Vente de soins de la peau de prolongation de la durée de vie utile

Hypertension

Approches diététiques et de mode de vie à la tension artérielle de gestion

Les modifications diététiques visent à équilibrer la prise de macro et d'oligo-élément pour influencer favorablement les systèmes de régulation de pression du sang inhérent du corps.

Pesez la gestion, l'activité physique accrue, limitation de consommation d'alcool, et la modification diététique (en particulier la réduction du sodium diététique) sont parmi les meilleurs changements étudiés et et la plupart des efficaces de mode de vie pour la gestion de tension artérielle. Un indice de masse corporelle (BMI) entre 18,5 et 24,9 porte le plus à faible risque de l'hypertension. On a observé des réductions de tension artérielle systolique par 5-20 mmHg par 10 kilogrammes (22 livres) de perte de poids de plusieurs études (les procès de groupe de recherche de collaboration de prévention d'hypertension 1997 ; Il 2000). L'exercice physique régulier a été associé aux réductions moyennes de la tension artérielle de 3,2 mmHg (de systolique) et de 3,5 mmHg (de diastolique) dans les milliers de sujets à travers beaucoup d'études (Cornelissen 2005 ; Kelley 2000 ; Xin 2001). La limitation de la consommation d'alcool (le ≤ 2 boit par jour pour les hommes, moins que ceci pour des femmes) peut plus loin réduire la tension artérielle systolique par 2-4 mmHg (Xin 2001).

Un régime restreint de sodium (< 1,5 grammes/jour) peut de manière significative réduire la tension artérielle. Le TIRET (approches diététiques pour arrêter l'hypertension) mangeant le plan a été montré à la tension artérielle systolique inférieure par 8-14 mmHg, et est inclus parmi les directives diététiques suggérées (sacs 2001 ; Svetkey 1999). Le premier plan de consommation de TIRET concentré sur des fruits, légumes, grains entiers, était particulièrement haut en fibre (31 grammes/jour) et potassium (4,7 grammes/jour), et bas chez les produits animaux. Ironiquement, le TIRET original n'était pas un bas régime de sodium (laissant jusqu'à 3 grammes/jour), mais a néanmoins eu la tension artérielle abaissant des effets (Appel 1997).

Fibre. Comment la fibre alimentaire (soluble et insoluble) réduit la tension artérielle est mal comprise. Les mécanismes possibles incluent une réduction de l'index glycémique des nourritures et de l'atténuation de la réponse d'insuline (l'insuline joue un rôle dans le règlement de tension artérielle). Les fibres solubles peuvent également augmenter l'absorption minérale (telle que le calcium, le magnésium, et le potassium) par plusieurs mécanismes (Greger 1999). Un examen complet de 24 randomisé, des tests cliniques commandés a vérifié les effets de la fibre dans les personnes avec l'hypertension normale et. Ils ont démontré des réductions modestes de tension artérielle (1,26 mmHg) systolique (1,13 mmHg) et diastolique à une dose moyenne de la fibre 11,5 de g/du jour (Streppel 2005). Un autre examen a trouvé une réduction moyenne de systolique et de tension minimale dans les procès conduits parmi des patients présentant l'hypertension (5,95 mmHg systoliques et 4,20 mmHg diastoliques) et des procès avec une durée du ≥ d'intervention 8 semaines (de systolique - 3,12 mmHg et 2,57 mmHg diastoliques) (Whelton 2005).

Protéine. Les résultats d'un examen complet des études d'hypertension indiquent une association entre la basses prise de protéine et pression artérielle élevée diététiques (Myers 2007). Un examen récent de 46 études a démontré les effets de la protéine végétale sur des réductions de tension artérielle (jusqu'à une réduction de 1,4 mmHg de tension artérielle systolique et à une 1 réduction de mmHg de tension minimale pour chaque 11 g du journal consommé de protéine végétale). La tension artérielle abaissant l'effet était plus forte dans les personnes d'une cinquantaine d'années et hypertendues, aussi bien que ceux avec une initiale élevée BMI (Altorf 2010). Le mécanisme pour la tension artérielle abaissant l'effet de la protéine est peu clair. Il peut augmenter l'excrétion de sodium (et l'eau) des reins, augmenter des concentrations en sang de l'arginine (le précurseur à l'oxyde nitrique), ou améliorer la sensibilité d'insuline (particulièrement s'il remplace des hydrates de carbone dans le régime) (Myers 2007).

La restriction calorique (CR) est la réduction chronique des calories diététiques (en général 30%, mais parfois jusqu'à 50% dans quelques protocoles), sans malnutrition (ruelle 1998). La restriction dans la prise d'énergie ralentit les processus de la croissance du corps, causant un foyer sur les mécanismes protecteurs de réparation. L'effet global est une amélioration de plusieurs mesures de santé.

