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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en novembre 2011
Rapport

Dara Âge-défiant

L'icône olympique Dara Torres de natation parle au ® de prolongationde la durée de vie utile au sujet d'ignorer votre âge, la puissance des acides aminés, et sa recherche de faire les 2012 Jeux Olympiques en tant que de 45 ans.

Par Jon Finkel
Prévention de l'événement catastrophique
Dara Torres

L'icône olympique Dara Torres de natation parle à la vie Extension® au sujet d'ignorer votre âge, la puissance des acides aminés, et sa recherche de faire les 2012 Jeux Olympiques en tant que de 45 ans.

« L'eau ne sait pas vieux vous êtes. »

C'était l'incantation 5 du temps Dara Torres olympienne dans l'amener aux 2008 Jeux Olympiques dans Pékin, Chine. Substituez vos buts au mot la « eau » dans cette citation maintenant célèbre et ce pourrait devenir votre incantation personnelle aussi bien. Si vous pensez à prendre le fonctionnement, «  la route ne sait pas vieux vous êtes » s'applique à vous. Même va pour l'herbe sur un terrain de golf ; ou l'argile sur un court de tennis ; ou si vous avez a toujours voulu apprendre un instrument, un piano ou la guitare ne sait pas vieux vous êtes l'un ou l'autre.

La citation de Torres est pleine des possibilités sans limites, mais son poids est fondu dans l'accomplissement concret de sa performance aux 2008 Jeux Olympiques, où, en tant que mère de 41 ans, elle a gagné trois médailles-un argentées de elles un simple un un-centième d'une seconde d'être un or.

Tous dits, les trois médailles Torres gagné aux 2008 jeux ont apporté à sa vie le total olympique de médaille à douze (trois médailles d'or y compris). Avec une carrière olympique qui a enjambé 24 ans, il y a eu des « premiers » innombrables pour ce qu'elle est célèbre, mais une qui l'a recueillie la plupart d'attention était l'accomplissement d'aller bien à la première femme dans l'histoire pour faire une équipe de natation olympique après l'âge de 40. Dans un sport où les femmes sont souvent les championnes couronnées du monde avant qu'elles soient assez vieilles pour être reine du bal de promo couronnée, quel Torres a fait défie simplement ce que nous avons pensé que nous avons su les limites du corps humain vieillissant.

Se montrer plus malin que le temps de père

Se montrer plus malin que le temps de père

« À mon âge, vous ne pouvez pas simplement réveiller chaque matin et supposer que vous avez récupéré de la séance d'entraînement de la veille, » Torres dit. « L'eau ne connaît pas mon âge, ainsi je n'obtiens aucune coupure. C'était ma philosophie et ma lumière de guidage. Je dois être plus futé au sujet de ce que je fais maintenant que quand j'étais plus jeune. Je dois être plus focalisé et conserve mon énergie pour l'efficacité maximum. »

Pour ceux peu familiers à la manière que les nageurs forment, ce dernier concept d'énergie de conservation pour l'efficacité maximum est particulièrement important. En s'exerçant pour un rassemblement important, le rondin de nageurs souvent plus de 10.000 mètres par jour dans la piscine, habituellement en session de matin et d'après-midi, avec une séance d'entraînement de terre sèche mélangée dans trois ou 4 jours par semaine. Les nageurs doivent accumuler une base aérobie puissante de sorte qu'ils puissent tenir la forme parfaite dans tout une course entière. La fatigue est le plus grand ennemi simple de la forme parfaite, qui est pourquoi les nageurs encaissent tant de mètres chaque jour. L'idée est d'éliminer la fatigue de l'équation de emballage autant que possible afin de se concentrer sur les choses qui gagnent des courses : débuts puissants, courses efficaces, tours impeccables, et contacts opportuns de mur, parmi le plus critique.

Quand Torres parle de l'énergie de conservation, elle parle identifiant comment son corps a changé au cours des années et comment il répond à la formation. Il n'y a aucun point en martelant loin à la même séance d'entraînement qu'elle a faite en ses années '20 si le corps elle a en ses années '40 ne répondra pas bien à lui. La clé est d'évaluer constamment ce qui fonctionne actuellement, pas ce qui a fonctionné la semaine dernière, le mois dernier, ou l'année dernière. Pour Torres, cette évaluation a mené à un foyer remplacé sur les détails.

 Atteignant ces petits, quotidiens buts les aides Torres obtiennent une étape plus près d'atteindre de plus grands buts, comme gagner les médailles olympiques.

« Ma formation maintenant beaucoup davantage rasoir-est focalisée sur replier ma course dans l'eau, » elle dit. « Mon entraîneur, Andy O'Brien, et mes entraîneurs tous ont créé un programme de niveau très élevé où je ne gaspille aucun heure, énergie, et effort. Je fais tout avec un but. Tout a un but à l'esprit. »

Atteignant ces petits, quotidiens buts les aides Torres obtiennent une étape plus près d'atteindre les buts plus grands, comme gagner les médailles olympiques. Pour écarter la monotonie d'exécuter des milliers de répétitions quotidiennes des mouvements minuscules dans l'eau qui sont nécessaires pour nager la course parfaite, Torres trouve l'inspiration dans un certain nombre d'endroits, de sa propre mère aux mères à travers le monde.

Motivation maternelle

Motivation maternelle

« Je regarde des mères partout dans le monde qui j'ai rencontré et quand elles me racontent leurs histoires qu'elles me déplacent d'une manière dont est si intense, » Torres dit. « Je fais partie de la communauté qui inclut des femmes d'affaires, des sportives, des femmes au foyer, des professeurs, des médecins, et des mères. Chacun d'entre eux a leurs rêves. »

Celui qui votre rêve particulier soit, le thème global de la philosophie de Torres est que l'âge devrait ne jamais être une raison de ne pas la réaliser.

