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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en juin 2013
Nourritures superbes

Oranges

Par William Gamonski
Une compression de puissance nutritionnelle

Une compression de puissance nutritionnelle

Les oranges possèdent plus de 60 flavonoïdes différentes, leur faisant un fruit nutritif pour manger quotidiennement.1 immensément riche en hespéridine et naringine, oranges émergent comme arme pour la santé de amplification d'oeil, maladie cardiaque de combat, empêchent des calculs rénaux, et augmentent l'immunité.

L'histoire de l'orange

Tandis que les oranges sont largement - aujourd'hui disponible et assez peu coûteux, elles ont été par le passé considérées un luxe prisé avant le 20ème siècle . L'orange (citrus sinensis) a provenu de l'Asie il y a des milliers d'années, avec les types les plus communs étant amers et doux. Ce dernier sont devenus populaires à travers l'Europe au 15ème siècle avant les explorateurs espagnols l'ont apportée à la Floride et à la Californie, actuellement deux des plus grands producteurs des USA des agrumes. D'autres producteurs importants du monde incluent le Brésil, le Mexique, et l'Israël.1

Faits nutritionnels oranges, 1 grands15
Faits nutritionnels oranges, 1 grand

Éléments nutritifs

Quantité

DV (%)

Vitamine C mg 97,9 163%
Fibre alimentaire 4,4 g 18%
Folique magnétocardiogramme 55,2 14%
Thiamine 0,2 mg 11%
Potassium mg 333 10%
Calcium mg 73,6 7%
Vitamine B6 0,1 mg 6%

Santé de amplification d'oeil

Santé de amplification d'oeil

Le glaucome est une neuropathie visuelle à long terme définie par des anomalies structurelles dans les fibres nerveuses des structures d'oeil aussi bien que du nerf optique elle-même. Il peut avoir comme conséquence la perte permanente de vision si laissé non traité.2 une quantité de carotenoïdes, y compris la lutéine et la bêta-cryptoxanthine, avec la vitamine C, font des oranges bien-équipées pour se protéger contre cette maladie souvent sans symptômes. Dans une étude, les chercheurs à l'Université de Californie ont indiqué que ceux consommant plus de deux portions des oranges fraîches par semaine ont produit une réduction de 82% du risque de glaucome comparé à ceux qui a ingéré moins d'un servant par semaine.3

Une étude récente publiée au journal de la neurologie suggère que la vitamine C dans les oranges pourrait être en grande partie responsable de cet effet protecteur puissant.4 cellules nerveuses rétiniennes contiennent les récepteurs de GABA, qui aident à moduler leur transmission des signaux électriques au cerveau. Sans quantités suffisantes de la vitamine, les récepteurs de GABA fonctionnent mal, entraînant les cellules nerveuses rétiniennes mettre le feu à des signaux à un taux excessif. Les cellules nerveuses ce de charge de travail constantes de causes au « burn-out » et induit la mort cellulaire. Les oranges riches de vitamine C permettent à des récepteurs de GABA de fonctionner correctement, se protégeant contre la perte de cellules nerveuses rétiniennes et préservant de ce fait la vision.4

Avec le glaucome, une plus grande prise des oranges se montre dans la défense contre la dégénérescence maculaire relative à l'âge, la plupart de cause classique prometteur de la perte de vision dans les personnes au-dessus de l'âge de 50.5 données analysées par chercheurs de plus de 118.400 adultes entre les âges de 30 à 55 concernant la prise de fruits et légumes sur une période de 18 ans. Ils ont constaté que ceux qui ont mangé trois portions ou plus des oranges par semaine ont eu un 39% plus à faible risque de la dégénérescence maculaire relative à l'âge que ceux qui a consommé moins de deux portions par mois.6

Sélectionnant et stockant les oranges1
Sélectionnant et stockant des oranges
  1. Les oranges les plus fraîches sont hiver disponible par l'été.
  2. Choisissez les oranges entièrement mûries qui sont entreprise et ont une texture douce.
  3. Évitez les oranges qui sont molles et changeantes en couleurs.
  4. Des oranges peuvent être stockées dans le réfrigérateur ou à la température ambiante pendant approximativement deux semaines.



