Liquidation de ressort de prolongation de la durée de vie utile

Syndrome prémenstruel

Thérapie nutritionnelle

Calcium et vitamine D. Le calcium a une longue histoire dans le traitement de PMS et de désordres menstruels (Abraham 1983). En fait, son utilisation dans le soulagement de symptôme s'étend de nouveau aux années 1930, quand les femmes souffrant des problèmes de cycle menstruel ont par habitude pris le calcium supplémentaire. Depuis lors, ce remède « folklorique » a été examiné dans les tests cliniques avec des résultats positifs.

Dans une étude, la supplémentation de calcium s'est avérée un traitement simple et efficace pour PMS (Thys-Jacobs 1998). Après le supplément avec du calcium pour 3 cycles menstruels consécutifs, les femmes ayantes ses règles en bonne santé ont rapporté une réduction de 48% des symptômes liés PMS totaux comparés à avoir ses règles des femmes recevant le placebo (Thys-Jacobs 1998).

Une étude d'examen a constaté que les femmes recevant le calcium ajouté à la vitamine D ont éprouvé le soulagement significatif des symptômes psychologiques et physiques de PMS. Cet examen a confirmé que PMS représente une manifestation clinique d'insuffisance de calcium (Thys-Jacobs 2000 ; Thys-Jacobs 1995).

Magnésium. Parmi ses nombreuses fonctions, le magnésium joue un rôle en maintenant la production parathyroïde de fonction et d'hormone (Ganong 2003). L'insuffisance de magnésium a été impliquée comme cause des symptômes prémenstruels (Abraham 1981).

Une étude à double anonymat et randomisée a étudié les effets du magnésium oral sur des symptômes prémenstruels. Cette étude a noté des modifications importantes sur le questionnaire menstruel de détresse (une mesure de la détresse menstruelle) chez les femmes qui avaient pris le magnésium pour deux cycles menstruels (Facchinetti 1991).

Zinc. Les chercheurs ont constaté que les femmes avec PMS ont eu des niveaux plus bas de zinc et des niveaux plus élevés de cuivre pendant la phase luteal des règles qu'ayant ses règles des femmes sans PMS. Ils ont conclu que l'insuffisance de zinc se produit chez les femmes avec PMS pendant la phase luteal des règles, et le cuivre élevé réduit plus loin leur disponibilité de zinc pendant la phase luteal (Chuong 1994).

Vitamine B6 (pyridoxine, pyridoxal, pyridoxamine). Une méta-analyse a été effectuée pour évaluer l'efficacité de la vitamine B6. Les chercheurs ont passé en revue 9 contrôlés par le placebo, procès édités représentant 940 femmes avec le syndrome prémenstruel. Leurs conclusions ont prouvé que mg jusqu'à 100 de journal de la vitamine B6 est susceptible d'être salutaire en traitant des symptômes prémenstruels et la dépression prémenstruelle (Wyatt 1999).

En 1987, les chercheurs ont entrepris une étude commandée à double anonymat sur les effets de la supplémentation de la vitamine B6 sur des symptômes prémenstruels éprouvés par 55 femmes qui ont rapporté modéré aux changements prémenstruels graves d'humeur. Étudiez les résultats a suggéré que la vitamine B6 ait amélioré des symptômes prémenstruels liés aux réactions autonomes (par exemple, des vertiges et vomissement) et aux changements comportementaux (par exemple, la dégradation des performances et a diminué des activités sociales) (Kendall 1987).

Vitex. Les extraits des fruits de l'agnus-castus (castus d'agnus de Vitex) sont très utilisés pour traiter des symptômes prémenstruels. Les études à double anonymat et contrôlées par le placebo indiquent que la tendresse de sein (un des symptômes prémenstruels les plus communs) est avantageusement influencée par cet extrait, également appelé chasteberry. En outre, les nombreuses études indiquent que les extraits de vitex exercent des bienfaits sur d'autres symptômes psychiques et somatiques de PMS (Wuttke 2003).

Un groupe de chercheurs allemands a étudié les effets de l'extrait d'agnus-castus contre le placebo dans un groupe de femmes diagnostiquées avec PMS. Avant et après la période de traitement, des femmes ont été invitées à rapporter leurs symptômes de PMS et le degré de sévérité. Les chercheurs ont évalué les changements des symptômes rapportés. Plus de 50% des femmes a éprouvé une réduction des symptômes liés PMS. Les résultats de cette étude ont incité le gouvernement allemand à permettre au castus d'agnus de Vitex d'être approuvé pour des irrégularités menstruelles, la douleur de sein, et des plaintes prémenstruelles (Schellenberg 2001).

Dans une étude comparant l'efficacité de l'extrait chasteberry à celle du fluoxetine (un inhibiteur sélectif de reuptake de sérotonine [SSRI]) sur des troubles affectifs liés à PMDD, les patients ont bien répondu au fluoxetine et à l'extrait chasteberry. Cependant, chasteberry prouvé mieux que le fluoxetine à améliorer des symptômes physiques (Atmaca 2003).

Les chercheurs ont étudié l'efficacité d'employer l'extrait chasteberry pour réduire la douleur de sein liée à PMS. Dans une étude contrôlée par le placebo et randomisée, l'extrait chasteberry était efficace et bien toléré comme traitement pour la douleur cyclique de sein (Halaska 1998).

