Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en août 1999

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Le miracle antioxydant


Le réseau antioxydant

Un bref examen du miracle antioxydant, par Lester Packer, doctorat et Carol Colman

par Ivy Greenwell

Comment se fait-il que tout fasse tout ? » C'est la question cette recherche en matière de nutrition de pestes. Si une vitamine particulière ou des aides flavonoïdes maintiennent les artères propres de la plaque, il est susceptible également d'être efficace contre le cancer, arthrite, inflammation généralement et tout à fait vraisemblablement aidera à se protéger contre et aider à améliorer le diabète; il accroîtra la fonction immunisée, hypertension inférieure, améliore probablement l'humeur et la mémoire, et peut vous aider à préserver la peau lisse et à retarder graying des cheveux. Si quelque chose fonctionne pour les artères et le coeur, cela fonctionnera également pour le cerveau, les joints, les poumons, le pancréas, le foie, les reins. Cette multiplicité d'effets a soulevé beaucoup de sourcils. Après tout, nous sommes encore imprimés sur « une l'esprit de modèle-jamais de drogue/une maladie » les avantages multiples d'aspirin. Lester Packer, le doctorat, le directeur du laboratoire d'emballeur à l'Université de Californie, le Berkeley, célèbres pour sa recherche pilote sur l'acide et la vitamine lipoïques E, a finalement proposé qu'une explication de ce « tout fasse tout » phénomène tellement souvent trouvé dans la médecine parallèle. Il le présente dans son livre d'inauguration, le miracle antioxydant (avec Carol Colman).

Le titre peut être mal pensé, démontant le mérite scientifique du livre. En fait, c'est lecture exigée pour n'importe qui sérieusement intéressé à la médecine anti-vieillissement. Il présente des informations tranchantes sur la façon dont les antioxydants fonctionnent en équipe, affectant chaque système et chaque cellule dans le corps, y compris même le notre ADN-pourquoi « tout fait tout. »

Dr. Packer a été doublé par ses collègues « Dr. Antioxidant » en raison de son dévouement au champ, comme certifié par presque des cinq décennies de recherche dans la biochimie des antioxydants et des centaines d'articles scientifiques. L'emballeur propose que les antioxydants fonctionnent dans le corps pas séparément, mais comme réseau, et que « la somme est plus grande que ses pièces. » Les antioxydants synergisent les uns avec les autres et, bien plus important, se réutilisent.

« Ce qui rend des antioxydants de réseau si spéciaux est qu'ils peuvent considérablement augmenter la puissance d'une une autre, » emballeur explique. Le coenzyme Q10, par exemple, augmente l'action de la vitamine E. Packer suspecte que certains des effets attribués à CoQ10 soient dus principalement de sa potentialisation de la vitamine E. Ainsi, il est très difficile d'étudier les effets d'un antioxydant simple ; le réseau entier est affecté, et c'est le réseau entier qui produit les effets divers que nous voyons. Oubliez l'idée d'un antioxydant simple ; il prend le réseau.

Vrai, l'emballeur n'est pas le premier expert pour recommander de prendre beaucoup d'antioxydants ensemble. Mais tandis que d'autres avaient recommandé prenant un large éventail d'antioxydants, puisqu'ils « fonctionnent ensemble, » et ont pu avoir laissé entendre ainsi l'effet de réseau, emballeur méritent le crédit pour cristalliser le concept des « antioxydants de réseau. » Il est emphatique et intransigeant au sujet de l'importance de la synergie parmi de divers antioxydants. In vivo, un antioxydant simple seul n'agit pas ; le réseau entier devient impliqué. Le réseau entier est « le miracle antioxydant » qui nous protège contre la maladie et ralentit le vieillissement.

L'emballeur est convaincu que la découverte de son laboratoire de la façon dont les antioxydants fonctionnent car un réseau aura des conséquences d'une grande portée. Il même des états, « juste comme la découverte de la pénicilline changeait la pratique de la médecine plus tôt à ce siècle, le réseau antioxydant a le potentiel de créer un nouveau paradigme pour la santé. » J'applaudis l'esprit intransigeant de cette déclaration. Loin des faits bien connus rehashing simplement, c'est en fait un livre pilote.

Antioxydants de réseau :
un « camion articulé » mutuellement de réutilisation contre les forces mortelles de l'oxydation

L'emballeur montre ceci en particulier en vue de les cinq antioxydants pivotalement qu'il appelle des « antioxydants de réseau » : acide, coenzyme Q10, vitamine C , vitamine E (toutes les variétés naturelles de elle, pas simplement alpha tocophérol), et glutathion lipoïques. Pour voir pourquoi ceux-ci fonctionnent ensemble comme réseau, passons en revue les fondements.

