Vente superbe d'analyse de sang de prolongation de la durée de vie utile

Dépression

D'autres approches médicales et thérapies naissantes

Thérapie comportementale cognitive

La thérapie comportementale cognitive (CBT) est des moyens non-pharmacologiques de thérapie souvent utilisés pour soulager la dépression. Le CBT est typiquement lancé si le traitement primaire avec des traitements antidépresseur échouent, mais il est parfois employé en tant qu'élément du traitement principal à côté des antidépresseur.

Le CBT est centré sur la croyance que la dépression est étroitement liée avec la pensée de négatif (a c.-à-d. pensé les modèles qui renforcent négativement l'humeur déprimée). Le but du CBT est d'aider le patient à identifier et remplacer la pensée négative par des pensées plus positives et plus constructives. Le CBT a été étudié dans divers arrangements et a montré l'efficacité indépendamment et en combination avec d'autres régimes thérapeutiques conventionnels.

Un examen récent des études utilisant le CBT dans la dépression résistante de traitement a constaté que CBT exécuté aussi bien que pharmacothérapie une fois utilisé en même temps qu'un médicament primaire, ou de mode cyclique impliquant le changement de la pharmacothérapie au CBT et au dos encore (Inoue 2010). Cet même examen a également précisé que quand un patient présentant la dépression résistante de traitement a commuté des antidépresseur, un plus grand soulagement a été atteint quand le commutateur a été accompagné de CBT. Un test clinique 2010 a indiqué que le CBT a effectivement soulagé la dépression et/ou l'inquiétude dans les patients présentant la bronchopneumopathie chronique obstructive (Hynninen 2010).

Le CBT est également efficace dans les jeunes avec la dépression, et peut être préférable au-dessus des drogues psychotropes pour quelques parents puisqu'il manque des effets secondaires durs. Dans un procès, le CBT a été comparé au support-de-soin (pharmacothérapie) chez les âges des enfants 8 – 15. Le CBT était supérieur à la pharmacothérapie dans plusieurs aspects, y compris l'alliance patiente au traitement (Weisz 2009). D'ailleurs, le CBT peut avoir un avantage de coût global contre la pharmacothérapie (Weisz 2009).

La prolongation de la durée de vie utile suggère que chaque patient présentant l'entretien de dépression avec un fournisseur de soins de santé qualifié au sujet de thérapie comportementale cognitive comme adjuvant, ou alternative à la pharmacothérapie.

Activité physique

La recherche soutient l'utilisation de l'exercice, principalement aérobie ou pèse la formation, comme traitement préventif et auxiliaire (utilisé en même temps que le médicament) des troubles affectifs et de la dépression. Quelques études ont trouvé que l'exercice seul est aussi efficace que le médicament pour soulager la dépression (Freeman, 2010) et cet exercice peut réduire des taux de répétition de dépression (Babyak et autres 2000). Une étude récente regardée 202 adultes avec la dépression principale qu'a participée à 4 mois d'exercice, a prise le sertraline de médicament, ou a prise un placebo. Un suivi d'une année a prouvé que l'exercice était aussi efficace que le médicament à soulager la dépression et que l'exercice au cours de la période complémentaire a prolongé les avantages (Hoffman et autres 2011).

Thérapie légère

La thérapie de lumière de matin d'expositions de recherches d'une lampe de lumière-thérapie est efficace à traiter des troubles affectifs saisonniers (dépression saisonnière), et cela elle est également ou probablement bien plus efficace que des antidépresseur, dans ce type de dépression (Freeman, 2010). Une étude de 98 patients présentant la dépression saisonnière a illustré ceci. Des sujets déprimés ont été aléatoirement assignés à 8 semaines de thérapie avec la lumière pendant le matin (30 minutes, 10.000 lux, et une pilule de placebo) ou 30 minutes de faible lumière (100 lux et mg 20 de fluoxitine), avec les deux groupes éprouvant un taux de réponse de 67 % (Lam et autres 2006).

La thérapie légère pour la dépression non-saisonnière n'est pas bien établie, bien que les résultats soient prometteurs ; la thérapie légère peut être plus utile comme traitement auxiliaire que comme traitement autonome.

Stimulation magnétique Transcranial

Intéressant, une nouvelle procédure a appelé la stimulation magnétique transcranial (TMS), qui emploie des champs magnétiques pour stimuler des cellules nerveuses dans le cerveau, est largement recherchée et donnante des résultats prometteurs comme traitement pour la dépression. FDA a approuvé TMS pour les personnes qui n'ont pas répondu au médicament, et il est souvent comparé à l'électroconvulsivothérapie controversée (ECT). Cependant, c'est une alternative possible à ECT, car il est plus humanitaire et cause moins effets inverses.

Une étude récente de 190 patients présentant la dépression principale a traité avec TMS a montré une amélioration médicalement significative dans les symptômes (George 2010). Dans un examen récent, on a conclu TMS pour être aussi efficace que la thérapie ou la pharmacothérapie comportementale cognitive pour le soulagement de la dépression (Schutter 2011).

TMS devient plus largement - disponible dans les hôpitaux et les cabinets privés ; cependant parce qu'il est relativement nouveau, il est important de demander combien de temps le traitement a été offert, à combien patients ont été soignés, et ce qui sont les indices de réussite.

