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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

La durée de vie utile prolongation magazine en juin 2013
Rapport  

Les avantages oubliés de longévité de la taurine

Par Ian Macleavy
Les avantages oubliés de longévité de la taurine  

Les Japonais ont une espérance de vie qui est parmi le plus haut au monde. En fait, l'Okinawa, île célèbre du Japon la « de la longévité, » a vraisemblablement le pourcentage le plus élevé du monde des personnes plus de 100 années.1

Assurément, il y a beaucoup de facteurs qui jouent dans les durées des populations long-vivantes, mais les preuves prouvent qu'ils tous ont une chose en commun : l'ingestion diététique élevée d'un acide aminé a appelé la taurine.2

La connexion entre la taurine et une longue durée est si forte que les chercheurs aient doublé la taurine, « le facteur nutritionnel pour la longévité du Japonais. »3

La taurine favorise la santé cardio-vasculaire, la sensibilité d'insuline, l'équilibre d'électrolyte, la fonction d'audition, et la modulation immunisée. Chez la recherche animale, taurine protégée contre l'arrêt du coeur, réduisant la mortalité presque de 80%.4

Ses avantages sont si larges et étendus que les scientifiques ont décrit la taurine comme « molécule de merveille. »5

La taurine est trouvée abondamment dans les corps sains.6 cependant, les certains régimes, particulièrement végétariens ou des régimes de vegan, manquent de à quantités appropriées de taurine.La maladie 7,8 état-y compris le foie, le rein, ou l'arrêt du coeur, diabète, et cancer-peut tout causer une insuffisance en taurine.9-11 et les corps de vieillissement souvent ne peut pas intérieurement produire une quantité optimale de taurine, rendre la supplémentation essentielle.12

C'est pourquoi ceux intéressés à la longévité devraient considérer cet élément nutritif bon marché essentiel et superbe. En cet article, vous apprendrez comment les niveaux de amplification de taurine peuvent contribuer à une meilleure santé cardio-vasculaire, métabolique, et neurologique.

Pourquoi nous avons besoin de taurine supplémentaire

Dans l'enthousiasme pour étudier de nouveaux composés de longévité, parfois l'importance de la vénérable qui ont été autour pendant des décennies est négligée. Telle est la caisse de taurine. Les membres de base utilisés pour obtenir la taurine en tant qu'élément de la formule de multi-élément nutritif, mais ce produit n'est pas aussi populaire qu'il était par le passé.

Une étude libérée en novembre 2012 a fait la déclaration audacieuse que la taurine est l'une des substances les plus essentielles dans le corps. Les auteurs ont écrit :8" vu sa large distribution, ses nombreux attributs cytoprotective, et son importance fonctionnelle dans le développement, la nutrition, et la survie de cellules, taurine est assurément un des substances les plus essentielles dans le corps. »

Bien qu'il soit possible que votre corps produise la taurine seule, vous devez toujours obtenir la taurine par le régime et la supplémentation afin de réaliser des quantités optimales de cet élément nutritif essentiel.8,11,13

En raison du rôle essentiel de la taurine dans le corps, le supplément avec de la taurine peut fournir de nombreuses prestations-maladie, y compris reconstituer des complications diabétiques de sensibilité, d'atténuation, renverser des facteurs de maladie cardio-vasculaire, empêchement et traitement d'insuline de l'affection hépatique de stéatose hépatique, allégeant des saisies, renversant l'acouphène, et plus.

Taurine Empêche l'obésité

La taurine empêche l'obésité  

Une des manières que la taurine peut aider pour améliorer la santé globale est en combattant l'obésité. L'obésité effectue chaque secteur du corps, particulièrement en raison des gros magasins abdominaux inflammation-produisants. Les études humaines prouvent que 3 grammes par jour de taurine pendant 7 semaines ont réduit de manière significative le poids corporel dans un groupe d'adultes de poids excessif ou obèses (mais non-encore-diabétiques).14 sujets ont vu des baisses significatives dans leurs triglycérides sériques et « index atherogenic, » un rapport des composants multiples de cholestérol qui prévoit le risque d'athérosclérose.

