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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en juin 2012
Comme nous le voyons

Nouvelle raison d'éviter l'effort

Par Michael Downey
Nouvelle raison d'éviter l'EFFORT

Les scientifiques ont fait de découverte-plus hauts niveaux de stress alarmants peuvent causer le rapetissement accéléré des telomeres.1-5

Dans une étude récemment éditée, les chercheurs ont constaté que lié à la dépression soulignez les résultats dans le rapetissement significatif des chapeaux de telomeres-the aux fins de l'indication de chromosomes-un du vieillissement accéléré !1

La publication de cette étude souligne l'importance de réduire au minimum l'impact d'interne et du stress environnemental sur le corps. Un 75-90% environ de visites aux médecins de premier soins sont maintenant liés aux effets de l'effort,6 et documents de cette nouveaux étude comme l'effort mortel peut être à notre bien-être et longévité.

Telomeres, effort, et vieillissement

Telomeres sont les molécules protectrices d'ADN. Souvent comparé aux chapeaux en plastique sur les extrémités des dentelles, des telomeres sont trouvés sur les extrémités des morceaux enroulés d'ADN connus sous le nom de chromosomes. Ils maintiennent le chromosome matériel de détériorer, ou de fondre avec d'autres chromosomes.

Chaque fois que les chromosomes se divisent, les telomeres aux extrémités raccourcissent.7 pendant que des telomeres sont de plus en plus consommés, ils peuvent être complétés le niveau par une enzyme appelée le transcriptase d'inverse de telomerase.

Le rapetissement certain des telomeres est corrélé avec la sénescence cellulaire— et le vieillissement.8

Finalement, les telomeres deviennent ainsi épuisés que la cellule peut plus ne se diviser (connu comme limite de Hayflick), et que la cellule meurt (apoptosis).9

Les scientifiques ont découvert que les voies biochimiques multiples de l'effort chronique amortissent le telomerase et accélèrent le telomere-rapetissement.1-5 l'étude la plus récente a constaté que les telomeres des patients présentant l'effort lié à la dépression étaient plus de 5% plus court que les telomeres de ceux qui n'avaient pas été diagnostiqués avec la dépression.1

Effort et homéostasie

Effort et homéostasie

Décrit en tant que « notre principal problème de santé, » l'effort négatif soutenu est maintenant reconnu comme conducteur principal derrière plusieurs de plaintes d'aujourd'hui de santé, psychologiques et physiques.6

Puisque le terme « effort » longtemps a été inexactement employé, il a perdu sa signification médicale. Les gens emploient souvent le terme pour décrire n'importe quelle situation qu'ils n'aiment pas. Pour cette raison, les neurologistes ont récemment clarifié le terme pour vouloir dire :

Conditions où une demande environnementale dépasse la capacité de réglementation naturelle d'un organisme, en particulier les situations qui incluent l'imprévisibilité et l'uncontrollability.”10

L'effort négatif chronique déclenche un certain nombre de changements critiques dans tout le corps qui agissent le long des voies biochimiques multiples, y compris les systèmes immunitaires endocriniens, nerveux, et.

Tant que les niveaux de stress sont bas, les effets des facteurs de force sont modulés par homéostasie, la capacité du corps de maintenir l'équilibre harmonieux en rajustant constamment ses processus physiologiques. Les cellules et les tissus existent dans un environnement constamment en cours d'évolution, mais l'homéostasie continue à orienter les niveaux biochimiques et bioelectrical internes de nouveau à leurs points de proche-optimum.

Cependant, quand l'effort est grave, chronique, ou multicouche, les nombreux changements biochimiques accablent le mécanisme homéostatique du corps ("une demande environnementale dépasse la capacité de réglementation naturelle"). Les études ont constaté que ces effets néfastes peuvent persister longtemps après qu'une situation stressante ait été normalisée.11,12 en conséquence, les niveaux biochimiques principaux peuvent demeurer trop longtemps aux niveaux suboptimaux.2 ceci s'appelle le déséquilibre homéostatique.

