Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Inquiétude

Inquiétude et hormones

Les troubles d'anxiété affectent deux fois autant de femmes comme hommes. De plus, les femmes éprouvent plus d'inquiétude quand elles sont enceintes, puerpérales, prémenstruelles et ménopausiques qu'à d'autres fois dans la vie. Cette observation générale a des scientifiques d'avance pour étudier un lien de hormone-inquiétude.

À ce jour, il est bien connu que la plupart des hormones stéroïdes (par exemple, pregnenolone, oestrogène, progestérone, testostérone, et DHEA) soient neurologique en activité. En fait, de grandes quantités de DHEA, oestrogène, progestérone, et récepteurs de testostérone sont trouvés dans le cerveau. Ces hormones affectent le cerveau d'un certain nombre de manières, y compris le règlement de l'humeur.

Un certain nombre d'études ont lié des anomalies dans les taux hormonaux à de divers troubles d'anxiété (Cunningham 2009 ; Parcells 2010 ; Bloch 2011 ; Sundermann 2010). Les études suggèrent que des niveaux de l'oestrogène et de la sérotonine puissent être liés, chacun des deux qui affectent une humeur positive pendant les règles chez les jeunes femmes (Kikuchi 2010). De même, la baisse en oestrogène pendant la ménopause, liée à la production réduite de sérotonine, a un impact négatif sur l'humeur et la fonction cognitive.

La progestérone joue également un rôle dans l'inquiétude. Dans une étude des animaux comparant un groupe témoin aux souris manquant d'un récepteur de progestérone, les chercheurs ont trouvé le comportement d'inquiétude diminué par progestérone par un mécanisme semblable à celui des benzodiazépines – par l'action sur des récepteurs de GABA (Frye 2006). Une autre étude a constaté que tandis qu'un d'une dose unique de la progestérone donnée aux animaux diminuait des indicateurs d'inquiétude pendant les tests de tension, l'arrêt brusque de la thérapie de progestérone a augmenté des mesures d'inquiétude (Saavedra 2006).

Dans un procès contrôlé par le placebo faisant participer les femmes courrier-ménopausiques, la hormonothérapie substitutive utilisant l'oestrogène et la progestérone a causé une réduction marquée d'inquiétude, aussi bien qu'a amélioré la qualité de sommeil et améliore la représentation cognitive (Hachul 2008).

La hormonothérapie substitutive de Bioidentical (BHRT) est une méthode idéale pour reconstituer les taux hormonaux jeunes pour les personnes vieillissantes. BHRT implique la supplémentation (habituellement) des préparations percutanées (actuel) ou orales des hormones obtenues à partir d'une pharmacie de composition. BHRT diffère de la hormonothérapie substitutive synthétique conventionnelle (HRT) parce qu'il se fonde sur l'utilisation des hormones naturelles dont la structure moléculaire assortit exactement ceux des hormones produites au sein du corps humain.

Dans un test clinique conduit à l'Université du Texas, presque 300 femmes avec un âge moyen de 52 ans ont été traitées avec de la progestérone et/ou l'oestrogène de bioidentical. Après six mois de BHRT, les femmes ont vieilli 40 – les améliorations spectaculaires expérimentées 70 par années dans l'humeur, y compris une réduction de 31% de capacité émotive, réduction de 37% de l'irritabilité, réduction de 33% d'inquiétude, et soulagement significatif de nuit sue et des bouffées de chaleur. D'ailleurs, des femmes interviewées pour la crise cardiaque ou le cancer du sein par moyenne de 1,9 ans après avoir commencé BHRT (21% de la cohorte), aucun de eux n'a eu l'un ou l'autre (Ruiz 2011).

Ceux qui voudraient à l'en savoir plus au sujet des avantages de BHRT sont encouragés à lire l'article de magazine de prolongation de la durée de vie utile ont droit des « hormones de Bioidentical : Pourquoi sont-ils encore controversés ?