Les études d'observation ont dépisté les effets de la restriction de calorie sur les personnes maigres et en bonne santé, et ont démontré qu'une restriction modérée de calorie (diminution 22-30% d'apport calorique des niveaux normaux) améliore la fonction cardiaque aussi bien que réduit des marqueurs de l'inflammation et des facteurs de risque pour la maladie cardio-vasculaire (LDL-C, triglycérides, tension artérielle) (Walford 2002 ; Fontana 2004 ; Fontana 2006 ; Meyer 2006). On a observé des réductions de la tension artérielle systolique (5-10 mmHg) et de la tension minimale (4-6 mmHg) des études des personnes avec l'hypertension normale et qui a adopté un régime calorique-restreint (Fontana 2007 ; Lefevre 2009 ; Riordan 2008 ; Défaite 2010).

Reconstitution de l'équilibre jeune d'hormone à la tension artérielle de contrôle

Le risque de développer l'hypertension primaire est sensiblement plus haut pendant ans plus anciens postmenopausal de femmes et d'hommes des que 55. Pendant que les taux hormonaux diminuent avec l'âge, le risque d'hypertension et la maladie cardiaque montent.

L'endothélium et les cellules musculaires lisses vasculaires ont les récepteurs stéroïdes de sexe (Natoli 2005). La recherche a soutenu la restauration d'hormone de bioidentical de l'oestrogène, de la progestérone, et de la testostérone pour l'usage dans la gestion de la tension artérielle et de la santé cardiaque globale.

Les hormones sexuelles stimulent la croissance endothéliale de cellules, empêchent la contraction de prolifération de muscle lisse, et détendent l'endothélium vasculaire par l'intermédiaire de l'oxyde nitrique et de la prostacycline (Khalil 2005). Quand les hormones sont présentes dans des concentrations jeunes, la fonction vasculaire dans les patients présentant l'hypertension peut être modulée (Khalil 2005).

Les scientifiques japonais ont constaté qu'un groupe de femmes ménopausiques traitées avec l'oestriol pendant 12 mois a eu une diminution significative dans systolique et la tension minimale (Takahashi 2000). Une autre étude contrôlée par le placebo a démontré que le remplacement d'oestriol pendant 30 semaines améliorées écoulement-a négocié la dilatation, une mesure de relaxation artérielle (Hayashi 2000). L'oestriol accomplit ces effets en activant fortement des systèmes de signalisation d'oxyde nitrique et en stabilisant les plaques athérosclérotiques (Kano 2002).

Dans une étude longue d'un deux faisant participer les femmes postmenopausal, la hormonothérapie substitutive (HRT) (sur l'initiation du traitement) pouvait hypotension à rapidement et sensiblement. D'ailleurs, les effets ont été maintenus au cours de la période de deux ans pendant que les femmes recevant HRT montraient l'hypotension sensiblement à 12 et 24 contrôles de mois (Ichikawa 2008).

De même, dans les mâles, les niveaux bas de testostérone sont prévisionnels du risque d'hypertension et de maladie cardio-vasculaire (Torkler 2010). La prolongation de la durée de vie utile suggère que les hommes vieillissants maintiennent les niveaux gratuits de testostérone de 20 – 25 pg/ml pour la santé optimale.

Ces personnes intéressées à apprendre plus au sujet des nombreux avantages de reconstituer des concentrations en hormone aux niveaux jeunes devraient lire la restauration de l'hormone de la prolongation de la durée de vie utile et les protocoles femelles de restauration d'hormone de mâle.

Éléments nutritifs pour soutenir les niveaux de tension artérielle sains

Les approches nutritionnelles à la gestion d'hypertension reflètent plusieurs des stratégies des thérapies pharmaceutiques. L'inclusion des composés diététiques spécifiques avec l'abaissement de tension artérielle (hypotendu) ou des propriétés cardioprotective peut de manière significative soutenir la santé cardio-vasculaire.

Plusieurs composés diététiques peuvent également hypotension par le mécanisme de l'antioxydation. L'hypertension est associée à une augmentation d'effort oxydant et à l'activité des enzymes de pro-oxydant. L'effort oxydant peut inactiver l'oxyde nitrique de signal de vasodilation en le convertissant en radical libre de peroxynitrite. Plusieurs antioxydants hypotendus semblent fonctionner en réduisant ces dommages oxydants, et en préservant la disponibilité biologique sans.

Cardioinhibitory et nutraceuticals cardiotoniques

Magnésium. Dès les années 1950, les effets hypotendus du magnésium étaient un centre de la spéculation basé sur des résultats montrant que cela l'eau calcareuse potable (ce qui est haute en magnésium et d'autres minerais) est associée à la mortalité cardio-vasculaire inférieure (Mizushima 1998). Les douzaines d'études d'observation ont démontré que la prise de magnésium est associée à l'hypotension, et les personnes hypertendues ont les prises inférieures du magnésium que ceux avec la tension artérielle normale (Mizushima 1998). Le magnésium peut hypotension en agissant comme un dresseur naturel de canal de calcium et en servant de cofacteur à la production de la prostaglandine vaso-dilatatrice E1 (Houston 2008).

