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Rapport

Réduisez votre risque pour la mort prématurée avec Omega-3s

Par Delia Wilder
Réduisez votre risque pour la mort prématurée avec Omega-3s

Pendant des années, les consommateurs ont été étude des avantages de réduire la maladie cardio-vasculaire en ingérant les acides gras omega-3. Ce message a transformé sa manière en courant principal pendant que les cardiologues prescrivent maintenant les suppléments omega-3 à leurs patients.1

Bien au-delà des avantages de la réduction de maladie cardiaque, les scientifiques ont découvert de nouvelles données effrayantes que les acides gras omega-3 réduisent le risque global d'une mort tôt.1-4 que la réduction est vue non seulement des personnes avec les maladies chroniques connues mais même de ceux qui sont apparemment saine. Les études éditées prouvent que vous pouvez réduire votre risque de mort pr3maturément par pas moins de 85% en maintenant les niveaux optimaux des graisses omega-3 dans votre corps.5

Une quantité d'études éditées a démontré une réduction significative de la mortalité avec l'utilisation d'huiles de poisson. Dans un tel rapport, des scientifiques étudiant les personnes qui avaient vécu par une crise cardiaque ont été choqués pour constater que des patients présentant les niveaux les plus élevés d'omega-3s dans leur sang ont été empêchés de la mort de n'importe quelle cause, pas simplement des conditions liées au coeur.6 dans une étude semblable, les gens qui avaient eu des crises cardiaques se sont avérés pour avoir une probabilité beaucoup inférieure d'une arythmie du coeur dangereuse appelée la fibrillation auriculaire s'ils avaient haut omega-3 niveau-et avaient un 85% incroyable plus à faible risque de la mort de toutes les causes en outre.5

Intrigués, les scientifiques ont commencé à regarder les personnes en bonne santé sans la maladie cardiaque évidente. La protection s'appliquerait-elle à ces personnes aussi bien ? La réponse est oui. Quand un grand groupe d'hommes norvégiens 64-76 ans ont été complétés avec 2,4 g/day d'omega-3s, ils ont eu une réduction de 47% de risque de mort de toutes les causes comparées à un groupe de placebo.7 femmes peuvent réaliser les niveaux semblables de la protection : une étude australienne massive d'ingestion diététique a constaté que les femmes avec la consommation omega-3 la plus élevée ont eu une réduction de 44% de risque de mortalité des maladies inflammatoires.4 l'effet étaient liés à la dose : pour chaque augmentation de standard-déviation de la prise omega-3, les femmes ont réalisé une réduction de 17% de leur risque de mort.

Ce qui explique cette à réduction remarquable et cohérente de la « mortalité de tout-cause ? » Il y a beaucoup de facteurs au travail, mais un des plus importante est lié aux manières desquelles votre consommation de graisses diététique affecte le statut inflammatoire de votre corps.8,9 une prise élevée d'omega-3s (des poissons de la froid-eau, d'huile de graine de lin, et des suppléments d'huile de poisson) peuvent pousser votre corps d'un état pro-inflammatoire dangereux à un plus sain, état de bas-inflammation.10 et celui a l'impact direct sur vos possibilités de la vie plus longtemps.

Graisses Omega-3 et inflammation : Étapes vers une plus longue vie

Graisses Omega-3 et inflammation : Étapes vers une plus longue vie

Le régime occidental typique contient maintenant un vaste excès des graisses omega-6 (en grande partie dérivées des produits de volaille et de certaines huiles végétales). D'autres produits animaux sont riches en graisses saturées, pas graisses omega-6 et pas presque assez d'omega-3s (qui nous obtenons des poissons d'océan et des aliments végétaux tels que des écrous et des graines de lin).11,12

Le rapport optimum d'omega-6 aux graisses omega-3 dans le régime est approximativement 4 à 1, bien que quelques partisans réclament le rapport devraient être deux omega-6s pour chacun omega-3. D'une manière choquante, ceux qui suivent des régimes occidentaux modernes malsains consomment souvent ces graisses dans les rapports aussi hauts que 25 (omega-6) seulement à 1 (omega-3).10,11

L'augmentation en résultant des cytokines inflammatoires de la prise omega-3 insuffisante crée l'inflammation chronique et de qualité inférieure qui aggrave directement le vieillissement et peut contribuer à la mort tôt des conditions chroniques innombrables.En d'autres termes, l'inflammation 9,13,14 vieillit à un niveau très fondamental.9