Juste comme le cerveau femelle dépend des niveaux sains de l'oestrogène et de la progestérone pour fonctionner normalement, le cerveau masculin dépendent de la suffisamment de testostérone. Les niveaux bas de testostérone peuvent causer des insuffisances de testostérone dans le cerveau, altérant de ce fait le cerveau fonction-principal à la dépression et à l'inquiétude.

Chez les études des animaux, les souris avec des niveaux plus bas de testostérone montrés ont augmenté l'inquiétude, soutenant l'idée que l'administration de testostérone réduit l'inquiétude (Khonicheva 2008 ; Aikey 2002). Chez l'homme, des augmentations des niveaux de testostérone vus pendant la thérapie de DHEA ont été liées à l'inquiétude réduite (Strous 2005). Les études de laboratoire indiquent que l'activation du récepteur d'androgène par la testostérone peut réduire l'inquiétude par l'interaction avec des récepteurs de GABA (ndez-Guasti2005de á de fougère).

La normalisation des taux hormonaux peut être une partie intégrante de troubles d'anxiété de gestion. Naturellement, il est également important d'adresser les facteurs qui causent des déséquilibres hormonaux en premier lieu. Ceux-ci incluent le dysregulation de sucre de sang, l'effort oxydant, l'inflammation, et d'autres ruptures dans la fonction métabolique menant à l'effort chronique, une condition qui a fréquemment comme conséquence les deux déséquilibres et troubles d'anxiété hormonaux.

En plus de contrôler des déséquilibres hormonaux, il est important d'examiner les relations entre le cortisol d'hormone du stress et le DHEA (un bloc constitutif pour les hormones stéroïdes de sexe). Pendant des périodes d'effort prolongé, une plus grande proportion de cortisol est faite comparé à DHEA, à un haut cortisol au rapport de DHEA étant un marqueur lié au trouble d'anxiété (Jezova 2008). DHEA contrecarre une partie de l'impact négatif du cortisol dans le corps. Dans une grande étude complémentaire complémentaire des vétérans de l'armée américaine De Vietnam-ère, le rapport du cortisol au DHEA-sulfate était un facteur prédictif fort de la mortalité de tout-cause (Phillips 2010). Ayant des niveaux plus élevés de cortisol et des niveaux plus bas de DHEA-sulfate ont été liés avec un plus grand risque de la mort dû à n'importe quelle cause sur une période de 15 ans.

Les études cliniques ont trouvé la supplémentation de DHEA pour être particulièrement utiles en soulageant l'inquiétude dans des schizophrènes et des femelles avec les taux hormonaux bas (reliure 2009 ; Strous 2005). La prolongation de la durée de vie utile suggère que les mâles maintiennent des taux sanguins de DHEA de 350 – 490 µg/dL, alors que les femelles maintiennent des niveaux 275 – 400 µg/dL.

Il est important de noter que toutes les hormones sexuelles principales sont mises en corrélation. Ainsi, les gens avec l'inquiétude peuvent tirer bénéfice de l'essai complet d'hormone, et s'il y a lieu, un programme de remplacement d'hormone de bioidentical. Ceux intéressés à apprendre plus au sujet de la hormonothérapie substitutive devraient lire le protocole femelle de restauration de l'hormone de la prolongation de la durée de vie utile et/ou le protocole de restauration d'hormone de mâle.

Anti-inquiétude Herbals pour l'appui de ménopause

Tandis que le moût de St John peut être pris par les deux hommes et femmes, il semble être très efficace en soulageant des symptômes liés aux fluctuations hormonales des femmes. Chercheurs trouvés dans un procès à double anonymat, randomisé, contrôlé par le placebo que le moût de St John réduit la durée et la sévérité des bouffées de chaleur dans les femmes premenopausal (Abdali 2010). Dans une autre étude, le moût de St John a amélioré la qualité de vie et a allégé des problèmes de sommeil dans les femmes perimenopausal symptomatiques âgées 60 – 65 (Al-Akoum 2009).