Les interventions utilisant le magnésium ont montré des effets modestes sur la tension artérielle. Une analyse de douze a commandé des procès contenant plus de 500 patients a démontré que le magnésium supplémentaire pendant 8 à 26 semaines a mené à une diminution moyenne de la tension minimale de 2,2 mmHg (Dickinson 2006). Un examen analytique complet de 44 études humaines de magnésium supplémentaire a prouvé qu'il peut augmenter la tension artérielle abaissant l'effet des médicaments d'antihypertensif dans les sujets hypertendus de tôt-étape. Les patients ont traité avec des médicaments sans interruption plus de 6 mois ont vu d'autres diminutions significatives de systolique et tension minimale avec la supplémentation de magnésium aussi bas que le journal de mg 230 (Rosanoff 2010).

La supplémentation quotidienne avec du mg 300 à 500 de magnésium élémentaire est essentielle pour ceux qui prennent les drogues diurétiques. L'absorption du magnésium dans la circulation sanguine n'est pas particulièrement efficace. Des niveaux plus élevés de magnésium de sang peuvent être réalisés en prenant à 2.000 mg de journal de threonate de magnésium, quoique son magnésium élémentaire soit relativement bas (Slutsky 2010).

Aubépine (laevigata de crataegus ; Monogyna de crataegus ; Oxyacantha de crataegus). L'aubépine est un tonique cardio-vasculaire traditionnel qui a été en service depuis les Moyens Âges. Des extraits d'aubépine sont censés pour montrer la tension artérielle douce abaissant l'activité par les mécanismes multiples, y compris la dilatation des vaisseaux sanguins coronaires et périphériques, inhibition d'ACE, effets antioxydants et anti-inflammatoires, et activité diurétique douce (Graham 1939 ; Furey 2008). Il améliore également la consommation cardiaque de l'oxygène (Pittler 2008).

Trois procès ont soutenu la tension artérielle potentielle abaissant l'activité des extraits d'aubépine. Une petite étude commandée randomisée de 36 non traités, sujets modérément hypertendus et d'une cinquantaine d'années comparés a normalisé l'extrait d'aubépine (mg 500) et le magnésium (mg 600), séparément et en association pendant 10 semaines. Il y avait une petite diminution de tension minimale dans le groupe d'aubépine (marcheur 2006). Dans une deuxième plus grande étude, le milieu 92 les participants hypertendus âgés ont été randomisés pour prendre l'extrait ou le placebo normalisé d'aubépine journal de 3 fois pendant 4 mois. L'aubépine a démontré une diminution significative dans systolique et la tension minimale (Asgary 2004). Dans la troisième étude, un groupe de 39 patients présentant le type - le diabète 2 a pris l'extrait d'aubépine en même temps que la tension artérielle existante ou le sucre de sang abaissant des drogues. Examinez les participants recevant l'aubépine de mg 1.200 que le journal d'extrait pendant 16 semaines a vu une baisse de 2,6 mmHg dans la tension minimale des valeurs de ligne de base, alors que le groupe témoin ne voyait aucun changement (marcheur 2006).

Règlement de volume de sang

Potassium. Le potassium est l'un des électrolytes les plus abondants dans le corps. En raison de leurs rôles antagoniques dans le métabolisme, de l'équilibre du sodium et du potassium joue un rôle critique dans le règlement de tension artérielle. Le potassium augmente l'excrétion du sodium des reins (réduisant le volume de sang) et ramène la sensibilité des vaisseaux sanguins à la vasoconstriction par l'angiotensine II (Krishna 1993).

Les preuves des études d'observation et les tests cliniques indiquent uniformément que des hauts niveaux du potassium sont associés à l'hypotension (Houston 2008). Quatre examens complets des procès de potassium rapportent les réductions moyennes de la tension artérielle systolique de 2.4-5.9 mmHg et de la tension minimale de 1.6-3.4 mmHg en complétant avec du potassium pendant 2-8 semaines (Cappuccio 1991 ; Whelton 1997 ; Geleijnse 2003 ; Dickinson 2006). Le degré d'abaissement de tension artérielle semble être dépendant de la dose, avec les plus grandes diminutions de la tension artérielle se produisant à l'à extrémité élevé de la gamme de dosage (des doses quotidiennes de 1.9-4.7 g ont été employées dans les procès).

À prise appropriée (AI) du potassium est 4,7 g quotidiens pour des adultes. La plupart des adultes ont une ingestion diététique médiane sensiblement inférieure à ceci (journal de 2,8 - de 3,3 g en hommes et journal de 2.2-2.4 g chez les femmes) (l'Office de l'Alimentation et de la Nutrition 2005). Moins de 3 pour cent de la population consomment l'AI (Nicklas 2009). Il convient noter que la quantité de potassium dans des suppléments au comptant est typiquement le magnésium <100, ainsi les personnes avec l'hypertension devraient consommer les nourritures riches de potassium pour assurer l'AI.