Certains des nombreux états de la maladie liés au déséquilibre homéostatique provoqué par la tension incluent l'obésité, le diabète, l'ostéoporose, l'hypertension, la maladie cardio-vasculaire, la maladie infectieuse, l'ulcère gastrique, le cancer, les plaintes gastro-intestinales, les questions de peau, les désordres neurologiques, le telomerase supprimé immunité-et réduit du dysfonctionnement sexuel, des problèmes psychologiques, et les telomeres raccourcis et, en conséquence, le vieillissement accéléré cellulaire et de tissu.1-5

Les scientifiques ont longtemps su que l'homéostasie peut être soutenue par l'utilisation des extraits naturels appelés les adaptogens. Mais pour être efficaces contre l'impact de l'effort chronique, ces extraits botaniques pro-homéostatiques devraient être combinés de sorte que leurs divers mécanismes d'action se complètent pour moduler les voies multiples de l'effort.

Basé sur la recherche d'un grand choix de disciplines, les chercheurs ont découvert comment les extraits tels que Basil saint, Bacopa, Cordyceps, et Ashwagandha peuvent se protéger contre une large gamme d'effets chroniques d'effort.

La pleine appréciation de l'énormité de ceci qui trouve exige une compréhension des voies multiples par lesquelles l'effort perturbe l'homéostasie.

Ce que vous devez connaître : Protection contre les effets préjudiciables de l'effort
  • Protection contre les effets préjudiciables de l'effort
    Une étude récemment éditée1 a confirmé la découverte alarmante2-5 que l'effort peut avoir comme conséquence le rapetissement des telomeres— un indicateur du vieillissement accéléré !7
  • Les scientifiques ont maintenant indiqué exactement quatre extraits qui modulent puissant les voies multiples de l'effort. Basil saint, Bacopa, Cordyceps, et Ashwagandha chaque travail pour reconstituer l'homéostasie et pour empêcher des dommages d'effort.
  • Les études humaines commandées ont maintenant prouvé que la défense d'effort fournie par ces quatre adaptogens efficaces traduit en améliorations empiriques de santé mentale et physique.
  • Les effets de l'effort ont un impact important sur les sujets quotidiens de santé avec un 75-90% environ de visites aux médecins de premier soins maintenant liés aux effets de l'effort.

Les voies multiples de l'effort

De la pression du travail est identifiée comme principale source d'effort,13 mais celui que le facteur de force, la cascade de réponses physiologiques est identique.

D'abord, dans des secondes de l'événement stressant, de diverses neurotransmetteursde produits chimiques et hormones telles que le cortisol sont déchargées dans la circulation sanguine. Ils lancent le le combat ou la fuite initial, les réponses d'effort-adaptation dans lesquelles le glucose sanguin se lève, des vaisseaux sanguins resserrent, les courses de coeur, et le sang est détourné à partir de l'appareil digestif. Ces réponses commencent au niveau cellulaire et dans chaque système principal de corps, y compris le système neuroendocrine, l'axe (HPA) hypothalamus-pituitaire-adrénal, le système immunitaire, et le système antioxydant (endogène) primaire d'enzymes.

En second lieu, en quelques minutes du stressant événement-et de durer probablement pendant plusieurs heures, des semaines, ou les voies biochimiques long-spécifiques sont activées dans ces systèmes, perturbant l'homéostasie naturelle du corps. Si le corps ne peut pas reconstituer l'équilibre rapidement, les dommages permanents se produisent. Le résultat final est un vaste éventail des maladies chroniques.1-5

Les effets biochimiques de l'effort peuvent être compliqués et divers, mais fondamentalement, ils contribuent au développement de ou créent le déséquilibre dans ce qui suit :2,14-18

  1. Cortisol (hormone stéroïde)
  2. Neurotransmetteurs (noradrenalin, dopamine, sérotonine, acétylcholine, GABA)
  3. règlement Hypothalamus-pituitaire-adrénal de l'axe (HPA)
  4. Glucose (sucre de sang)
  5. Activité antioxydante primaire (par exemple, dismutase , catalasede superoxyde )
  6. Activité immunisée
  7. Amyloïde (liée aux 20 maladies sérieuses comprenant Alzheimer)
  8. Inflammation (par exemple, cyclooxygenase , ou enzyme de COX)
  9. Ulcérations gastriques
  10. Peroxydation de lipide (par exemple, hépatique)
  11. Kinase de créatine de plasma (enzyme)
  12. Triphosphate d'adénosine (adénosine triphosphate)
  13. Fonction de connaissance et de mémoire
  14. Réaction sexuelle et fonction

Les scientifiques constatent que les déséquilibres provoqués par la tension dans les niveaux du cortisol et d'autres substances effort-affectées peuvent sérieusement endommager des domaines importants du cerveau.

