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La durée de vie utile prolongation magazine en août 2012
Rapport

Cravings de nourriture de bloc à leur racine moléculaire

Par Michael Downey
Cravings de nourriture de bloc à leur racine moléculaire

Seul suivre un régime est inefficace pour la plupart des adultes de poids excessif, et même ceux qui perdent avec succès le gain de poids souvent il de retour peu de temps après. L'impulsion snacking est une source commune de sabotage de perte de poids.

Les scientifiques ont découvert que l'incapacité de perdre le poids provient souvent des effets puissants du stress émotionnel et de la dépression sur le cerveau. Ceci déclenche chimiquement des cravings forts pour des nourritures et des casse-croûte de confort. Si c'est votre problème, vous pouvez souffrir d'un appétit accru anormal pour la consommation de la nourriture connue sous le nom de hyperphagia réactionnel. Tout simplement, le stress émotionnel cause le cerveau-produit chimique et les changements hormonaux qui diminuent des sentiments de satiété (plénitude) et favoriser-et « récompensez » — la contrainte au casse-croûte, particulièrement sur des nourritures de confort.

En cet article, vous apprendrez comment un extrait de safran vise le dysregulation d'appétit au niveau de neurotransmetteur, empêchant le cycle de contrainte-récompense et réduisant l'impulsion snacking.

Dans une petite étude de quatre semaines, une diminution dans l'intervalle - snacking de repas a été rapporté par des femmes prenant un extrait de propriété industrielle de safran !1 et dans une autre étude humaine utilisant le même extrait, le nombre global d'épisodes snacking a été réduit à moins de 8 semaine-par 55%!2

Les restrictions de suivre un régime produisent souvent de l'effort, de l'inquiétude, et de la dépression. Dans certains, les changements de résultante des neurotransmetteurs et les hormones créent une impulsion primordialement pour chercher ce que les scientifiques appellent « fortement agréable au goût, » ou confort, nourritures.3-12

La reddition à cette impulsion déclenche alors l'activité cérébrale liée à la récompense, qui allège temporairement l'effort, l'inquiétude, et la dépression. Cette consommation de -régime peut avoir comme conséquence le gain de poids, culpabilité, et a remplacé suivre un régime-tous facteurs de force qui perpétuent le cycle.3-10,13

Si ceci ressemble à de votre modèle suivant un régime, votre cerveau et hormones peuvent saboter vos tentatives de perte de poids, et vous laisser avec la culpabilité imméritée et la frustration.

Vous pouvez avoir le hyperphagia réactionnel provoqué par la tension, qui est défini comme appétit accru anormal pour la consommation de la nourriture.8,13,14

Beaucoup de personnes qui ne suivent toujours pas un régime le stress émotionnel d'expérience d'autres sources et n'éprouvent pas la même forme compulsif-provoquant une dépendance de manger avec excès basé sur émotion. Ceci cycle « effort-snacking » de rétroaction peut par la suite mener au gain de poids et à plus effort. Ce n'est aucune coïncidence que les taux élevés d'obésité sont devenus un souci de escalade de santé pendant cette ère des niveaux de stress chroniquement élevés.3-14

Pour maintenir un poids sain confortablement, il est important d'interrompre et bloquer ce cycle hyperphagic de sabotage.

Les bonnes actualités sont que les scientifiques ont développé une formulation botanique que les aides cassent ce modèle.

Le safran est une épice qui est constituée à partir des stigmates rouges du crocus L. sativus. Dans randomisé, la recherche contrôlée par le placebo sur des humains, un extrait normalisé et de propriété industrielle de safran ont ramené le désir au casse-croûte, diminué le craving pour des nourritures de confort, à la satiété produite, et au poids facilité perte-sans n'importe quel effet de stimulant, risque d'effet secondaire, ou niveau irréaliste de volonté continue.

Le cycle de « Alimentation-rétroaction »

Le cycle de « Alimentation-rétroaction »

Beaucoup de drogues de perte de poids qui sont censées pour réduire l'appétit sont dangereuses. Par exemple, le phenylpropanolamine est associé à la course hémorragique.17

Cependant, un extrait particulier de safran semble être unique dans sa capacité de viser les voies neurochimiques étant à la base du craving pour que des nourritures de confort et la contrainte mange entre les repas (hyperphagia réactionnel).