Les diverses études des animaux seul soutiennent les capacités d'anti-obésité et de réduction de lipides de la taurine, et combiné avec d'autres produits naturels.15,16 ces études accentuent la capacité de la taurine d'améliorer la tolérance de glucose chez les animaux obèses, un avantage important donné combien de personnes de poids excessif continuent pour développer le diabète.17,18

Peut-être la plupart d'alarme, la recherche animale indique que l'obésité elle-même cause une baisse dans les niveaux de taurine de plasma, qui, dans un cercle vicieux, autre favorise l'obésité.19 la baisse observée dans des niveaux de taurine ont été vus dans des modèles de souris de l'obésité génétique et de l'obésité causée par le régime. Heureusement, dans la même étude, la supplémentation de taurine a interrompu le cycle, aidant à empêcher l'obésité et ses conséquences.19

Taurine Favorise le glucose Contrôle-et prépare le diabète

C'est un fait connu que les concentrations en taurine sont inférieures parmi des diabétiques qu'ils sont dans les personnes en bonne santé.20 Etant donné les informations ci-dessus sur la basse taurine nivelle favoriser l'obésité, il est clair que les niveaux bas de la taurine servent seulement à favoriser l'interdépendance du diabète et de l'obésité.20 heureusement, les études humaines ont prouvé que le supplément avec juste 1,5 grammes de taurine par jour peut reconstituer des niveaux de taurine à ceux dans les sujets témoins en bonne santé, et la recherche animale supplémentaire a prouvé que la supplémentation de taurine peut aider à empêcher le début du diabète de type II.20,21

Les concentrations normales en taurine sont essentielles dans le diabète de contrôle et l'impact de ses conséquences. Les études des animaux ont constaté qu'avoir à concentrations appropriées en taurine aide le diabète de contrôle en réduisant le glucose sanguin et en reconstituant la sensibilité d'insuline.22 mais lui ne s'arrête pas là. Les aides de taurine empêchentet même l'inverse— plusieurs des conséquences liées à la maladie.

Par exemple, dans les diabétiques adultes, la supplémentation avec 1,5 grammes de taurine de quotidien pendant juste 14 jours peut renverser des anomalies causées par le diabète dans la rigidité artérielle et dans la capacité de la vascularisation de répondre aux changements du flux sanguin ou de la pression.23 ceci peuvent être critiques à la longévité des diabétiques, puisque ces types d'anomalies sont de blâmer du plus grand risque des diabétiques de mort de la maladie cardio-vasculaire. En outre, les études chez les rats diabétiques prouvent que les aides de taurine protègent la fonction de coeur et les aides empêchent des dommages de muscle cardiaque, dû en partie de la capacité de la taurine d'augmenter le transport de glucose du sang dans les cellules de muscle cardiaque énergie-affamées.24,25 en cours de transport croissant de glucose dans des cellules de production d'énergie, des niveaux de glucose sanguin sont abaissés.

Les études supplémentaires d'animal et de culture cellulaire ont indiqué que la supplémentation de taurine est efficace contre des complications diabétiques aussi bien. La taurine soutient l'intégrité de fibre nerveuse, potentiellement ralentissant ou renversant la neuropathie diabétique douloureuse.26-29 et dans une rétine, une cible différente de glucose sanguin élevé destructif, effort causé par le glucose et conserves d'oxydant de combats de taurine la santé des cellules de lumière-détection dans le retinopathy diabétique.30-32 les dommages de rein, une autre conséquence de diabète, peuvent être réduits au minimum avec la supplémentation de taurine chez les animaux diabétiques.33