Les chercheurs ont trouvé dans des études contrôlées par le placebo que le supplément avec du mg 80 d'isoflavones de trèfle violet par jour pendant 90 jours a réduit l'inquiétude dans les femmes postmenopausal (Lipovac 2010). Intéressant, des phytoestrogens de trèfle violet ont été montrés pour abaisser le total et cholestérol de LDL (le mauvais), les triglycérides, et cholestérol de la poussée HDL (le bon) dans 40 femmes postmenopausal. Dans cette étude, il n'y avait aucun effet secondaire rapporté des isoflavones de trèfle violet (Terzic 2009).

L'agnus-castus de Vitex (agnus-castus/baie), une fois succédé une période de 16 semaines en combination avec le moût de St John, inquiétude réduite s'est associé au syndrome prémenstruel et à la ménopause (van Die 2009). Un métabolite du daidzein d'isoflavone du soja a été également montré pour réduire l'inquiétude dans les femmes premenopausal, perimenopausal et postmenopausal (Ishiwata 2009). Dans les femmes en bonne santé de l'âge reproducteur, une préparation combinant la magnolia et le Philondendron que l'écorce a été montrée pour réduire l'inquiétude, en partie en aidant le cortisol de contrôle nivelle (Kalman 2008).

Changements de mode de vie

Les gens avec des troubles d'anxiété peuvent prendre un certain nombre de mesures pour réduire leurs symptômes. Par exemple, des programmes comportant des interventions basées sur téléphone d'exercice ont été montrés pour réduire l'inquiétude dans les femmes enceintes et puerpérales (Lewis 2011).

Le tabagisme, la consommation d'alcool et de caféine, le manque d'exercice et un indice de masse corporelle accru (BMI) peuvent tout avoir un impact négatif sur le degré auquel les personnes vieillissantes éprouvent l'inquiétude (Xu 2010). L'obtention d'assez de sommeil et d'exercice, le maintien d'un poids corporel sain, et modérer la consommation de caféine d'autre part sont recommandés pour la réduction de l'inquiétude (Rogers 2010 ; Carek 2011).

Les tests cliniques récents démontrent l'avantage du yoga et de Tai Chi. La plus irrésistible était une étude utilisant des balayages de cerveau montrant une augmentation significative dans l'activité thalamic de GABA, qui s'est corrélée avec une meilleure humeur après la pratique du yoga (Streeter 2010). Tai Chi et du yoga ont été montrés pour réduire l'inquiétude et la fréquence cardiaque après chaque session 20 minute (champ 2010). Dans une étude, les deux-mois des classes de yoga réduites soulignent des symptômes chez les femmes avec le trouble d'anxiété (Javnbakht 2009).

La thérapie de musique et de massage semblent être particulièrement utile en réduisant l'inquiétude liée à l'effort et au traitement postopératoires pour le cancer (McRee 2003 ; Deng 2004 ; Pellino 2005).

La cuisson saine et un régime nutritif sont centraux à l'inquiétude de contrôle (Lakhan 2008). Dans une étude impliquant plus de 10.000 personnes, suivant un régime méditerranéen menez aux réductions des troubles affectifs (Sanchez-Villegas 2009). Quand il n'est pas toujours possible d'avoir un régime bien équilibré, la supplémentation nutritionnelle peut être un facteur important de mode de vie dans le combat contre l'inquiétude.

Thérapies naturelles pour équilibrer Brain Chemistry

Généralement une alimentation saine est abondante en omega-3 acides gras, fruits frais organiques et légumes, l'eau, et exempt filtrés de haute de nourritures en graisses saturées et hydrates de carbone de raffinage. Ce modèle diététique ressemble au régime méditerranéen.

En outre, les éléments nutritifs suivants peuvent soutenir la réponse saine d'effort et aider la chimie de cerveau d'équilibre naturellement :

Acides aminés

Quand le cerveau produit une neurotransmetteur, il commence par un ingrédient-habituel cru un acide aminé à partir du régime ou un produit chimique différent déjà actuel dans le cerveau. Des enzymes sont alors employées pour convertir l'acide aminé en produit chimique nécessaire de cerveau. En comprenant ce processus en détail, nous pouvons prendre des mesures d'assurer un approvisionnement suffisant en ingrédients crus et d'augmenter l'activité des enzymes. Il y a de divers cofacteurs qui aident le travail d'enzymes plus rapidement ; B-vitamines, par exemple.