La recherche croissante avait jeté la lumière sur ces voies de snacking compulsif, et comment ils installent un cycle d'alimentation-rétroaction qui est essentiellement effort, effort-soulagement, effort, effort-soulagement, et ainsi de suite.

La première recherche a prouvé que les restrictions de nourriture des régimes de perte de poids sont des sources importantes d'effort et inquiétude. Certains répondent à ce plus grand effort en développant des cravings pour les nourritures spécifiques (de confort) liées à la détente, les rendant plus susceptibles de l'obésité que d'autres.3-6

En 2004, une étude de rongeur a démontré cela pendant l'effort chronique, glucocorticoids— les hormones qui sont produites par l'axe (HPA) hypothalamus-pituitaire-adrénal et qui affectent principalement le métabolisme-souvent stimulent les activités dans le cerveau qui induisent une préférence pour la nourriture de confort. Les rats sous l'effort n'ont consommé plus de calories que le groupe de placebo, mais ont montré un désir distinct pour obtenir une plus grande proportion de leurs calories de la nourriture de confort. L'ingestion de la nourriture de confort a diminué les signes de l'effort, créant une récompense rétroaction-accomplissant le cycle d'alimentation-rétroaction.7

Une étude a en 2007 passé en revue la première recherche sur les deux animaux et humains, et a proposé une théorie nommée consommation d'effort basée par récompense. Les preuves ont indiqué cela pendant l'effort, cortisol (un glucocorticoïde), ainsi que les circuits de la récompense du corps, dysregulation de causes de l'équilibre finement accordé du contrôle d'appétit. Les Cravings augmentent l'effort, qui déclenche une augmentation en valeur de récompense de nourriture fortement agréable au goût (de confort). Le résultat est une plus grande prise de casse-croûte énergétique, et une plus grande accumulation de graisse viscérale.8

Puis, en 2009, les chercheurs trouvés que-dans la réponse aux augmentations causées par glucocorticoïde des niveaux de circulation d'insulined'ingestion de nourriture de confort se lèvent. Ces augmentations, aussi bien que plus grand dépôt de graisse abdominale, directement et spécifiquement sont liés à une consommation plus élevée des confort-nourritures-plutôt qu'à une consommation plus élevée des calories de n'importe quelle source. Ces effets d'insuline ont semblé amortir la réponse à l'effort, de ce fait fournissant la rétroaction de récompense (détente) pour manger des nourritures de confort.9

Dans une étude de point de repère éditée en 2010, les chercheurs ont constaté que les voies dysregulated de récompense de cerveau qui la drogue et l'alcoolisme de déclencheur sont identiques aux mécanismes biomoléculaires derrière des cravings de confort-nourriture.10

Dans une étude 2011, les scientifiques ont discuté les relations circulaires entre le hyperphagia (appétit accru), soulagent l'ingestion de nourriture, et l'obésité. Ils ont proposé que dans quelques personnes, la présence de ce cycle d'alimentation-rétroaction à un âge précoce puisse mener directement à l'obésité plus tard dans la vie. Ils en outre ont proposé que l'obésité elle-même puisse augmenter la signalisation le long des fonctions normales de voie-changement de récompense d'effort inflammatoire, oxydant, et mitochondrique et de favoriser snacking compulsif.18

À la suite de ces résultats, et avec l'obésité aux niveaux épidémiques, les scientifiques ont recherché dans sérieux une manière de casser sans risque le cycle d'alimentation-rétroaction.

Ce que vous devez connaître : Coupez les Cravings avec le safran
  • L'effort, l'inquiétude, ou la dépression peuvent induire un mécanisme biomoléculaire qui cause les cravings de confort-nourriture et compulsif snacking ce sabotage beaucoup de programmes de perte de poids.
  • Des voies normales de récompense de cerveau sont perturbées par ce déséquilibrage des hormones et des neurotransmetteurs, ayant pour résultat le cycle d'alimentation-rétroaction qui cause des cravings de nourriture et snacking basé sur émotion.
  • Une étude a récemment trouvé ce cycle négatif, connu sous le nom de hyperphagia réactionnel, pour être pratiquement identique à la toxicomanie sous-jacente de mécanisme.10
  • Un extrait de safran (crocus sativus) vise uniquement ce dysregulation d'appétit au niveau de neurotransmetteur et empêche la contrainte snacking.
  • les études contrôlées par le placebo ont constaté que mg 176,5 par jour d'un extrait de propriété industrielle de safran a diminué des événements snacking par une moyenne de 55%!1,2

Optimisation de la biochimie de l'appétit

À la recherche pour qu'une intervention nouvelle bloque le hyperphagia réactionnel et le cycle de snacking compulsif, l'attention s'est rapidement tournée vers les composants actifs en safran— et pour un certain nombre de bonnes raisons.