Un radical libre est une molécule avec un électron non apparié, cherchant à dépouiller un électron d'une autre molécule, et ayant de ce fait la capacité d'endommager les composés essentiels tels que des lipides et des protéines. Un antioxydant est fondamentalement un donneur d'électrons : il peut rapidement « désarmer » un radical libre en abandonnant facilement un de ses électrons. Mais dans le processus, l'antioxydant lui-même devient un radical libre faible. Heureusement, si d'autres antioxydants sont présents, le donneur d'électrons original peut « être régénéré, » ou être reconstitué à son statut antioxydant.

Ce point est crucial à la thèse de l'emballeur de compréhension. Au cours de son activité normale, un antioxydant devient un pro-oxydant, c.-à-d. un radical libre (bien que moins destructif que Qu'est ce que radical libre il a juste désarmé) ; il doit être réutilisé à son état antioxydant par d'autres antioxydants. Par conséquent l'idée d'un réseau de auto-réutilisation des antioxydants, plutôt que des antioxydants fonctionnant individuellement. Par conséquent aussi l'implication pratique : afin de maintenir les hauts niveaux des antioxydants nécessaires pour la santé et la longévité, il est nécessaire d'assurer la réutilisation optimale des antioxydants principaux. Comment ? En prenant la gamme entière de certains antioxydants cruciaux.

L'emballeur déclare que les antioxydants de réseau incluent l'acide, le coenzyme Q10, la vitamine E, la vitamine C et le glutathion lipoïques. Ceux-ci fonctionnent en équipe, constamment se régénérant de l'état oxydé de nouveau au statut antioxydant. L'antioxydant pivotalement est acide lipoïque. Il réutilise non seulement tous les autres antioxydants de réseau, mais il se régénère également. Bien qu'il soit produit dans le corps, la production diminue avec l'âge, et devient insuffisante pour fournir de pleines indemnités. Ajouter l'acide lipoïque à son régime de supplément signifie amplifier les niveaux de tous les autres antioxydants de réseau.

C'est particulièrement important dans le cas du glutathion, puisque la plupart des experts conviennent que le glutathion oral n'obtient pas absorbé par les intestins. Malheureusement l'emballeur ne présente pas ses observations sur l'idée que la prise du glutathion avec des anthocyanines suffisantes, par exemple un extrait de myrtille de haut-pouvoir, le protégerait contre l'oxydation dans l'appareil gastro-intestinal et le rendrait ainsi disponible à de divers tissus. Néanmoins, seulement quelques types de tissu peuvent absorber les cellules préformées de glutathion-plus doivent le synthétiser. Le laboratoire de l'emballeur a découvert que l'acide lipoïque peut amplifier les niveaux du glutathion jusqu'à de 30%. Ainsi, dans la vue de l'emballeur, il est nécessaire de prendre seulement quatre antioxydants de réseau : acide lipoïque, CoQ10, vitamine E (tocotrienols y compris) et vitamine C. Il pourrait également être souhaitable d'inclure les carotenoïdes mélangés et les divers polyphénols mélangés.

Une raison pour laquelle il est si important de maintenir des hauts niveaux de glutathion est qu'il est crucial pour la désintoxication des carcinogènes. L'emballeur déclare que la plupart des personnes n'héritent pas des « gènes de cancer » ; en revanche, ils ont une faiblesse génétique dans leur système de désintoxication. Le glutathion est extrêmement une part importante du système de désintoxication, et ainsi de nos défenses contre le cancer. L'acide lipoïque en particulier, aussi bien que les divers autres antioxydants comprenant la N-acétyle-cystéine (le Conseil de l'Atlantique nord), peuvent élever des niveaux de glutathion, faisant le cancer moins vraisemblablement, même si il arrive à la course dans la famille. Intéressant, la protéine de lactalbumine s'est également avérée pour élever des niveaux de glutathion. Certaines flavonoïdes, y compris l'extrait de graine de raisin et la myrtille, de même glutathion de poussée nivelle ; le silymarin, une flavonoïde trouvée dans le lait-chardon, est évalué pour que sa capacité élève des niveaux de glutathion dans le foie. Il est trop mauvais que l'emballeur ne discute pas le sous-réseau de glutathion-flavonoïde.

Le glutathion peut également être l'une des clés les plus importantes à la longévité. Des Centenarians se sont avérés pour avoir des niveaux plus élevés de glutathion que soyez prévu pour leur âge. L'amplification de son glutathion nivelle avec de l'acide lipoïque, le Conseil de l'Atlantique nord et les flavonoïdes devraient être l'un des premiers articles sur n'importe qui ordre du jour anti-vieillissement.

