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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en mai 1997

Êtes-vous mentalement les ajustements ? Comment Brain Exercises And Nutrients Can maintiennent votre esprit pointu et incisif

Par Saul Kent
Président, base de prolongation de la durée de vie utile

Les grecs anciens ont su que cela le maintien d'un esprit sain et d'un corps sain est essentiel pour des bonnes santés. Au 20ème siècle, frayant un chemin des nutritionnistes tels que Dr. Roger Williams (le découvreur de l'acide pantothénique, ou de la vitamine B-5) a préparé le terrain à notre compréhension du rôle du régime dans la santé et la longévité. En même temps, les médecins innovateurs tels que Kenneth Cooper et les épidémiologues aiment Ken Paffenbarger Jr. démontré que l'exercice d'aérobic régulier aide à empêcher des crises cardiaques et des courses, et améliore la qualité de vie.

Quand vous ajoutez la réduction du stress à l'équation, comme défini par le Nobelist Hans Selye, et l'exercice anaérobie de mise en charge, vous avez la prescription moderne pour la santé optimale.

Éléments nutritifs et drogues de Cerveau-amplification

Mais pendant les années 1970, les preuves ont commencé à s'accumuler que les certains éléments nutritifs et drogues peuvent améliorer des fonctions mentales aussi bien, des fonctions telles que la concentration, étude, mémoire et capacité de pensée générale. Il y avait des résultats que l'élément nutritif complète comme la choline, la phosphatidylcholine, le biloba de gingko, le diméthylique-aminoéthanol (DMAE) et la phosphatidylsérine, aussi bien que des drogues telles que le hydergine, le piracetam et le centrophenoxine peuvent amplifier des ressources intellectuelles comme mesuré par la structure cellulaire et l'activité de cellule du cerveau, et la capacité d'exécuter sur le QI normalisé et d'autres essais cognitifs.

D'ici peu, ces cerveau-propulseurs avaient été « les éléments nutritifs futés » doublés et « les drogues futées » et étaient décrits en livres de best-seller et publications grandes publiques, et sur la radio nationale et les émissions de TV. Des éléments nutritifs bientôt futés étaient offerts dans chaque magasin et pharmacie de nourriture biologique dans le pays, les barres vendaient « les boissons futées, » et des drogues futées étaient vendues aux Américains par le courrier par les sociétés en mer.

Pensée sous pression

Maintenant que nous avons découvert comment améliorer la fonction cognitive par des moyens nutritionnels, nous avons la prochaine avance dans des exercices de forme-cerveau pour vous aider à penser plus rapide et à l'améliorer dans une situation serrée.

La pression mentale relève de beaucoup de différentes circonstances : Tout en étant examiné à l'école, essayant de respecter une date-butoir au travail, devant traiter une urgence de santé à la maison, étant confronté soudainement avec une question difficile, ou devant prendre une décision au quart de seconde en butte à la concurrence.

Une des meilleures mesures de la fonction cognitive est temps de réaction… à quelle rapidité vous pouvez prendre une décision sous pression ou dans une crise. Combien de fois avez-vous données un coup de pied vous-même au sujet de ce que vous pourriez avoir dit ou avoir fait sous pression ? Combien de fois avez-vous estimé que vous avez manqué sur une opportunité commerciale parce que vous n'avez pas pensé assez rapidement ? Combien de fois avez-vous blessé quelqu'un que vous aimez parce que vous avez dit que quelque chose vous n'avez pas vraiment voulue dire ?

Ces genres de « erreurs » se produisent habituellement parce que nous ne pensons pas assez rapidement, ou parce que nous laissons nos émotions interférer notre capacité de penser clairement. L'un ou l'autre nous sommes dans un brouillard mental parce qu'il y a trop de toiles d'araignée dans notre esprit, ou nous laissons nos émotions bloquons les voies mentales pour calmer la pensée rationnelle.

