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Magazine de prolongation de la durée de vie utile

LE Magazine en février 1999

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Un homme trop occupé à l'âge
Richard D'Alberti a rempli vie de
nouveaux défis, bonnes santés

Richard D'Alberti L'ichardD'Alberti de R n'est pas sur le point de perdre le temps contemplant le fait que son soixante-dixième anniversaire est moins de deux ans de parti. Pour une chose, il est élaboration trop occupée et lecture sur les plus nouveaux suppléments pour frapper le marché.

« Qui m'indique suis 70 ? » demande à l'ancien marathonien, au souleveur de poids maintenant tourné, et au résident de Toronto. « Quand vous gesticulez 320 à 340 livres vous ne pensez pas comme celui. Je figure que j'ai environ 29 ans. » Ce qui est une bonne chose, parce que son amie, Nancy, a 28 ans.

Un intérêt de longue date pour la santé a clairement aidé cet indigène du Pays de Galles à aiguiser ses qualifications âge-défiantes. Mais étant en avance sur son époque aidé, aussi. Il a pris le fonctionnement, par exemple, il y a 50 ans, de bonnes deux décennies avant que le coup pulsant de manie.

En 1948, courant a été connu comme travaux routiers, et D'Alberti les a essayés à la suggestion d'un entraîneur à un gymnase à New York City, où il a travaillé alors comme directeur de la boîte de nuit célèbre de Copacabana. Ces jours, son habillement courant s'est composé des bottes de parachutiste et l'armée lourde se fatigue, et il se rappelle de voir rarement un autre coureur pendant ses quatre ou des boucles de cinq-mille autour du Central Park.

« J'ai toujours pensé qu'il était bon sens de rester sain, » il dit maintenant, au sujet de sa prédisposition tôt vers le bien-être physique. « Ma première rencontre avec des vitamines est revenue alors, aussi. J'ai pris les vitamines multiples, quelques vitamines simples, j'ai fait beaucoup de lecture au sujet de santé. J'expérimentais vraiment dès l'abord. »

En plus du fonctionnement, D'Alberti a pris la corde à sauter pour augmenter plus loin sa vigueur, et a puis ajouté la pratique en matière de boxe, poinçonnant le sac lourd pour la force et la résistance, ou le sac de vitesse pour améliorer la coordination et le rythme.

Bientôt, il a trouvé qu'il était assez versé aux mouvements sautants de dessiner des foules, et il a commencé à mettre sur des expositions sautantes régulières. De beaux jours, il installerait une étape de contreplaqué dans le Central Park et brillerait des passants avec ses sauts quadruples et travail de jambes de fantaisie pendant 90 minutes à la fois. Le sport a exigé des 5 foot-8 D'Alberti de maintenir un physique de superbe-maigre de 135 livres, ainsi il n'était pas longtemps avant qu'il a réalisé que sa forme vigoureuse pourrait se prêter à une autre boxe légère exigeante d'activité physique.

Il a bientôt trouvé un gymnase où il pourrait s'appliquer, et par la suite comme un boxeur amateur a combattu sa manière au championnat léger de sous-novice d'or de gants en 1952. Puis, avec environ 40 combats sous sa ceinture, il est revenu à son amour original, fonctionnement, et s'est rallumé ce qui deviendrait des relations de 40 ans avec le sport. Au cours de cette période, il a noté l'autant d'en tant que 80 milles par semaine et a concurrencé dans 22 marathons, y compris trois des marathons fabuleux de Boston et d'un marathon de New York City.

Mais son dévouement aux bonnes santés s'est prolongé au delà du royaume de l'exercice. D'Alberti dit que le tournant est venu en 1982 quand Dr. Zolton Rona, un médecin à Toronto, où il s'était déplacé en 1974, livre d'inauguration recommandé de Durk Pearson et de Sandy Shaw, prolongation de la durée de vie utile : Une approche pratique. C'était la même année où il a joint la base de prolongation de la durée de vie utile et il a été un membre depuis. Bien que son intérêt dedans et utilisation des vitamines aient été toujours forts, il a commencé à augmenter le sien prise quotidienne de supplément, ajoutant le mélange de prolongation de la durée de vie utile de formulation de la multi-vitamine de la base.

Aujourd'hui, le régime de D'Alberti comprend le monohydrate de créatine de constructeur de muscle, pendant lequel il emploie huit semaines, quatre semaines outre de. Son niveau d'entretien de créatine est de 5 grammes chacun des deux avant et après ses séances d'entraînement, mais il chargera sur 30 grammes par jour pendant cinq jours directement pour établir vraiment la force et la résistance. Il prend également à 60 mg du coenzyme Q10, notant qu'il est un antioxydant efficace et augmente également le débit cardiaque.