Quand tous les antioxydants de réseau sont présents dans des concentrations suffisantes, le résultat est une synergie merveilleuse dans la bataille incessante du corps contre les forces de la destruction représentées par les radicaux libres excédentaires. Dans les mots de l'emballeur et du Colman, « une fois combiné, [les antioxydants de réseau] créez un camion articulé contre les forces mortelles de l'oxydation. »

Sans compter que soutenir l'utilisation de l'acide lipoïque comme antioxydant pivotalement de réseau, l'emballeur souligne également l'importance du tocophérol gamma, et en particulier des tocotrienols. Trouvé naturellement en son de céréale et pétroles tropicaux, les tocotrienols sont chimiquement très semblables aux tocophérols, excepté une différence qui leur donne des puissances spéciales. Ils sont plus mobiles et distribuent même dans toutes des membranes ; les tocophérols tendent à grouper. Ils ont également une « capacité de résistance beaucoup plus grande, » puisqu'ils sont 40 à 60 fois plus prêt réutilisés. Tocotrienols sont également plus insaturé, qui leur fait des antioxydants plus puissants. Nous découvrons maintenant leur capacité spéciale d'empêcher le cancer et de nettoyer les artères de la plaque.

De même, l'emballeur précise l'importance nouvellement découverte du tocophérol gamma. C'est tocophérol gamma, le tocophérol non alpha, qui est épuisé dans des patients de SIDA, des patients cardio-vasculaires et des fumeurs. Cette situation est particulièrement désastreuse pour des fumeurs, puisque le tocophérol gamma décale le métabolisme du dioxyde d'azote dans la production des composés non-cancérogènes. Le tocophérol gamma se protège également contre l'hypertension, et abaisse ainsi le risque de crise cardiaque et de course . Il s'avère celui-là de ses métabolites, LLU-alpha, est un diurétique naturel.

La famille de la vitamine E avait reçu de plus en plus des « commentaires d'éloge. » La question anti-vieillissement cruciale est, « font les personnes qui prennent à la vitamine E plus long vivant ? » L'emballeur répond, « tous les signes indiquent retentir oui. » Dans les mots de l'emballeur, nous avons « des preuves merveilleuses » que la vitamine E ralentit l'accumulation du lipofuscin d'âge-colorant, des déchets de peroxydation de lipide, et peut en fait nettement prolonger le nombre de fois où les cellules peuvent se diviser avant qu'elles soi-disant limite de Hayflick de matrice-le.

Comment est-ce que c'est possible ? Les études in vitro ont prouvé que les extrémités de telomere du chromosome sont particulièrement vulnérables pour endommager par des radicaux libres. C'est au moins une cause de leur rapetissement pendant la division cellulaire. En diminuant le degré de dommages de radical libre, les antioxydants peuvent maintenir les telomeres relativement longs pendant une plus longue période. Ceci implique si loin d'être un absolu, la limite de Hayflick est sujet à la manipulation anti-vieillissement. Les implications pour la prolongation de la durée de vie utile sont énormes.

Carotenoïdes mélangés : l'effet synergique

Les carotenoïdes constituent également leur propre réseau, fonctionnant synergiquement entre eux. Par exemple, les carotenoïdes mélangés augmentent la fonction immunisée mieux que seul le bêta-carotène. La puissance antioxydante des carotenoïdes mélangés est augmentée en particulier quand le lycopène et la lutéine sont inclus. Une des sections les plus intéressantes ici est « la hausse et la chute du bêta-carotène, » dans quel emballeur explique les résultats désastreux de la supplémentation non équilibrée, au moins dans les fumeurs, qui sont sous un barrage particulièrement lourd des radicaux libres. Il précise que des carotenoïdes mélangés, la manière ils sont naturellement trouvés en légumes et fruit, s'est uniformément avéré se protéger contre le cancer de poumon, aussi bien que beaucoup d'autres types de cancer.

Tandis que le bêta-carotène est tombé dans la défaveur relative, le lycopène a émergé comme antioxydant très efficace, sinon tout à fait pourtant comme étoile en hausse sur les rayons de magasin de nourriture biologique. Il est trop mauvais que l'emballeur ne discute pas le lycopène plus en détail. Il précise qu'in vitro c'est un antioxydant plus fort que le bêta-carotène, et qu'il empêche la croissance de divers cancers. Mais pourquoi le lycopène est-il si important, et comment les carotenoïdes synergisent-ils comme réseau ? Est-ce vraiment les métabolites, tels que les apo-carotenoïdes et les retinoids, qui devraient être étudiés ? Et est-ce que dans quelles conditions des carotenoïdes les pro-oxydants capables de la promotion réservée au cancer dans ceux qui fument plus de 20 cigarettes par jour, ou la personne moyenne font-ils deviennent devraient être concernés ? C'est peut-être le moins chapitre satisfaisant dans le livre entier, qui est compréhensible, puisque le domaine de l'emballeur d'étude principal a été acide lipoïque et la vitamine E, et les antioxydants principaux de réseau en général. C'est où il brille.