La capacité de penser rapidement et est effectivement un problème pour beaucoup de personnes à n'importe quel âge. Ce devient un problème pour nous tous, cependant, pendant que nous vieillissons. Pendant que nos corps ralentissent avec l'âge de avancement, nos esprits suivent le mouvement. La meilleure manière de démontrer la différence entre une jeune et âgée personne est sous l'effort. Au repos, il y a seulement une petite différence entre un de 25 ans et un de 75 ans, mais en cas d'urgence exigeant la réponse physique ou mentale foudre-rapide, le de 25 ans peut courir des anneaux autour du de 75 ans.

Représentation de Brain Exercises To Improve Mental

Les informaticiens cognitifs et ont commencé à développer des exercices automatisés de cerveau pour mesurer et pour aider à améliorer les réflexes cognitifs qui ont lieu à une vitesse plus rapide et à un niveau plus profond que la pensée consciente. Avant que vous puissiez formuler la pensée la plus simple te permettant de parler ou agir, votre cerveau doit traiter beaucoup d'information, y compris l'accès et la récupération des souvenirs, la corrélation de différents types de données, assignant la valeur ou l'importance pour des données, et la création d'une pensée logique qui te permet de parler ou agir.

Un des premiers programmes informatiques conçus pour améliorer votre performance mentale est THINKfast, qui inclut six jeux amusants de cerveau-exercice qui contestent votre acuité, prouesse et capacité mentales d'apprendre. THINKfast inclut également une échelle d'auto-évaluation, qui permet à vous de décrire comment vous vous sentez (excité, fatigué, fâché, etc.) avant chaque jeu, et à des voies ces facteurs émotionnels ainsi vous pouvez voir comment ils affectent votre performance.

Pensez pro rapide
 

Formation de votre capacité de se focaliser

Peut-être la déficience mentale la plus commune qui affecte des personnes de tous les âges est l'incapacité de se concentrer, ou se concentrer, sur la tâche actuelle. Les grands athlètes, musiciens, acteurs, auteurs, médecins, gens d'affaires et scientifiques tous ont une capacité rare de concentrer toutes leurs puissances mentales sur les décisions qu'ils doivent prendre afin d'être réussis. La plupart des personnes, cependant, ont la difficulté en focalisant leurs puissances mentales pendant de longues périodes. Cette incapacité de maintenir le foyer et l'intensité est l'une des raisons principales de l'échec, si elle est dans les sports, les affaires, les arts créatifs ou des relations.

En jouant les jeux d'exercice de cerveau de THINKfast, il est nécessaire de concentrer toute votre attention sur chaque jeu afin de marquer bien. En fait, il est difficile de jouer du tout sans degré considérable de foyer. Ainsi, si vous vous améliorez mentalement dans rien autre que votre capacité de maintenir le foyer pendant une plus longue période, vous vous améliorerez dans une compétence en critique importante pour chaque phase de votre vie.

THINKfast peut fonctionner sur Windows 3.1, Windows 95 ou Windows NT 3.51/4.0, sur l'unité centrale de traitement 386 une unité centrale de traitement, 486, ou la puce de Pentium. Il exige des graphiques de VGA ou les améliore, 4 MB RAM, 2 MB d'espace disque d'unité de disque dur et, pour des capacités saines dans le jeu 4, une carte son ou une réplique visuelle alternative par l'intermédiaire des préférences de Windows. Une version de Macintosh du programme doit bientôt être présentée.

Brain Exercise Games de THINKfast

Les six jeux d'exercice de cerveau dans THINKfast essayent de mesurer et améliorer la vitesse et l'efficacité de votre intelligence. Voici une description courte des jeux d'exercice de cerveau dans THINKfast :

Jeu 1
 

Jeu 1 : Réflexes physiques. C'est un essai simple de réaction-temps de la façon dont rapidement vous pouvez répondre au bref aspect d'un stimulus aléatoire sur l'écran. Vous êtes marqué sur la vitesse, la cohérence et l'exactitude de votre réponse, c.-à-d., combien précis et cohérent vos réponses sont. Combiné avec le jeu 2, ci-dessous, l'est une bonne mesure de la façon dont rapidement votre cerveau et corps peuvent répondre à tout ce qui se produit inopinément dans votre environnement.