D'abord, maintenant que suivre un régime et effort s'étaient avérés pour augmenter la valeur de récompense de la nourriture de confort pour beaucoup de personnes,8 il était naturel d'examiner des agents censés moduler l'effort afin d'identifier ceux qui pourraient avantageusement affecter l'appétit et l'impulsion snacking. Dans les systèmes médicaux antiques, le safran a été traditionnellement employé pour réduire l'inquiétude, pour soulager l'effort, et pour augmenter l'humeur.19

En second lieu, la drogue approuvée par le FDA pas efficace est que peut régler la neurochimie de l'appétit sans effets secondaires essentiellement dangereux, 20disponibles qui se sont avérés pour inclure l'hypertension et la maladie pulmonaires de valvule cardiaque.21 scientifiques réalisés que-si vérifié pour être efficaces en empêchant la contrainte snacking dans des études contrôlées par le placebo sur le safran d'humains constitueraient un coffre-fort et une alternative naturelle.

Troisièmement, le déséquilibre de neurotransmetteur, en particulier niveaux bas de la sérotonine, a été montré à la vulnérabilité d'augmentation à manger avec excès, à cravings de nourriture, et à dépression.22 un certain nombre d'études journal-éditées avaient montré ce safranal et la crocine, constituants actifs de safran, ont démontré des effets comparables aux médicaments de prescription en atténuant les symptômes de la dépression.23-25 un du groupe le plus généralement prescrit de médicaments antidépresseurs sont les inhibiteurs sélectifs de reuptake de sérotonine (SSRI), qui sont bien connus pour produire un certain nombre d'effets secondaires défavorables, y compris la sédation, le gain de poids, le dysfonctionnement sexuel, et les pensées suicidaires.26-28 ceci amélioré sérotonine-augmentant l'activité a suggéré que le safran puisse être une arme sûre et efficace pour casser le cycle d'alimentation-rétroaction et pour empêcher le hyperphagia réactionnel— pour plusieurs raisons :

  1. L'effort augmente les niveaux du cortisol, qui peuvent causer le dysregulation de l'appétit-sérotonine, par les neurones serotonergic, règle l'appétit.12
  2. L'effort active l'axe entier de HPA, qui est impliqué dans l'alimentation-rétroaction cycle-et la sérotonine réglemente et normalise l'activité de HPA.29
  3. Snacking de Compulsive et hyperphagia réactionnel sont fortement liés à la dépression, inquiétude, et humeur-et la sérotonine peut améliorer tous ces à états émotifs snacking liés.30
  4. Les niveaux d'augmentations d'effort des glucocorticoids, qui peuvent diminuer l'efficacité de transport de la sérotonine, consécutivement abaissant l'activité de sérotonine et affectant négativement l'humeur et l'appétit31— favorisant l'activité de sérotonine seraient une manière naturelle de parer cet effet de transport et de moduler favorablement l'humeur et l'appétit.
Optimisation de la biochimie de l'appétit

Dans des études suivantes d'animal et d'humain, les extraits de safran ont prouvé fortement efficace dans la dépression et l'inquiétude sans risque de gestion32-35— les mêmes désordres émotifs qui déclenchent le hyperphagia réactionnel.

Cependant, ceci a constitué seulement un lien indirect entre le safran et la modulation de la contrainte snacking. Scientifiques requis toujours pour montrer que la capacité puissante du safran de moduler l'effort traduirait à leur tour en réduction significative de snacking hyperphagic, en termes de désir et comportement.

Pour l'étalon or dans la preuve scientifique, ceci exigerait étudier les effets de l'extrait de safranspécifiquement sur le désir snacking et fréquence-par la conduite randomisée, contrôlés par le placebo, études en double aveugle sur des humains.