Principal 10 nourritures le plus haut en potassium selon l'USDA (l'USDA, version 20)

Nourriture

Taille de portion

Contenu de potassium (magnésium)

Sauce tomate, sans sel supplémentaire

1 tasse

2657

Jus d'orange, concentré congelé, non sucré, non dilué

6 onces liquides.

1436

Verts de betterave, cuit, bouilli, vidangés, sans sel

1 tasse

1309

Haricots, blanc, graines mûres, en boîte

1 tasse

1189

Dates, noor de deglet

1 tasse

1168

Lait, en boîte, condensé, adouci

1 tasse

1135

Purée de tomate, sans sel supplémentaire

1 tasse

1098

Raisins secs, aspermes

1 tasse

1086

Pomme de terre, cuite au four, chair et peau, sans sel

1 pomme de terre

1081

Jus de pamplemousse, blanc, concentré congelé, non sucré, non dilué

6 onces liquides.

1002

Calcium. En plus du magnésium et du potassium, les études basées sur la population suggèrent un rôle pour le calcium dans la prévention de l'hypertension, probablement par sa capacité de favoriser l'excrétion de sodium, équilibrez les concentrations d'autres minerais (en particulier magnésium et potassium), et son rôle dans l'activité des cellules musculaires lisses dans des vaisseaux sanguins (Hamet 1995 ; Resnick 1991). Dans un examen de 40 a randomisé des procès commandés, une dose quotidienne de calcium de moyenne de mg 1.200 a été associée à une réduction de tension artérielle (1,0 mmHg) systolique (1,9 mmHg) et diastolique. Chez les personnes avec la prise habituellement basse de calcium (< 800 mg/jour), l'effet hypotendu était encore plus grand (2.6/1.3 millimètres hectogramme) (van Mierlo 2006).

Antioxydants

Coenzyme Q10 (CoQ10). Comme composant critique de production énergétique mitochondrique de fonction et, CoQ10 a un rôle central dans la fonction cardiaque appropriée (Adrash 2008). Dans des vaisseaux sanguins, CoQ10 peut directement contribuer à la fonctionnalité des cellules musculaires lisses vasculaires, leur permettant de dilater correctement (Digiesi 1992). Comme antioxydant lipide-soluble, CoQ10 peut éteindre des radicaux libres et des niveaux disponibles d'oxyde nitrique vasodilatoire (Rosenfeldt 2007).

Dans deux examens distincts de CoQ10 humain étudie (un total de 12 études comportant 328 patients hypertendus), toutes les améliorations montrées de tension artérielle (Ho 2009 ; Rosenfeldt 2007). Trois randomisés, des procès commandés (journal de mg 100-120 pendant jusqu'à 8 semaines) du moyen CoQ10 démontré diminue dans systolique et la tension minimale de 11 mmHg et de 7 mmHg, respectivement, alors que les procès préliminaires indiquaient des diminutions moyennes légèrement plus grandes (- 13.5/-10.3 mmHg) (Rosenfeldt 2007).

CoQ10 (à mg 200 quotidien) a été également montré pour améliorer le contrôle de tension artérielle et de sucre de sang dans le type - 2 diabétiques une fois combiné avec le fenofibrate de cholestérol-abaissement de drogue (mastication 2008). CoQ10 peut mener aux réductions modestes de la tension minimale dans les patients chroniques de maladie rénale une fois combiné avec l'huile de poisson (Mori 2009).

Carotenoïdes. Les preuves épidémiologiques suggèrent que le risque d'hypertension diminue pendant que la concentration de quatre augmentations de carotenoïdes de sérum (α- et β-carotène, lutéine/zéaxanthine, et β-cryptoxanthine) (Hozawa 2009). En outre, le lycopène (un carotenoïde) a démontré l'activité hypotendue dans une étude humaine d'intervention. Une petite étude de croisement de 31 patients présentant l'hypertension de l'étape 1 prenant à 250 mg d'un extrait lycopène-enrichi de tomate pendant 8 semaines a démontré des réductions significatives de la tension artérielle (- 10/-4 mmHg), alors qu'on n'observait aucun changement de tension artérielle au cours de la période de placebo. Substances acide-réactives thiobarbituriques (TBARS), un effort oxydant de marqueur, également diminué au cours de la période d'essai (Engelhard 2006).

Acide chlorogénique. L'acide chlorogénique du café vert (grains de café non rôtis) est un antioxydant hypotendu, augmentant vraisemblablement la disponibilité de l'oxyde nitrique (pour la vasodilation) en empêchant les enzymes qui forment les radicaux en l'absence d'oxygène réactifs (Chen 2009). La torréfaction du café réduit les effets de l'acide chlorogénique sur la tension artérielle. Toujours, l'activité de rester acide chlorogénique en café rôti est assez pour contrecarrer certains des effets hypertendus de la caféine, expliquant pourquoi la consommation de café soulève la tension artérielle moins qu'une quantité équivalente seule de caféine (Noordzij 2005). Les suppléments verts d'extrait de grain de café sont disponibles pour fournir aux doses normalisées d'acide chlorogénique des quantités minimums de caféine.