Considérations diététiques pour la dépression

Des facteurs diététiques devraient toujours être adressés quand la dépression de gestion, comme preuves démontre que les divers aspects du régime peuvent affecter le désordre.

Les personnes avec la dépression peuvent consommer trop d'acides gras omega-6 et de graisses saturées inflammatoires, ainsi consommation croissante d'omega-3 et consommation décroissante de transport- des graisses, de la graisse saturée, et des acides gras de l'excès omega-6 est recommandées (McNamara 2008).

Les acides gras Omega-3 (Lin, 2007) et le folate (Tolmunen 2004) chacun des deux semblent être très importants dans la gestion d'humeur. Bien que le rôle de ces éléments nutritifs dans le régime soit important, on devrait augmenter le régime avec des suppléments comme décrits ci-dessous pour l'avantage maximum en adressant des symptômes de dépression ou dans l'essai d'empêcher une répétition. Comme décrit plus tard dans ce protocole, les acides gras omega-3 ont été montrés à la susceptibilité de diminution à la dépression et peuvent aider comme traitement d'appoint. Les nourritures hautes dans omega-3 incluent les poissons d'eau profonde tels que les saumons, le maquereau, les sardines, et le thon, aussi bien que les graines de lin, et quelques écrous (par exemple, noix).

Les preuves suggèrent que cela la limitation de la prise de sucre pour commander des taux du sucre dans le sang soit une autre approche importante à la dépression. Ceci inclurait adresser l'hyperglycémie (haut sucre de sang), l'hypoglycémie (bas sucre de sang), ou l'hypoglycémie réactive (le bas sucre de sang qui se produit dans un délai de 4 heures de consommation). L'hypoglycémie réactive peut être plus commune dans les personnes qui ne sont pas de poids excessif. Pour adresser le haut ou bas sucre de sang, il est important de limiter ou éviter le sucre et les hydrates de carbone de raffinage, mangez les petits repas 4-6 fois par jour, mangez un équilibre des protéines saines, les graisses, et les hydrates de carbone complexes, et la caféine de diminution. Les éléments nutritifs magnésium et les techniques de relaxation de chrome et de pratique aident également à contrôler l'hypoglycémie.

Démontrez suggère également qu'un régime méditerranéen anti-inflammatoire puisse aider à empêcher ou contrôler la dépression (Sanchez-Villegas 2006). Un régime méditerranéen, qui est riche en acides gras omega-3 et antioxydants polyphénoliques, pourrait servir de base auquel a visé des suppléments diététiques sont ajoutés pour la réponse maximum. Le régime inclut généralement de bonnes quantités de poissons, légumes, grains non raffinés, haricots ou légumineuses, fruit, et huile d'olive. Il inclut des quantités modérées de laiterie (en grande partie fromage et yaourt) et de vin rouge, et limite des viandes à de petites parties.

Traitements complémentaires pour la dépression

Restauration d'hormone

Bien que quelques médecins examinent par habitude pour être à la base des désordres et/ou des déséquilibres hormonaux en tant qu'élément de la gestion de dépression, beaucoup emploient la thérapie hormonale dans les protocoles pour la dépression, ne font pas le plus typique. Au lieu de cela, ils peuvent considérer des déséquilibres hormonaux par partie normale de vieillissement. En outre, beaucoup attribuent à la philosophie de regarder des études des moyennes de données de population par opposition aux cas particuliers pour les programmes thérapeutiques potentiellement salutaires, qui peuvent causer les patients qui peuvent tirer bénéfice de la restauration d'hormone pour aller non traités.

Thyroïde

Le dysfonctionnement thyroïde peut être une cause sensiblement sous appréciée des symptômes dépressifs. Dans une étude, des désordres thyroïde ont été associés à une probabilité 22% plus élevée de dépression chez les femmes (Plein-Thomson 2011).

Les études ont prouvé que le traitement des sujets dans de soi-disant taux hormonaux « normaux » thyroïde peut encore être salutaire. Dans une telle étude préliminaire invloving 17 patients féminins présentant la dépression, 11 (64,7%) ont vu l'amélioration significative en réponse à une dose modérée de l-thyroxine (Lojko 2007). De même, dans une étude de 225 sujets avec la dépression résistante de traitement, augmentant la thérapie primaire d'antidépresseur avec l'hormone thyroïdienne s'est avéré rudement aussi efficace qu'ajoutant un deuxième traitement antidépresseur pour fournir l'aide des symptômes (croc 2011).

La prolongation de la durée de vie utile suggère de maintenir un TSH (hormone stimulante thyroïde) de 1 – 2 µIU/mL (gamme normale 0,45 de laboratoire typique - 4,5 µIU/mL) pour éviter les conséquences du dysfonctionnement subclinique thyroïde, qui peuvent inclure la dépression. À l'en savoir plus au sujet de la fonction suboptimale thyroïde et comment elle peut effectuer votre vie a lu notre protocole de règlement thyroïde.

