Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LEF magazine en juin 1998

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Retenue imposante

Les gens parlent souvent de la faim en tant qu'étant une barrière à pratiquer CRAN, mais les gens mangent souvent pour des raisons autres que la faim. Les gens mangent hors de l'habitude, souvent parce que c'est « mealtime, » un rituel social. En outre, les gens mangent régulièrement pour le plaisir, pour s'amuser, aussi bien qu'en raison de l'appétit, quelque chose très distincte de la faim. Et les gens mangent jusqu'à ce qu'ils soient « complètement. » Il est très difficile éviter consommation à la satiété, bien que la résistance de la tentation de commencer à manger soit beaucoup plus facile que la cessation pour manger une fois la consommation a commencé, dit Best auteur.

« Je n'ai pas peur pour éprouver la faim, » il note. « Si une personne veut limiter sérieusement des calories, puis la puissance de volonté et une bonne volonté d'éprouver des sentiments de faim doivent par la suite écrire la photo. Il est remarquable à moi comment les personnes absolument peu disposées peuvent devoir se permettre de sentir même la plus petite quantité de faim. Souvent, tout ce qui est nécessaire est d'attendre quelques minutes le sentiment pour passer. Mais même si le sentiment ne passe pas immédiatement, je pense que c'est un malaise qu'une personne peut apprendre à vivre avec, comme la nécessité de se lever pendant le matin à aller travailler, ou de s'engager dans les efforts priés pour l'exercice. L'étude pour accepter de divers niveaux de faim est comme construire un muscle. Il prend la pratique. »

Néanmoins, mieux essaye toujours de trouver des trucs qu'il peut employer pour réduire sa prise de calorie tout en réduisant au minimum son malaise. Le « changement des habitudes alimentaires implique de s'exercer. Une fois que le lait écrémé goûtait comme l'eau à moi, et à moi l'a évitée. Cependant, je me suis formé pour boire du lait écrémé plutôt que 2 pour cent de lait jusqu'à ce que j'aie finalement accepté le lait écrémé. Maintenant 2 pour cent de lait goûtent comme la crème excessivement riche à moi. Je me suis formé pour manger les légumes faibles en calories quand mon appétit pourrait m'incliner pour manger autre chose. Et j'ai appris à ne pas acheter ou ne pas maintenir les nourritures énergétiques dans ma cuisine. »

Le meilleur indique qu'une pratique utile qu'il a trouvée est de refuser de manger de n'importe quelle nourriture pour laquelle il n'a pas d'abord pesé et n'a pas calculé la teneur en calories. Les valeurs nutritives de livre par Jean Pennington contient les calories par gramme de toutes les nourritures qu'il mange. Ces résultats sont récapitulés en feuilles de papier attachées du ruban adhésif à ses portes de placard.

Le « calcul du contenu calorique de toutes les nourritures mangées fait beaucoup pour augmenter la conscience des calories, et le processus est essentiel pour n'importe qui qui se limite à une limite supérieure des calories par jour. Pendant six mois j'ai pesé toute ma nourriture et ai calculé des calories pour m'assurer que je ne dépasserais pas 1.600 calories par jour. »

Dresser une carte les examens physiques d'un homme
Année Poids (livres) Tension artérielle Glucose (MMOL/L) Leucocytes (X10*9/L) Acide urique (UMOL/L) Triglycéride (MMOL/L) HDL (MMOL/L) LDL (MMOL/L)
1989 158 130/96 4.8 9.0 339 1.82 NON-DÉTERMINÉ NON-DÉTERMINÉ
1991 168 124/90 4.8 7.3 358 2.10 1.31 1.95
1992 157 130/94 5.1 6.3 308 0.83 1.12 1.76
1993 150 120/80 5.5 7.8 349 1.94 1.20 2.41
1994 130 110/80 4.7 5.1 215 2.02 1.45 1.03
1995 120 106/70 4.4 5.1 233 1.00 1.26 1.43
1997 112 100/80 4.4 5.1 186 0.71 1.52 1.31
Ben meilleur dans l'expérimentation avec la restriction de calorie au cours des dernières années a enregistré des mesures corporelles essentielles nettement changeantes dans ce temps