Le multicentre deux, des procès commandés randomisés a étudié les effets de différentes doses d'acide chlorogénique sur des volontaires avec l'hypertension douce. Dans le premier, 117 volontaires masculins ont été randomisés dans 3 groupes de dosage (46 mg, mg 93, ou mg 185) d'extrait vert de café contre le placebo une fois quotidiennement pendant 28 jours. À l'extrémité d'étude, les réductions moyennes de la tension artérielle systolique de la ligne de base (4,7 mmHg et 5,6 mmHg pour les groupes de milieu et de dose élevée, respectivement) ont varié de manière significative du placebo. On a également observé des différences dans la tension minimale du groupe de placebo dans les groupes de milieu et de dose élevée (- 3,2 mmHg et 3,9 mmHg, respectivement) (Kozuma 2005). Le deuxième procès, avec une conception et une durée semblables, a examiné quatre doses d'extrait vert de grain de café normalisé à l'acide chlorogénique (0 mg, mg 82 mg, 172, ou mg 299) dans 203 pre- et présente les volontaires 1 hypertendus (mâle et femelle). L'extrait vert de grain de café a exercé un effet d'antihypertensif sur la tension artérielle systolique d'une façon dépendante de la dose (s'étendant de -2,7 mmHg à -3,3 mmHg pour les basses et élevées doses, respectivement). La réduction de tension minimale était cohérente à travers tous les dosages (approximativement 3 mmHg) (Yamaguchi 2008).

Vitamine C. La vitamine C est une vitamine antioxydante soluble dans l'eau essentielle chez l'homme. On pense que cela exercerait des effets hypotendus par une amélioration de fonction endothéliale, la réduction de la rigidité artérielle, et sa capacité de lier le récepteur d'angiotensine (abaissant de ce fait sa capacité de lier angiotensine II) (Leclerc 2008). Des niveaux plus élevés de plasma de vitamine C sont associés à l'hypotension (confits 1998). Dans des études d'observation, les personnes avec les concentrations les plus élevées en acide ascorbique de plasma (vitamine C) ont eu la tension artérielle systolique de 4,66 mmHg inférieure et la tension minimale de 6,04 mmHg inférieure que ceux avec les plus basses concentrations (bloc 2008).

Les études d'intervention avec la vitamine C dans les adultes hypertendus ont donné des résultats mitigés. Plusieurs petites études ont révélé des diminutions modestes (2.8mm hectogramme) de tension artérielle systolique (1,8 à 4,5 mmHg) et diastolique aux doses de mg 500 à mg 2000 quotidien (Mahajan 2007 ; Sato 2006 ; Salle 2005 ; Duffy 1999 ; Fotherby 2000 ; Hajjar 2002), tandis que d'autres pour indiquer des effets significatifs (Kim 2002 ; Ghosh 1994 ; Magen 2004).

Vaso-dilatateurs

Extrait de graine de raisin. L'extrait de graine de raisin contient les procyanidins oligomères (OPCs) cette vasodilation de soutien par une augmentation de production d'oxyde nitrique et d'inhibition d'ACE (Clouatre 2010). Deux études de quatre semaines d'extrait normalisé de graine de raisin (mg 150 mg ou 300) dans les patients pré-hypertendus présentant le syndrome métabolique ont démontré une réduction marquée de systolique et de tension minimale. La réduction a fait la moyenne de -12/-7 mmHg entre les deux études et n'a pas différé de manière significative entre les deux dosages (Siva 2006 ; Sivaprakasapillai 2009). Un autre procès est en cours à partir d'août 2011 (ClinicalTrials.gov 2011).

Grenade. La grenade contient plusieurs polyphénols antioxydants bioactifs, y compris des punicalagins. La consommation de jus de grenade (50 ml [1,7 onces.] de quotidien) a été associée aux diminutions de la tension artérielle systolique de 8 mmHg dans une étude de 2 semaines (Aviram 2001), et à 21 mmHg dans une étude de 1 an (Aviram 2004).

En plus de son activité antioxydante efficace (on lui a montré pour réduire l'oxydation de LDL et pour augmenter des niveaux du glutathion antioxydant cellulaire) (Aviram 2004), les polyphénols de grenade fonctionnent également comme inhibiteurs d'ACE. Des réductions de l'activité d'ACE de 36% ont été démontrées après 2 semaines de consommation de jus de grenade (Aviram 2001).