L-tryptophane, L-tyrosine et L-phénylalanine. Des prises insuffisantes du L-tryptophane, de la L-phénylalanine, ou de la L-tyrosine sont associées aux plus grands symptômes de l'inquiétude (capot 2010 ; Toker 2010 ; Beacher 2010 ; Roiser 2008). La supplémentation avec hydroxytryptophan du L-tryptophane ou 5 (5-HTP) a été montrée pour élever des niveaux de sérotonine de cerveau et pour augmenter l'humeur et son sens de bien-être (capot 2010 ; Toker 2010 ; Feurte 2001).

La vitamine B6, le magnésium, et la vitamine C, éléments nutritifs déjà pris par la plupart des personnes conscientes de la santé, sont des cofacteurs qui facilitent la conversion du tryptophane en sérotonine dans le cerveau. Pendant que les gens vieillissent ils produisent plus d'une enzyme qui dégrade le tryptophane, même si la prise du tryptophane complète. La lysine, le niacinamide, et les éléments nutritifs anti-inflammatoires tels que le romarin ont été montrés pour neutraliser les effets de cette enzyme et l'aide préservent la synthèse de la sérotonine du tryptophane.

D, L-phénylalanine et L-tyrosine pris avec un repas riche en hydrates de carbon peuvent augmenter la synthèse de la dopamine et de la nopépinéphrine (Lakhan et Vieira 2008). Il n'y a aucun effet inverse rapporté, mais des doses élevées devraient être évitées par les femmes enceintes et les personnes prenant MAOIs.

L-lysine et L-arginine. Une insuffisance de L-lysine a été montrée pour augmenter l'inquiétude provoquée par la tension chez l'homme (Ghosh 2010 ; Smriga 2004). la L-lysine lie à un récepteur de sérotonine, agissant en tant qu'antagoniste de sérotonine en empêchant le reuptake de sérotonine dans la synapse (Smriga 2003). Une fois présenté avec une situation stressante, la supplémentation avec de la L-lysine et l'inquiétude réduite pararginine dans les sujets humains (Jezova 2005 ; Lakhan 2008 ; Smriga 2007).

Theanine. Theanine, un acide aminé trouvé dans le thé vert, produit un effet apaisant sur le cerveau (semaines 2009 ; Heese 2009 ; Rogers 2008). Theanine croise facilement la barrière hémato-encéphalique. Il augmente la production de GABA et de dopamine et protège les cellules du hippocampe, du siège de l'étude et de la mémoire dans le cerveau contre des dommages (Kakuda 2011 ; Cho 2008).

Dans une étude de huit semaines faisant participer 60 patients schizophrènes, mg 400 de theanine a été ajouté à la thérapie antipsychotique standard. L'addition du theanine a réduit de manière significative l'inquiétude et a amélioré plusieurs autres mesures d'humeur au delà de ce qui était réalisable avec des pharmaceutiques seules (Ritsner 2011).

S-Adenosylmethionine (même). Même se produit naturellement dans le corps. Il est concentré dans le foie et le cerveau et est un donateur méthylique important dans la synthèse des hormones, des acides nucléiques, des protéines, des phospholipides, et des neurotransmetteurs de catécholamine telles que la dopamine et la sérotonine (Mischoulon 2002). Même facilite l'utilisation de glutathion et maintient des niveaux d'acétylcholine, aidant à préserver la fonction cognitive tout en vieillissant et probablement atténuant le neurodegeneration.

Dans une étude clinique de huit semaines faisant participer les personnes déprimées du HIV/SIDA, la supplémentation avec du mg jusqu'à 1.600 de même disposition considérablement améliorée sur le multiple a normalisé des évaluations. Les effets du traitement avec mêmes sont devenus évidents dans seulement une semaine (Shippy 2004).