Ce que vous devez connaître
Taurine : Avantages abondants  

Taurine : Avantages abondants

  • La taurine est l'acide aminé le plus abondant que vous n'avez jamais entendu parler ; on le trouve dans tout le corps, mais particulièrement dans les tissus contenant les cellules excitables, comme les nerfs et le muscle cardiaque.
  • Les preuves épidémiologiques fortes suggèrent que certains groupes avec les plus longues durées consomment des montants plus élevés de taurine que ceux d'entre nous dans le reste du monde.
  • La supplémentation de taurine peut empêcher le diabète et l'obésité chez les modèles animaux, et peut atténuer les effets des deux conditions chez l'homme.
  • La supplémentation de taurine renforce des cellules de muscle cardiaque, prolonge leurs durées, et les protège contre des dommages, tout en réduisant plusieurs des facteurs qui produisent l'athérosclérose et ses conséquences mortelles.
  • La taurine protège les cellules rétiniennes et d'oreille interne contre des dommages, normalisant l'écoulement des ions de calcium qu'elles exigent pour la fonction appropriée.
  • Les preuves se développent pour le rôle de la taurine en empêchant des accès épileptiques et l'affection hépatique, deux conditions qui peuvent être attribuées aux effets toxiques sur le tissu sensible.
  • Si vous êtes intéressé par une plus longue, plus saine, et plus active vie, envisagez de compléter avec de la taurine.

Taurine Facteurs de maladie cardio-vasculaire d'inverses

La taurine exerce des effets puissants sur le coeur et les vaisseaux sanguins. Les gens avec des niveaux plus élevés de taurine ont des taux sensiblement inférieurs de mort de la maladie cardiaque coronaire.1,34 en plus, ils ont l'index de masse de partie inférieure du corps, l'hypotension, et les niveaux plus bas des lipides dangereux. Beaucoup de différents mécanismes expliquent ces effets puissants sur le coeur et les vaisseaux sanguins.

Chez les modèles animaux de l'hypertension, la supplémentation de taurine abaisse la tension artérielle en réduisant la résistance au flux sanguin dans les murs de vaisseau sanguin et en réduisant au minimum les impulsions nerveuses dans le cerveau qui conduisent la tension artérielle.La supplémentation orale de la taurine 35,36 s'est avérée pour réduire l'épaississement et la rigidité artériels caractéristiques de l'athérosclérose, pour reconstituer les réponses des artères à l'oxyde nitrique endothélial salutaire, et pour réduire l'inflammation (un contribuant direct à la maladie cardio-vasculaire).34,35

Une étude des patients ayant besoin de chirurgie de pontage coronarien a montré cela consommant une boisson liquide contenant 3 grammes de taurine, combinés avec 3 grammes de carnitine, 150 mg CoQ10, et éléments nutritifs de base de multivitamin, volume ventriculaire gauche-dégrossi réduit pendant la phase de repos du coeur (diastole).37 ceci est important puisqu'un volume diastolique gauche-ventriculaire accru est le plus grand facteur prédictif simple de la mort dans les patients ayant besoin des placements de déviation ou de stent. Ceci fait à taurine un composant essentiel des régimes de tels patients.

Augmentez votre représentation d'exercice
Augmentez votre représentation d'exercice  

Voulez une meilleure séance d'entraînement ? Essai prenant des suppléments de taurine ! Les athlètes qualifiés qui complètent avec représentation d'exercice d'expérience de taurine une meilleure, et les cyclistes montent de plus longues distances avec moins de fatigue.38,39

Il y a bonne raison pour ces effets positifs : Les muscles d'aides de taurine travaillent plus dur, plus long, et plus sûr.

Plus dur. La taurine augmente la contractilité de muscle (la force avec laquelle les cellules musculaires rassemblent) dans squelettique et le muscle cardiaque.40,41 qui signifie des séances d'entraînement plus puissantes pendant que le muscle travaille plus dur.