Appui cardio-vasculaire

Puisque le dysfonctionnement endothélial est peut-être la cause sous-jacente principale de la maladie cardiaque, les scientifiques poursuivent continuellement de nouvelles avenues diététiques pour protéger et améliorer sa fonction. Avec leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, les oranges commencent à émerger en tant que candidat idéal pour ce rôle. Une étude publiée au journal américain de la nutrition clinique a constaté que les participants avec le risque accru pour la maladie cardio-vasculaire ingérant environ 2 tasses de jus d'orange rouge quotidien pour une semaine ont éprouvé des diminutions significatives dans les marqueurs inflammatoires qui ont accompagné une amélioration 38,5% de fonction endothéliale.7

Dans une étude distincte, les chercheurs français ont observé des résultats comparables entre le jus d'orange et la supplémentation de boisson d'hespéridine sur la fonction et la tension minimale endothéliales après quatre semaines dans les volontaires en bonne santé, proposant que la forte concentration d'hespéridine en jus d'orange contribue à son effet positif sur des vaisseaux sanguins.8

Des hauts niveaux de l'homocystéine ont été montrés pour induire le dysfonctionnement endothélial et pour augmenter le risque pour la maladie vasculaire.9 oranges contiennent une pléthore de folate, qui augmente le métabolisme d'homocystéine. Le folate est exigé pour que le synthase de méthionine convertisse l'homocystéine dangereuse en méthionine d'acide aminé, de ce fait empêchant l'habillage de l'homocystéine.9

Les oranges semblent également changer favorablement le métabolisme des lipides, particulièrement dans ceux avec riche en cholestérol. Les chercheurs brésiliens ont affecté des patients présentant 3 des tasses normales et riches en cholestérol de jus d'orange ou un contrôle pendant 60 jours. À la fin de l'étude, le cholestérol de LDL est tombé de manière significative dans le groupe riche en cholestérol par 19 mg/dl, sans affecter le cholestérol de HDL et les triglycérides. Les résultats ont été attribués à une augmentation de 27% du transfert du cholestérol gratuit à HDL où il a transporté de nouveau au foie pour l'excrétion. Aucun changement de lipide n'a été rapporté pour le groupe normal de cholestérol.10

Prévention de calcul rénal

Les calculs rénaux sont un état de plus en plus commun affectant approximativement 1 dans 11 personnes aux USA.11 calculs rénaux étaient par le passé vraisemblablement un désordre douloureux qui a rarement altéré la fonction à long terme de rein, mais la recherche récente suggère autrement, avec les formeurs en pierre jusqu' à 67% plus vraisemblablement de développer la maladie rénale chronique que des formeurs de non-pierre.12 suppléments de citrate de potassium ont attiré l'attention considérable pour que leur capacité empêche la formation du calcium-oxalate, le type le plus commun de calculs rénaux. Cependant, son association avec des effets secondaires gastro-intestinaux a mené des chercheurs explorer d'autres solutions de rechange efficaces.13 puisque les agrumes sont naturellement riches en citrate de potassium, les chercheurs ont étudié le potentiel des agrumes, en particulier jus d'orange et limonade, en empêchant l'occurrence des calculs rénaux.

Les scientifiques rapportés dans le journal clinique de la société américaine de la néphrologie que les volontaires humains avec et sans une histoire des calculs rénaux adhérant à un régime en pierre de prévention ont complétée avec 13,5 onces de jus d'orange trois fois quotidiennes avec des repas pour une semaine ont augmenté leurs niveaux de citrate et valeur du pH urinaire, qui ont diminué le risque de pierres d'oxalate de calcium, tandis que ceux complétés avec la limonade n'ont éprouvé aucun tel changement.13

Amélioration de l'immunité

Bien que des oranges soient souvent démarchées en tant que propulseurs immunisés en raison de leur contenu de vitamine C, les résultats récents indiquent que la fibre de pectine pourrait être leur hors concours vrai pour améliorer l'immunité. Les scientifiques à l'Université de l'Illinois ont donné à des souris des riches d'un régime carencée en matières grasses dans la pectine soluble de fibre ou la fibre insoluble pendant six semaines avant de les injecter avec de l'endotoxine pour imiter une infection bactérienne. Les résultats ont prouvé que le groupe de pectine est devenu 50% moins malade et récupéré plus rapide que des souris dans le groupe insoluble. La fibre de pectine a été montrée pour augmenter la fonction immunisée en stimulant la production de la molécule anti-inflammatoire interleukin-4.14

Résumé

Résumé

Les oranges contiennent une quantité d'éléments nutritifs, des flavonoïdes à la vitamine C, à la fibre de pectine. La recherche a montré que ce fruit populaire se protège contre le développement du glaucome et de la dégénérescence maculaire relative à l'âge, deux des causes principales de la cécité. En outre, les oranges améliorent la santé de coeur, bloquent la formation des calculs rénaux communs de calcium-oxalate, et accroissent l'immunité, qui leur font on des fruits les plus sains pour manger de façon régulière.