L'effet de l'effort sur votre cerveau
L'effet de l'effort sur votre cerveau
  • L'effort est critique pour la survie. Il concentre notre attention, intensifie nos sens, soulève notre tension artérielle et fréquence cardiaque, et nous prépare en général pour la réponse de le combat ou la fuite qui peut sauver nos vies. En même temps, il a arrêté les systèmes pas immédiatement importants pour la survie à court terme, telle que la digestion, ou la reproduction.

    Mais l'effort prolongé, fréquent ou extrême peut exercer des effets dévastateurs sur le corps et le cerveau.

  • Des niveaux plus élevés de cortisol ont été détectés dans des patients de maladie d'Alzheimer et liés à la mémoire et aux affaiblissements cognitifs.55
  • L'exposition à l'effort chronique peut causer l'atrophie des dendrites hippocampal, suivie de la mort (programmée) apoptotic des neurones.55
  • L'effort active la réponse inflammatoire dans le cerveau. Une augmentation des facteurs pro-inflammatoires, tels que les cytokines IL-1 et IL-6, peut changer la plasticité synaptique, affecter des qualifications cognitives, et la mémoire de dommages. En fait, des niveaux élevés de ces cytokines ont été associés à Alzheimer.55
  • L'effort chronique a été montré pour accélérer l'affaiblissement des fonctions cognitives.55
  • Le désordre traumatique d'effort de courrier (PTSD) a été caractérisé comme maladie dans laquelle il y a de vieillissement accéléré, y compris le vieillissement de la mémoire et du corps.56
  • Dans la représentation de résonance magnétique (IRM), le côté droit du secteur de hippocampe du cerveau s'est avéré 8% plus petit dans des patients de PTSD.56
  • Des niveaux chroniquement élevés de cortisol sont liés au dommage au cerveau.57
  • L'effort empêche le neurogenesis (la croissance de nouveaux neurones) dans le hippocampe.57
  • L'effort chronique a été associé à la taille ou à l'atrophie réduite du hippocampe, probablement due aux plus grands niveaux du cortisol.57
Effort chronique et production adrénale d'hormone

Voies inhibantes d'effort

Adaptogens sont un groupe pharmacologique de composés qui soutiennent métaboliquement la capacité d'un organisme de répondre convenablement à l'effort, préservent la structure et la fonction des effets préjudiciables de l'effort, et accélèrent la récupération de l'homéostasie. Les effets de rééquilibrage des adaptogens comportent un effet complexe des mécanismes physiologiques. L'activité principale d'Adaptogen est l'augmentation d'une protéine de choc de la chaleur connue sous le nom de Hsp70 qui joue une fonction principale dans la survie de cellules et l'apoptosis (mort cellulaire programmée).19 adaptogens différents modulent différents niveaux le long de l'axe (HPA) hypothalamus-pituitaire-adrénal. Quelques cortisol médiat, oxyde nitrique, ou surveillants moléculaires.19

Quand les adaptogens combinés fonctionnent ensemble pour moduler les voies multiples de l'effort, les avantages multiples incluent la représentation mentale et physique améliorée, l'incidence de la maladie chronique réduite, et la longévité accrue.2,19

Les scientifiques ont étudié le nombreux extrait-quelque employé pour des milliers d'années pour traiter de divers symptômes liés à l'effort.