Plus longtemps. La taurine aide à exercer le muscle pour se débarrasser de l'acide lactique.L'acide 42,43 lactique est ce qui cause les sentiments de la douleur et de la douleur et est ce qui des limites combien un muscle peut continuer pour fonctionner. En nettoyant l'acide lactique, les muscles d'aides de taurine fonctionnent plus longtemps.38,43

Plus sûr. Les muscles fonctionnants produisent de l'effort d'oxydant et endommagent l'ADN, menant au potentiel pour des dommages de muscle et la dégradation des performances. La taurine protège des muscles contre un tel dommages, ainsi travaux de muscle plus sans risque.38,44

Taurine Assure la protection efficace de rétine

La taurine est particulièrement essentielle quand il s'agit de santé d'oeil. Les niveaux adéquats peuvent aider à empêcher la perte relative à l'âge de vision ; réciproquement, une insuffisance peut mener à préoccuper des problèmes de vision. La perte relative à l'âge de vision a beaucoup de différentes causes, mais près du dessus est l'impact de l'effort oxydant sur les cellules de lumière-détection dans la rétine. Un tel dommages mènent à la dégénérescence maculaire relative à l'âge et à d'autres formes de la maladie rétinienne.45

Tandis que la taurine est trouvée dans très des fortes concentrations dans la rétine, elle diminue de manière significative avec l'âge.46-48 en plus, la taurine trouvée dans la rétine combat l'effort oxydant, particulièrement en diabète, et les aides reconstituent les niveaux déficients du facteur de croissance de nerf, exigés pour maintenir la santé rétinienne.46,30,31

Quand les niveaux de taurine sont déficients, un grand choix de problèmes de vision peuvent se poser comprenant la dégénérescence rétinienne de cellules de ganglion,49 et chez les enfants, dysfonctionnement rétinien ;la supplémentation de la taurine 7 a été montrée pour améliorer le retinopathy diabétique.Les preuves 30 sont fortes que la taurine soit essentielle en maintenant la fonction rétinienne optimale.50

Certaines drogues épuisent le corps de la taurine, qui peut induire des dommages rétiniens.48,49,51 ceux-ci incluent les drogues fréquemment utilisées de chimiothérapie telles que le cyclophosphamide (®de Cytoxan) et busultan (®de Bulsufex) aussi bien que le vigabatrin de drogue antiépileptique (®de Sabril). La thérapie radiologique a été également montrée pour épuiser le corps de la taurine.51 heureusement, la supplémentation peut ramener des niveaux de taurine à la normale et protéger la rétine en pareil cas.32,46,47,52

Taurine Acouphène inverse d'aides

La taurine joue un rôle essentiel dans l'audition. En fait, les études ont trouvé cela dans certains cas, taurine peuvent renverser les processus biochimiques derrière la perte d'audition.53,54 autres études ont démontré que la taurine peut presque totalement éliminer la sonnerie dans les oreilles liées à l'acouphène.55

Une grande partie des dommages à l'audition se produit pas dans les pièces mécaniques de l'oreille, mais plutôt dans les cellules nerveuses qui convertissent les ondes sonores en énergie électrique qui est perçue dans nos cerveaux. Comme d'autres cellules nerveuses, ces soi-disant « cellules de cheveux » dépendent du sortir des ions de calcium dans et de la cellule. L'ion normal de calcium de restauration et de contrôle d'aides de taurine entrent dans les cellules auditives.53,56

La taurine améliore la capacité d'audition chez les animaux exposés aux drogues comme la gentamicine antibiotique, qui est notoirement toxique à l'audition.54 et dans un avantage pour le 17% de nous a préoccupé par l'acouphène chronique (sonnant dans les oreilles), taurine peut être utile en apaisant le bruit.57 études des animaux utilisant les doses équivalentes humaines de mg 700 à 3,2 grammes par jour de taurine au cours de plusieurs semaines démontrent la résolution proche-complète de l'acouphène avec la supplémentation de taurine (les animaux avaient été formés dans les tâches qui sont sensibles à la distraction par l'acouphène).55 et une étude préliminaire humaine a donné des résultats d'une manière encourageante, avec 12% de personnes répondant à la supplémentation de taurine.58

