters EE. Prédominance, sévérité, et comorbidity des désordres de l'an DSM-IV dans la reproduction nationale d'enquête de Comorbidity (NCS-R). Voûte Gen Psychiatry. 2005 juin ; 62(6) : 617-27.
Évaluations de population de bureau du recensement des États-Unis de † par des caractéristiques démographiques. Tableau 2 : Estimations annuelles de la population par les tranches d'âge sélectionnées et de sexe pour les Etats-Unis : Du 1er avril 2000 au 1er juillet 2004 source (NC-EST2004-02) : Division de population, date de sortie de bureau du recensement des États-Unis : 9 juin 2005. http://www.census.gov/popest/national/asrh/

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