C'est pourquoi consommation élevée d'omega-3s, en particulier d'EPA (acide eicosapentaenoic) et DHA (acide docosahexaenoïque) a trouvé en huile de poisson a un impact si dramatique sur votre risque de mort. En poussant votre omega-6 du coude au dos du rapport omega-3 vers l'optimum, vous pouvez de manière significative réduire la charge inflammatoire de votre corps. Vous devriez faire cela en réduisant votre prise de graisse saturée (de la viande et de la laiterie), réduisant omega-6s (de la volaille et de certaines huiles végétales), et augmentant votre prise d'omega-3s (des poissons, de l'huile de poisson, et de l'huile de graine de lin). Par le supplément avec omega-3s, vous pouvez augmenter vos possibilités de la vie plus longues et les améliorer, en coupant votre risque d'un hôte de relatif à l'âge, longévité-volant les conditions chroniques qui commencent avec l'inflammation. Les preuves sont détaillées et irrésistibles.

Effort de combat d'Omega-3s et dommages de cortisol

L'effort chronique et l'altitude en résultant en hormones du stress (cortisol, adrénaline, nopépinéphrine) accélèrent le vieillissement.15 ils sont les contribuants importants à la mort prématurée d'un grand choix de causes, en grande partie connexes au plus grand risque de désordres cardio-vasculaires, infectieux, et métaboliques chroniques.15-17 il y a également des preuves que l'effort chronique lui-même abaisse vos taux sanguins d'omega-3s.18

Omega-3s supplémentaire peut empêcher la stimulation excessive de glande surrénale que les déclencheurs soulignent des effets.19,20 études des adultes en bonne santé soumis à biologique et au stress émotionnel démontrent que la supplémentation omega-3 de l'huile de poisson empêche le cortisol, l'adrénaline, et les altitudes de nopépinéphrine.20-23 suppléments omega-3 Usine-dérivés chez les études des animaux ont non seulement bloqué des altitudes de cortisol, mais ont paré des déficits de étude provoqués par la tension.24

Dépression de bataille d'Omega-3s, inquiétude

Les victimes de la maladie mentale, en particulier de la dépression et de l'inquiétude chroniques, ont d'une manière choquante un haut débit de la mort prématurée « des causes naturelles. »25,26 ces maladies peuvent coûter à des hommes presque 15 ans d'espérance de vie et de femmes presque 18 ans.27 la dépression, la maladie mentale la plus commune, affecte plus de 5% de la population des USA au cours de n'importe quelle période de deux semaines donnée, et est fortement corrélée avec mourir tôt.28

Les découvertes scientifiques démontrent au cours de la dernière décennie des rôles pour omega-3s dans la gestion de la maladie mentale, particulièrement de la dépression et de l'inquiétude. Omega-3s sont les composants essentiels des membranes de cellule du cerveau et peuvent aider la transmission de cellule nerveuse d'augmentation des signaux avec de la sérotonine, niveaux dont peut être anormal dans la dépression.29,30 leurs effets anti-inflammatoires se montrent également prometteur en empêchant la perte liée à la dépression de cellules du cerveau.31

Les gens avec le trouble dépressif et le trouble bipolaire principaux ont les niveaux bas de cerveau d'omega-3s.32,33 ces niveaux bas sont étroitement associés à empirer la dépression et prévoient même un plus grand risque de suicide.34 réciproquement, une ingestion diététique plus élevée d'omega-3s est associée à autant qu' une réduction de 34% du risque de dépression symptomatique, comparé aux personnes ayant le plus à bas taux de la consommation.35

La supplémentation Omega-3 à ce jour est devenue beaucoup davantage admise en raison de son efficacité dramatique dans la dépression de gestion. Les études prouvent que les doses quotidiennes de 1 gramme ou plus d'EPA et de DHA réduisent de manière significative des scores sur les échelles d'évaluation standard de dépression, particulièrement dans des adultes plus âgés.36-38

L'inquiétude peut être un problème à court terme de paralysie qui contribue également directement à la mort prématurée ; une étude a trouvé une augmentation de 77% de risque de mortalité parmi les femmes soucieuses au milieu de la vie.39-41 la supplémentation Omega-3 peut être importante dans des symptômes de gestion d'inquiétude aussi bien que de dépression. Un mélange d'omega-3-rich d'inquiétude abaissée essentielle d'essai d'acides gras dans un premier humain que study.40 étudie plus tard a démontré la réduction de sentiments soucieux des populations des trompeurs de substance traités avec 3 grammes/jour d'EPA plus DHA.42