Minerais

Magnésium. L'insuffisance de magnésium a été liée aux troubles d'anxiété dans plusieurs études cliniques. En fait, quand les chercheurs veulent étudier le trouble d'anxiété, ils emploient les souris qui ont été spécifiquement multipliées pour être magnésium déficient. Ce modèle est très efficace à induire l'inquiétude (Sartori 2012).

Plusieurs procès humains ont soutenu le lien entre l'insuffisance de magnésium et l'inquiétude. Une fois pris pour un mois en combination avec un multivitamin, le zinc et le calcium, magnésium ont nettement diminué des symptômes de la détresse et de l'inquiétude comparées à un placebo (Carroll 2000). De plus, la supplémentation avec du magnésium et la vitamine B6 ont effectivement réduit l'inquiétude liée prémenstruel (De Souza 2000). Dans une étude contrôlée par le placebo, la supplémentation diététique avec du magnésium a réduit le trouble anxieux généralisé (GAD) (Hanus 2004). Dans des études à caractère communautaire, une petite réduction des troubles affectifs a été vue de ceux avec des prises plus élevées de magnésium (Jacka 2009).

La recherche d'inauguration a récemment jeté la lumière sur une nouvelle préparation, le threonate de magnésium, qui peut surmonter un obstacle de longue date dans la supplémentation de magnésium – perméabilité à barrière hémato-encéphalique.

Des niveaux élevés de magnésium dans le cerveau ont été liés avec la fonction cognitive supérieure. Cependant, les suppléments conventionnels de magnésium ne sont pas efficaces en élevant ces niveaux parce qu'ils ne pénètrent pas la barrière hémato-encéphalique. Les chercheurs chez Massachusetts Institute of Technology ont prouvé que le threonate de magnésium élève effectivement des niveaux de magnésium à l'intérieur du système nerveux central. Les scientifiques ont également découvert que le threonate de magnésium améliore la fonction cognitive sensiblement meilleure que d'autres formes de magnésium dans les animaux de laboratoire (Slutsky 2010).

Sélénium. Le sélénium a été montré pour réduire l'inquiétude. Dans des tests cliniques randomisés à double anonymat, les sujets donnés mg 100 de journal de sélénium pendant 5 semaines rapportées ont amélioré l'humeur et moins d'inquiétude (Benton 1990 ; Benton, 1991). Le même régime thérapeutique a également réduit la dépression puerpérale (Mokhber, 2011). La supplémentation de sélénium réduit l'inquiétude dans les patients hospitalisés par personnes âgées, les cancéreux subissant la chimiothérapie, et les patients d'HIV recevant la thérapie très active d'Antiretroviral (HAART) (Gosney 2008 ; Bargellini 2003 ; Shor-Posner 2003).

Le rôle du sélénium en soutenant l'humeur positive est tout à fait complexe. Le sélénium est un composant critique en un grand choix d'enzymes importantes dont l'action peut de manière significative effectuer la santé globale. Par exemple, les enzymes qui aident à synthétiser des hormones thyroïdiennes. Dans un état déficient de sélénium, la synthèse d'hormone thyroïdienne peut détériorer, qui peut mener à l'humeur pauvre et à beaucoup d'autres états de négatif (Duntas 2010).

Acides gras

Acides gras Omega-3. L'acide eicosapentaenoic des acides gras omega-3 (EPA) et l'acide docosahexaenoïque (DHA) sont nécessaires pour la fonction appropriée de cerveau. Le régime occidental typique a un rapport excessivement élevé des acides gras omega-6 inflammatoires aux acides gras omega-3 anti-inflammatoires. Les acides gras Omega-3 ont été montrés pour avoir un grand choix de prestations-maladie, récemment étant humeur améliorée et inquiétude réduite (Perica 2011 ; Ross 2009 ; Appleton 2008).