L'emballeur choisit également des flavonoïdes en tant que « propulseurs » importants des antioxydants principaux de réseau. Encore, un examen plus étendu des flavonoïdes aurait été, puisqu'il y a potentiellement une plus grande histoire ici que simplement jouant un de support, rôle « de amplification » préférable. Les flavonoïdes sont les antioxydants extrêmement puissants de leur propre chef ; certains sont capables d'éteindre le radical hydroxyle. L'emballeur reconnaît que c'est extrêmement important, puisque le radical hydroxyle est le plus dangereux, capable d'endommager directement l'ADN.

Sont les flavonoïdes simplement « propulseurs ? »

Le rôle de amplification des flavonoïdes mérite certainement l'attention : proanthocyanidins et anthocyanidines dans l'extrait particulier-Pycnogenol et de raisin de graine, la myrtille-poussée les niveaux de la vitamine C, la vitamine E et le glutathion. Heureusement l'emballeur fournit quelques informations intrigantes qui vont bien au-delà de celle. Par exemple, une des fonctions les plus importantes des flavonoïdes est leur capacité de commander les niveaux de l'oxyde nitrique, qui tourne extrêmement néfaste et pro-vieillissement quand supérieur actuel. En fait, là existe même « une hypothèse d'oxyde nitrique du vieillissement. » Encore, les mélanges complexes des flavonoïdes, telles que sont naturellement présents dans le ginkgo, par exemple, alerte pour avoir la puissance synergique, au delà de cela des différents composants.

Toujours, les études expérimentales faites sur des animaux et des études épidémiologiques d'humain laissent entendre vraiment un rôle principal pour des flavonoïdes. Ces oestrogènes faibles d'usine s'avèrent justement être les antioxydants phénoliques féroces. Il y a très des bonnes raisons de penser qu'une dose quotidienne suffisamment élevée de flavonoïde-de berries, pommes (quercétine), oignons, thé, vin, chocolat, miso, même café, et/ou des suppléments (myrtille, extrait de graine de raisin) - pourrait nous donner l'absence perpétuelle de la maladie cardiaque, du cancer, des cataractes, et des maladies neurodegenerative cauchemardesques telles qu' Alzheimer et maladie de Parkinson. Les études épidémiologiques confirment, ou suggèrent au moins, que plus la consommation flavonoïde est haute, plus les taux de maladie cardio-vasculaire et de cancer sont inférieure, et plus est haute l'espérance de vie (ceci montre même pour les buveurs modérés de vin par opposition à la pièce en t-totalers). Comme états de l'emballeur lui-même dans un titre de section de NO--doute-au sujet-service informatique, les « flavonoïdes ralentissent le vieillissement. » Le public a un besoin urgent d'être mis au courant de ceci. Et naturellement aucun régime de prolongation de la durée de vie utile ne semble n'importe quel raisonnable sans inclure les doses généreuses de flavonoïdes.

Puisque l'industrie de supplément nous a donné le «  complexe de B, » j'espère que bientôt nous aurons également le « complexe d'E, » le « carotène complexe » et peut-être « complexe flavonoïde. » Une fois que les prises de concept de réseau se tiennent, je pense que ce devrait être seulement une question de temps.

Résultats tranchants fascinants

Si vous pensez, « qu'y a-t-il de dire au sujet des antioxydants ? Ils nous protègent contre des radicaux libres, celui est tous, » ceci est avec précision le livre que vous devriez lire. Les antioxydants ont une gamme des fonctions étonnante, y compris régler l'expression des gènes. Un des plus grands mérites du livre de l'emballeur est qu'il présente des résultats récents peu connus au sujet des antioxydants. Le message récurrent de l'emballeur est que les antioxydants font un grand plus que commandent les radicaux libres ; dans sa vue, ils commandent pratiquement notre physiologie. Parmi les nouveaux résultats sont ce qui suit :