Ce que vous devez connaître : Réduisez votre risque pour la mort prématurée avec Omega-3s
Ce que vous devez connaître : Réduisez votre risque pour la mort prématurée avec Omega-3s
  • Les acides gras Omega-3 ont un rôle bien établi en empêchant la maladie cardio-vasculaire et la mort.
  • Les études récentes indiquent un rôle pour ces graisses salutaires en réduisant votre risque de la mort prématurée de nombreuses causes.
  • En réduisant votre niveau au corps entier de l'inflammation, omega-3s peut réduire le risque de beaucoup de conditions qui nous font mourir tôt.
  • Maintenant vos niveaux omega-3 élevés, et vos niveaux omega-6 bas, peut aider à empêcher le syndrome métabolique, des symptômes de dépression et d'inquiétude, un grand choix de formes de cancer, et beaucoup de formes de foie et de maladies rénales, qui sont associées à la mort prématurée.
  • Omega-3s contribuent également à réduire les effets mortels de l'effort chronique et des niveaux élevés de cortisol.
  • Si vous ne complétez pas avec au moins 2 grammes/jour d'un produit omega-3 de haute qualité, vous pouvez inutilement aller au devant d'une mort tôt.

Omega-3s : Armes puissantes contre le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un groupement des facteurs de risque comprenant l'obésité abdominale, le glucose de jeûne élevé (également appelé résistance à l'insuline ou le « pré-diabète "), l'hypertension, les triglycérides élevés, et la lipoprotéine de haute densité inférieure (HDL). Ce syndrome contribue au risque de la maladie qui peut augmenter les possibilités d'une mort tôt des causes de multiples.43-47 les preuves épidémiologiques suggèrent que les gens avec les niveaux bas d'omega-3s dans leur sang aient autant qu' un plus gros risque 2.4-fold de avoir le syndrome métabolique.52 d'autre part, les gens avec les prises les plus élevées d'omega-3s ont autant qu' un 46% plus à faible risque du syndrome métabolique.49,50

La supplémentation avec omega-3s aux doses s'étendant de 1-3.7 grammes par jour a été maintenant montrée pour améliorer chacun des 5 paramètres du syndrome métabolique :

  • Le traitement avec omega-3s a un effet d'anti-obésité.51 il réduit la grosse masse totale, la grosse masse abdominale, la taille de différents adipocytes, et élève des niveaux de l'adiponectin salutaire de cytokine.52,53
  • Des niveaux plus élevés du plasma omega-3 se corrèlent avec la sensibilité d'insuline et la tolérance améliorées de glucose.La supplémentation 50,54 empêche et renverse la résistance à l'insuline, particulièrement face à un régime à haute teneur en graisses.55,56
  • Les doses moyennes de 3,7 grammes/jour d'huile de poisson réduisent systolique et la tension minimale.57 études supplémentaires avec des doses aussi basses que 1 gramme/jour a également montré des diminutions de tension artérielle systolique.58
  • La supplémentation Omega-3 abaisse nettement des triglycérides et d'autres facteurs de risque pour l'athérosclérose.52,58-60 un gramme par jour d'huile de poisson a été montré pour normaliser des niveaux de triglycéride dans les personnes âgées et pour les protéger contre les niveaux de montée.61
  • Des niveaux plus élevés du plasma omega-3 sont corrélés avec des niveaux plus élevés de HDL.La supplémentation 50 avec omega-3s a eu comme conséquence une réduction du rapport des triglycérides au niveau de HDL, un changement salutaire.52

Cancer de combat d'Omega-3s à ses parties

Cancer de combat d'Omega-3s à ses parties

Les cancers de toutes les sortes sont des causes classiques de la mort prématurée. Le régime a été longtemps connu pour être un facteur important dans le développement de beaucoup de genres de cancer. Le modèle diététique méditerranéen, les abondants dans les légumes, fruits, et les poissons d'omega-3-rich, est associé à de bas taux de cancer.62 une étude comparant le régime méditerranéen à un régime Association-recommandé par coeur américain ont trouvé une réduction de 56% de risque de développer le cancer et une réduction de 61% de risque de mort du cancer.62 la prise du groupe méditerranéen de régime des graisses omega-3 étaient également sensiblement plus hauts qu'au groupe témoin.