DHEA

DHEA est une hormone stéroïde importante souvent désignée sous le nom d'un neurosteroid parce qu'il remplit un grand choix de fonctions dans le cerveau. Les niveaux de DHEA diminuent avec l'âge et l'effort, et les gens avec la dépression ont souvent les niveaux bas de DHEA. Dans une étude, les prises de sang des femmes avec une histoire de dépression ont contenu des niveaux plus bas des neurosteroids choisis, y compris DHEA, que des femmes sans l'histoire de dépression (Girdler 2011). Intéressant, les expériences ont montré que les femmes avec une histoire de dépression peuvent métaboliser la progestérone différemment que les femmes en bonne santé, reflétant un effort adaptatif par le corps de compenser le bas neurosteroid nivelle.

Un certain nombre d'études ont examiné le rôle de DHEA dans la dépression, avec des résultats très d'une manière encourageante. DHEA a été montré pour moduler des niveaux de sérotonine dans les cerveaux des animaux de laboratoire (Karishma 2002 ; Abadie 1993). DHEA s'est également comporté bien dans des procès humains. La thérapie de DHEA a bénéficié de manière significative des patients présentant HIV/SIDA et dépression (Rabkin 2006). Dans randomisée, contrôlé par le placebo, étude en double aveugle, chercheurs a étudié les effets 90 du journal de mg DHEA pendant 3 semaines et du journal de mg 450 pendant 3 semaines comme traitement autonome pour la dépression douce et grave. Ils ont constaté que la thérapie de DHEA a eu comme conséquence une amélioration significative des symptômes comparés au placebo (Schmidt 2005).

Testostérone

Les études indiquent que quelques hommes déprimés ont les niveaux bas de la testostérone (Barrett-Connor 1999 ; Schweiger 1999). En outre, plusieurs tests cliniques ont prouvé que la thérapie de remplacement de testostérone, gel habituellement percutané de testostérone, peut soulager la dépression chez les hommes avec de la basse testostérone, le syndrome métabolique, et le HIV/SIDA (Giltay 2010 ; Rivages 2009 ; Zarrouf 2009 ; Pape 2003).

Les hommes vieillissants devraient maintenir leur niveau gratuit de testostérone dans la gamme jeune de 20-25 pg/ml pour stabiliser l'humeur et pour éviter d'autres maladies relatives à l'âge, telles que la maladie cardio-vasculaire et le syndrome métabolique. Les hommes intéressés à reconstituer leurs taux hormonaux devraient lire le protocole masculin de restauration de l'hormone de la prolongation de la durée de vie utile.

Oestrogène

L'oestrogène est en critique important pour la fonction de cerveau et est lié à la dépression, particulièrement dans les femmes perimenopausal ou postmenopausal (Grigoriadis 2002). Les femmes employant des thérapies de remplacement à l'oestrogène pour alléger des symptômes de ménopause semblent éprouver la dépression réduite (Miller 2002). Dans quelques femmes plus âgées étant traitées pour la dépression, les thérapies de remplacement à l'oestrogène peuvent réellement améliorer les effets des antidépresseur conventionnels (Schneider 2001).

On pense l'oestrogène pour empêcher la dépression par son association avec le règlement de sérotonine dans le cerveau (Osterlund 2010 ; Joffe 1998 ; Rubinow 1998). Les études des animaux prouvent que l'oestrogène peut faciliter les effets des antidépresseur en modulant des récepteurs de sérotonine. Ceci suggère qu'un déséquilibre d'oestrogène puisse amortir l'efficacité des traitements antidépresseur (Bethea 1998 ; Kendall 1982).

D'autres preuves suggèrent que l'oestrogène favorise le neuroplasticity, le processus par lequel le cerveau s'adapte structurellement et fonctionellement à de nouveaux stimulus (Barha 2010 ; Osterlund 2010). Les perturbations dans le neuroplasticity peuvent mener à la dépression récurrente (Vidailhet 2010).

Les femmes intéressées à apprendre plus au sujet des avantages de reconstituer leurs taux hormonaux devraient lire le protocole femelle de restauration de l'hormone de la prolongation de la durée de vie utile.

Melatonin

Le Melatonin est une hormone produite dans la glande pinéale dans le cerveau ; il est impliqué dans la fonction de sommeil-sillage et d'autres rythmes circadiens. Le Melatonin diminue avec l'âge et une partie étudie les niveaux bas de lien du melatonin avec des symptômes de dépression.

Une étude préliminaire contrôlée par le placebo à double anonymat des femmes perimenopausal et courrier-ménopausiques qui ont pris à 3 mg de melatonin à l'heure du coucher pendant 6 mois a montré l'amélioration significative dans des symptômes dépressifs (Bellipanni 2001). Récemment, une autre étude préliminaire contrôlée par bien a regardé 33 participants avec le réveil principal de dépression et de début de la matinée qui a pris à 6 mg de melatonin pendant 4 semaines. L'amélioration suggérée de résultats du sommeil et des symptômes dépressifs (Serafty 2010).

Études de l'agomelatine de médicament, qui agit sur des récepteurs de melatonin dans le cerveau, les influences du melatonin de soutien sur la dépression (vert 2011). Quelques études suggèrent que cette drogue puisse être aussi efficace que le venlafaxine, le fluoxetine, et le sertraline en revivant la dépression (Hickie 2011).