Avertissements d'un certain CRAN

CRAN n'est pas sans ses risques, bien au-delà de l'incapacité de se livrer tous les plaisirs de l'appétit. Presque tous les praticiens de CRAN éprouvent une sensibilité accrue au froid, en particulier dans les extrémités. Les rapports de Ben Best écrivez que ses pieds sont habituellement froids s'il ne prennent aucune précaution. Il porte au moins deux ou trois paires de chaussettes lourdes, même lorsque dormant.

Un « autre risque est des hémorroïdes, » le meilleur dit. « Pendant de diverses étapes de ma restriction de nourriture expérimente j'ai noté que mes tabourets deviendraient petits, secs et dur. Par la suite j'ai obtenu des hémorroïdes. Je sais maintenant qu'à nutrition appropriée pour CRAN doit inclure à fibre appropriée. La consommation de beaucoup de légumes ne garantit pas nécessairement à fibre appropriée. La meilleure fibre pour empêcher des hémorroïdes est un mélange de psyllium et de son de blé. Ce mélange a l'avantage supplémentaire de l'représentation pour ramener l'incidence du cancer du côlon chez des animaux d'expérience à un quart de cela vu dans les contrôles. Le cancer du côlon est en second lieu seulement au cancer de poumon comme cause de la mort de cancer chez l'homme.

Les risques les plus mauvais mieux expérimentés en pratiquant CRAN étaient vers la fin de sa période de six mois sur moins de 1.600 calories par jour. Son poids avait chuté en-dessous de 115 livres et il éprouvait la distraction, la faiblesse physique, l'accélération cardiaque périodique et les douleurs gastro-intestinales. Sa distraction était si extrême à un point qu'il s'est évanoui-non tout en conduisant, heureusement. Il a éprouvé sa première grippe pendant plus de deux années, et a eu la difficulté la secouant. Il était vers le bas à 112 livres quand il était temps pour son examen physique annuel.

« Ma 15 heures jeûnent en vue de mon examen m'ont causé le grand malaise, probablement comprenant des symptômes d'hypoglycémie (bas sucre de sang). Quand mon médecin m'a mis sur un électrocardiogramme il a trouvé des systoles rythme-supplémentaires bigeminal (irrégularités de battement de coeur). Il ne m'a pas précipité à l'hôpital, mais il m'a averti que je devrais gagner un certain poids. Les systoles supplémentaires ne sont pas habituellement potentiellement mortelles, mais elles peuvent être. Je suis immédiatement allé sur une bombe de consommation. Cela m'a pris un moment pour regagner ma stabilité et pour poursuivre une version « plus modérément rigoureuse » de CRAN. Actuellement, mon poids de cible est de 120 livres, et je vais rarement au-dessus de 123. »

Les animaux de laboratoire sont dans les environnements protégés. Cependant, les gens qui sont les vies de tous les jours vivantes peuvent être sujets à des efforts et vulnérable aux conditions qui pourraient rendre l'hypoglycémie ou la perte de poids due à une maladie plus dangereuse. Le meilleur croit que cela la conservation de son poids entre 119 et 123 livres lui fournit un certain amortisseur contre de tels événements. Il suspecte également qu'il puisse y a une différence importante entre CRAN qui est imposé aux animaux de laboratoire et CRAN qui est un volontaire pratique-dans CRAN court et volontaire peut créer la contrainte psychologique. Au delà d'une certaine intensité cet effort peut être physiquement préjudiciable en raison de la sécrétion des quantités excessives d'hormone du stress (cortisol). En fait, le hypercortisolism est vu chez des animaux de CRAN et dans l'anorexics, il note. Une théorie de vieillissement fait un argument convaincant pour l'idée que l'effort et les glucocorticoids jouent une fonction clé.