Dans un à double anonymat, le test clinique contrôlé par le placebo et randomisé, les étudiants en médecine ont été donnés 2.5g/day des acides gras omega-3 polyinsaturés (PUFAs) ou des capsules de placebo contenant le profil d'acide gras d'un régime américain typique. Comparé aux contrôles, ces étudiants recevant les capsules omega-3 ont révélé une diminution de 20% d'inquiétude (Kiecolt-Glaser 2011). Dans une étude à double anonymat et contrôlée par le placebo, supplémentation de l'acide gras omega-3 pendant 3 mois a réduit des trompeurs d'inquiétude et de colère en substance (Buydens-Branchey 2008). L'inquiétude d'essai et les niveaux plus bas réduits du cortisol d'hormone du stress ont été également associés à la supplémentation omega-3 (Yehuda 2005).

La prolongation de la durée de vie utile suggère que l'omega-6 au rapport omega-3 devrait être gardé en-dessous de 4 to1 pour la santé neuropsychiatrique et globale optimale. Plus d'information sur l'essai et optimiser votre omega-6 au rapport omega-3 peut être trouvée dans l'article de magazine de prolongation de la durée de vie utile intitulé « optimisent votre statut Omega-3 ».

Herbes et médecine botanique

Des herbes botaniques ont été montrées pour contrôler beaucoup de troubles psychiatriques, y compris l'inquiétude (semaines 2009 ; Lakhan 2008 ; Tête 2009 ; Sarris 2009 ; Chiappedi 2010 ; Panossian 2010 ; Sarris 2011 ; Saeed 2007). Être celui la qualité, composition, conditions pour la croissance et processus d'extraction des produits de fines herbes peut varier considérablement, soin devrait être rentré choisissant un remède de fines herbes.

Les herbes suivantes ont des effets d'anti-inquiétude ou des sites moléculaires principaux de cible liés aux neurotransmetteurs dans le système nerveux central :

Le moût de St John (perforatum de Hypericum). Le moût de St John est un indigène éternel aromatique en Europe, régions de l'Asie, nord et de l'Amérique du Sud. La majorité d'études commandées l'a trouvé supérieur au placebo et pareillement efficace en tant que drogues antidépresseuses standard (Linde 2009 ; van der Watt 2008 ; Linde 2008). Le moût de St John a été montré aux niveaux de cerveau d'augmentation de la sérotonine chez les animaux, fonctionnant par des voies légèrement différentes et plus complexes que ceux de la prescription SSRIs (Tadros 2009 ; Arums 2009). Par exemple, les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires combinées de l'extrait du moût de St John contribuent aux affects d'antidépresseur par la normalisation d'un axe trop actif de HPA.

Tandis que le moût de St John est connu pour ses affects antidépressifs, deux études récentes suggèrent également que la supplémentation avec cette herbe puisse réduire l'inquiétude liée au syndrome prémenstruel (PMS) (mettant en boîte 2010 ; vanDie 2009). Le moût de St John est contre-indiqué pour l'usage pendant la grossesse, la lactation, exposition à la lumière du soleil forte, et ne devrait pas être pris en même temps que le médicament antidépresseur (Mannel 2004).

Biloba de Ginkgo. Les animaux donnés le biloba de Ginkgo démontré ont réduit l'inquiétude dans les essais cognitifs (Walesiuk 2009 ; Kuribara 2003). Plusieurs études contrôlées par le placebo à double anonymat ont prouvé que le biloba de Ginkgo lie à et active le récepteur de GABA, et comme un benzodiazépine, réduit l'inquiétude dans les patients présentant des troubles anxieux généralisés sans effets secondaires (Woelk 2007 ; Faustino 2010).

Valériane (officiaonalis de Valeriana). Cette herbe tempérée a été employée pour des buts médicinaux depuis l'époque de Hippocrate. Des composants de la racine de valériane ont été montrés dans des études de laboratoire au grippage aux récepteurs de GABA, augmentent la libération de GABA, et diminuent son reuptake (Ortiz 1999 ; Yuans 2004 ; Khom 2007 ; Trauner 2008). Des extraits de racine de valériane ont été montrés pour avoir des effets d'anti-inquiétude chez des rats et des souris (Benke 2009 ; Hadjikhani 2009 ; Hattesohl 2008). Des extraits de racine de valériane ont été également montrés pour activer le décarboxylase d'acide glutamique, une enzyme impliquée dans la synthèse de GABA (Awad 2007).