Cette recherche a mené à quatre adaptogens efficaces qui peuvent assurer une défense unie contre les voies cellulaires multiples de l'effort chronique :

Basil saint (tenuiflorum d'Ocimum)

Basil saint

Basil saint
(Tenuiflorum d'Ocimum)

Également connu comme tulsi, Basil saint a été employé comme herbe médicinale pour des milliers d'années. Les études ont prouvé qu'il module les effets d'un grand choix de réponses d'effort, aussi bien que diminue le cholestérol et augmente la résistance.20-25

Les chercheurs ont constaté que les aides saintes de Basil maintiennent l'équilibre interne par la normalisation spécifique, déséquilibres provoqués par la tension et homéostatiques dans les secteurs de :

  • Sucre de sang25,26
  • Activité antioxydante26,27
  • Inflammation28
  • Ulcération gastrique23
  • Taux de cholestérol et peroxydation 27,29de lipide
  • Kinase de créatine de plasma (enzyme)30

Bacopa (monnieri de Bacopa)

Bacopa

Bacopa
(Monnieri de Bacopa)

Cette plante aquatique, également connue sous le nom d' hysope de l'eau, est trouvée dans des régions tropicales et subtropicales, et a été employée pendant plusieurs milliers d'années, particulièrement dans l'Inde, comme herbe rajeunissante. La recherche sur le monnieri de Bacopa a indiqué qu'elle exerce un effet adaptogenic sur des systèmes liés à la connaissance, motivation, sensorielle, et fonction de moteur.31-35 il a également montré pour fournir une diminution significative dans l'inquiétude liée à l'effort, la fatigue mentale, et la perte de mémoire.33

Récemment, les scientifiques ont constaté que Bacopa module des ruptures particulières et effort-déclenchées dans l'homéostasie :

  • Cortisol36
  • Neurotransmetteurs36
  • Activité antioxydante37
  • Amyloïde37
  • Peroxydation 37de lipide
  • Connaissance et mémoire38

Cordyceps (sinensis de Cordyceps)

Cordyceps

Cordyceps
(Sinensis de Cordyceps)

L'utilisation de Cordyceps, qui est un champignon médicinal remarquablement souple, remonte presque pendant deux siècles. Cependant, Cordyceps a vraiment saisi une attention occidentale en 1993 après que son utilisation a été proposée d'être le secret derrière l'arrangement d'une série de disques de fond par les coureurs féminins chinois au cours très d'une courte période. La recherche l'a depuis établi en tant qu'une thérapie pour le renforcement accéléré et revitalisation du corps après l'épuisement ou la maladie prolongée.39-41

Les études prouvent que Cordyceps normalise des déséquilibres homéostatiques provoqués par la tension dans les secteurs suivants :

  • Sucre de sang41,42
  • Activité antioxydante43,44
  • Activité immunisée39,45
  • Inflammation39
  • Peroxydation 43de lipide
  • Triphosphate d'adénosine (adénosine triphosphate)46
  • Fonction sexuelle43
  • Activité 43 d'axede HPA

Ashwagandha (somnifera de Withania)

Ashwagandha

Ashwagandha
(Somnifera de Withania)

Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng ou somnifera indien de Withania, est considéré le premier adaptogen dans la médecine d'Ayurvedic. Les études ont prouvé qu'il aide le corps à récupérer de la déperdition d'énergie et des effets de humeur-changement d'effort.47-50

Les scientifiques ont constaté qu'Ashwagandha module les changements provoqués par la tension à l'homéostasie des secteurs de :

  • Neurotransmetteurs (affectant la dépression et l'inquiétude)51
  • Cortisol52
  • Activité 14 d'axede HPA
  • Peroxydation 52de lipide
  • Sucre de sang14
  • Activité antioxydante52
  • Inflammation14
  • Ulcération gastrique20

Empêcher les effets de l'effort chez l'homme

Comme nous avons vu, chacun de ces quatre extraits botaniques a été individuellement étudié pour leurs effets modulatory sur l'effort chez l'homme. Les scientifiques qui ont entrepris ces études se sont mis à déterminer si ces adaptogens pourraient non seulement moduler des voies biochimiques multiples d'effort mais à apporter également des améliorations empiriques de santé mentale et physique. À travers toutes les études, des sujets ont été donnés les doses normalisées du botanique, puis évalués pour une gamme des indicateurs de la santé et du bien-être, recherchant des améliorations mesurables de vitalité et de représentation. Les résultats de ces études ont fixé la norme pour des dosages cliniques.