« Tant que quelqu'un a une passion, un désir d'être le meilleur, je dis qu'ils devraient avoir cette occasion, » elle dit. « Je dessine sur la passion des femmes comme ma mère et d'autres grandes femmes qui continuent à réaliser l'excellence à n'importe quel âge. »

Le revers de ceci, naturellement, est que les millions de femmes regardent à Torres pour leur propre inspiration, faisant les relations entre elle et ses fans symbiotiques.

« Il flatte aliéné combien les femmes veulent partager avec moi ce qu'a signifié l'observation de mon voyage à elles et la façon dont elle a changé leurs vies, » qu'elle dit. « Ou quand j'entends comment ils ont acheté un de mes livres, la GEd'A est juste un nombre ou une forme physique de médaille d'or parce que je les ai motivés. Mon suivre de Twitter a éclaté (des @daratorresswims) et je peux partager ma vie d'une vraie, honnête manière. Et mes fans peuvent communiquer de nouveau à moi. »

Parmi cette communication est son désir annoncé de concurrencer en tant que de 45 ans dans les 2012 Jeux Olympiques à Londres, Angleterre.

« La vérité est, de plusieurs manières je me sens comme 2012 est mon occasion de restituer à tant de femmes et les mamans qui m'ont données avec émotion par un commentaire ou un email court, » Torres dit.

24 ANS DE MÉDAILLES OLYMPIQUES

1984
Médaille d'or, relais du style libre 4x100-meter

1988
Médaille d'argent, relais quatre nages 4x100-meter
Médaille de bronze, relais du style libre 4x100-meter

1992
Médaille d'or, relais du style libre 4x100-meter

2000
Médaille d'or, relais du style libre 4x100-meter
Médaille d'or, relais quatre nages 4x100-meter
Médaille de bronze, style libre 50-meter
Médaille de bronze, style libre 100-meter
Médaille de bronze, papillon 100-meter

2008
Médaille d'argent, relais quatre nages 4x100-meter
Médaille d'argent, relais du style libre 4x100-meter
Médaille d'argent, style libre 50-meter

La route à 2012

La route à 2012

Juste comme la formation de Torres a évolué à travers les années, a ainsi sa nutrition et habitudes alimentaires. Comme beaucoup d'athlètes, elle n'a pas eu un « régime » spécifique quand elle a commencé la première fois à s'exercer en tant qu'adolescente. L'objectif principal à cet âge était de manger autant qu'elle pourrait alimenter la prochaine séance d'entraînement. Notre connaissance au sujet de la façon employer des nourritures en tant qu'élément de la formation et de la récupération s'est améliorée exponentiellement au cours des années, qui est pourquoi Torres prête maintenant la grande attention à ce qu'elle mange.

« Quand j'étais plus jeune, j'ai mangé tout ce qui a été mis devant moi, » qu'elle dit. « Je ne suis toujours pas « une personne à la diète » mais je me rends plus compte de ce que je mets dans mon corps. Les acides aminés de la nutrition de forme physique sont devenus un facteur énorme dans ma récupération. J'ai également changé plus d'en Susta, qui est un édulcorant tout-naturel. J'ai appris que vous devriez manger raisonnablement mais rien trop extrême. Sain vivant est également au sujet de la vie heureusement. »

La vie heureusement en 2012 signifiera faisant aux Etats-Unis l'équipe de natation olympique à un âge où plusieurs des femmes Torres ont nagé contre dans elle a supposé que la « perfection » a été retirée pendant vingt-cinq années. Nous devrons attendre pour découvrir si elle réussit à faire l'équipe, mais une chose est pour certain : qu'elle soit à Londres fin juillet prochain ou pas, Torres a déjà réussi à prouver cet âge, vraiment, est juste un nombre.

L'arme secrète de Dara : Acides aminés
L'arme secrète de Dara : Acides aminés

Pré-séance d'entraînement

Dara Torres commence son jour avec une secousse complète de remplacement de repas qui inclut une pleine batterie des multivitamins et des minerais, avec des extraits des superfoods organiques, des enzymes efficaces, estomac-facilitant le probiotics, les herbes, et les antioxydants. La secousse inclut des suppléments que les lecteurs d'Extension® de la vie sont familiarisés avec, comme CoQ10, alpha acide lipoïque, les quercétine, le resveratrol, et beaucoup d'autres. Elle prend cette une heure avant l'exercice.

Courrier-séance d'entraînement

Courrier-exercice, elle prend un supplément d'acide aminé pour aider à amplifier sa récupération et aide dans la réparation de muscle. Tandis que la formation pour principal se réunit ou les Jeux Olympiques, elle prend à des acides aminés plusieurs fois par jour.

Les acides aminés à chaînes embranchés sont valeur au corps humain de plusieurs manières. Puisque les cellules peuvent oxyder BCAAs dans leurs mitochondries, elles peuvent être employées pour fournir une poussée d'énergie et peuvent servir de sources de carburant aux muscles. BCAAs également désigné par des athlètes sous le nom des blocs constitutifs du muscle et peut être pris pendant, avant, et après les séances d'entraînement pour augmenter la résistance et la représentation. Pour des non-athlètes, BCAAs peut être employé pour améliorer les forces globales et il avoir été plusieurs études qui montrent BCAAs peut y a un propulseur efficace de longévité aussi bien.

Pour plus d'informations sur Dara Torres, visite www.daratorres.com.