Éléments nutritifs pour équilibrer Brain Chemistry

La dépression est un état multifactoriel, et le soulagement efficace exige adresser le neurochemical multiple et les déséquilibres métaboliques qui peuvent être à la base des perturbations d'humeur. Les éléments nutritifs énumérés dans le protocole sont classés par catégorie selon leurs mécanismes basés sur preuves d'action dans le règlement de santé et d'humeur de cerveau. Les catégories sont :

  1. Fonction de système nerveux de large éventail (acides gras omega-3, magnésium) ;
  2. Synthèse de neurotransmetteur (même, folate, B12, B6, tryptophane, 5-HTP,) ;
  3. Règlement de glycémie (chrome, extrait vert de café) ;
  4. Effets antioxydants (acide lipoïque, le Conseil de l'Atlantique nord, sélénium) ; et
  5. D'autres (le moût de St John, la vitamine D, le zinc, l'inositol, le fer).

Chacune de ces catégories est examinée ci-dessous.

Effets de système nerveux de large éventail : Acides gras Omega-3 et magnésium

Acides gras Omega-3

Les acides gras Omega-3 sont les acides gras polyinsaturés à longue chaîne trouvés en poissons et diverses huiles, telles que l'huile de semence d'oeillette ou de canola (Logan 2003). Le cerveau a une forte concentration d'acides gras polyinsaturés, qui sont trouvés en grande partie dans des membranes cellulaires. Ils affectent l'adaptabilité du système nerveux, conduction et fonction de cellule nerveuse, et synthèse de neurotransmetteur (Yehuda 2005 ; Bourre 1991). Plusieurs modèles de recherches montrent l'influence des acides gras omega-3 dans la dépression comprenant : (a) études diététiques (Tanskanen 2001) ; (b) le statut nutritionnel étudie montrer des effets positifs liés à un plus haut omega-3 aux rapports de l'acide gras omega-6 (Tiemeier 2003) ; et (c) études d'intervention qui regardent l'acide eicosapentaenoic (EPA) et l'acide docosahexaenoïque (DHA) pris comme traitement autonome et comme une adjonction au médicament (Lin 2007).

Une enquête a montré cela ajoutant l'omega-3 l'acide gras EPA aux symptômes dépressifs soulagés par traitement conventionnel d'antidépresseur (Puri 2001). Parmi des enfants avec la dépression, la supplémentation avec des acides gras omega-3 a démontré des effets « fortement significatifs » sur des scores de symptôme (Nemets 2006). Dans un article synoptique à partir de 2006, les chercheurs ont analysé des résultats de six études éditées et ont constaté que les acides gras omega-3 peuvent réduire des symptômes de dépression parmi des adultes aussi bien (Williams 2006).

Puisqu'ils sont anti-inflammatoires, les acides gras omega-3 réduisent également le risque de maladie cardio-vasculaire, qui est fortement associée à la dépression (bavures 1989 ; Singh 1997). En fait, l'association américaine de coeur recommande l'huile de poisson pour empêcher une première crise cardiaque et pour empêcher une deuxième attaque quand on s'est déjà produit.

Les acides gras Omega-3 sont équilibrés avec des acides gras omega-6 inflammatoires. Typiquement, les Américains consomment loin trop d'omega-6 et pas presque assez d'omega-3.

Le rapport d'omega-6 aux acides gras omega-3 est important. Vous pouvez apprendre votre rapport facilement avec l'essai de ®de score d'Omega. Cet essai peut vous aider à évaluer votre risque pour la dépression, la maladie cardiaque, et d'autres maux relatifs à l'âge. Il peut également vous aider à évaluer si vous prenez assez d'huile de poisson ou d'autres suppléments omega-3. Plus d'informations sur l'importance de maintenir un omega-6 optimal au rapport omega-3 de moins que le 4:1 peuvent être trouvées dans l'article de magazine de prolongation de la durée de vie utile intitulé « optimisent votre statut Omega-3 ».

Magnésium

Le magnésium est un cofacteur pour plus de 300 enzymes dans le corps ; il est important pour le règlement de glycémie, et exerce un effet apaisant sur le système nerveux (Nadler 1995). Quelques preuves montrent un lien entre l'insuffisance de magnésium et la dépression (taillez 2011 au couteau), et un récent, l'examen complet dans le journal des hypothèses médicales suggère que la supplémentation de magnésium soit une approche viable pour des symptômes dépressifs (Eby 2010).

Un obstacle important pour le magnésium supplémentaire historiquement a été la livraison dans le cerveau. C'est une barrière qui a limité la capacité des suppléments typiques de magnésium de viser les conditions qui surgissent du système nerveux central tel que la dépression et l'inquiétude. Cependant, dans une percée scientifique récente, les chercheurs collaborant de Pékin, l'Ontario, l'Université du Texas, et le Massachusetts Institute of Technology ont développé une forme fortement avancée de magnésium supplémentaire appelée le magnésium-L-THREONATe.

Du magnésium-L-THREONATe a été montré dans les modèles animaux multiples pour pénétrer non seulement effectivement profondément dans le cerveau, mais également aux améliorations de déclencheur pour apprendre et mémoire en optimisant la communication neuronale et en renforçant la structure de cerveau dans les zones clé du cortex, l'aspect le plus avancé de l'esprit humain (Slutsky 2010 ; Abumaria 2011). Puisque le magnésium-L-THREONATe peut aisément répandre à travers la barrière hématoméningée, alors que d'autres formes de magnésium ne sont pas, elle semble être la forme idéale de magnésium supplémentaire pour ceux avec la dépression d'autres troubles affectifs.