Dans des études cliniques récentes, les échelles d'évaluation psychiatriques ont prouvé qu'une dose quotidienne de mg 400-900 d'extraits de racine de valériane est aussi efficace que le diazepam à réduire l'inquiétude (Andreatini 2002 ; Muller 2006 ; Bhattacharyya 2007 ; Kennedy 2006).

Baume de citron (officinalis de MELiSSA). Le baume de citron est un membre de la famille en bon état, parfois utilisé en tant qu'une herbe culinaire et aromatisant. L'usine a également plusieurs actions d'anxiolytique (anti-inquiétude).

Chez les études des animaux, des extraits du baume de citron ont été montrés pour supprimer des niveaux des hormones du stress (glucocorticoids) tout en également favorisant la croissance de nouveaux neurones, un processus appelé le neurogenesis (Yoo 2011). D'ailleurs, le baume de citron contient les composés qui suppriment fortement la panne de GABA, qui peut prolonger les effets d'anti-inquiétude de la neurotransmetteur (Awad 2007).

Le baume de citron a été montré pour réduire le comportement soucieux dans les animaux de laboratoire. Dans un test clinique humain, il a supprimé de manière significative l'inquiétude une fois combiné avec la racine de valériane, une autre herbe d'anxiolytique (Kennedy 2006 ; Ibarra 2010).

Rhodiola. Le rosea de Rhodiola est un adaptogen connu, une herbe que les aides améliorent sa résistance à l'effort. Il s'est également montré prometteur en allégeant le trouble d'anxiété. Dix sujets recevant une dose quotidienne d'extrait de rosea de Rhodiola pendant 10 semaines ont démontré l'amélioration significative des symptômes de l'inquiétude (Bystritsky 2008). Une autre étude de dix semaines semblable a constaté qu'une dose quotidienne de mg 340 d'extrait de rosea de Rhodiola a soulagé de manière significative des symptômes du trouble anxieux généralisé (Bystritsky 2008). Les études des animaux ont constaté que les composés dans l'aide de rosea de Rhodiola améliorent l'inquiétude liée à l'arrêt de tabagisme (Mattioli 2011).

Ashwagandha (somnifera de Withania). Ashwagandha, ou ginseng indien, a été longtemps employé par des praticiens d'Ayurvedic comme tonique rajeunissant. L'herbe a anti-inflammatoire, antitumoral, l'anti-effort, antioxydant, immunomodulateur, et rajeunissant des propriétés (Mishra 2000). Dans plusieurs études, les rongeurs ont traité avec des extraits d'inquiétude réduite montrée par ashwagandha une fois comparés à un groupe témoin ; et jusqu'à un degré semblable une fois comparé à plusieurs drogues de benzodiazépine (Mohan 2011 ; Kulkarni 2008 ; Ramanathan 2011).

Ashwagandha a été également montré pour réduire l'inquiétude chez l'homme (Andrade 2009 ; Bhattacharya 2000). Dans un test clinique, des patients présentant l'inquiétude significative ont été divisés en deux groupes, et pendant douze semaines avaient lieu la psychothérapie fournie ou traité avec le traitement naturopathic comprenant l'ashwagandha. Le groupe traité par ashwagandha a démontré une plus grande réduction des paramètres d'inquiétude (Cooley 2009).

Nos corps sont vraiment élégants dans leur conception. C'est particulièrement évident avec la fonction de cerveau. Un élément commun de cette conception est les systèmes binaires du cerveau, où un produit chimique active un processus tandis que son associé l'arrête encore. Un exemple est glutamate et GABA, qui expliquent ensemble plus de 80 pour cent d'activité cérébrale. Le glutamate accélère l'activité cérébrale (excitatoire), alors que GABA met les freins dessus (inhibiteur). Ensemble, ils maintiennent le cerveau ronflant le long juste au bon pas-non trop rapide, pas trop lent.

