Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LEF magazine en avril 1998

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Exercice
non seulement
peut se prolonger
durée de vie,
mais pouvez également
remplacez une vie
dans beaucoup
merveilleux
manières.
Discutons les relations entre l'exercice et la longévité d'une façon logique. J'ai toujours senti que plus vous êtes sain, plus vous devriez vivre longtemps. Comparativement parlant, si on est faible et hors de forme, et à douleur, à maladie et à maladie enclines, je ne peux pas croire que la personne vivrait une longue durée. Et s'il faisait, il vivrait une longue, malheureuse vie.

Malheureusement, je personnellement ne peux pas prouver ma théorie. Sentez cependant, si vous êtes d'accord avec moi, ou au moins une certaine vérité derrière ma théorie, le reste de cet article devrait éclairer votre d'aujourd'hui et demains. Bien que j'exclame ma propre logique commune ici, vous pouvez reposer assurément que l'abondance de la recherche scientifique peut soutenir la plupart.

On le sait maintenant que le traitement par des activités de forme physique vous rendra plus sain. Et exercice approprié de moyens de forme physique, nourriture, supplémentation, relaxation et une attitude positive et gaie. Quand vous avez développé une routine qui comporte ces éléments, et a appris à intégrer et équilibrer eux dans votre personnel, social, la famille et la vie professionnelle, vous pourrez tolérer mieux plusieurs des efforts et des maux tellement beaucoup victime de chute à.

En outre, plusieurs études ont montré que l'exercice augmentera la durée moyenne. Comment ? L'exercice contribue à la qualité de sa vie en améliorant des fonctions physiologiques et psychologiques. Cette amélioration de sa vie peut éliminer le besoin de soin spécial, et mène à une réduction ou à une élimination de la consommation des drogues toxiques et des thérapies qui offrent des résultats provisoires et des conséquences négatives.

En outre, dans les études entreprises dans les animaux de laboratoire, on l'a constaté que les rats sédentaires ont vécu les vies plus courtes que leurs homologues actives. On peut alors sans risque affirmer que la durée et la dépense énergétique ont une corrélation, bien que l'énergie dépensée doive être aux intensités qui stimulent la croissance et la réparation du corps, plutôt que plaçant trop de traumatisme sur les tissus, les organes et le système nerveux.

Je crois que beaucoup d'athlètes pourraient réellement raccourcir leurs durées avec l'intensité à laquelle ils s'exercent. Les charges ils se soumettent à pendant la formation souvent des terrains de recouvrement leurs corps. Naturellement, la formation intense est une nécessité en monde d'aujourd'hui des sports concurrentiels, car des stages de formation sont conçus pour s'améliorer sur sa propre capacité personnelle surpasse la concurrence. Cependant, avec la fréquence des stages de formation, le temps de récupération entre les séances d'entraînement n'est pas souvent assez approprié pour réparer les dommages des séances d'entraînement précédentes.

Ainsi, le noyau dur, à formation cohérente peut être préjudiciable. L'athlète qui s'exerce constamment au delà de ses capacités métaboliques est sujet à un grand choix des maux, y compris des lésions tissulaires, des déséquilibres hormonaux, le dysfonctionnement de système immunitaire et la dépression. Combiné avec la vaste rangée de drogues d'amélioration des performances, telles que des stéroïdes anabolisant et des amphétamines, quelques athlètes détruisent leur santé tout en essayant d'obtenir des médailles d'or. En outre, les athlètes qui vivent les longues, productives vies après le retrait de leurs sports sont ceux qui ont arpenté leur formation dans le parallèle direct avec leurs capacités métaboliques. Ils sont également ceux que l'un ou l'autre a évité l'utilisation de drogue entièrement, ou () les substances ergogenic synthétiques non maltraitées sagement utilisées.

Dans les athlètes de consultation qui entrent dans leur vie de courrier-carrière, je prescris une routine continue d'exercice consistée en la lumière pour modérer des intensités. Je prescris également des activités d'exercice avec un bon nombre de variété. Dans cette étape de la vie d'un athlète, la gestion soigneuse des besoins du corps reconstituera et maintiendra la santé, tout en probablement augmentant la durée aussi bien. Je voudrais vous présenter à plus des changements physiologiques remarquables que vous pouvez prévoir en se faisant participer dans un régime raisonnable de forme physique.

Comme j'ai noté précédemment, le corps a deux types de base de fibre musculaire, fibres musculaires rapides de tic et fibres musculaires lentes de tic. Les fibres rapides de tic sont ceux qui sont responsables des actions (explosives) fortes et rapides comme balancer un club de golf, prenant votre enfant, jetant un base-ball, soulevant une charge lourde et ainsi de suite. Les fibres lentes de tic sont employées pour lent de marche et autre, non-soumettant à une contrainte des activités.

Pendant que nous vieillissons, les fibres rapides de tic s'atrophient, qui nous empêche de nous engager dans les corvées que nous avons par le passé eu la force pour. Mais si nous maintenons un degré respectable de force musculaire avec l'exercice, même dans nos années crépusculaires, une grande partie de la baisse inévitable du tissu rapide de tic peut être empêchée. La formation de poids permet à des personnes de sentir des années plus jeunes, et empêche une myriade de maux physiques qui sont normalement associés aux muscles faibles et fragiles.

La « formation pour un marathon n'est pas nécessaire pour la longévité, particulièrement si une promenade ou la course de 2 milles est votre propre meilleure prescription pour la santé. »

D'autres études indiquent que l'exercice renforce des os et ralentit le progrès de l'ostéoporose, un mal de os-éclaircissement généralement lié à des femmes plus âgées. L'exercice de mise en charge, particulièrement l'exercice obtenu à partir des poids de levage et d'à l'aide des machines de résistance, place un effort sain sur les os et encourage la nouvelle croissance d'os.