Synthèse de soutien de neurotransmetteur : Tryptophane et 5-HydroxyTryptophan (5-HTP)

le L-tryptophane et les 5-hydroxytryptophan (5-HTP) sont les précurseurs immédiats à la sérotonine. L-tryptohan est essentiel pour que le cerveau synthétise la sérotonine, et plusieurs études ont prouvé que l'épuisement aigu de tryptophane peut causer la dépression chez l'homme. En fait, quelques pays étrangers autorisent le L-tryptophane comme antidépresseur (Murphy 2006).

Dans une étude, les femmes en bonne santé données le L-tryptophane pendant 14 jours ont éprouvé la plus grande reconnaissance des visages heureux et des mots, et ont diminué la reconnaissance des mots négatifs. L'équipe de recherche a conclu le L-tryptophane avait amélioré l'approvisionnement des participants d'étude en sérotonine en quelque sorte semblable à celui de SSRIs (Murphy 2006). Dans une autre étude des effets de l'épuisement aigu de tryptophane sur les femmes en bonne santé et sur des patients avec des boulimies nerveuses, les deux groupes ont été indiqués des mélanges d'acide aminé pour diminuer leurs niveaux de L-tryptophane de plasma. Les deux groupes ont connu une augmentation de dépression. (Kaye 2000) d'autres études ont trouvé qu'épuisement de L-tryptophane peut mener à la répétition de la dépression dans ceux qui sont dans la remise de la dépression (Booij 2006) ou dans ceux avec la dépression saisonnière (Neumeister et autres 1998).

Méthylation (un procédé biochimique de bloc constitutif pour produire des neurotransmetteurs) :

La méthylation est un processus dans lequel une molécule passe un groupe méthylique à une autre molécule. La méthylation est essentielle aux fonctions multiples dans le corps, y compris la production des neurotransmetteurs. On peut assurer les matières premières aux réactions de méthylation de soutien par le supplément avec de la S-adenosyl-méthionine (même) ou en fournissant les cofacteurs métaboliques tels que le folate, la vitamine B12, et la vitamine B6. Ces éléments nutritifs sont nécessaires pour la production de neurotransmetteur et ont d'autres effets de réglementation.

S-Adenosylmethionine (mêmes)

Même, qui peut être trouvé dans presque chaque tissu dans le corps, assiste la production de la créatine, du glutathion, de la taurine, de la L-carnitine, et du melatonin.

La recherche montre que mêmes peuvent bénéficier les patients déprimés qui ne répondent pas à SSRIs. Dans un procès contrôlé par bien, de six semaines, à double anonymat, 73 sujets avec la dépression résistante de traitement ont été traités avec un SSRI plus le placebo, ou un SSRI plus 1.600 mg mêmes quotidiennement. Le groupe recevant la même chose a éprouvé des taux de réponse et la remise sensiblement meilleurs comparés au groupe témoin de placebo (Papakostas 2010). Intrigant, le groupe qui a reçu mêmes fonction de mémoire améliorée également montrée au-dessus de ceux recevant le placebo. Une plus petite étude de six semaines a indiqué un taux de réponse de 50% et un taux de remise de 43% dans les sujets prenant mg 800-1,600 par jour de mêmes qu'une adjonction à leurs antidépresseur (Alpert 2004).

Folique

La recherche prouve que des taux sanguins bas de folate sont associés à la dépression (Alpert 2000), et peut également être prévisionnelle de la réponse pauvre au traitement antidépresseur (Fava 1997). Les tests cliniques ont également démontré que l'acide folique soulage la dépression seule et augmente l'effet des antidépresseur. Dans une étude, les patients donnés le journal d'acide folique de 500 magnétocardiogrammes en même temps que le fluoxetine ont éprouvé une amélioration significative des symptômes dépressifs comparés aux patients recevant seul l'antidépresseur ; femmes en particulier bénéficiées (Coppen 2000). Puisque la rechute est associée au bas folate de sérum, il est important de maintenir la supplémentation folique pendant une année suivant un épisode dépressif (Morris 2003).

La forme de folate supplémentaire est importante puisqu'une partie considérable d'Américains peut avoir un polymorphisme génétique qui altère le métabolisme folique (Willems 2004). En fait, des mutations dans le gène (MTHFR) cet acide folique de convertis dans le 5-methyltetrahydrofolate actif (5-MTHF) sont associées à la dépression (Lewis 2006). Par conséquent, la prise de 5-MTHFdirectly supplémentaire, qui peut croiser la barrière hémato-encéphalique, peut être plus efficace en soutenant la neurotransmission saine et en diminuant les niveaux potentiellement neurotoxic d'homocystéine.

Vitamine B12

La vitamine B12 devrait toujours être mesurée en cas de la dépression (ou de tous autres problèmes psychologiques) comme une insuffisance de la vitamine B12 peut être une cause réversible de divers désordres neuropsychiatriques (Hector 1988). On devrait également considérer si un régime ou une malabsorption végétarien due à la maladie coeliaque ou au gluten enteropathy est un facteur dans l'insuffisance B12.