Tandis que le fruit orange contient les ingrédients sains, évitez la consommation régulière du jus d'orange, quoique les études aient indiqué dans des effets favorables à court terme de ce rapport d'article sur les marqueurs vasculaires de risque. La raison est que les concentrés de jus d'orange contiennent le fructose qui cause les transitoires pointues de glucose d'après-repas qui à long terme peuvent augmenter le risque d'une foule des maladies. Sentez-vous gratuit pour apprécier les oranges, mais pas le jus concentré.

Si vous avez n'importe quelles questions sur le contenu scientifique de cet article, appelez svp un conseiller de santéde ® de prolongation de la durée de vie utile à 1-866-864-3027.

Références

  1. Disponible à : http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37. Accédé le 27 décembre 2012.
  2. McKinnon SJ, Goldberg LD, Peeples P, Walt JG, Bramley TJ. Gestion actuelle du glaucome et le besoin de thérapie complète. Soin d'AM J Manag. 2008 fév. ; 14 : S20-7.
  3. Giaconi JA, Yu F, kilolitre en pierre, et autres. L'association de la consommation des fruits/des légumes avec le risque diminué de glaucome parmi des femmes afro-américaines plus âgées dans l'étude des fractures osteoporotic. AM J Ophthalmol. 2012 Oct. ; 154(4) : 635-44.
  4. Ci de Calero, Vickers E, GM de Cid, et autres modulation allostérique des récepteurs rétiniens de GABA par l'acide ascorbique. J Neurosci. 2011 juin ; 31(26) : 9672-82.
  5. Sayen A, Hubert I, Berrod JP. Dégénérescence maculaire relative à l'âge. Rev Prat. 2011 fév. ; 61(2) : 159-64.
  6. Cho E, Seddon JM, Rosner B, carte de travail de Willett, Se de Hankinson. Étude prospective de la prise des fruits, les légumes, les vitamines, et les carotenoïdes et le risque de maculopathy relatif à l'âge. Voûte Ophthalmol. 2004 juin ; 122(6) : 883-92.
  7. Buscemi S, Rosafio G, Arcoleo G, et autres effets de prise rouge de jus d'orange sur la fonction endothéliale et marqueurs inflammatoires dans les sujets adultes avec le risque cardio-vasculaire accru. AM J Clin Nutr. 2012 avr. ; 95(5) : 1089-95.
  8. Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et autres hespéridine contribue aux effets protecteurs vasculaires du jus d'orange : une étude randomisée de croisement dans les volontaires en bonne santé. AM J Clin Nutr. 2011 janv. ; 93(1) : 73-80.
  9. Blom HJ, Smulders Yvo. Aperçu d'homocystéine et de métabolisme folique. Avec des specialreferences à la maladie cardio-vasculaire et aux anomalies du tube neural. J héritent de Metab. 2011 fév. ; 34(1) : 75-81.
  10. TB de Cesar, Aptekmann NP, député britannique d'Araujo, Vinagre cc, Maranhao RC. Le jus d'orange diminue la lipoprotéine -cholestérol à basse densité dans les sujets hypercholestérolémiques et améliore le transfert de lipide à la lipoprotéine de haute densité dans les sujets normaux et hypercholestérolémiques. Recherche de Nutr. 2010 Oct. ; 30(10) : 689-94.
  11. JR CD d'échelles, C.A. de Smith, Hanley JM, CS de Saigal. Prédominance des calculs rénaux aux Etats-Unis. EUR Urol. 2012 juillet ; 62(1) : 160-5.
  12. Ordonnez l'ANNONCE, Bergstralh EJ, Melton LJ 3ème, Li X, Weaver AL, Lieske JC. Calculs rénaux et le risque pour la maladie rénale chronique. Clin J AM Soc Nephrol. 2009 avr. ; 4(4) : 804-11.
  13. Cv d'Odvina. Valeur comparative de jus d'orange contre la limonade dans la réduction pierre-formant le risque. Clin J AM Soc Nephrol. 2006Nov ; 1(6) : 1269-74.
  14. Du CL de xérès, Kim solides solubles, Dilger RN, et autres comportement de maladie induit par l'endotoxine peut être atténué par la fibre soluble diététique, pectine, par le -règlement de la polarisation IL-4 et Th2. Brain Behav Immun. 2010 mai ; 24(4) : 631-40.
  15. Disponible à : http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1966/2. Accédé le 4 janvier 2013.