  • Tocotrienols peut réellement nettoyer la plaque hors des artères et réduire le glucose de sérum. Ils également plus facilement sont réutilisés à l'état antioxydant que des tocophérols, et ont ainsi plus de « capacité de résistance. »
  • Une combinaison d'acide lipoïque et de la carnitine d'acide aminé peut rajeunir des mitochondries, reconstituant la fonction jeune (la recherche de Dr. Bruce Ames). Ceci a des implications énormes pour anti-vieillissement.
  • Le glutathion est l'antioxydant le plus important à l'intérieur de la cellule. Parmi ses nombreuses fonctions, il amorce la synthèse d'ADN pour la division cellulaire, et les commutateurs sur les enzymes qui réparent l'ADN. Le glutathion règle également les gènes impliqués en produisant l'inflammation chronique qui peut mener à l'arthrite, aux maladies auto-immune et au cancer.
  • Le glutathion aide le contrôle les niveaux des hormones stéroïdes et des prostaglandines en les sulfatant dans le foie, de ce fait les rendant solubles dans l'eau pour une excrétion plus facile.
  • Le glutathion peut rajeunir la fonction immunisée. Il stimule la production d'interleukin-1 et d'interleukin 2, et augmente la prolifération des lymphocytes.
  • La meilleure manière d'élever ses niveaux de glutathion est en prenant l'acide lipoïque. L'acide lipoïque est plus efficace à soulever le glutathion que la N-acétyle-cystéine (le Conseil de l'Atlantique nord).
  • Les hauts niveaux de maintien du glutathion et de la vitamine E ont pu être particulièrement importants pour des athlètes, maintenant leur fonction immunisée malgré l'effort oxydant élevé.
  • L'acide lipoïque peut être plus efficace que le ginkgo ou la vitamine E en protégeant le cerveau.
  • CoQ10 est de même énormément protecteur pour le cerveau, et pourrait prouver un traitement important pour Lou Gehrig's Disease (sclérose latérale amyotrophique, ou SAL).
  • CoQ10 réutilise la vitamine E. Dans la circulation sanguine, il monte sur des lipoprotéines avec la vitamine E, et les deux protègent des lipides contre l'oxydation. CoQ10 collabore également avec la vitamine E dans la peau, se protégeant contre le rayonnement UV.
  • Tous les antioxydants de réseau semblent être impliqués dans la maladie des gencives de empêchement et de combat, non seulement CoQ10.
  • Antioxydants acides et autres lipoïques peuvent ralentir le glycation, l'édition absolue des protéines avec des sucres simples tels que le glucose, le fructose et le galactose. Les cataractes sont en grande partie le résultat du glycation.
  • Les antioxydants généralement et l'acide lipoïque en particulier, empêchent le Kappa nucléaire excédentaire B (NFkB), une protéine de facteur qui peut activer des centaines de gènes. Si produit supérieur, NFkB mène à beaucoup de problèmes. Les radicaux libres allument NFkB.
  • Les gens qui prennent la vitamine E sont de 40 à 50% moins vraisemblablement à mourir du cancer ou de la maladie cardiaque ; les hommes qui prennent la vitamine E sont également 42% moins probables pour mourir du cancer de la prostate.
  • Sans compter que travailler synergiquement avec la vitamine E, le sélénium est nécessaire pour la synthèse des enzymes qui réutilisent le glutathion et la vitamine C.
  • In vitro, les antioxydants peuvent augmenter (même double, dans le cas de vitamine E) la durée des cellules normales et du nombre de fois où ils peuvent se diviser.
  • Les antioxydants peuvent maintenir des cellules jeunes en empêchant l'accumulation du lipofuscin, des déchets composés de lipides peroxydés et des protéines (les « taches d'âge » sont une manifestation de lipofuscin).
  • L'activité antivirale des antioxydants peut provenir du fait que les antioxydants peuvent pouvoir bloquer l'activation des gènes viraux, maintenant de divers virus dormants.
  • Les polyphénols trouvés en vin se protègent non seulement contre la maladie cardiaque, mais également contre certains cancers, maladie d'Alzheimer et dégénérescence maculaire. Les buveurs modérés de vin tendent à vivre plus longtemps que la pièce en t-totalers.
  • C'est des hommes consommant les la plupart des fraises qui se sont avérées pour avoir le plus à bas taux du cancer de la prostate, pas celui qui mangent de la plupart de pizza, bien que la pizza soit en effet plus efficace que la sauce de tomate et tomate. La raison pourrait être acide ellagique (un polyphénol), a trouvé en abondance en fraises, cerises, noix et raisins.
  • Les patients de SIDA sont extrêmement déficients en glutathion et sélénium. Ceux avec les niveaux les plus bas de glutathion ont la mortalité la plus élevée. Le sélénium est exigé pour la production d'une enzyme antioxydante essentielle, peroxydase de glutathion.
  • L'acide lipoïque se montre prometteur en tant qu'autre arme contre le SIDA, peut-être en partie parce qu'il amplifie des niveaux de glutathion.
  • La vitamine C et le besoin acide lipoïque d'être fréquemment complété le niveau, et lui est ainsi le meilleur pour les prendre à intervalles rapprochés (toutes les quelques heures). Puisque l'acide lipoïque est semblable en structure moléculaire à la biotine, et peut concurrencer lui. Si on prend plus de 100 mg d'acide lipoïque par jour, il pourrait être souhaitable (ou probablement même nécessaire) de compléter avec de la biotine.
  • La vitamine C « fonctionne par la vitamine E. » C'est le meilleur régénérateur de la vitamine E.
  • Tandis qu'actuellement vue comme « traitement pour la ride commune » plus ainsi que le traitement pour le rhume de cerveau, la capacité de la vitamine C de stimuler la production de collagène et de renforcer ainsi le tissu conjonctif est une partie essentielle des défenses de corps contre des virus.
  • Les hommes peuvent couper leur risque d'une crise cardiaque de 45% simplement en prenant à 300mg de vitamine C par jour, selon une étude d'UCLA.
  • Le Ginkgo s'est avéré pour empêcher la production excédentaire des protéines de molécule d'adhérence cellulaire, un facteur de contribution aux maladies inflammatoires et le cancer.
  • L'alpha carotène semble être plus protecteur contre le cancer que le bêta-carotène. La source la plus riche est les carottes et le potiron cuits. Les carottes également abaissent le cholestérol et se protègent contre la course.
  • Les antioxydants ont un rôle profond dans l'empêchement du cancer parce qu'ils peuvent commuter en marche et en arrêt les gènes qui commandent la croissance de cellules. Des états d'emballeur, « je prévois une nouvelle génération des traitements contre le cancer qui armeront la puissance des antioxydants de commander le cancer à son niveau plus fondamental. »