Jeu 2
 

Jeu 2 : Réflexes perceptuels. C'est un essai interactif qui mesure votre vigilance et acuité visuelle (elle a exprimé en tant que votre « seuil perceptuel, » ou pinte, au fond de l'écran de performance qui monte après que vous jouiez le jeu). Il mesure comment rapidement vous voyez et réagissez alors à un stimulus-le brièvement présenté la lumière simple sur huit qui allume une seconde fendue avant les autres. Si vous faites trop d'erreurs, le programme rallonge automatiquement la durée du stimulus. Cependant, tant que vos réponses sont précises, le programme raccourcit la durée que le stimulus est présenté jusqu'à ce que vous atteigniez votre seuil perceptuel. Ici, votre seuil perceptuel est mesuré comme temps minimum (en quelques millisecondes) entre le clignotant de la lumière de « avance » et le clignotant les sept des autres lumières que vous pouvez percevoir exactement.

Jeu 3
 

Jeu 3 : Réflexes cognitifs. C'est un essai de temps de réponse qui inclut faire un choix. Il reflète la vitesse informatique et l'efficacité de votre cerveau en prenant une décision. Dans le jeu 3, un chiffre est évident que s'allume sur des quatre côtés d'un place-gauche, droit, dessus ou bas. D'abord vous devez répondre en pressant la flèche-clé appropriée sur le clavier de l'ordinateur aussi rapidement comme possible. Cependant, si l'intérieur du chiffre s'allume en même temps, vous devez simultanément presser la décalage-clé pour renverser cet événement. Ce jeu forme votre cerveau pour manipuler des interruptions et des changements inattendus.

Jeu 4
 

Jeu 4 : Vitesse de mémoire temporaire de travail. Selon le neurologiste Stephen Kosslyn, la mémoire temporaire de travail est l'information « activée » tiré de la mémoire à long terme, avec l'information tenue dans la mémoire à court terme (concernant la tâche actuelle), et le processus décisionnel qui contrôle l'accès aux deux types de mémoire. Le jeu 4 mesure comment rapidement votre cerveau peut juger si une photo représente un mot en pressant les bonnes ou gauches flèche-clés pour rendre oui ou non une décision. Si un ton retentit, vous devez faire la réponse opposée. Pour faire ceci correctement, votre cerveau doit accéder à l'information stockée dans une mémoire plus à long terme et dans des hémisphères gauches (identification de mot) et bons de cerveau (d'identification de photo).

Jeu 5
 

Jeu 5 : Capacité de stockage fonctionnante. Tandis que le jeu 4 est au sujet de vitesse et d'efficacité, le jeu 5 mesure également la quantité d'informations que vous peut uniformément et exactement traiter en même temps. Le joueur de jeu est exposé à un ensemble brièvement clignoté de lettres et de symboles ; tenant cet ensemble dans très la mémoire à court terme, le joueur la compare alors à un ensemble montré de seconde. Encore, plus vous faites mieux, plus le jeu dur devient en ajoutant des lettres et des symboles ; faites mal, et le nombre est réduit. Comme vous pouvez voir, vitesse de cerveau de mesure des jeux 1 à 5 et efficacité mentale, qui exigent l'focalisation. Les jeux forment cette puissance de focalisation.

Jeu 6
 

Jeu 6 : Conscience subliminale. Ce jeu examine votre capacité de discerner un stimulus très bref, aléatoire et subtil. C'est un autre essai interactif dans lequel la durée que le stimulus est présenté est ralentie ou accélérée, selon l'exactitude de vos réponses, ou si vous ne répondez pas du tout. Il examine si vous pouvez répondre aux stimulus sous le seuil de votre esprit conscient.

Automatisé par élément un « BrainTrainer »

THINKfast contient plus que des exercices de cerveau pour aider à améliorer vos aptitudes mentales. Il a également un entraîneur mental automatisé par élément appelé Mentor, qui surveille chacune de vos sessions de THINKfast de six-jeu pour compiler un disque de vos résultats. Le mentor emploie ces résultats pour vous guider en employant les exercices de cerveau pour former votre cerveau de mode optimale.