Si vous avez développé l'inquiétude, alors l'équilibre de ces deux produits chimiques a été jeté. En conséquence, le niveau d'activité du cerveau est indiqué trop haut, au moins dans quelques secteurs. Les suppléments de équilibrage pour le glutamate et le GABA incluent mais ne sont pas limités aux acides aminés GABA, et à L-theanine ; le Conseil de l'Atlantique nord antioxydant ; vitamines B6 et D ; les minerais magnésium et zinc ; et acides gras omega-3.

GABA, une neurotransmetteur faite à partir du glutamate d'acide aminé, peut être rentré la forme d'un supplément diététique. GABA est empêcher en chef, ou neurotransmetteur apaisante dans le cerveau, fonctionnant comme frein sur les circuits neuraux pendant l'effort. Des niveaux bas de GABA sont associés à l'agitation, à l'inquiétude, à l'insomnie et à une humeur pauvre. (Nemeroff 2003 ; Kendell 2005 ; Kugaya 2005). Les études cliniques ont prouvé que l'utilisation de GABA comme supplément diététique soulage l'effort, inquiétude, et augmente la production d'alpha ondes cérébrales (liées à relaxation) (Bazil 2005 ; Abdou 2006 ; Thorne Research, inc. 2007).

La cystéine de N-acétyle (le Conseil de l'Atlantique nord) se montre pour alléger prometteur des troubles affectifs par un grand choix de mécanismes. Il agit en tant que précurseur au glutathion, un antioxydant cellulaire efficace qui peut aider à soulager l'effort oxydant neuronal. En outre, dans le contribution à la synthèse de glutathion, le Conseil de l'Atlantique nord épuise les magasins excédentaires de glutamate. Ceci pourrait diminuer la transmission excitatoire déclenchée par le glutamate (idiot 2009). En effet, dans au moins un petit test clinique, une supplémentation de six mois avec le Conseil de l'Atlantique nord mènent à une remise complète dans des symptômes dépressifs dans 6 de 7 sujets, alors que le traitement de placebo mènent à la remise dans seulement 2 de 7 (ães2011 de Magalh).

Vitamine D. L'impact de cette vitamine comme une hormone sur des troubles affectifs est complexe. Il y a des récepteurs pour la vitamine D dans tout le cerveau, et les données animales indiquent que la signalisation inférieure de la vitamine D mène au comportement soucieux accru (Kalueff 2004). Il y a une association considérable entre de bas niveaux de la vitamine D et dépression, mais la connexion avec l'inquiétude est moins claire (Parker 2011). Néanmoins, maintenant un niveau de la vitamine D entre 50 – 80 ng/ml sont suggérés pour que chacun favorise la santé optimale et pour se protège contre les ravages du vieillissement.

Brain Chemical

Rôle dans la réponse de neurotransmission et d'effort

Appui nutritionnel

Glutamate, le produit chimique excitatoire

Intensifie l'activité cérébrale globale

Le Conseil de l'Atlantique nord, thé vert, vitamine D3, magnésium, omega-3s

GABA, le produit chimique inhibiteur

Ralentit l'activité cérébrale globale

GABA, L-theanine, vitamine B6, zinc, inositol, thérapies de fines herbes

Nopépinéphrine, le produit chimique d'éveil

Augmente de niveau de la vigilance

Tyrosine, L-theanine, le Conseil de l'Atlantique nord, omega-3s, inositol

Dopamine, le produit chimique de récompense

Concentre l'attention et augmente le plaisir et la récompense

Tyrosine, L-theanine, vitamines de B, omega-3s, le moût de St John, ginkgo

Sérotonine, le produit chimique calmant

Calme, règle le sommeil et l'appétit, se protège contre l'effort

Tryptophan/5-HTP, DHEA, acide folique, vitamine B6, vitamine B12, vitamine D, omega-3s, le moût de St John

CRH/cortisol, l'hormone du stress

L'altitude prolongée mène au gros stockage, résistance à l'insuline, désordres dégénératifs de cerveau, perte de mémoire, inflammation

DHEA, vitamines de B, antioxydants, adaptogens de fines herbes