En plus, avec un système musculaire bien-conditionné la posture du corps est maintenue dans l'alignement approprié. Depuis des muscles jugez le système squelettique en place, faible et hors de la forme les muscles alignent mal le corps pendant que les os décalent des positions naturelles et de support. Le désalignement anatomique peut créer de diverses conditions communes dégénératives, car les os et leurs connexions se compriment ensemble. Quand les joints deviennent serrés, leurs différences et lubrification naturelles sont réduites, et le meulage les porte en bas encore d'autre. La formation de poids empêche et soulage ces maladies.

Il y a d'autres facteurs que je sens relier l'exercice à une plus longue vie.

  • L'exercice encourage un mode de vie sain. Bien-on le reconnaît que ceux qui commencent un programme de remise en forme simultanément réduisent ou même cessent le tabagisme, évitent des nourritures d'ordure, commandent la consommation de l'alcool, et commencent à penser avec optimisme à elles-mêmes.
  • Exercez les contrôles la progression de, et pouvez même renverser, obésité. Les gens qui exercent des calories supplémentaires de brûlure, empêchant le dépôt de la graisse à l'intérieur du corps tout en réduisant leurs pourcentages de graisse du corps stockée.
  • Le contraire à la croyance populaire, exercice ne doit pas être vigoureux ou difficile afin d'être salutaire. Tant que une demande supplémentaire est placée sur le corps au-dessus de ce qui est normalement expérimenté, le corps deviendra conditionné, s'adapte au nouvel effort, et devient plus fort et plus sain. Avec cette stratégie de résistance progressive, le progrès pendant toute l'année est assuré pendant que le corps est arpenté dans ses propres capacités métaboliques et récupère bien. La formation pour un marathon ne doit pas être votre réponse pour la santé et la longévité, particulièrement si une promenade ou la course de 2 milles est votre propre meilleure prescription pour la santé.
  • Commencez l'exercice après recherche de l'aide professionnelle, peut-être d'un entraîneur personnel. L'étude des manières correctes de s'exercer ne peut pas être suraccentuée. Je les encourage que vous notez vos buts, forces et faiblesses, et présente à quelqu'un qui peut apporter les réponses.
Commencez à votre propre rythme et progressez quand vous vous sentez capable. Si vous exécutez au-dessous de vos attentes certains jours, ne vous alarmez pas. Le corps a son propre biorythme et flottera dans l'énergie et la force, séance d'entraînement après séance d'entraînement. Sortez juste là et amusez-vous. Vous ne devez pas mesurer jusqu'à n'importe qui d'autre ou à vos propres meilleurs jours précédents.

  • Les sessions d'exercice ne doivent pas durer plusieurs heures pour être productives. Si vous vous exercez correctement, les sessions qui ont lieu bien au-dessous d'une heure seront suffisantes pour tous vos besoins. Cependant, si vous aimez faire de longs tours ou le vélo monte, ou sentez comme jouer le tennis un après-midi, avancez et amusez-vous. Pour préparer et supporter mieux vos séances d'entraînement, apportez le long une certaine eau ou peut-être une bonne boisson d'hydrate de carbone, car ceci vous maintiendra hydraté et empêchera tous les déséquilibres minéraux.
  • Vous n'êtes jamais trop vieux, ainsi commencez maintenant ! Je ne m'inquiète pas à quel point vieux vous êtes. L'exercice est non seulement pour les jeunes et l'énergique-service informatique est pour chacun !
  • Demeurent la « normale. » Certains pensent que vous devez faire tous les nouveaux amis, vivants sur une ferme organique, et posséder votre propre gymnase. Non vrai. Pour abandonner votre vie régulière serait une privation importante. Sure, il y a ces choses que vous devrez éliminer ou limiter un peu. Mais tant que vous vous exercez et mangez raisonnablement, vous obtiendrez les indemnités qui contribueront à votre santé et longévité.
  • Pour vieillir avec succès se rapporte vraiment à quel point vous avez vécu votre vie. Je suis témoin de tant d'enthousiastes de vie-extension qui deviennent accablés dans la recherche pour constater que la « nouvelle » hormone de drogue ou de miracle qui bannira toute la négligence de leurs années précédentes. Je crois il y a quelques grands produits qui contribuent à la santé et au bien-être, mais je me sens que des fondements d'exercice raisonnable et de bonnes habitudes alimentaires doivent être jetés et être maintenus si vous prévoyez vraiment de vivre la vie à son plus plein.
Beaucoup de fois, j'ai entendu que les grands athlètes et ceux qui ont des longues durées vécues sont ceux qui ont choisi les bons parents. Accordée, la génétique joue un rôle au cours de nos vies, mais je crois également que nous pouvons commander nos destins. Les ingrédients pour l'auto-intervention génétique sont exercice et nutrition appropriés. Ces le practicesconstruct et transforment les tissus du corps, le rendant possible à nous littéralement « créent » nous-mêmes.

Si nous mangeons mal et ne développons jamais n'importe quelle force ou vigueur d'exercice, la logique commune suggère que nous soyons très probablement malheureux, faibles, frappé avec des maladies, et disparaissions des années avant que notre en temps réel soit. D'autre part, ma théorie d'or est, si nous mangeons de grandes nourritures, développent à force appropriée pour supporter facilement nos jours, s'exercer raisonnablement et éviter des drogues, nous vivrons un productif et durable.

John Abdo est un entraîneur olympique de force, entraîneur certifié de forme physique, entraîneur de forme physique de la jeunesse, a certifié la force et le spécialiste de traitement, et le producteur de Co-exécutif et l'hôte de la formation et de la nutrition 2000, un hebdomadaire ont syndiqué la série télévisée sur le réseau principal de SportsChannel.



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