Solution pour des saisies

Tandis qu'il y a beaucoup de types et beaucoup de causes d'épilepsie (saisies), une rupture dans la fonction du tissu cérébral excitable est à la base de tous. Un des rôles importants de la taurine dans la biologie mammifère est le règlement de tels tissus excitables, préparant la taurine d'intérêt naturel aux scientifiques et des cliniciens qui étudient l'épilepsie.59

Les études des animaux indiquent que l'épuisement de taurine fait des saisies plus vraisemblablement, alors que la supplémentation avec de la taurine est capable d'empêcher des saisies induites par un certain nombre de drogues et de toxines chimiques.59-61 la taurine semble fonctionner à côté d'augmenter les niveaux du décarboxylase d'acide glutamique (GAD), de l'enzyme responsable de la production de la neurotransmetteur GABA, aussi bien qu'à côté de lier à de soi-disant récepteurs de GABA en cellules du cerveau, de les calmer et de réduire leur probabilité de participer à la mise à feu électrique aléatoire et non coordonnée qui produit un accès épileptique.59,61

Boissons de taurine et d'énergie
Boissons de taurine et d'énergie 

L'énergie boit comme Red Bull, monstre, et d'autres ont beaucoup de presse récemment, plupart défavorable. Il y a de souci que les plus grands consommateurs des boissons, adolescents et jeunes adultes, sont en danger pour la mort subite et les saisies suivant la consommation élevée.

Puisque la taurine est un ingrédient important dans ces boissons, quelques lecteurs peuvent être concernés que la taurine pourrait contribuer à ces mauvais effects.

Les bonnes actualités (pour la taurine) sont qu'il n'y a aucune preuve du tout pour la participation de la taurine dans n'importe quels résultats défavorables des boissons consumantes d'énergie. Il a été bien établi que le contenu élevé de caféine dans des boissons d'énergie (s'étendant de 80 milligrammes, de la quantité dans une tasse de café forte, à 300 milligrammes par portion) soit de blâmer des problèmes de santé liés à la boisson. Les effets secondaires des boissons d'énergie sont identiques que ceux de l'intoxication de caféine, et incluent la nervosité, le jitteriness, les saisies, les arythmies du coeur, et (rarement) la mort.66

Il est probablement le meilleur d'éviter des boissons d'énergie entièrement et de se concentrer à la place sur obtenir votre énergie des sources sûres et naturelles. Seule la taurine offre plusieurs des avantages attribués aux boissons d'énergie, telles que la représentation améliorée d'exercice.

Taurine Empêche et traite l'affection hépatique

Les preuves croissantes suggèrent que la taurine puisse aider à traiter la plupart de cause classique de l'affection hépatique aux USA, affection hépatique de stéatose hépatique sans alcool (ou NAFLD). L'affection hépatique de stéatose hépatique sans alcool se produit quand trop la graisse s'accumule dans le foie, et elle peut être provoquée par résistance à l'insuline et syndrome métabolique. Au fil du temps, le résultat final est la perte de fonction hépatique, menant à la cirrhose du foie.

Le foie humain est notre organe de détoxication principal, examinant notre flux sanguin plusieurs fois chaque jour pour les substances qui peuvent endommager nos corps. La taurine est une partie intégrante des mécanismes auto-protecteurs du foie.