Un nouveau paradigme de santé :
Le rôle des antioxydants de réseau et de leurs propulseurs dans la médecine anti-vieillissement

Les implications des antioxydants pour la médecine anti-vieillissement sont énormes. Comme états d'emballeur, la théorie de radical libre de vieillissement a pu également s'appeler « la théorie antioxydante de longévité. » Il précise que parmi des mammifères, les humains et les éléphants sont en haut de la liste en termes d'activité antioxydante et durée. Vraisemblablement en maintenant des hauts niveaux des antioxydants nous pourrions ralentir le vieillissement considérablement, et augmentons la qualité de vie en termes d'absence de la maladie et de préserver l'acuité mentale bien dans les années 90 et les centaines, probablement jusqu'à 120. Armez votre corps avec tous les antioxydants de réseau et leurs propulseurs, et les occasions sont que vous vivrez à votre durée maximum libérez des infirmités typiques de la vieillesse.

Tandis que l'emballeur propose de prendre de divers suppléments antioxydants, puisque dans sa vue on ne peut pas obtenir assez d'antioxydants du régime (il précise l'absurdité pure de combien vous devriez manger pour obtenir à CoQ10 approprié, acide lipoïque, ou vitamine E), il également des efforts qu'on ne peut pas obtenir la pleine variété d'antioxydants par la prise seul complète. La consommation de sept à dix portions de légumes et de fruit riche en antioxydant telles que le journal de baies est encore cruciale. L'emballeur n'est aucun minimaliste quand il s'agit de légumes-non de recommandation au lieu de, mais en plus de, son régime de base de supplément de réseau. Pourquoi ? Les légumes et le fruit fournissent les mélanges des phytochemicals qui fonctionnent ensemble d'une mode de réseau, augmentant synergiquement un un autre. Par la suite nos suppléments encore en grande partie simplistes et mal absorbés peuvent devenir plus sophistiqués et plus complexes, mais pour l'instant nous améliorons mangeons religieusement nos carottes et épinards, baies, pamplemousses, tomates et chou frisé. Carottes cinq fois par semaine ? Vous pari-particulier si vous êtes une femme qui veut éviter le traumatisme du cancer du sein.

En particulier, l'emballeur encourage des lecteurs à consommer beaucoup de baies : myrtilles, fraises, framboises, mûres. Les baies, et les myrtilles en particulier, complètent la liste de tous les fruits et légumes pour la puissance antioxydante, et peuvent constituer la prévention diététique la plus efficace du cancer, maladie cardiaque et les maladies neurodegenerative là est. Une portion quotidienne des baies a pu aller un long chemin vers empêcher le cancer et ralentir le vieillissement. Ainsi peut-être nous devrions commencer à penser en termes de bol quotidien de baies, et utilisation généreuse des épices telles que l'ail, le gingembre et le safran des indes, fournissant une centrale électrique des curcuminoids. Notez antique-et valide, il tourne la -croyance que les épices ont eu une puissance miraculeuse d'empêcher les maladies, et l'énorme prix que les gens étaient disposés à payer. La raison que quelques épices ont valu leur prix en or n'était pas parce que les gens étaient fanatiques de leur goût, mais parce qu'ils ont su que ces épices pourraient sauver les vies, particulièrement avec la mort noire circulant.