Basil saint

Pour examiner la capacité de Basil saint de moduler le déséquilibre homéostatique, les scientifiques ont arrangé une étude randomisée, à double anonymat, contrôlée par le placebo dans laquelle 71 humains ont pris à 1.200 mg par jour de Basil saint (tenuiflorum d'Ocimum), et 79 autres ont pris un placebo. Pour les deux groupes, de divers symptômes cognitifs et énergétiques d'effort ont été mesurés utilisant une analyse standard (RMANOVA) à 0, 2, 4, et 6 semaines.

Des scores ont été déterminés pour être sensiblement améliorés pour tous les symptômes connexes par effort mesurés, y compris le manque de mémoire, les problèmes sexuels d'origine récente, sentiment fréquent de l'épuisement, et pour fréquenter des problèmes de sommeil d'origine récente. En outre, les scores globaux d'effort-gestion se sont avérés pour s'être améliorés d'un 39% supplémentaire pour le groupe saint de Basil au-dessus du placebo groupe-et cette amélioration a été observée en juste 6 semaines !53

Bacopa

Les scientifiques ont installé randomisée, à double anonymat, l'étude contrôlée par le placebo pour laquelle ils a enrôlé l'âge sain 60-75 de 20 adultes plus âgés, qui ont été donnés un extrait normalisé de monnieri de Bacopa dans un dosage oral de mg 300 une fois par jour. (C'est équivalent au journal de mg 132 d'un extrait plus concentré de Bacopa.) Le foyer, l'attention, l'étude, la mémoire, l'humeur, et la combinaison intelligence-toute dont peut être négativement effectué par effort-ont été évalués utilisant une batterie de tests standardisés.

Après 4 mois, plusieurs indicateurs principaux de fonction cognitive se sont améliorés de manière significative de la ligne de base mesure-y compris une amélioration de 23% de foyer et d'attention, une amélioration de 24% des aspects de l'étude et de la mémoire, une amélioration de 15% des mesures de représentation d'intelligence, et une amélioration de 30% d'humeur, en particulier dépression. Un des résultats les plus irrésistibles dans cette étude était la tendance de faire mieux sur les essais de l'attention, de la vitesse de traitement et de la mémoire temporaire de travail, qui pourraient être considérés « l'embout avant » du traitement cognitif. En d'autres termes, la bonne représentation dans les domaines cognitifs principaux exige à attention appropriée et le traitement vitesse-que Bacopa est montré à l'appui.54

Cordyceps

L'expérience de jour en jour des effets de l'effort chronique peut inclure la libido réduite. Pour évaluer la capacité de sinensis de Cordyceps de se protéger contre la perte de libido, les scientifiques ont enrôlé 189 hommes et femmes avec la libido diminuée pour une étude randomisée, à double anonymat, contrôlée par le placebo. Le groupe d'essai a pris Cordyceps (tension Cs-4) dans les dosages de 3 grammes de quotidien. (Ceci traduit à mg 375 de produit préparé dans le commerce, parce qu'il est formulé comme extrait de 8:1.)

Parmi le groupe d'essai, plus de 66% a éprouvé l'amélioration du drive-in de sexe juste pendant 40 jours.39 il est important pour la note que Cordyceps Cs-4 n'a pas simplement soutenu la libido continue dans les participants en bonne santé ; il a renversé la perte précédemment évaluée de libido.

Ashwagandha

Les scientifiques ont analysé les effets de effort-atténuation du somnifera de Withania dans une étude à double anonymat, contrôlée par le placebo, randomisée de 98 chroniquement soumis à une contrainte, des hommes et des femmes adultes. Des sujets ont été aléatoirement assignés au groupe de placebo, ou à un de trois groupes de dosage d'Ashwagandha : mg 125 mgune fois par jour , 125 deux fois par jour, ou mg 250 deux fois par jour. Des niveaux de stress ont été évalués au début de l'étude, et encore à 60 jours de traitement, utilisant une échelle modifiée d'inquiétude de Hamilton (mHAM-A). En outre, certaines valeurs biochimiques et cliniques ont été mesurées, comme le cortisol ou les niveaux de tension artérielle.