Les cancers du tube digestif sont communs et également les plus susceptibles de la prévention avec des graisses omega-3. Ces cancers ont un composant inflammatoire fort, qui peut expliquer au moins une partie des avantages des acides gras omega-3.Le laboratoire 63 et les études cliniques humaines démontrent que le traitement omega-3 cause la prolifération diminuée et la plus grande mort cellulaire (apoptosis) des cellules cancérisables de deux points, alors que le tissu sain est inchangé.64,65 doses effectives s'étendent de 2,5 à 7,7 grammes/jour d'huile de poisson.64,66 deux grammes/jour seul d'EPA peuvent réduire le nombre de polypes rectaux précancéreux dans les patients à haut risque pour le cancer côlorectal.67

L'inflammation joue également un rôle important dans le développement de cancer de la peau après exposition aux rayons (UV) ultra-violets du soleil.68 comme on pouvait s'y attendre, les études prouvent qu'omega-3s ont un rôle en cellules épithéliales protectrices des effets cancer-causants du soleil.68,69 quatre grammes par jour d'omega-3s épuré ont protégé un groupe de sujets sains contre le coup de soleil, de changements précancéreux causés par UV de peau, et de dommages d'ADN en globules sanguins de circulation.70

Les cancers du sein et de la prostate sont également sensibles à la prévention omega-3. Les hommes avec les taux sanguins les plus élevés d'EPA et de DHA ont un risque réduit par 38-41% de cancer de la prostate, comparé à ceux qui ont les niveaux les plus bas.Le traitement 71 avec omega-3s a réduit le taux auquel les cancers de la prostate progressent à l'état dangereux de l'indépendance du contrôle hormonal ; cette progression est typiquement le messager d'un cancer intraitable et d'une mort tôt.72

Dans un groupe de femmes premenopausal à haut risque du cancer du sein, ceux consommant le rapport le plus élevé d'omega-3 : les graisses omega-6 ont eu une réduction de 50% de leur risque de développer le cancer.73 femmes qui avaient été diagnostiquées et traitées pour le cancer du sein tôt, et dont le régime a contenu la plus grande quantité d'omega-3s, ont eu une réduction de 25% du risque de répétition de cancer.74 femmes à haut risque qui ont complété avec 2.5-7.6 grammes/jour de DHA/EPA ont réalisé d'excellents niveaux de ces omega-3s dans leur tissu de sein et n'ont eu aucun effet secondaire.75

Plus de manières Omega-3s peuvent encore vous garder de la mort trop tôt

Il y a des preuves irréfutables que jeu d'omega-3s un rôle dans quelques causes moins-que-évidentes de la mort tôt. Par exemple, ostéoporose, qui affecte plus de 4,5 millions de femmes américaines et les 800.000 hommes supplémentaires,95 fractures de causes qui sont les contribuants importants à la mort prématurée, finissant souvent une vie autrement productive d'une mode prolongée et douloureuse.96-98 les niveaux omega-3 de conservation optima peuvent aider à empêcher des fractures osteoporotic et à réduire ainsi votre risque de la mort tôt.95-105

Les affections pulmonaires chroniques telles que l'asthme et le COPD (bronchopneumopathie chronique obstructive) raccourcissent également de manière significative la durée.106 encore, il y a une quantité de preuves soutenant un rôle pour omega-3s en atténuant le déclarer inflammatoire qui déclenche ces conditions et contribue à la mort tôt.106-116

Etant donné le rôle de l'inflammation dans le processus vieillissant, il semble juste raisonnable de s'assurer que nos niveaux omega-3 sont aussi élevés comme possible.

Omega-3s : Vital Protection pour le rein et la fonction hépatique

La maladie rénale tue plus de 46.000 Américains annuellement et est la neuvième principale cause du décès aux USA ; approximativement 4,5 millions de nous souffrent de la maladie rénale d'une forme ou d'une autre.76 bien qu'il y ait beaucoup de différents types de maladie rénale, la plupart d'entre eux part un composant oxydant et inflammatoire significatif qui peut être aidé par des hauts niveaux d'omega-3s.77-80 dans une grande étude, les gens consommant les montants les plus élevés d'omega-3s a eu une réduction de 31% de leur risque de développer la maladie rénale chronique.78 et les destinataires de greffe de rein avec des niveaux plus élevés d'omega-3s dans leur sang ont eu sensiblement plus à faible risque du rejet de greffe qu'ont fait ceux avec des niveaux plus bas.81

Cancer du côlon
Cancer du côlon

La maladie rénale (et son traitement) impose l'effort métabolique et oxydant massif au corps de la victime, comptant en partie pour un taux de mortalité élevé. Les dialysés prenant des grammes d'EPA/DHA 1,8/les niveaux plus bas sensiblement expérimentés par jour de la stimulation adrénale néfaste comparée aux contrôles, et 3,4 grammes/jour ont laissé tomber de manière significative leurs niveaux de triglycéride, abaissant de ce fait leur risque de crise cardiaque.19,82