L-arginine. la L-arginine, un acide aminé, sert de matière première principale à la production de l'oxyde nitrique vaso-dilatateur. Les niveaux cellulaires bas de la L-arginine et de l'oxyde nitrique sont évidents dans les personnes génétiquement prédisposés à l'hypertension, vraisemblablement due au transport inefficace de la L-arginine à travers la membrane cellulaire (Schlaich 2004). Régimes expérimentaux riches en nourritures arginine-contenantes, ou complété avec de l'arginine, diminutions démontrées de la tension artérielle (6,2 mmHg de systolique, 5.0-6.8 mmHg de diastolique) une fois comparé au contrôle suit un régime dans une étude humaine à court terme (Siani 2000). On a également observé des réductions de systolique et de la tension minimale d'un essai pilote où des greffés de rein ont été complétés avec le journal de 18 g de l'arginine (Kelly 2001), aussi bien que d'un petit procès commandé avec les patients diabétiques (Martina 2008).

Isoflavones de soja. Des isoflavones de soja ont été suggérées pour augmenter la vasodilation artérielle, pour améliorer la fonction endothéliale, et pour diminuer la tension artérielle, probablement en réduisant l'effort oxydant et en augmentant la disponibilité de l'oxyde nitrique (Mahn 2005). Deux analyses de 25 ont randomisé des procès commandés confirment l'effet de la prise d'isoflavone sur des réductions de tension artérielle. Dans la première analyse, 14 tests cliniques avec 789 participants (chacun des deux avec la tension artérielle et la pré-hypertension normales) ont indiqué qu'une ingestion quotidienne de mg 25-375 d'isoflavones purifiées de soja pendant 2-24 semaines a diminué la tension artérielle systolique par une moyenne de 1,92 mmHg comparés au placebo (Taku 2010). Les diminutions de la tension artérielle systolique étaient plus grandes dans les études d'une plus longue durée (3,45 mmHg dans les études plus longtemps que 3 mois).

Une deuxième analyse de 11 procès (avec un total de 549 participants) a regardé la prise d'isoflavone de la protéine de soja, indiquant une réduction moyenne semblable de tension artérielle (1,5 mmHg) systolique (2,5 mmHg) et diastolique une fois comparée au placebo (Liu 2011). Ces procès ont employé une gamme plus étroite du dosage d'isoflavone (journal 65-153mg). Dans les procès utilisés dans cette analyse, la tension artérielle abaissant des effets des isoflavones de soja étaient la plus grande dans les patients hypertendus et dans les procès durant plus longtemps que 3 mois.

Feuille olive (europaea d'Olea). La feuille olive a été traditionnellement utilisée pour préparer l'hypertension, l'athérosclérose, et le diabète (Janicke 2003). Les feuilles contiennent l'oleuropéine et l'oleacein actifs de composés, qui peuvent fonctionner comme vaso-dilatateur et inhibiteur d'ACE, respectivement (Somova 2003). Ils contiennent également les acides ursolic et oleanic, deux composés montrés pour favoriser le rythme normal de coeur et pour abaisser le débit cardiaque (agissant en tant que bêtas dresseurs) chez les rats (Somova 2004). L'extrait olive de feuille a également montré l'activité de canal-blocage de calcium (Scheffler 2008).

En dépit de l'utilisation traditionnelle, les tests cliniques humains commandés sur l'extrait olive de feuille ont jusque récemment été équivoques (Cherif 1996 ; Scheller 1955). Deux études récentes utilisant un extrait commercial normalisé, cependant, ont produit des résultats prometteurs. Le premier était une étude préliminaire et commandée utilisant 20 paires de jumeaux identiques avec l'hypertension limite. La supplémentation avec du mg 1.000 d'extrait olive de feuille plus de huit semaines a eu comme conséquence une diminution de jusqu'à 19/10 mmHg dans des paires. Chez des paires de sujets, on pourrait observer des différences dans la tension artérielle à un dosage inférieur de mg 500 (Perrinjaquet-Moccetti 2008). Dans la deuxième étude, 148 patients stage-1 hypertendus ont été randomisés au captopril (un inhibiteur d'ACE de prescription) ou à la feuille olive, mg 500 deux fois par jour. Après 8 semaines, les réductions moyennes de la ligne de base étaient de -11,5 et -13,7 mmHg (de systoliques) et de -4,8 et -6,4 mmHg (de diastoliques) dans les groupes olives de feuille et de captopril, respectivement, indiquant que l'extrait olive de feuille était presque aussi efficace que le médicament délivré sur ordonnance pour abaisser la tension artérielle. Le groupe olive d'extrait de feuille a également démontré des réductions en cholestérol de total de sérum (2,8%) et triglycérides (7,8%), aussi bien que limite une réduction significative statistiquement en LDL-cholestérol (2,9%) (Susalit 2011).