Une caisse a pu également être faite pour le thé quotidien, vert et noir, et vin rouge avec le repas le plus lourd. Je pense que l'emballeur pourrait soumettre à une contrainte plus emphatiquement les avantages de ces boissons de vie-élargissement. Il est frappant que beaucoup de centenarians favorisent une boisson quotidienne, et que Jeanne Calment, qui a vécu jusqu'à 122, a été extrêmement consacrée au chocolat, une source encore plus riche des polyphénols que le vin rouge. Mais d'autre part un livre entier devrait être écrit probablement sur seuls des polyphénols, et je ne blâme pas l'emballeur de ne pas pouvoir écrire au sujet de tout en détail. Ma légère objection est au label de « propulseur » ; il juste ne fait pas la justice aux puissances antioxydantes très impressionnantes des polyphénols.

Quant aux doses, c'est un secteur où le désaccord parmi des experts est particulièrement évident. L'emballeur n'est pas un minimaliste, bien que je pense que sa recommandation CoQ10 devrait être beaucoup plus haute pour des personnes après le milieu de la vie. Ce qui est d'intérêt particulier est qu'il recommande de prendre des suppléments avec la nourriture, pour une meilleure absorption, et de petites mais plus fréquentes doses de vitamine C et d'acide lipoïque, qui doivent être fréquemment complétées le niveau.

Il est également un pionnier en recommandant une grande dose de femmes postmenopausal de tocotrienols-200 mg/day-for, ainsi que le régime antioxydant complet, afin d'empêcher le cancer du sein. Il ne voit pas avoir des « gènes de cancer » dans la famille en tant qu'équivalent à l'condamnation au cancer se développant ; les antioxydants peuvent empêcher l'expression des « mauvais gènes » tandis que les radicaux libres peuvent les allumer. En outre, mg 200 de tocotrienols ressemble à d'une dose cardioprotective très bonne pour chacun, puisque les études ont montré que c'est la dose qui peut réduire le cholestérol jusqu'à 30%, et le thromboxane, un composé qui stimule la coagulation et l'inflammation, jusqu'à de 20%.

Antioxydants de réseau et beauté toujours jeune

Également de l'intérêt particulier aux deux hommes et femmes est le plan de l'emballeur pour beau, peau « toujours jeune ». En plus de prendre les antioxydants oraux, l'emballeur recommande d'employer les anitoxidants actuels : écrème contenir la vitamine C, la vitamine E (tocotrienols y compris, qui sont aisément pris par la peau) et le pycnogenol. L'emballeur cite une étude colorée qui montre que le pycnogenol peut en effet rajeunir le collagène (le pycnogenol trop mauvais est si cher ; espérons que l'extrait de graine de raisin pourra accomplir juste comme beaucoup).

Ailleurs l'emballeur mentionne que la vitamine A actuelle est également un excellent protecteur contre des rides et des taches d'âge. Il est peu un impair que l'emballeur ne mentionne pas que la nouvelle génération de écrème qui contiennent l'acide lipoïque en plus d'autres antioxydants. Sa thèse impliquerait qu'il est le meilleur de fournir, oralement aussi bien qu'actuel, au moins quatre des antioxydants de réseau, et que l'acide lipoïque est pivotalement, puisqu'il régénère le repos. Pour être sûr, c'est un petit point. Le grand point est qu'il y a actuellement peu de doute que la peau reste moins froissée et plus jeune une fois fournie avec des antioxydants à partir des à l'intérieur-suppléments et du régime, et extérieur-antioxydant écrème.

Son soutien des tocotrienols pour la peau jeune semble bien-pris ; les tocotrienols tendent à se concentrer dans la peau. Si nous commençons à compléter avec des tocotrienols et tocotrienol-contenir d'utilisation écrème (pas encore sur le marché), si tout va bien notre peau sera aussi belle que qui des Malaysians, célèbre pour leur beau teint. Le secret malaisien de beauté semble être l'huile de palme, la plus riche source naturelle des tocotrienols.

Quel emballeur ne semble pas réaliser est que les hormones sexuelles jouent un rôle énorme en maintenant la peau jeune, comme n'importe quelle femme ménopausique découvre rapidement. C'est un secteur où seuls les antioxydants peuvent faire seulement tellement. De même, les acides gras essentiels sont extrêmement importants pour peau-cela pourquoi les gens sur des régimes carencée en matières grasses ont des problèmes avec leur peau et cheveux. Ce chapitre plus que tout autre semble montrer les limitations de la concentration sur seulement un domaine de la physiologie et la nutrition, ou, comme un proverbe romain antique nous a avertis, « prennent garde de l'homme d'un livre. » Il incombe au lecteur pour trouver les livres qui traitent d'autres secteurs, tels que le remplacement d'hormone ou les rapports optimaux de gras-acide, et essaye de rassembler une photo logique.