(Le score réduit par A sur l'échelle de mHAM-A indique moins symptômes de : fatigue, rinçage, transpiration, perte d'appétit, mal de tête, douleur musculaire, sentiments de sort malheureux imminent, palpitations, bouche sèche, insomnie, manque de mémoire, irritabilité, ou incapacité de se concentrer.)

Après 60 jours, le groupe prenant le moins journalde mg d'Ashwagandha- 125— avait sensiblement réduit des scores d'inquiétude de mHAM-A. Ce bras de la protéine C réactive sensiblement diminuée également montrée de sérum d'étude (une mesure d'inflammation), fréquence du pouls, et tension artérielle, aussi bien que niveaux équilibrés de cortisol de sérum.14

Après la même période de 60-jour, la haut-dose Ashwagandha groupe de plus grandes, dépendantes de la dose réponses également montrées dans les ces la même inquiétude et paramètres biochimiques. Mais les chercheurs ont constaté que, en plus, les sujets de haut-dose montrés le glucose de jeûne moyen sensiblement réduit, des profils de lipide de sérum, et des rapports cardiaques de risque.14

Il est particulièrement significatif que tous les participants à cette étude aient été précédemment diagnostiqués comme chroniquement soumis à une contrainte.

Aucun effet inverse n'a été trouvé pour des quatre botanicals l'uns des utilisés dans les études. Les divers résultats d'étude confirment que ces quatre extraits adaptogenic offre-à une protection homéostatique niveau-substantielle biochimique de base contre les voies multiples de l'effort.

Déséquilibre homéostatique provoqué par la tension
Déséquilibre homéostatique provoqué par la tension
  • L'homéostasie est la capacité et la tendance d'un corps de maintenir l'équilibre harmonieux en rajustant constamment ses processus physiologiques. Les cellules et les tissus existent dans les niveaux biochimiques internes constamment changeants de boeufs d'une environnement-homéostasie de nouveau aux points de proche-optimum.
  • L'examen médical et le stress émotionnel déclenche une cascade de changements biochimiques, causant le déséquilibre homéostatique.
  • Cette interruption dans l'homéostasie nous aide à nous préparer aux situations externes dangereuses.
  • Ces changements sont censés être modérés, peu fréquents, et à court terme.
  • D'habitude, après qu'un facteur de force ait passé, notre système ajuster-soulevant et abaissant différent biochimique niveau-retournant le corps à l'homéostasie.
  • En monde d'aujourd'hui, nos mécanismes de rétroaction deviennent accablés par l'ampleur, la durée, l'intensité, la fréquence, ou la mise en couches multiple de l'effort.
  • Ceci produit un déséquilibre homéostatique excessif ou prolongé.
  • Les études ont même constaté que ces effets néfastes peuvent persister longtemps après qu'une situation stressante ait été normalisée.11,12
  • Le résultat peut être une multitude d'examen médical et de maladies mentales, y compris des dommages permanents d'organe, des effets d'ADN, et les changements physiques liés au vieillissement.
  • Heureusement, des extraits comprenant Basil saint, le Bacopa, le Cordyceps, et l'Ashwagandha ont été montrés pour soutenir la gamme complète des voies homéostatiques.

Résumé

Dans un développement alarmant, les scientifiques ont découvert que des niveaux de stress plus élevés peuvent avoir comme conséquence le rapetissement accéléré de l'indicateur telomeres-an du vieillissement accéléré.

Les bonnes actualités sont une formulation consistée en quatre Basil extrait-saints adaptogenic de large-action, Bacopa, Cordyceps, et Ashwagandha-ont été développées qui peut fonctionner pour moduler des voies multiples d'effort. Les scientifiques ont montré dans l'humain commandé étude-y compris les patients qui étaient chroniquement soumettre à une contrainte-que ces extraits pro-homéostatiques ont comme conséquence des améliorations empiriques de santé mentale et physique.

Basil saint, par exemple, a amélioré des scores de contrôle du stress de 39% davantage que placebo-dans juste 6 semaines. Bacopa a amélioré des scores d'humeur, en particulier dépression, de 30%.54

Si vous avez n'importe quelles questions sur le contenu scientifique de cet article, appelez svp un conseiller de santé d'Extension® de la vie à 1-866-864-3027.

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