Biloba de Ginkgo. Dans une étude clinique, le biloba de Ginkgo était efficace à réduire des symptômes d'inquiétude et de maux de tête. Un total d'âge de 165 femmes 18 à 45 ans ont été indiqués l'extrait ou le placebo de ginkgo de mg 160 quotidiennement du jour 16 d'un cycle menstruel au jour 5 du prochain. Des symptômes de la conservation liquide, en particulier tendresse de sein, ont été améliorés, de même que les paramètres psychologiques (Tamborini 1993).

Vitamine E. La vitamine E est un antioxydant et un extracteur puissants de radical libre qui protège l'intégrité des membranes cellulaires dans le corps. Les chercheurs ont étudié l'impact du D-alpha-tocophérol, une forme de la vitamine E, sur des femmes souffrant de PMS. Un traitement quotidien avec du D-alpha-tocophérol de 400 unités internationales (unité internationale) a été administré pour 3 cycles mensuels. Une amélioration significative des symptômes physiques a été notée dans les participants traités avec du D-alpha-tocophérol (Londres 1987).

Theanine. Theanine, un acide aminé unique dans le thé, peut diminuer les effets de PMS. Theanine croise aisément la barrière hémato-encéphalique et exerce les changements subtils de la biochimie. Une augmentation d'alpha vagues a été documentée, et l'effet a été comparé à obtenir un massage ou à prendre un bain chaud. Theanine ne cause pas la somnolence ; à la différence des tranquillisants, il n'interfère pas la capacité de penser. Les études du thé vert, qui contient une quantité élevée de theanine, ont montré cela une fois données aux rats, theanine ont modulé la libération de la dopamine dans le cerveau (Yamada 2005). Theanine est maintenant disponible comme supplément diététique aux Etats-Unis.

Méthodes naturelles pour moduler la sérotonine

Parmi des femmes avec PMS grave, des antidépresseur de prescription (SSRIs) sont fréquemment prescrits. Ces médicaments empêchent la prise de la sérotonine, de ce fait rendant plus de elle disponibles. La sérotonine est une neurotransmetteur importante impliquée dans le règlement de l'humeur.

Le tryptophane, un précurseur de sérotonine, est parfois employé par les médecins alternatifs pour traiter la dépression en augmentant la quantité de sérotonine. On lui a montré pour réduire de manière significative des symptômes de PMS si administré pendant la phase luteal (Freeman 2004).

5-hydroxytryptophan, le précurseur direct à la sérotonine, peut aider à soulager des symptômes en augmentant la production de sérotonine. C'est l'étape intermédiaire entre le tryptophane et la sérotonine. Bien que le hydroxytryptophan 5 n'ait pas été étudié dans PMS, il a été étudié dans le traitement de la dépression (Turner 2006).

En conclusion, le moût du St John d'herbe est parfois recommandé pour PMS. Le moût de St John (perforatum de Hypericum) a gagné l'attention comme antidépresseur naturel dû à son rôle dans la modulation de sérotonine. Il semble fonctionner à côté des mécanismes multiples, qui est relativement faible seule mais contribue à l'efficacité globale de l'herbe. Ces mécanismes incluent l'oxydase-Un inhibante de monoamine et - activité de B et empêcher la prise de la sérotonine, de la dopamine, et de la noradrénaline (Butterweck 2003). Dans une étude de cas, un patient avec PMDD qui ne pouvait pas tolérer traitement standard à antidépresseur a été donné mg 900 du moût de St John quotidiennement ; elle a éprouvé l'amélioration substantielle de ses symptômes (Huang 2003). Une autre étude d'observation a examiné l'utilisation du moût de St John parmi des femmes avec PMS. Les participants ont pris à 300 mg du journal du moût de St John (normalisé pour contenir magnétocardiogramme 900 de hypericin) pour un cycle menstruel. Les femmes ont éprouvé des améliorations de tous les scores de symptôme (Stevinson 2000).

Le rôle des acides gras dans PMS

Acides gras Omega-3. Les acides gras jouent un rôle en prostaglandines de médiation (Horrobin 1983). La supplémentation avec les bonnes proportions d'acides gras peut maximiser la production des prostaglandines anti-inflammatoires (E1 et E3) tout en supprimant la prostaglandine pro-inflammatoire (E2 et leukotriene B4). En plus d'éviter les graisses saturées et les hautes nourritures glycémiques qui contribuent à l'inflammation chronique, mangeant des nourritures omega-3 riches, qui fournissent l'acide eicosapentaenoic (EPA) et l'acide docosahexaenoïque (DHA), peut aider l'inflammation de contrôle en apportant l'équilibre aux acides gras essentiels. Dans des études cliniques, la supplémentation avec des acides gras omega-3 a réduit des symptômes liés à PMS, y compris des crampes (Sampalis 2003 ; Harel 1996). L'huile de graine de lin, qui est dérivée du lin, est riche en acide alpha-linolénique. Dans le corps, l'acide alpha-linolénique est converti en EPA, fournissant une autre source possible d'EPA.

acide Gamma-linoléique. l'acide Gamma-linoléique (GLA) est un acide gras polyinsaturé à longue chaîne trouvé en pétrole d'oenothère biennale et huile de graines de bourrache. Comme les acides gras omega-3, les niveaux de GLA sont anormaux parmi des femmes avec PMS. Par exemple, une étude a constaté que les niveaux de l'acide linoléique sont normaux ou élevés chez les femmes avec PMS, mais les niveaux de l'acide gamma-linoléique, un métabolite d'acide linoléique, sont bas. Ceci implique un problème avec la conversion de l'acide linoléique en GLA (brosse 1984).