Une digestion plus faible, une absorption réduite des éléments nutritifs, et un hypochlorhydria (acide de l'estomac insuffisant requis pour décomposer les protéines qui contiennent la vitamine B12) sont communs dans le vieillissement de la population et sont associés à une insuffisance B12 ; Les niveaux B12 devraient être examinés chez une personne plus âgée avec des symptômes de dépression. Les preuves suggèrent que la forme de methylcobalamin de B12may aient des effets métaboliques plus bénéfiques que le cyanocobalamin (Sun et autres 2005 ; Bertoglio et autres 2010).

Vitamine B6

La vitamine B6 est un cofacteur pour la production de la plupart des neurotransmetteurs, mais il est particulièrement important pour la synthèse de sérotonine (Baldewicz 2000). Les niveaux B6 sont souvent bas chez les femmes prenant les contraceptifs oraux et la recherche a prouvé que la supplémentation B6 dans ces femmes peut améliorer l'humeur. Par exemple, une étude a montré que 22 femmes qui ont fait lié la dépression à utiliser-et de contraceptif oral une insuffisance B6 ont vu l'amélioration significative de leurs symptômes avec la supplémentation B6 (Adams et autres 1973).

Plus récente les taux sanguins examinés par étude de pyridoxal-5-phosphate (P5P), une forme métaboliquement active de B6, dans le sang de la vie pluse âgé de 251 personnes est le Massachusetts. Les investigateurs ont constaté que les niveaux déficients de P5P ont doublé la probabilité de la dépression dans cette population. En conséquence, quand la composition diététique a été évaluée, ceux avec des prises B6 quotidiennes plus élevées étaient moins pour être enfoncés (Merete 2008).

Règlement et résistance à l'insuline de sucre de sang : Chrome et extrait vert de café

Café vert

Consommation croissante de liaison de transmission de données récente de café avec le risque diminué de dépression (Lucas 2011). En fait, ces relations avérées être dépendantes de la dose, signifiant que plus de participants d'étude de café ont bu, la dépression moins probable les frapperaient. Ces résultats sont corroborés par une étude semblable entreprise en 2010, qui soutient le lien entre la consommation croissante de café et le risque diminué de dépression (Ruusunen 2010). Intéressant, ce dernier procès ne pouvait pas lier la caféine avec le risque de dépression, suggérant que d'autres composés en café puissent être responsables de l'effet de humeur-élévation.

La préparation conventionnelle de café, qui implique de rôtir les grains de café verts à températures élevées pour atteindre le profil désiré de saveur, abaisse nettement des niveaux des constituants de santé-promotion de café appelés les acides chlorogéniques.

Des acides chlorogéniques ont été montrés dans plusieurs études à l'aide dans les taux du sucre dans le sang de contrôle ; particulièrement ces transitoires de glucose qui se produisent après un repas de haut-hydrate de carbone (Tunnicliffe 2011 ; Zhang 2011). Dans une étude de 12 semaines, la consommation du café soluble acide-enrichi chlorogénique mènent à une réduction considérable de poids corporel une fois comparée au café soluble régulier (Thom 2007). Car le glucose élevé nivelle et le poids corporel excédentaire sont commun parmi des depressives, les acides chlorogéniques peuvent aider à combattre quelques symptômes de dépression attachés à la résistance à l'insuline et aux irrégularités dans le métabolisme de glucose.

Le café vert, la source primaire des acides chlorogéniques, ne peut pas être consommé comme boisson due à son goût extrêmement amer. La consommation d'un extrait vert de café normalisé aux acides chlorogéniques est des moyens efficaces d'obtenir des concentrations biologiquement actives des acides chlorogéniques.

Le rôle potentiel des acides chlorogéniques en négociant l'humeur amplifient associé à la consommation de café, et leurs propriétés antihyperglycemic complètement étudiées provoquent la protection multimodale prometteuse de dépression.

Chrome

Le chrome a été étudié pour son rôle en sucre de sang de réglementation en facilitant la prise du glucose dans des cellules, et de la recherche indique qu'il peut être salutaire dans la dépression aussi bien (McCarty 1994).

D'une série de cas de cinq patients présentant la dépression mineure, la supplémentation de chrome a mené à la remise (MacLeod 1999). Deux autres études pilotes ont trouvé la dépression atypique bénéficiée par supplémentation de picolinate de chrome (Davidson et autres 2003 ; Docherty et autres 2005). En conclusion, bien que non étudié pour la dépression saisonnière, le chrome peut aider à régler le sucre de sang et des cravings pour le sucre et des hydrates de carbone par rapport à la dépression saisonnière.

Effets antioxydants : N-Acétyle-cystéine, acide lipoïque, vitamines C et E, et sélénium

Un des antioxydants meilleur-recherchés pour la dépression est la cystéine de N-acétyle (le Conseil de l'Atlantique nord). Le Conseil de l'Atlantique nord est un précurseur au glutathion, un des antioxydants les plus puissants du corps. La recherche a trouvé l'épuisement de glutathion et l'effort oxydant dans les personnes avec la dépression bipolaire. Deux études récentes ont montré que le Conseil de l'Atlantique nord est un traitement adjunctive sûr et efficace qui améliore la dépression dans les patients présentant le trouble bipolaire (idiot 2011).