Pendant les 18 dernières années, il a pris environ à 340 mg par jour d'extrait de chou palmiste pour la protection de prostate, et recommande que n'importe quel mâle au-dessus de l'âge 40 font la même chose. Et, il avait employé mg 15 de Hydergine par intervalles depuis 1982, suivant la recommandation de Pearson pour son usage comme préventif contre la démence sénile. Parfois il commute à mg 15 de vinpocetine pour la même raison, et peut prendre Hydergine et vinpocetine immédiatement. « J'ai été vraiment désorganisé avant, » il dit. Et maintenant ? « Ils aident beaucoup, particulièrement avec le travail de détail. »

Également pour la protection de cerveau, D'Alberti prend le journal de mg 2 du deprenyl, qui bloque les enzymes qui épuisent la dopamine, et qui est une mesure préventive contre la maladie d'Alzheimer.

Quand il fait une pause de créatine, D'Alberti prend cinq grammes chaque d'arginine, de lysine et de glutamine, avant d'aller au lit et pendant le matin avant sa séance d'entraînement, en raison de leurs propriétés de hormone-libération de croissance. En outre, parce que les 12 dernières années il a pris à 3 mg chaque nuit de melatonin: « Je me rappelle quand j'ai commencé à prendre le melatonin, j'ai senti un grand sens de bien-être, » il dit. « Maintenant je prends cela pour accordé. »

L'huilede graines relâchée de F dans les aides de matins maintiennent un équilibre hormonal essentiel, et tout au long de la journée D'Alberti tire d'une longue liste de vitamines et de suppléments pour des bonnes santés générales et l'acuité mentale. La liste inclut l'extrait de graine de raisin (mg 200), la vitamine E (800 unités internationales), le biloba de Ginkgo (mg 180), le picolinate de chrome (600 microgrammes), le sélénite de sodium (mg 250), l'acide folique, la vitamine B12, et d'autres. Il se réfère au régime entier comme « liste liquide, » qui il modifie selon le besoin.

Il y a douze ans, par exemple, au cours d'une période particulièrement stressante, D'Alberti s'est trouvé dans un bas physique rare. Rona a commandé un profil d'acide aminé et trouver certaines des lectures pour être assez bas, passé commande une révision de supplément. D'Alberti a levé sa prise de protéine actuellement et a commencé à employer les trois acides aminés de branche-chaîne, plus DHEA. Ceci a fait le tour.

Il a fait le commutateur à partir du marathonien au poussoir de poids sérieux sur son soixantième anniversaire, juste après qu'il ait couru deux marathons dos à dos dans la chaleur de 90 degrés. D'abord il a coupé ses milles hebdomadaires de 80 à moins de 20, et il a commencé à développer le programme de séance d'entraînement de cinq-jour-un-semaine qu'il adhère à aujourd'hui. Ceci se concentre sur un groupe différent de muscle chaque jour ; il travaillera sur son un jour arrière, jambes muscles les prochains, puis de latissimus de dorsi, bras et épaules. Il plus tard a ajouté une machine d'étape, qu'il continue à apprécier, notant que c'est une séance d'entraînement plus rapide que le fonctionnement et lui laisse plus d'heure pour d'autres choses.

Le changement spectaculaire dans l'exercice a transformé D'Alberti en 172 livres de muscle pendant juste deux années, toutes sans s'ajouter tellement comme centimètre à sa taille de 32 pouces. Son coffre mesure 42 pouces.

« Ils disent qu'après 25 il est très difficile de mettre dessus le muscle. Bien, je le mets dessus, » il dit. « Je pense que c'est les suppléments et mon attitude positive. »

Le régime aide aussi, naturellement, bien qu'il insiste il ne fait rien spécial. Après que sa séance d'entraînement D'Alberti de matin jette un certain mélange de prolongation de la durée de vie utile dans le mélangeur avec de l'eau filtré, ajoute un peu de chlorure de choline, un certain mélange de fines herbes de prolongation de la durée de vie utile et une banane, et l'appelle petit déjeuner. Ceci, il le dit, garde a satisfait jusqu'au déjeuner, qui est susceptible d'être thon avec de la laitue et la tomate sur le pain pita. Le dîner est habituellement laitue romaine avec l'huile, l'ail et le fromage, et peut-être le sein vierges d'olive du poulet. La viande rouge est limitée à une fois par semaine.

Pour maintenir ses perspectives positives, il a quelques tours. Interviewé en automne, il attendait ardemment la livraison de Noël d'un caniche standard qu'une race préférée à long terme pour avoir un nouveau compagnon sur le sien augmente deux fois par jour par un ravin sauvage près de sa maison. D'Alberti continue à être un lecteur avide, particulièrement de la non-fiction, et il a plaisir à passer le temps avec l'amie Nancy.

« Quand les gens me parlent au téléphone, ils pensent que je suis un jeune type. Et je me sens très jeune. Est il ce que je dis à mon docteur. Je ne me sens pas que bon… je me sens excellent. »

- Brindille Mowatt

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