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Constipation

Thérapie de fibre pour la constipation

L'Américain moyen mange seulement des 10 à 15 grammes de (G) de fibre quotidien (Slavin 1987). Les recommandations typiques sont de 20 à 35 g de fibre alimentaire quotidiens (Marlett 2002). La fibre est excellente pour la santé intestinale globale et alléger la constipation chronique. Bien que les humains ne puissent pas digérer la fibre, 5 livres de bactéries amicales présentes dans notre tube digestif emploient la fibre pour la fermentation et la production des acides gras à chaîne courte utiles que les cellules de l'intestin emploient pour l'énergie.

La plupart des nourritures contiennent un mélange de fibre soluble et insoluble. Chacun des deux sont importants en traitant la constipation. La fibre soluble est contenue en avoine, pommes, lentilles, orge, pains, et céréales. Il peut se mélanger même avec de l'eau, formant un gel mou. La fibre insoluble est contenue en son de blé cru, d'autres grains entiers, fruits et légumes. Il se mélange inégalement avec de l'eau, formant une pulpe molle. Le corps n'absorbe pas la fibre soluble ou insoluble pendant la digestion. La fibre contribue le volume à la masse de selles, le facilitant pour que les deux points poussent et pour propulsent de plus grands et plus mous tabourets hors du corps. La fibre insoluble encourage la contraction des deux points.

Les deux types de fibre contribuent le volume aux différentes masses de selles. Il est plus facile pour les deux points pousser contre et propulser une plus grande masse des selles, ainsi il est plus facile se déplacer et passer de plus grands, plus mous tabourets.

Les suppléments suivants peuvent réussir à déplacer les entrailles quand les suppléments réguliers de fibre ne corrigent pas la constipation chronique :

Chitosan. Le Chitosan est une fibre composée de chitine, un composant de la coquille des mollusques et crustacés. Le Chitosan a la capacité de lier la graisse de la nourriture dans l'estomac et les intestins. Quand la teneur en graisse dans les entrailles augmente, elle rend les résidus mous et lisses. Si vous n'obtenez pas des résultats d'autres sources utilisées généralement de fibre, six 500 capsules du milligramme (magnésium) de chitosan avec mg 1.000 de vitamine C avant que chaque repas puisse aider à alléger la constipation. Les aides d'acide ascorbique (vitamine C) transforment le chitosan dans l'estomac et l'intestin en gel de gros-absorption. Le Chitosan ne devrait pas être employé par les personnes qui ont des allergies de mollusques et crustacés.

Glucomannan. Glucomannan est une fibre alimentaire soluble dans l'eau dérivée de la racine konjac (Amorphophallus konjac). Glucomannan est considéré un laxatif de volume-formation qui favorise un plus grand, plus encombrant tabouret (Marsicano 1995). Les aides de Glucomannan généralement produisent une défécation dans un délai de 12 à 24 heures.

La constipation est fréquemment produite pendant la grossesse. Une préparation de lactulose et un glucomannan est efficace et bien-toléré dans les femmes enceintes. Les femmes enceintes avec la constipation qui ont été traitées avec une préparation de 3 à 6 g de glucomannan et 8 à 16 g de lactulose deux fois par jour pendant 1 à 3 mois ont montré un retour de la fréquence normale des évacuations. La formule a également aidé le gain de poids de contrôle (Signorelli 1996).

Dans une étude, l'utilisation laxative a été sensiblement réduite à un établissement de soins à long terme quand un programme interdisciplinaire a été mis en application a basé sur la promotion de prévention et de santé. Spécifiquement, la prise accrue de fluide et de fibre, les habitudes toileting opportunes, et l'activité ou l'exercice régulière ont mené à une réduction de 50 pour cent du nombre de patients recevant des laxatifs (Benton 1997).