D'autres facteurs diététiques hypotendus

La vitamine D. Vitamin D exerce plusieurs effets directs et indirects sur la santé cardio-vasculaire. Il contribue à l'entretien de la tension artérielle en supprimant la production de la rénine dans les reins (abaissant production d'angiotensine II) (Li 2003). Il peut également supprimer l'hormone parathyroïde et les cytokines pro-inflammatoires, qui sont les deux associés à la maladie cardio-vasculaire. Les cellules endothéliales, qui rayent les intérieurs des vaisseaux sanguins, ont des récepteurs pour la vitamine D, qui suggère un effet direct de la vitamine D sur le métabolisme vasculaire. Plusieurs études d'observation ont indiqué un risque accru pour l'hypertension en comparant des personnes à la plus basse et la plus élevée prise de la vitamine D. Une analyse de 18 études a indiqué une réduction de 16% du risque d'hypertension pour l'augmentation de chaque 16 ng/ml en vitamine D (Burgaz 2011) de sérum. Selon des données de l'enquête nationale d'examen de santé et de nutrition (NHANES), presque 75% de couleur claire, et jusqu'à 90% d'Américains à la peau foncée sont la vitamine D insuffisante (Adams 2010).

Les interventions utilisant la vitamine D ont démontré des résultats modestes pour abaisser la tension artérielle. Un examen de 11 randomisés, des procès commandés d'intervention de la vitamine D (plus de 700 sujets y compris) a démontré une petite réduction de tension artérielle (3,1 mmHg) systolique (3,6 mmHg) et diastolique aux doses quotidiennes de 800-2,500 unités internationales (Witham 2009). D2 et D3 supplémentaires ont montré une réduction systolique moyenne de tension artérielle de 6,2 mmHg, alors que l'alfacalcidol (un synthétique, un analogue activé de vitamine D3) n'avait aucun effet. Un deuxième examen des procès de la vitamine D, y compris 2 plus nouvelles études, a indiqué une réduction systolique moyenne de tension artérielle de 2,44 mmHg (Wu 2010).

La prolongation de la durée de vie utile suggère que toutes les personnes maintiennent un niveau du hydroxyvitamin D du sang 25 de 50 – 80 ng/ml. Faire exige tellement souvent la supplémentation quotidienne avec 5.000 – 8.000 unités internationales de doses de D. Supplemental de vitamine devraient toujours être basées sur les résultats d'analyse du sang d'une personne.

La vitamine K. Atherosclerosis est une principale cause d'incapacité et de mort dans les sociétés civilisées. Beaucoup de facteurs sont impliqués dans l'initiation et la progression de l'athérosclérose. Les assauts vasculaires comprenant l'homocystéine ou la lipoprotéine à basse densité oxydée (LDL) peuvent au commencement endommager la doublure artérielle intérieure (l'endothélium) (Mallika 2007). Pour réparer ces dommages, l'endothélium accumule le collagène qui forme un chapeau au-dessus du site de blessure (Lafont 1999).

Ces chapeaux endothéliaux de collagène attirent le calcium qui accumule (se calcifie) et forme un os de ressemblance matériel dur ; c'est pourquoi l'athérosclérose désigné parfois sous le nom du « durcissement des artères.» Finalement, ce processus supprime la flexibilité vasculaire et cause le rétrécissement du passage par lequel le sang doit passer, menant à la tension artérielle accrue. La calcification des artères coronaires augmente nettement le risque de crise cardiaque aussi bien (Bellasi 2007).

Les études indiquent que la vitamine K joue un rôle indispensable dans l'équilibre du dépôt de calcium pendant qu'elle se rapporte à la santé squelettique et vasculaire. La vitamine K s'assure qu'à calcium approprié reste dans les os pour la force tout en gardant le calcium hors des artères pour maintenir la flexibilité (Schurgers 2001 ; Doherty 2003 ; Beulens 2008). Un volume substantiel de recherche prouve que la vitamine insuffisante K2 accélère la calcification artérielle (Beulens 2008). Les modèles animaux indiquent que la vitamine supplémentaire K peut renverser la calcification artérielle (Schurgers 2007).

Ail. La promotion de l'ail de la santé cardio-vasculaire a été justifiée par plusieurs procès humains, en particulier son activité et capacité hypotendues d'induire des profils favorables de lipide de sang. L'ail réduit également la tension artérielle systolique et tension minimale dans les personnes hypertendues, aussi bien que systolique chez les personnes avec la tension artérielle normale. Un examen et une analyse récents de 11 ont commandé des procès humains ont montré une diminution systolique moyenne de 4,6 mmHg dans le groupe d'ail comparé au placebo, alors que la diminution moyenne des sujets hypertendus était de 8,4 mmHg pour systolique et de 7,3 mmHg pour diastolique (Ried 2008).

