Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Suggestions de prolongation de la durée de vie utile :

Des femmes qui souffrent de PMS sont encouragées à réduire l'effort si possible. Les méthodes pourraient inclure le massage ou le ravalement sur des activités toutes les fois que PMS surgit. L'exercice et la perte de poids quotidiens (s'il y a lieu) pourraient également aider. En outre, les suppléments suivants sont suggérés pour des femmes souffrant de PMS :

  • Magnésium: mg 160 de magnésium (comme citrate de magnésium) deux fois quotidiennes. La dernière dose devrait être prise à l'heure du coucher.
  • Calcium: mg 700 – 1200 quotidien
  • Vitamine D: 2000 – 8000 unités internationales de quotidien - individualisez le dosage basé sur des résultats de l'essai de la vitamine D
  • Zinc: mg 30 quotidien
  • Vitamine E: 400 unités internationales de quotidien, incluant au moins 200 tocophérols de gamma de mg
  • Crème de progestérone: mg 20 – 30 deux fois par jour, commençant le jour 12 du cycle menstruel et continuant jusqu'au jour 28
  • Melatonin: le magnétocardiogramme 300 de nuit est suggéré, grimpant jusqu'à mg 10 s'il y a lieu
  • Isoflavones de soja: mg 135 une fois à deux fois par jour, normalisé pour contenir des isoflavones de 40%, y compris le genistein, le daidzein et le glycitein
  • GLA: mg 299 – 598 quotidien
  • EPA/DHA: mg 1400 mg EPA et 1000 DHA quotidien
  • Extrait de baie de Vitex: 500 – 1000 plein extrait de spectre de mg, chaque dose normalisée à 625 agnusides de magnétocardiogramme
  • Extrait de Ginkgo Biloba: mg 120 quotidiennement normalisé aux glycosides de flavone de ginkgo de 28%, aux lactones de terpène de 7% et à l'acide ginkgolic de <1 page par minute
  • Theanine: mg 100 – 400 quotidien
  • Tryptophane: mg 500 – 1500 quotidien sur un estomac vide
  • Le moût de St John: 300 – 600 mg, chaque dose normalisée à 0,3% hypericin

En outre, les ressources suivantes d'essai de sang peuvent être utiles :