Une « autre chose I appris de mon examen physique, » le meilleur indique, « était que mes niveaux de testostérone étaient bien au-dessous de la gamme normale. J'avais noté une baisse dramatique dans ma libido et allais bien conscient du fait que les animaux de CRAN montrent typiquement les niveaux réduits des hormones sexuelles. D'anorexics avoir ses règles femelle d'arrêt souvent. Un côté positif à ma basse testostérone nivelle, cependant, est le risque réduit de cancer de la prostate. Mon niveau spécifique de l'antigène de prostate (PSA) était 1,5 nanograms par millilitre de sérum sanguin, bien au-dessous de la limite normale de 4.

Des « hormones sexuelles sont produites à partir de DHEA, qui consécutivement est produit à partir du cholestérol. Mon sang DHEA avait été égal au niveau des 95 moyens an-qui est assez bas pour un homme d'une cinquantaine d'années comme moi. Après étude que ma testostérone était également basse, j'ai commencé à prendre à 15 mg de DHEA trois fois quotidiennement dans l'espoir que mes niveaux de DHEA et de testostérone pourraient augmenter. En conséquence, ma libido a augmenté légèrement, et une mesure plus récente de base de prolongation de la durée de vie utile de mon DHEA m'a montré pour être au niveau d'une moyenne de 75 ans. »

DHEA est connu pour s'opposer aux actions du cortisol, ainsi ceci pourrait être une manière de s'opposer à la « réponse d'effort » et amplifier son système immunitaire, dit mieux. Il prévoit d'augmenter son DHEA et de voir ce que sont ses taux sanguins de cortisol et de testostérone à son prochain examen physique.

Davantage de lecture

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« Suivez un régime la restriction dans le jeûne inférieur de singes rhésus et l'extrémité glucoregulatory glucose-stimulée dirige » Mark A. Lane, et autres journal américain de la physiologie 268 : (5 parties 1) : e941-e948 (1995)

« La restriction diététique augmente la sensibilité d'insuline et abaisse le glucose sanguin dans les singes rhésus » Joseph W. Kemitz, et autres journal américain de la physiologie 266 : (4 parties 1) : E540-E547 (1994)

« Le régime dense calorique restreint, à faible teneur en matière grasse, nutritif dans la biosphère 2 abaisse de manière significative le glucose sanguin, le compte de globule blanc total, le cholestérol et la tension artérielle chez l'homme » Roy L. Walford, et autres démarches de la National Academy of Sciences Des Etats-Unis 89:11533-7 (1992)

« Biosphère Medicine comme vu de la première fermeture de deux ans de la biosphère 2" Roy L. Walford, et autres aviation, espace, et médecine environnementale 67(7) : 609-617 (1996)

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Effort, le cerveau vieillissant et mécanismes de la mort de neurone, par Robert M. Sapolsky (1992)

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« Restriction diététique seule et en combination avec oral, Ethoxyquin/2-Mercaptoethylamine chez les souris » Steven B. Harris, et autres journal de la gérontologie (les sciences biologiques) 45(5) : B141-B147 (1990)

« Coenzyme Q-10 et prolongation de la durée de vie utile » L. Stephen Coles et Steven B. Harris, avances dans la médecine anti-vieillissement, volume 1, Dr. Ronald M. Klatz, Editor (1996)

« Statut de carnitine des lactovegetarians et des adultes et des enfants » Kenneth A. Lombard, et autres journal américain de végétarien strict de la nutrition clinique 50:301-306 (1996)

« Carnitine et ses dérivés dans la maladie cardio-vasculaire » Michael A. Arsenian Progress dans les maladies de Cardiovacular 40(3) : 265-286 (1997)

« Une étude d'analyse de groupe d'effet d'Acétyle-L-carnitine sur des récepteurs de NMDA dans le vieillissement » Massimo Castorina, et autres gérontologie expérimentale 28:537-548 (1993)

« Acétyle-L-carnitine : Une drogue capable ralentir le progrès de la maladie d'Alzheimer ? » Académie d'A. Carta et de M. Calvani Annals New York des sciences 640:228-232 (1990)



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