Huile de poisson. L'huile de poisson est une source de l'acide d'Eicosapentaenoic des acides gras omega-3 (EPA) et de l'acide docosahexaenoïque (DHA). EPA et DHA sont faits à un degré très limité au corps humain à partir de l'acide alpha-linolénique, mais sont néanmoins essentiels pour plusieurs processus métaboliques. Hormis des réductions du risque de mortalité cardio-vasculaire et d'événements cardio-vasculaires non fatals (Marik 2008), les acides gras d'huile de poisson révèlent des diminutions de tension artérielle. Dans une analyse de 36 tests cliniques sur les effets de la supplémentation omega-3 dans plus de 2.000 personnes avec l'hypertension normale et, une prise médiane du journal de 3,7 g d'huile de poisson a démontré une réduction moyenne de tension artérielle de 2,1 mmHg (de systolique) et de 1,6 mmHg (de diastolique) (Geleijnse 2002). Les effets étaient plus grands dans les personnes hypertendues, avec les réductions moyennes de 4 mmHg (de systolique) et de 2,73 mmHg (de diastolique). Les acides gras Omega-3 de l'huile de poisson ont également démontré des activités hypotendues modestes dans les patients diabétiques. Un examen et une analyse de cinq petits procès commandés randomisés ont indiqué une réduction moyenne de tension artérielle de 1.69/1.79 mmHg (Hartweg 2007).

Des lignans de sésame (sesamin y compris et sesamolin) sont trouvés dans les graines de sésame et le présent en huile de sésame. Plusieurs études des animaux ont indiqué que les lignans de sésame suppriment le développement de l'hypertension (Matsumura 1998 ; Kita 1995 ; Nakano 2002). Une fois utilisée comme substitut pour d'autres types d'huile de friture, l'huile de sésame (environ 35 g quotidiens en tant qu'élément de la préparation de repas) a montré des réductions significatives de tension artérielle (18 mmHg) systolique (20 mmHg) et diastolique dans 40 d'une cinquantaine d'années, patients diabétiques et hypertendus après une période de 45 jours. Ces changements ont disparu après le changement de nouveau à l'arachide ou à l'huile de palme (Sankar 2006). Une plus grande étude de conception semblable (356 patients hypertendus sur le calcium creusent des rigoles le nifedipine de dresseur) a produit les réductions semblables de systolique et la tension minimale à partir des valeurs de ligne de base. L'huile de sésame autre a augmenté l'efficacité hypotendue du nifedipine (réduisant des tensions artérielles par une moyenne de presque 15/10 mmHg au-dessus seule de la drogue) (Sankar 2005). Un petit procès commandé randomisé de la supplémentation épurée de sesamin (30 mg, du journal de 2 fois pendant 4 semaines) au milieu 25 a vieilli, les sujets ont diminué la tension artérielle systolique de 3,5 mmHg et diastolique pré-hypertendus de 1,9 mmHg (Sankar 2005).

Les lignans de sésame peuvent hypotension due à leur suppression 20 vasoconstricteurs de l'acide hydroxyeicosatetraenoic (20-HETE). On a observé une réduction de 30% des niveaux 20-HETE chez l'homme après 5 semaines de la supplémentation de sesamin (mg 39 quotidiennement) (Wu 2009). Les lignans de sésame peuvent également hypotension par l'activité antioxydante (oxyde nitrique économiquement d'oxydation) (Miyawaki 2009).

Peptides de protéine de lactalbumine. Les peptides de protéine de lactalbumine ont le potentiel antioxydant et montrent la tension artérielle abaissant des propriétés (Chitapanarux 2009 ; Laviolette 2010 ; Marshall 2004). Ils contribuent également à la relaxation de vaisseau sanguin et à la « rigidité » réduite (copain 2010). La découverte que le statut antioxydant affecte directement la disponibilité d'angiotensine explique plus loin comment les protéines de lactalbumine peuvent combattre la pression artérielle élevée (Zhou 2010). Les études humaines des produits laitiers riches en lait ou petit-enrichis démontrent des réductions d'une façon convaincante de la tension artérielle comparée aux patients de placebo ou caséine-complété (copain 2010 ; Kawase 2000 ; Goupilles 2006).

Ces dernières années, les scientifiques ont constaté que les protéines de lactalbumine exercent l'enzyme de angiotensine-conversion directe de partie essentielle (ACE) - des effets inhibants (Vermeirssen 2002 ; Manso 2003 ; Vermeirssen 2003). Dans l'estomac et l'intestin humains, une certaine protéine de lactalbumine décompose en chaînes courtes très spécifiques d'acide aminé (peptides) cette fonction en tant qu'Ace-inhibiteurs efficaces (Abubakar 1998 ; Perroquet 2003 ; Vermeirssen 2002). Les études de laboratoire prouvent uniformément que la tension artérielle est réduite chez les animaux hypertendus donnés des dérivés de protéine de lactalbumine (Yamamoto 1999 ; Côte 2005). Cet effet est attribué, en partie, à l'inhibition d'ACE. L'effet Ace-inhibiteur est essentiellement moins puissant que ceux des médicaments délivrés sur ordonnance. Cependant, certains rencontrent des effets secondaires avec ces drogues (FitzGerald 2004). Des dérivés de protéine de lactalbumine, en revanche, peuvent être employés pendant de longues périodes sans effets secondaires défavorables. D'autres études suggèrent que ces composants actifs de lait empêchent également la libération d'autres molécules navire-resserrantes telles qu'endothelin-1, offrant une deuxième voie pour le contrôle de la pression de sang (Maes 2004).