Les études prouvent que la taurine défend des cellules de foie contre des radicaux libres et des toxines, aidant à réduire la sévérité du dommage du foie provoqué par la tension oxydant.62 ceci est extrèmement important dans les affections hépatiques de stéatose hépatique alcooliques et sans alcool, qui peuvent progresser à la cirrhose et à l'insuffisante hépatique.63,64

Les études humaines indiquent l'impact de la taurine sur l'affection hépatique. Quand 24 patients présentant l'hépatite chronique ont pris 2 grammes de taurine 3 chronomètre le journal pendant 3 mois, les marqueurs de sérum des lésions au foie, aussi bien que les marqueurs de l'effort oxydant, diminués sensiblement, de même qu'ont fait leurs niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides.65

Sources diététiques de taurine
Sources diététiques de taurine 

La taurine se produit naturellement en nourriture, particulièrement en fruits de mer et viande.76 la quantité consommée dans la plupart des sociétés, cependant, est assez bas. La prise quotidienne de moyen à partir des régimes d'omnivore a été déterminée pour être mg environ 58 (gamme de mg 9 à 372).77 dans des autres on a estimé que l'étude, prise de taurine est généralement moins mg de 200 par jour, même dans les personnes mangeant un régime de haut-viande.78 selon des autres on a estimé que l'étude, consommation de taurine varie entre mg 40 et 400 par jour.77

Les études cliniques réussies avec de la taurine ont employé les doses quotidiennes de mg 1.500 à 3.000.14,20,23,37,65 il est provocant pour obtenir cette quantité de taurine des sources diététiques traditionnelles.

La taurine est faite par le corps à partir du métabolisme de la cystéine d'acide aminé.9,10 le vieillissement peut réduire la quantité de taurine faite à partir de la cystéine, de ce fait rendant la supplémentation de taurine souhaitable en mûrissant des personnes.12,51,79

La taurine n'est pas abondante en la plupart des aliments végétaux.7 en moyenne, les non-végétariens mangent typiquement mg environ 43-76 de taurine par jour.77 Vegans ont été montrés pour avoir des taux sanguins plus bas de taurine.80

Résumé

La taurine est l'acide aminé le plus abondant que vous n'avez jamais entendu parler. La preuve irréfutable suggère que les groupes avec les plus longues durées consomment des montants plus élevés de taurine que ceux d'entre nous dans le reste du monde. Les prises élevées de la taurine ont pu être le facteur sous-jacent dans le monde long-vivant population-et pour la bonne raison.

La supplémentation de taurine peut atténuer les effets préjudiciables de la graisse, du glucose, et de l'insuline excédentaire. La taurine renforce et protège les cellules de muscle cardiaque et le système des vaisseaux sanguins qui assure le sang dans tout le corps, aidant à se protéger contre l'athérosclérose, les crises cardiaques, et les courses.

Et la taurine protège la vision et l'audition. Il peut empêcher et alléger des saisies, et on lui a montré pour traiter la plupart de cause classique d'affection hépatique aux Etats-Unis.

Avec les preuves épidémiologiques qu'il contribue à la longévité des groupes célèbre longévitaux, la taurine appartient sur la liste succincte des suppléments nécessaires pour maintenir la santé optimale face au vieillissement.

Si vous avez n'importe quelles questions sur le contenu scientifique de cet article, appelez svp un conseiller de santé d'Extension® de la vie à 1-866-864-3027.

Taurine : Une des substances les plus essentielles dans le corps !
  • Il augmente l'action de l'insuline, d'améliorer la tolérance de glucose, et d'agir en tant qu'antioxydant.67
  • Il est essentiel pour la fonction appropriée des minerais potassium, calcium, magnésium, et sodium.68
  • La taurine règle le rythme de coeur, la contraction cardiaque, la tension artérielle, et l'agrégation de plaquette,69,70 et règle l'excitabilité des neurones.69
  • Il détoxifie des cellules de foie de diverses toxines.71-74
  • Il aide des acides biliaires de forme et maintient la stabilité de membrane cellulaire.9
  • Lui réduit la synthèse des lipides et le cholestérol qui sont associés à l'athérosclérose.75

Références

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