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Insomnie

L'insomnie est le trouble du sommeil le plus commun, affectant un dans quatre personnes (Kessler 2011 ; Shatzmiller 2012 ; Académie américaine de médecine de sommeil 2001).

Il est bien connu que les problèmes de sommeil puissent de manière significative diminuer la qualité de vie. Cependant, beaucoup de personnes peuvent ne pas se rendre compte que la durée d'insomnie et de sommeil court se corrèlent avec de divers problèmes de santé comprenant la maladie cardio-vasculaire, l'inquiétude, et potentiellement le cancer (Terauchi 2012 ; Ohayon 1998 ; Kakizaki 2008 ; Verkasalo 2005 ; Philips 2007). L'insomnie augmente également la mortalité dans les adultes (Chien 2010 ; Hublin 2011).

En dépit des prises dramatiques d'insomnie de péage sur des personnes et des populations, les options conventionnelles de traitement demeurent loin de l'idéal. En fait, en 2012, une étude contrôlée par bien a indiqué une association entre les aides hypnotiques populaires de sommeil, telles que le zolpidem (Ambien®), l'eszopiclone (Lunesta®), et le temazepam (Restoril®), et un plus grand risque plus que triple de la mort (Kripke 2012).

Ces résultats alarmants accentuent le besoin de stratégies sûres et efficaces pour améliorer la qualité de sommeil, d'autant plus que jusqu'à 10% d'adultes aux aides hypnotiques de sommeil d'utilisation des États-Unis (Kripke 2012). Nous devrions noter, cependant, que ceux utilisant les drogues soporifiques hypnotiques ont souvent une qualité globale pauvre de sommeil, qui pourrait être le facteur causant le brusquement plus grand risque de la mort. Les aides hypnotiques de sommeil sont nullement un traitement pour l'insomnie chronique.

Dans ce protocole, vous vous renseignerez sur les causes des problèmes de sommeil et des changements simples de mode de vie qui peuvent améliorer votre qualité de sommeil (Yang 2010 ; Lande 2010). Vous découvrirez également que quelques thérapies naissantes ont réalisé des améliorations de la qualité prolongées de sommeil des études, avec potentiellement moins d'effets secondaires que les quelques somnifères populaires (Xu 2011). En outre, vous aurez connaissance de plusieurs composés naturels qui peuvent moduler la biologie du sommeil et peuvent être plus sûrs que quelques options pharmaceutiques.