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Amélioration d'exercice 

Muscles et vieillissement

Pendant que les humains vieillissent, nos muscles s'atrophient et s'affaiblissent (c.-à-d., sarcopenia), indépendamment du régime d'exercice ou du mode de vie (Bross 1999). Les muscles deviennent plus petits et moins d'élastique, et les blessures de muscle deviennent davantage terrain communal (Bross 1999 ; Baumgartner 1998). La capacité de récupérer des diminutions de blessures également, de même que fait tolérance pour l'exercice.

Nos dernières années sont un bon temps pour s'exercer, car il améliore la qualité de vie. Sarcopenia, même dans des cas graves, peut être renversé par la formation de force (Aniansson 1981 ; Frontera 1992). L'exercice a été également montré au poids corporel de contrôle (très important en empêchant le diabète, la maladie cardio-vasculaire, et l'hypertension) et renforce des os. Il est important que des personnes plus âgées s'engagent dans l'exercice régulier et faible-à-modéré plutôt que l'activité laborieuse (Martini 1995).

Ce que vous avez appris jusqu'ici

  • Exercez les résultats dans la réduction de poids, le statut physique et mental augmenté, risque de maladies, et durable réduits.
  • Le métabolisme est le processus de décomposer la nourriture pour l'usage comme énergie.
  • Pendant la contraction de muscle, le triphosphate d'adénosine est utilisé pour l'énergie. Des magasins de triphosphate d'adénosine sont complétés le niveau par le phosphate de créatine, alors que le glucose continue à produire du nouveau triphosphate d'adénosine du métabolisme aérobie et anaérobie.
  • L'activité aérobie améliore la fonction et les résultats cardio-vasculaires dans la perte de poids. La formation de force (formation de résistance) emploie des poids pour construire le muscle de la résistance répétée et accrue.