Après que vous ayez pris la série de six-jeu de cerveau exerce quatre fois, THINKfast établit une base de données de vos scores moyens. Ensuite, chaque fois que vous jouez les jeux, la fonction de mentor te fournira une évaluation de votre état mental actuel. Il te parlera même ; Le mot préféré du mentor quand vos scores sont vraiment outre de est « coupure. » Vous pouvez être conseillé de faire quelques exercices s'étendants, de méditer, ou de prendre un « puissance-petit somme. » Les commentaires du mentor sur votre représentation ne devraient pas être pris littéralement, mais devraient être employés pour vous aider à exécuter mieux, ou comme stimulus pour activer vos sentiments et/ou jugement au sujet de votre représentation.

Accès de votre histoire de représentation

Toutes les fois que vous voulez voir comment votre représentation mentale actuelle rivalise avec votre représentation passée, vous pouvez accéder à des représentations de passé de données dessus en cliquant sur sur l'histoire dans le menu principal ou sur l'écran de données au-dessus du disque de votre représentation actuelle. L'histoire montre vos modèles de représentation au-dessus des jours, des semaines ou des mois. Il dépiste également vos réponses en l'option d'échelle d'humeur présentée avant que vous commenciez à jouer.

THINKfast te permet de passer en revue l'histoire de vos représentations selon la vitesse, l'efficacité d'erreurs et la représentation totale. Vous pouvez regarder l'histoire de n'importe quel un jeu ou de chacun des six jeux. Le programme te permet également de bourdonner à n'importe quelle partie de n'importe quel graphique dans la section d'histoire. L'accès de votre histoire de représentation te permettra d'évaluer les effets de l'humeur, suit un régime, des suppléments, des séances d'entraînement physiques ou n'importe quel autre facteur sur votre capacité d'exécuter.

La section d'histoire te permet également de comparer vos représentations aux scores des autres. Jusqu'à 20 utilisateurs peuvent jouer les jeux d'exercice de cerveau de THINKfast et enregistrer leurs histoires personnelles sur le même ordinateur.

Évaluation des effets aigus de Brain Nutrients

Une manière que vous pouvez employer THINKfast est d'évaluer les effets aigus des éléments nutritifs de cerveau sur la fonction cognitive. Les études ont démontré que les éléments nutritifs de cerveau peuvent améliorer la fonction mentale comme mesurée par les essais cognitifs standard ; maintenant, vous pouvez déterminer si votre performance sur les jeux de THINKfast peut être améliorée après la prise des éléments nutritifs supplémentaires de cerveau.

Il peut être difficile déterminer le degré d'amélioration parce que les jeux eux-mêmes sont conçus pour améliorer la capacité cognitive. Si vous vous améliorez de manière significative après la prise des suppléments de cerveau-amplification, il peut être difficile de séparer les effets des éléments nutritifs des effets d'exercer votre cerveau régulièrement.

Un exercice signicatif est de voir si vous pouvez détecter les avantages cognitifs significatifs peu de temps après prendre une dose élevée d'un ou plusieurs éléments nutritifs ou drogues « futés ». Un exemple de ceci serait de prendre une dose élevée de plusieurs grammes de choline lors de la montée pendant le matin, et puis joue les jeux de THINKfast par heure ou deux après. Si vos scores sont sensiblement plus hauts que vos scores précédents, il est probable la choline contribuée aux scores plus hauts.

Une autre expérience serait de s'examiner sur THINKfast après la prise de plusieurs grammes d'une formule multinutrient de cerveau tels que Cognitex avec Pregnenolone, qui contient la choline, un précurseur d'acétylcholine (Ach) (Ach est une neurotransmetteur de cerveau impliquée dans l'étude et la mémoire) ; acide pantothénique, qui aide à convertir la choline en acétylcholine ; phosphatidylcholine, qui amplifie des niveaux d'Ach et stabilise des membranes cellulaires ; phosphatidylsérine, qui stabilise des membranes cellulaires et renforce des neurones ; et seul le pregnenolone « mémoire-augmentant hormone », qui synchronise la fonction cognitive.