Retournant au tableau d'ensemble, il est légèrement décevant à moi que l'emballeur n'entre pas dans les propriétés antioxydantes de la vitamine A, au delà de mentionner cela dans le corps qu'il est converti en acide retinoic, qui est important pour les gènes de déclenchement qui commandent la croissance de cellules. L'implication pour la prévention de cancer ici est énorme. Il ne discute pas les propriétés antioxydantes de certaines vitamines de B, d'acides gras ou d'acides aminés. Je soumets à une contrainte que ce sont des plaintes mineures, puisqu'évidemment il y a seulement tellement on peut discuter dans un seul volume, en particulier un établi autour d'un thème particulier, dans ce cas l'aspect de réseau d'action antioxydante. Bien plus d'information serait bienvenue, cependant, de sorte que nous ayons pu obtenir une photo plus complète de divers antioxydants et de leurs interactions.

Avons-nous finalement la réponse ici à pourquoi « tout fait tout » ? Barry Sears, dans son récent la zone anti-vieillissement, essaye d'apporter la réponse en termes de bon contre de mauvais eicosanoids (les hormones locales qui incluent des prostaglandines). Pratiquement tout affecte d'une certaine façon la production des eicosanoids. Sears est également un pionnier en précisant qu'il n'est pas assez pour prendre des antioxydants pour éponger des radicaux libres. Nous devons également cesser de produire tant de radicaux libres, en réduisant la prise de calorie et l'effort mental et physique. D'autres auteurs indiquent la méthylation ou d'autres facteurs importants. En effet, les livres comme le miracle antioxydant peuvent repousser quelques lecteurs avec leur foyer exclusif. Quelqu'un mis au courant des livres précédents de « miracle » est tenté pour demander, « mais que diriez-vous des autres « miracles » - le miracle de remplacement d'hormone, omega-3 le miracle, le miracle de carnitine, le miracle de méthylation, le miracle de calorie-restriction, et qui sait ce qui d'autres « miracles » pourtant pour être découvrir-comment elles s'insèrent tout ensemble dans un programme anti-vieillissement efficace ? »

Un livre simple n'est pas susceptible de n'apporter aucune réponse définitive. Ni, d'ailleurs, peuvent un certain nombre de livres, puisque nous n'avons encore aucune réponse définitive, seulement des indices naissants forts au sujet des divers « miracles. » Les scientifiques sont essai encore occupé de trouver les différents morceaux de la photo de totalité plutôt que des interactions complexes de investigation. Juste le fait qui quelqu'un de la stature de Dr. Lester Packer, chef du laboratoire prestigieux d'emballeur chez Uc Berkeley, est intéressé par les interactions parmi de divers antioxydants, et a avancé le concept des antioxydants de réseau, est un signe de progrès énorme. Après tout, le corps entier est un « réseau, » et par la suite nous devrons prendre en main ceci. Tout affecte tout : un antioxydant affecte les niveaux d'autres antioxydants, affects d'une hormone les hormones d'ofother d'actions. La médecine doit apprendre à penser en termes de réseaux, agents non simples.

La plupart d'entre nous conviendrait que le vieillissement est multicausal, et que la lutte contre elle exige l'intégration de beaucoup d'approches. Ainsi, le livre de l'emballeur, comme tous les autres, apporte une réponse partielle au mieux. Il ne nous donne pas même une image entière de tous les antioxydants essentiels. Mais ne soyons pas au-dessus d'exiger. Le livre donne une plus pleine et plus à jour image de la façon dont les antioxydants fonctionnent que tout autre. C'est assez l'accomplissement que l'emballeur présente et explique le concept des « antioxydants de réseau, » et des champions le besoin de prendre et de consommer une grande variété d'antioxydants, y compris l'acide et les tocotrienols lipoïques énormément importants pourtant encore peu connus.

Tandis que beaucoup d'autres avaient indiqué tout au long de que nous devons compléter avec une grande variété d'antioxydants, seulement l'emballeur a finalement clair expliqué pourquoi ceci devrait être le besoin fait-le de réutiliser les antioxydants « utilisés- » du pro-oxydant de nouveau à l'état antioxydant. Et il a fourni la documentation scientifique étendue pour soutenir cette vue. Le réseau antioxydant principal et les divers réseaux de support peuvent finalement s'avérer être plus complexes que l'emballeur propose, mais est ici au moins une variation importante dans la pensée, un échafaudage à l'avenir. La promotion bien fondée de l'emballeur l'acide lipoïque, et naturellement à lui qui met en avant du concept antioxydant de réseau, sont assez raison de lui donner très des bonnes notes comme éducateur de public-santé, un niveau de quantum au-dessus de la plupart des autres. Le miracle antioxydant est un grand pas dans la bonne direction, et une lecture de nécessité pour n'importe qui sérieusement intéressé à ralentir le vieillissement.


mercis ~Special à Tom Matthews de fournir des commentaires et des informations importantes sur la façon dont les antioxydants protègent les queues telomeric des chromosomes.