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La fibre de lin supprime l'appétit et l'ingestion de nourriture

La fibre de lin supprime l'appétit et l'ingestion de nourriture

Mardi 24 janvier 2012. Un article a édité en ligne le 11 janvier 2012 dans les rapports d'appétit de journal la conclusion des chercheurs de l'université de Copenhague au Danemark d'un effet de appétit-suppression pour la semence d'oeillette dans les jeunes hommes et les femmes en bonne santé.

Dans une étude de croisement, 24 hommes et femmes ont subi un rapide durant la nuit après quoi ils ont été affectés à une boisson ne contenant 2,5 grammes de fibres solubles de semence d'oeillette ou aucune fibre. L'appétit a été évalué toutes les 30 minutes pendant deux heures. Un repas a été alors servi aux participants et à la consommation alimentaire mesurés. Des jours d'essai ont été séparés par une période au moins de deux jours. Une deuxième étude de croisement a fait participer 20 participants, et a comparé les effets de la même boisson lin-contenante aux comprimés de fibre de lin pris à la boisson de contrôle.

Tandis que la boisson de lin diminuait la faim et l'ingestion de nourriture en comparaison de la boisson de contrôle, on n'a observé aucune différence significative entre les effets de la boisson de lin et les comprimés de lin. La prise de calorie était 9 pour cent moins après consommation de la boisson de lin en comparaison de celle des sujets qui ont consommé la boisson de contrôle. Dans leur examen des résultats, les auteurs notent que les études ont associé la viscosité accrue de repas, comme se produit en plus des fibres visqueuses, avec un retard à vider gastrique, ayant pour résultat une augmentation de l'ampleur et de la durée de la distension d'estomac. Ceci, à leur tour causes a augmenté des sentiments de satiété. En plus, la prise visqueuse de fibre peut aider à normaliser le glucose sanguin et l'insuline, qui peuvent également aider à supprimer la faim et à réduire l'ingestion de nourriture. « Pendant que l'obésité est étroitement reliée à l'appétit, l'ingestion régulière de la fibre de semence d'oeillette dans une boisson à énergie réduite avant chaque repas peut aider à maintenir ou perdre le poids pendant que la suppression de la faim entre les repas peut faciliter l'adhérence à un régime calorie-restreint, » Sabine Ibrugger et les collègues écrivent. « L'avantage des fibres de semence d'oeillette au-dessus d'autres fibres alimentaires est que déjà une dose de 2,5 grammes est suffisante pour effectuer l'appétit. C'est un peu considérablement que dans la plupart des autres études, qui ont administré des doses de fibre alimentaire s'étendant de 5 à 12 grammes. »

« L'ingestion de la fibre de semence d'oeillette, comme poudre et des comprimés, satiété accrue et prise diminuée d'énergie à un repas suivant, » ils concluent. « L'administration comme comprimés peut constituer une alternative plus agréable au goût et plus commode aux boissons visqueuses. »

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Moins telomeres égaux de calories plus longs chez les hommes

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Un article édité en ligne le 11 janvier 2012 dans le journal américain de la nutrition clinique indique la présence de plus longs telomeres parmi les hommes qui consomment moins calories en comparaison de ceux qui ont consommé plus. Telomeres sont les chapeaux protecteurs aux extrémités des chromosomes qui raccourcissent avec l'âge, et sont employés comme biomarker du vieillissement cellulaire.

Les chercheurs de l'université hébreue en Israël et de l'université de la médecine et de l'art dentaire du New Jersey ont analysé des données de 405 hommes et de 204 femmes qui ont participé à l'étude de prédominance de Jérusalem LRC, une étude d'observation à long terme des résidents de Jérusalem. La longueur de telomere de leucocyte (globule blanc) a été mesurée dans les prises de sang obtenues entre 1989 et 1991, et au suivi, qui s'est produit une moyenne de 13,1 ans après ligne de base. Les réponses de questionnaire diététiques ont fourni des données sur des calories quotidiennes et des nourritures consommées.

La prise à basses calories à la ligne de base et le suivi ont été associés à une plus longue longueur de telomere chez les hommes, tandis que l'association avec des femmes n'était pas significative. L'analyse approfondie a déterminé que l'association a été limitée à ceux qui jamais fumé. Des nourritures consommées, la prise grasse insaturée diminuée a eu l'association la plus forte avec de plus longs telomeres. « Nous avons trouvé la prise de calorie à un âge moyen de 30 ans à associer sensiblement inversement à la longueur de telomere de leucocyte aux âges moyens de 30 et 43 ans mais pas avec le changement de longueur de telomere de leucocyte pendant relativement le dossier la fenêtre de 13 ans du suivi, » les auteurs écrivent. « Ceci trouvant a été confiné aux hommes et était évident pour tous les macronutrients (bien que plus ainsi pour des acides gras insaturés), suggérant cette énergie en soi, et les éléments nutritifs non spécifiques, pourraient jouer un rôle. »

« L'association inverse de longueur de telomere de prise-leucocyte de calorie est compatible aux données d'essai montrant des bienfaits de la restriction de calorie sur les biomarkers vieillissants, » ils concluent.

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Plus de prise de fibre s'est associée à plus à faible risque de la mort au-dessus de la période de neuf ans La semence d'oeillette arrête la croissance de tumeur de prostate
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