Bien que l'acide lipoïque n'ait pas été bien étudié pour la dépression, il est l'un des antioxydants supplémentaires les plus efficaces, puisqu'il aide à réutiliser d'autres antioxydants, tels que la vitamine C (mai 2010). Il peut également bénéficier le règlement de sucre de sang et la fonction neurologique, car les expositions de preuves il peuvent aider la neuropathie diabétique (Jin et autres 2007).

Généralement les antioxydants peuvent aider des dommages de cellule nerveuse d'amortisseur en cas de dépression chronique ou récurrente, bien qu'ils servent également d'autres rôles dans la santé de cerveau. Par exemple, la vitamine C antioxydante est un cofacteur important dans la synthèse de la sérotonine, de la nopépinéphrine, et des hormones adrénales qui effort médiat. Les aides de la vitamine E protègent des membranes cellulaires de nerf, et des niveaux bas de sélénium sont associés à la dépression (carte de travail de Hawkes, Hornbostel L 1996).

Éléments nutritifs supplémentaires :

Curcumine

La curcumine est une phytoceutical dérivée du safran des indes, une épice utilisée souvent en préparation de cuisine indienne. Il appartient à une classe des composés appelés les polyphénols, qui ont été intensivement étudiés et montrés pour exercer un choix de prestations-maladie. Une des propriétés les plus intrigantes des polyphénols, et la curcumine en particulier, est la capacité d'influencer franchement l'humeur (Pathak 2013). En effet, les preuves croissantes suggèrent que la curcumine pourrait représenter une modalité nouvelle importante pour le traitement de la dépression (Lopresti 2012).

La curcumine semble moduler plusieurs aspects de la neurobiologie impliqués dans l'humeur et le comportement. Les preuves expérimentales d'un modèle animal de dépression suggèrent que la curcumine puisse préserver des niveaux d'une protéine importante pour la fonction neuronale saine (facteur neurotrophic cerveau-dérivé [BDNF]) dans une région du cerveau ait appelé l'amygdala, qui est impliqué dans le règlement d'humeur (Zhang 2014). La curcumine semble manoeuvrer la neurotransmetteur signalant aussi bien. Dans un autre modèle animal, des souris avec la neuropathie (qui sont à dépression encline) ont été traitées pendant 3 semaines avec 45 mg/kg de curcumine deux fois par jour (mg environ 583 quotidien pour un humain adulte de 80 kilogrammes). Tandis que ces souris montrent normalement des symptômes comme dépressive, le traitement de curcumine a amélioré ce comportement. Intéressant, les chercheurs ont constaté que la curcumine a pu avoir soulagé la dépression du rongeur en changeant la sérotonine et la signalisation (GABA) acide gamma-aminobutyrique dans leurs systèmes nerveux centraux (Zhao 2013). Les aides de curcumine également soulagent la douleur, qui peut être utile pour quelques personnes avec la dépression parce que douleur, particulièrement de nature chronique, étroitement – et potentiellement causal – est associées à la dépression (Finan 2013 ; ONG 2003 ; Zhao 2013 ; Arora 2011). D'autres études prouvent que les propriétés anti-inflammatoires puissantes de la curcumine peuvent également être à la base de sa capacité d'élever l'humeur. Dans une expérience dans laquelle des rats ont été exposés à l'effort chronique pendant 21 jours pour induire le comportement comme dépressive, l'administration de curcumine a été montrée pour réduire de manière significative des signes de dépression. Cette étude a également prouvé que la curcumine a considérablement soulagé l'inflammation en supprimant l'activation du facteur-kappaB nucléaire (N-F-κB), un régulateur principal de l'inflammation ; les chercheurs ont conclu que les effets de l'antidépresseur de la curcumine étaient dus en partie de son action anti-inflammatoire (Jiang 2013).

Des preuves pour un effet efficace d'antidépresseur de curcumine parmi des animaux ont été partiellement confirmées dans au moins une étude humaine. Dans un procès randomisé, à double anonymat, contrôlé par le placebo, 40 personnes avec la dépression de nouveau-début ont été traitées avec des antidépresseur (escitalopram [Lexapro®] ou venlafaxine [Effexor®]) ainsi que la curcumine (mg 500 par jour) ou le placebo pendant 5 semaines. Les chercheurs ont alors dépisté la sévérité de la dépression des sujets utilisant plusieurs évaluations normalisées. Bien que les sujets dans les deux groupes aient éprouvé le soulagement comparable de leur dépression, ceux qui ont reçu la curcumine ont tendu à réaliser un soulagement plus rapide que ceux qui ont reçu un placebo (Bergman 2013).

Une pléthore de données animales indiquent que la curcumine peut être un outil puissant dans le traitement de la dépression, et, en date de la période de cette écriture, les études humaines supplémentaires sont actuelles pour évaluer ses effets sur l'humeur (SHSC 2014). Pour finir – et peut-être avant tout – la curcumine, à la différence des traitements antidépresseur conventionnels, a un excellent profil de sécurité et d'effet secondaire (Gupta 2013 ; Noorafshan 2013 ; Whiskey 2013 ; Henry 2012 ; Calcinateur 2013).