Deux grammes/jour d'EPA/DHA ont réduit de manière significative des marqueurs de l'inflammation dans les patients présentant la maladie rénale de phase finale, alors que 2,1 grammes/jour d'huile de poisson réduisaient des marqueurs d'effort oxydant.83,84 une dose de 4 grammes/jour d'huile de poisson ont sensiblement amélioré la fonction rénale dans les patients diabétiques, un groupe au risque majeur de la mort tôt de la maladie rénale.85

L'affection hépatique de stéatose hépatique sans alcool (NAFLD) affecte jusqu'à 35% de la population du monde. Sa conséquence dangereuse appelée le steatohepatitis sans alcool (NASH) peut mener à la cirrhose hépatique, une cause de la mort prématurée aux Etats-Unis.86-88 l'accumulation massive de foie des triglycérides dans NAFLD est également fortement associée au diabète et à la maladie cardio-vasculaire, davantage de longévité réductrice.La médecine de 89 courants principaux a prouvé jusqu'à présent impuissant à ralentir la progression de NAFLD à NASH, ou à réduire ses conséquences potentiellement mortelles.90

Comme avec toutes les autres causes de la mort tôt, une prise élevée d'omega-3s est fortement préventive de NAFLD : les hommes avec la plus grande consommation d'EPA/DHA ont eu une réduction 52-56% de leur risque de avoir la condition.La supplémentation 89 avec omega-3s fournit à la protection et au traitement impressionnants pour des personnes NAFLD. Les études prouvent que les doses de 1 gramme/jour et plus de résultat dans des améliorations marquées des marqueurs de sérum des dommages de cellules de foie, des réductions de triglycérides de circulation, et d'amélioration évidente en texture et flux sanguin de foie sur l'ultrason de Doppler examine.91-93

Omega-3s : Vital Protection pour le rein et la fonction hépatique

Résumé

Les Américains meurent trop jeune, en dépit des dépenses les plus élevées pour des médicaments délivrés sur ordonnance dans le monde.94 nous succombons à une foule de conditions chroniques typiquement marquée « relative à l'âge, » bien que le vieillissement n'est pas le seul facteur induisant. Au lieu de cela, nous sommes victime en baisse aux changements inflammatoires persistants apportés dessus de la grande partie par des choix diététiques pauvres.

Les études impérieuses démontrent que les gens avec les prises omega-3 élevées vivent plus longtemps. Nous avons maintenant une compréhension claire de pourquoi : ils ont des taux inférieurs pratiquement de chacune des conditions « relatives à l'âge » qui accélèrent la mort.

Vous devriez consommer au moins deux grammes (2.000 milligrammes) d'EPA/DHA quotidien pour émuler des études révélant la diminution du risque de la mort tôt.

Si vous avez n'importe quelles questions sur le contenu scientifique de cet article, appelez svp un conseiller de santé d'Extension® de la vie à 1-866-864-3027.

Réduction « traditionnelle » de risque par la prise Omega-3

Condition

Résultats

La mort globale des causes cardiaques

20-29% les moins décès dans les patients complétés1,2

Risque de la mort cardiaque soudaine

13-57% plus à faible risque dans les patients complétés avec 1,8 g/day EPA/DHA2,3

Risque d'événements cardiaques non fatals

8% plus à faible risque dans les patients complétés avec 1,8 g/day EPA/DHA3

Risque d'hospitalisation pour l'arrythmia cardiaque (fibrilation atrial)

81% plus à faible risque dans les patients complétés5

Risque de dépression, d'inquiétude, ou d'effort

28-35% plus à faible risque dans ceux avec la prise la plus élevée117

Réduction de risque de mortalité de Tout-cause par la prise Omega-3

Population d'étude

Réduction de la mortalité de Tout-cause

Survivants de crise cardiaque

71-85% réduction des patients complétés ou de ceux avec omega-3 les niveaux les plus élevés5,6

Patients présentant la maladie cardiaque coronaire stable

réduction de 27% des patients complétés ou de ceux avec omega-3 les niveaux les plus élevés118

Survivants de cancer du sein

réduction de 41% de ceux avec la prise 74 d'EPA la plus élevée etde DHA

Patients de hémodialyse

réduction de 57% de ceux avec les niveaux les plus élevés 119de DHA

Femmes en bonne santé > 49 années

réduction de 44% de la mortalité de maladie inflammatoire dans ceux avec omega-3 la prise la plus élevée4

Hommes sans maladie cardio-vasculaire manifeste

réduction de 47% des patients complétés avec 2,4 g/day omega-37

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