Le but de découvrir si une dose aiguë d'un élément nutritif de cerveau ou une formule d'éléments nutritifs, ou peut-être plusieurs doses élevées, peut amplifier vos scores de THINKfast de manière significative est de déterminer la dose optimale des éléments nutritifs et des drogues de cerveau droit pour prendre avant un essai important si vous êtes à l'école, ou une réunion importante au travail. Si votre cerveau exécute plus rapidement et plus efficacement tout en passant un examen ou lors d'une réunion d'affaires, il est probable que votre représentation soit meilleure.

Évaluation des effets chroniques de Brain Nutrients

Des doses élevées des éléments nutritifs de cerveau-amplification devraient seulement être prises avant un essai important, la réunion d'affaires ou tout autre événement spécial. Pour l'usage à long terme, des doses considérablement inférieures d'éléments nutritifs de cerveau-amplification et les drogues devraient être employées. Le but de prendre les doses chroniques de cerveau-propulseurs est d'aider à empêcher ou renverser la baisse progressive dans la fonction mentale qui se produit pendant que nous vieillissons et nos cerveaux détériorent. THINKfast peut aider à évaluer les avantages aigus et chroniques des éléments nutritifs de cerveau parce qu'il te fournit l'accès instantané à votre histoire de représentation.

Il n'y a eu aucune étude ces dernières années pour évaluer les effets sur le vieillissement de cerveau-amplifier des éléments nutritifs, mais une étude importante a été réalisée par Dr. Raymond Bartus, comme signalé dans la première question des actualités anti-vieillissement de la base en 1980. Dr. Bartus a constaté que (4 mois de ½) l'enrichissement diététique à long terme avec le choline-rangement de 2,7 à 15 fois la quantité de choline dans le régime-grand normal a amélioré la capacité des souris C57Bl/6 de répéter le comportement instruit. Une fois examinées pendant cinq jours après étude, 13 mois-vieux, les souris choline-enrichies ont exécuté 58 pour cent meilleur que des souris du même âge à un régime normal. Ils ont également exécuté légèrement meilleur que des jeunes, des 3 mois-vieilles souris vigoureuses, et plus de trois souris que choline-déficientes de périodes meilleures 13 mois-vieilles. (la Science, 209 [4453] 301-3, le 11 juillet 1980).

Le nouvel élément nutritif de cerveau-amplification le plus chaud est biloba de gingko, une herbe que les scientifiques trouvent a des effets de cognitif-amélioration efficaces.

Afin d'évaluer les effets des éléments nutritifs de cerveau sur la baisse cognitive du vieillissement, il serait nécessaire de jouer les jeux de THINKfast régulièrement pendant au moins plusieurs années et, si possible, de comparer vos résultats aux utilisateurs de THINKfast de votre âge qui n'avaient pas pris des suppléments. Si vous êtes de 60 ans, par exemple, vous pouvez s'attendre à une baisse progressive dans la fonction cognitive pendant que vous vieillissez. Si vos scores de THINKfast ne montrent aucune baisse avec l'âge de avancement ou, encore meilleur, si vous montrez l'amélioration dans vos scores, elle suggérera que votre régime de cerveau-amplification puisse ralentir, ou renversant, vieillissement neurologique.

Fonction cognitive optimale : Une nouvelle approche

THINKfast permet pour combiner simple, facile-à-engager-dans le cerveau s'exerce avec un régime enrichi parnourriture, suppléments de cerveau-amplification, exercice physique et la réduction du stress a visé l'accomplissement de la fonction cognitive optimale. Il fournit une autre pièce du puzzle à notre recherche pour une plus longue, plus saine durée de vie dans laquelle nos esprits demeurent pointus et incisifs indépendamment de notre âge.