Le moût de St John

Le moût de St John (perforatum de Hypericum) est une herbe médicinale employée pour traiter neurologique et des troubles psychiatriques, y compris la dépression (Nangia M et autres 2000). Comparé à un placebo, l'extrait de perforatum de H. est plus efficace à l'optimisation douce pour modérer la dépression, et à réduire des symptômes et le taux de répétition (Lecrubier Y et autres 2002). Son efficacité est considérée comparable aux traitements antidépresseur, mais ses actions sont davantage complexe (Schrader E et autres 2000 ; Szegedi A et autres 2005).

Le mécanisme du moût de St John de l'action sur la dépression n'est pas entièrement compris, quoiqu'il soit l'une des herbes les plus recherchées pour la dépression. Le moût de St John a été montré pour empêcher le reuptake de sérotonine et de norephinephrine, de ce fait augmentant leur disponibilité à la synapse (Nangia M et autres 2000). D'autres investigateurs ont trouvé qu'il influence la dopamine et l'activité de GABA. Ses qualités d'antidépresseur peuvent également être liées à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui normalisent un axe hypothalamus-pituitaire-adrénal trop actif et soulignent la réponse (Butterweck 2003).

Tandis que la recherche supplémentaire est actuelle pour identifier tous les mécanismes d'antidépresseur d'action, les modèles et les tests cliniques expérimentaux de même ont prouvé que le traitement avec le moût de St John fournit des taux de réaction favorable pour doux à la dépression modérée (peut 2011 ; Kim 1999 ; Linde 1996).

Malheureusement, les effets secondaires potentiels liés au moût de St John privent beaucoup de depressives de ses avantages.

Vitamine D

Les preuves croissantes suggèrent que cette vitamine D effectue de manière significative la dépression. Ce n'est pas étonnant dans la dépression saisonnière, puisque la peau synthétise la vitamine D en réponse à la lumière du soleil, qui est moins disponible pendant l'hiver (Namri et autres 2009 ; Shipowick 2009). Cependant, la vitamine D s'est avérée pour jouer d'autres rôles dans la dépression. Par exemple, dans une étude de 7.358 patients vieillissez 50 et plus d'avec un diagnostic cardio-vasculaire et aucun une histoire de dépression, les niveaux bas de la vitamine D a augmenté de manière significative le risque de développer la dépression (peut et autres 2010).

Les études constatent également que la supplémentation de la vitamine D3 (cholecalciferol) peut améliorer des symptômes de dépression. Une étude contrôlée par bien de 441 de poids excessif et de participants obèses a montré une association entre de bas niveaux de la vitamine D et dépression. La supplémentation de la vitamine D de dose élevée (20,000-40,000 IUs par semaine ou 2,800-6,000 IUs par jour) pendant une année a amélioré l'humeur (Jorde 2008). Une autre étude préliminaire a noté l'amélioration significative de la dépression dans six de neuf femmes avec les niveaux bas de la vitamine D sur la supplémentation (Shipowick 2009).

L'efficacité du d de vitamine peut être liée à la forte présence de l'insuffisance de vitamine-d dans la population globale, de son importance dans le règlement de glycémie, et de son importance dans le règlement global de l'activité génétique.

Zinc

Le zinc est un oligoélément connu pour aider à régler le système nerveux (Nowak G 2002) et peut être spécifiquement lié à la dépression (Levenson 2006). Les preuves croissantes prouvent que des taux sanguins diminués de zinc sont associés à la dépression (Maes M et autres 1994, 1997 ; McLoughlin 1990), et, dans les sujets déprimés, des niveaux plus bas du zinc sont associés à une plus mauvaise dépression (Nowak et autres 1999). Une étude préliminaire de 20 a enfoncé des patients a également prouvé que mg 25 par jour de zinc a augmenté des avantages du traitement antidépresseur (Nowak et autres 2003).

Les études des animaux prouvent que les antidépresseur et les traitements de choc electroconvulsive changent des concentrations en zinc dans les secteurs du cerveau lié à la dépression (Nowak G et autres 1999). Dans davantage de recherche animale, zinguez également a été montré pour augmenter des effets d'antidépresseur d'imipramine (Kroczka B 2001) et pour influencer des niveaux et l'activité de sérotonine dans plusieurs régions de cerveau (Sairanen 2005).

Inositol

Des niveaux d'inositol dans le cerveau et le fluide céphalo-rachidien se sont avérés plus bas dans les sujets avec la dépression. Un procès contrôlé par bien a montré cela prenant 12 grammes par jour d'inositol aidé pour soulager des symptômes dans 39 patients présentant la dépression (Levine 1995).

Davantage de recherche sur la dépression bipolaire suggère des influences salutaires d'inositol (Chengappa 2000). Un procès contrôlé par bien mais petit de 17 participants avec la dépression bipolaire montrée a varié des réponses. Quatre de neuf patients ont éprouvé l'amélioration significative avec la supplémentation d'inositol comparée à zéro de huit qui a pris un placebo (Evins 2006).

L'inositol, un précurseur de deuxième-messager, a des fonctions cellulaires importantes de communication dans le système nerveux. Intéressant, l'inositol est également impliqué de la signalisation et de la fonction d'insuline. Il peut donc avoir plus d'un effet sur les personnes de poids excessif ou obèses, aussi bien que tels qui sont insuline résistante, comme ceux avec le syndrome métabolique ou des femmes avec le syndrome ovarien polycystic (PCOS). Ces résultats exigent davantage de recherche et de reproduction.